خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بررسی تاثیر رعایت اصول تغذیه بر بهره وری افراد شاغل
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری استان البرز، تحقیقات پیشرفته در دو دهه اخیر نشان داده است که با مصرف غذاهای پر کربوهیدرات (نشاسته و قندی)، تولید یکی از ناقلهای عصبی در مغز به نام سروتونین افزایش یافته و علاوه بر بهبود خلق و خو، زمان و عمق خواب نیز بهتر می شود. بنابراین توصیه به مصرف این گونه مواد غذایی قبل از خواب در افزایش خواب و استراحت افراد نقش سودمندی دارد . از سوی دیگر مصرف مواد ...
مکمل هایی که نباید با هم مصرف کنید
خیلی از افراد برای کمک به سلامتی و بهبود علائم عوارضی که دارند و یا کلاً بهبود تندرستی خود مکمل هایی مصرف می کنند. ویتامین ها، املاح، مکمل های گیاهی و پروبیوتیک ها همگی انواعی از مکمل هایی هستند که به سلامتی کمک می کنند. ممکن است چند نوع مکمل مصرف کنید؛ اما باید بدانید که بعضی از مکمل ها را نباید هم زمان مصرف کنید. مکمل ها نه تنها ممکن است با هم تداخل داشته باشند، بلکه ممکن است با داروهای تجویزی ...
خطرناکترین دشمنان مغز خود را بشناسید
داشتن مغز برای بقای خاطرات مهم است. به منظور ادامه ساخت و تقویت اتصالات، مغز ها نیاز به ورودی و اطلاعات جدید دارند. در حقیقت، هرچه ذهن شما بیشتر در گذشته و آینده سفر کند، تأثیر آن بیشتر می شود و وقوع فراموشی محتمل تر می شود. مواد مخدر مصرف مواد مخدر باعث می شود افراد احساس آرامش و تسکین درد داشته باشند، اما این مواد می تواند حافظه را هم مختل کند. این تأثیرات به ویژه در جوانی، قابل توجه است. ...
چگونه تغذیه نامناسب به افسردگی منجر می شود؟|مواد غذایی که اثر ضد افسردگی دارند
غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. – اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز (به ویژه اسفناج و کلم بروکلی)، گوشت گاو کم چرب، سیب زمینی، نان گندم کامل ...
پنج روش کاهش وزن به کمک عسل
را بیشتر می کند و ظرفیت چربی سوزی بدن را افزایش می دهد. ویدی چاولا، بنیانگذار کلینیک رژیم غذایی فیزیکو، توصیه می کند اول صبح و پیش از خواب شب عسل مصرف شود. ترکیبات مهم موجود در عسل اشتها را محدود می کند و موجب کاهش وزن می شود. بنابراین، عسل بهترین غذا برای وزن کم کردن است. می توانید یک قاشق عسل را در لیوان آب یا فنجان چای سبز خود بریزید. هرچند عسل غذایی برای کاهش وزن محسوب می شود، مصرف بیش از حد آن کالری دریافتی بدن را افزایش می دهد. اخبار مرتبط ...
پیری دلپذیر / فواید بی انتهای ماساژ برای سالمندان
مفاصل می شود. • بهبود کیفیت خواب : در یک مطالعه افراد سالخورده ای که به صورت هفتگی ماساژ داده می شدند ، خواب عمیق تر و طولانی تری داشتند. کیفیت خواب باعث می شود که بدن زمان بیشتری برای ترمیم خود داشته باشد و سلامت کلی بدن بهبود پیدا کند. • بهبود علایم آلزایمر : مطالعاتی که در زمینه فواید ماساژ برای سالمندان انجام شد ، نشان داده است که ماساژ آرام پشت بیماران آلزایمر باعث کاهش ...
کم خوابی چطور سلامت را به خطر می اندازد؟!
خطرناکی دارند که ممکن است جبران ناپذیر باشد و یا هزینه و وقت نیازی برای بهبود نیاز دارد. روزانه هفت ساعت خواب مفید کافی است که از این سردرد های وحشتناک جلوگیری شود. یکی دیگر از مشکلاتی که خواب ناکافی برای فرد ایجاد می کند سرگیجه است. سرگیجه هایی که گاهی باعث شده تا زمان و مکان خود را فراموش کنید و حتی در موقعیت هایی مانند عبور از خیابان جان شما را در خطر بیندازد. اگر از حد عادی بیشتر ...
تأثیر تغذیه نامناسب بر افسردگی
چاقی کند؛ بنابراین در افراد افسرده باید مراقب چاقی بود و افراد چاق را تشویق به داشتن فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد پرکالری کرد. افرادی که دچار افسردگی هستند، معمولاً از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می کنند، اما این اقدام می تواند اشتباه باشد. کافئین، سیستم عصبی را تحریک می کند بنابراین مقدار زیاد آن می تواند مانع استراحت خوب شبانه شود. کافئین از خواب عمیق جلوگیری می کند. تحریک بیش ازحد ...
دلایل احتمالی بروز سوزش سر دل چیست؟
فعالیت های روزمره و الگوی خواب شود. مصرف بعضی از مواد غذایی باعث تحریک معده و سوزش آن می شود، البته محرک های غذایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. معمولاً غذاهای تند، اسیدی، پرچرب یا سرخ شده باعث بروز این مشکل می شود زیرا هضم آن ها سخت است. غذاهایی که باعث بروز سوزش سر دل می شود شامل قهوه، نوشابه گازدار، سس گوجه فرنگی یا دیگر محصولات گوجه فرنگی، سیر، پیاز، شکلات، غذاهای تند، غذاهای چرب ...
بهترین زمان خوردن چای سبز برای لاغری و سلامتی
زمان خوردن چای سبز برای انواع هدف و خواسته ی شما چرا نوشیدن چای سبز برای سلامتی مفید است؟ ملاحظات نوشیدن چای سبز بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید اگر می خواهید میزان پروتئین و مواد معدنی را بالا ببرید روزانه چند فنجان چای سبز بنوشیم؟ زمان خوردن چای سبز برای انواع هدف و خواسته ی شما به گزارش اقتصاد آنلاین، به تازگی علاوه بر مردم چین، چای سبز در بسیاری ...
از تولید ارقام اصلاح شده گیاهان دارویی تا تولید مکمل های ورزشی با پایه گیاهی
افزایش میزان مبادله کننده های عصبی شامل سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین در سیستم عصبی مرکزی منجر به ظهور اثرات آرام بخشی پایداری می شود که اثرات آن در ترکیب با سنبل الطیب تقویت می شود. همچنین تحقیقات در این پژوهشکده نشان داده است که مصرف روزانه یک عدد کپسول وِل اِسلیپ، 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب، به میزان موثری به بهبود کیفیت خواب و درمان اختلالات خواب کمک کند. آفت کش های گیاهی ...
آلودگی نوری: کاهش چشمگیر ستاره هایی که می توان با چشم غیر مسلح دید
می تواند الگوی خواب ما را تغییر بدهد آژانس این مسئله را پارادوکس روشنایی می نامد و توضیح می دهد: بااینکه ظهور چراغ های ال ای دی نوید کاهش مصرف انرژی و بهبود دید آسمان شب را داده بود، اما درمجموع میزان نور افزایش داشته است و همراه آن اعتیاد مردم به نور هم بیشتر شده است. آلودگی نوری فقط دیدن آسمان شب و ستاره ها را مشکل تر نمی کند. این آلودگی می تواند بر سلامت انسان و الگوی خواب ...
در باره خوردن قهوه و اثرات باورنکردنی آن بر رابطه جنسی بیشتر بدانیم
. محققان دریافتند که از آنجایی که کافئین دارای خواص محرکی است که باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود، مصرف مواد کافئین دار ممکن است برانگیختگی دستگاه تناسلی را نیز تسهیل کند – یعنی شما را اغوا کند. در حالی که کافئین ممکن است به برانگیختگی دستگاه تناسلی کمک کند، مادرون خاطرنشان می کند که میل جنسی کمی پیچیده تر از افزایش جریان خون به اندام تناسلی است. مادرون می ...
نیکوتین داخل سیگار نفع هم دارد یا فقط ضرر خالص!؟
بومیان قاره آمریکا در دوران باستان استفاده از گیاه تنباکو را کشف کردند.نیکوتین نیز ماده ای دارویی در برگهای تنباکو است که به واسطه تحریک گیرنده های ویژه در نقاط مختلف بدن آثار متعددی بر روی سیستم های مختلف داخلی می گذارد. نیکوتین در ابتدا باعث تحریک سیستم عصبی و سپس در صورت مصرف مداوم باعث سرکوب این سیستم می شود. مقادیر کم نیکوتین مستقیماً سلول های عصبی را تحریک کرده و انتقال پیام های عصبی را تسهی ...
این عادت های بد به مغز آسیب می رسانند
همه ما چندین کار است که انجام می دهیم و می دانیم نباید انجام دهیم. اما برخی از این عادات بد می توانند روی مغز تاثیر بگذارند. به طور مثال، کمبود خواب می تواند یکی از دلایل زوال عقل، از جمله آلزایمر باشد. بهتر است ساعات خواب منظمی داشته باشید. اگر مشکل خواب دارید، از مصرف الکل، کافئین و وسایل الکترونیکی در هنگام شب خودداری کنید و قبل از خواب، آرام سازی یا مدیتیشن کنید. این ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
پُر از شکر و خامه به اندازهٔ یک کاسه سبزیجات و پروتئین سیرکننده نیست؛ بنابراین یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش وزن انجام دهید اجتناب از نوشیدنی های قندی است که ضمناً به نفع سلامت قلبتان نیز هست و جلوی دیابت را هم می گیرد. پس حواستان به مصرف انواع نوشیدنی ها باشد. اگر طی روز از این نوشیدنی ها مصرف کنید، تا شب حداقل 800 کالری اضافی دریافت کرده اید و همچنان سیر و راضی نیستید. ...
شوش تهران در اهواز !/محله ای بدون پارک و فضای سبز!
این منطقه است. مردم کوی علوی یا همان شیلنگ آباد خودمان ، از قدیم الایام با این مشکلات دست و پنجه نرم کرده اند،هرچند در سال های اخیر خدمات بهتری به این منطقه ارائه شده،اما می طلبد با همت و اراده بیشتر مسئولان شهری،چهره این منطقه پر جمعیت را از وضعیت کنونی تغییر داد. گفتنی است در سال های اخیر فروش مواد مخدر در این منطقه به شدت افزایش یافته و همین امر باعث هجوم معتادان کارتن خواب در این منطقه شده ،که مشکلات فراوانی از جمله افزایش سرقت و درگیری را به وجود آورده است. ...
چرا باید بخندیم؟
می کند. این به نوبه خود به کاهش برخی از علائم جسمی استرس کمک خواهد کرد. دفعه بعد که استرس داشتید، فقط چند نمایش کمدی را مشاهده کنید، به زودی احساس بهتری خواهید داشت. خنده کیفیت خواب را بهبود می بخشد اگر در لذت بردن از خواب آرام شبانه مشکل دارید، خنده یکی از بهترین داروهایی است که می توانید امتحان کنید. خندیدن باعث می شود بدن ملاتونین بیشتری تولید کند و به شما کمک ...
زنها چرا و برابر مردان دچار بی خوابی می شوند/ علت چیست؟
افراد در برخی از دوره های زندگی خود دچار بی خوابی می شوند به طور کلی یک یا 2 روز طول می کشد، اما این شرایط زمانی مزمن تلقی می شود که دوره های بی خوابی 3 شب در هفته و به مدت 3 ماه یا بیشتر رخ دهد. در چنین شرایطی مهم است از یک متخصص کمک بگیرید و حتی می تواند بر اساس یافته ها اقدامات زیر را انجام دهید: حتی در آخر هفته ها یا تعطیلات نیز برنامه خواب ثابت داشته باشید. مصرف الکل و ...
عوارض قهوه ، بهترین زمان مصرف و بعد از خوردن قهوه چه بخوریم؟ قهوه پوست را تیره می کند؟
را متوقف کنید. کافئین قهوه می تواند تا 5 ساعت بعد، مغز شما را فعال و هوشیار نگه دارد و باعث ایجاد اختلال در خواب شود. نوشیدن بیش از 4 فنجان قهوه در روز ممکن است فشار خون شما را به طور موقت بالا ببرد، تپش قلب ایجاد کند و سلامت بیماران قلبی را تهدید کند. افزایش انرژی بدن در پی نوشیدن بیش از حد قهوه، باعث ایجاد اضطراب، بی قراری و استرس در شما می شود، بنابراین مصرف چند فنجان قهوه غلیظ شب ...
صبحانه رژیمی برای درمان کبد چرب
باعث فعال شدن آنزیم های کبدی می شود و سموم بدن را دفع می کند. سیر حاوی مقادیر زیادی از سلنیوم بدن را در خود حفظ می کند. سلنیوم یک ریز مغذی ضروری است که به افزایش سطح آنزیم آنتی اکسیدان طبیعی در کبد مصرف مرکبات در زمان صبحانه مرکبات هم در لیست غذایی کبد چرب قرار می گیرند. زیرا این میوه ها حاوی ویتامین C زیادی هستند. از سوی دیکر کبد را برای تولید سنتز مواد سمی تقویت می کنند. گریپ ...
قند نخورید پیر نمی شوید / پس از ترک قند و شکر این اتفاق ها در بدنتان رخ می دهد
توسط آنها و کاهش سطح pH می شود. حاصل این شرایط آغاز دمیلینه شدن دندان است. پس اگر دوست ندارید از پوسیدگی دندان، از دست دادن دندان یا دیگر مسائل سلامت دهان و دندان رنج ببرید، مصرف قند را محدود کنید. بهبود خواب خوب کاهش مصرف قند می تواند به حفظ سطوح مناسب قند خون کمک کند و همچنین سطح سروتونین در مغز را افزایش داده و در نتیجه به بهبود الگوی خواب سالم و پایدار کمک کند. خوردن ...
آیا نور آبی برای سلامتی مضر است؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، تا قبل از ورود روشنایی مصنوعی به زندگی بشر، انسان از نور خورشید به عنوان منبع روشنایی استفاده می کرد و در طول شب در تاریکی به سر می برد؛ اما با ظهور روشنایی مصنوعی شب نیز روشن شد. نور شبانه از طریق تاثیرگذاری بر ریتم شبانه روزی بدن انسان باعث اختلال در خواب می شود. تحقیقات جدید نشان داده که این امر ممکن است در ایجاد سرطان، چاقی، دیابت و ...
این نوشیدنی ها برای خواب راحت است/ 5 نوشیدنی آرام بخش را بشناسید
است که در نتیجه آن دمای سیستم بدن کاهش پیدا کرده و کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشیم. نوشیدن یک لیوان آب انگور پیش از خوابیدن نه تنها کیفیت خواب را بهبود می دهد بلکه به چربی سوزی در شب کمک می کند. همچنین، انگور منبع غنی از آنتی اکسیدان به حساب می آید که چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل می کند. مصرف مرتب آب شنبلیله موجب تولید حرارات در بدن شده و به کنترل وزن کمک می کند. همچنین سیستم گوارشی را تقویت می کند که برای کاهش وزن ضروری است. هرچند باید دقت داشت که این نوشیدنی نیم ساعت پیش از خوابیدن مصرف شود. ...
زودرنجی در زنان باردار + علل و راهکارهای کاهش آن
کاهش زودرنجی معمولا در آغوش گرفتن و نوازش می تواند تا حدود بسیار زیادی باعث بهبود حالت روحی زنان در هر زمانی شود. بنابراین سعی کنید هر شب قبل از خواب زمانی را در آغوش هم بگذرانید تا از نظر روحی برای روز بعد همسرتان را شارژ کنید و به طور شگفت انگیزی شاهد کاهش زودرنجی همسرتان باشید. با صحبت های امیدبخش و دلگرم کننده استرس های بارداری همسرتان را کاهش دهید تا افکار منفی اش جای خود ...
قرص خواب باعث زوال عقل می شود؟
کالیفرنیا-سانفرانسیسکو این مطالعه را برای درک تأثیر قرص های خواب بر روی شناخت در افراد مسن انجام دادند. آنان می خواستند ارتباط بین مصرف دارو های خواب و زوال عقل را طی 15 سال در بین کاربران مشخص کنند. محققان 3068 فرد مسن (42 درصد سیاه پوست و 58 درصد سفیدپوست) بدون زوال عقل که خارج از خانه های سالمندان زندگی می کردند را دنبال کردند. آنان به مدت 9 سال در مطالعه سلامت، پیری و ترکیب بدن ثبت ...
ترفندهای نرم کردن موهای رنگ شده در کوتاه ترین زمان
می برند و آن را شکننده و خشک می کنند. هنگامی که مو خشک است، رنگ دانه اضافه شده به موهای شما می تواند باعث محوشدن رنگ موی شما شود. با موهای خیس به رختخواب نروید قبل از رفتن به رختخواب زمان کافی را برای خشک شدن بگذارید. موهای خیس هنگام خواب می تواند منجر به شکستگی و آسیب آن شود. اگر موهایتان بلند است و وقت ندارید موهایتان را خشک کنید، آن ها را ببافید، اما آن ها را به دم اسبی یا کش نکشید. این کار باعث می شود تا مو تحت فشار قرار گیرد و باعث شکستن مو در طول شب هنگام چرخش در خواب شود. ...
سحر خیزی چرا و به چه علت؟ + فیلم
هورمون های ضدافسردگی ترشح می شود، پس اگر زمان کافی برای فعالیت های ورزشی ندارید، با 10 الی 15 دقیقه زودتر بیدار شدن می توانید به سلامت بدن خود کمک کنید. محققان کشف کرده اند که حدود 40 درصد احتمال ابتلای افراد سحرخیز به نسبت به شب زنده داران کمتر است. رابطه سحرخیزی و آرامش وقتی صبح ها برای رفتن به محل کار، مدرسه و ... دیر از خواب بلند می شوید، چقدر دچار استرس می شوید و با عجله به ...
