سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی گرسنگی بی پایان می شود
...> سیر شدن زمانی اتفاق می افتد که به دلیل غذا خوردن، انرژی لازم بدن تأمین می شود و معده، پیام توقف غذا خوردن را از طریق عصب ها به مغز می دهد. اما سیر شدن چه اهمیتی دارد و چگونه بر سلامتی ما تأثیر می گذارد؟ بیشتربخوانید: تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن اهمیت سیر شدن سیر شدن به ما کمک می کند تا وزن متعادلی داشته باشیم زیرا احتمال پرخوری را کاهش می دهد ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
.... همچنین به عنوان مکانیزم انتقال اکسیژن، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی عمل می کند.علاوه بر این، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند زیرا هضم یک وعده غذایی غنی از پروتئین زمان بیشتری می برد. پس از مصرف یک وعده غذایی حاوی پروتئین، احتمالاً برای مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت خواهید داشت.برخی از غذاهای پروتئینی فواید سلامتی بیشتری دارند. حبوبات سرشار از پروتئین و فیبر هستند و ...
کم کردن وزن تا نوروزبا این میوه
. دریافت آب کافی به دلایل مختلفی از جمله سودمند بودن برای کاهش وزن مهم است. اگر بدنتان کم آب باشد و سعی در کاهش وزن کنید، ممکن است بیشتر غذا بخورید چون مغز دستور می دهد با خوردن بیشتر مایعات بدن را تامین کنید. اگر می خواهید چیزی بخورید بهتر است خیار یا غذایی باشد که سرشار از آب است، تا آب بدنتان نیز تامین شود. سلامت استخوان خیار هامانند گیاهان سبز برگ منبع ویتامین K ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
مرتبط است. برخی از دلایل ممکن است وادار کردن کودک به خوردن بیشتر یا فعالیت بدنی کمتر به دلیل کمبود انرژی باشد. مدت استفاده کودکان خود از تلویزیون، لپ تاپ، تلفن همراه و رسانه های مجازی را مدیریت کنیم در کودکان، تماشای بیش از حد صفحه نمایش می تواند منجر به خواب ضعیف، افزایش وزن، نمرات پایین تر در مدرسه و اختلال در سلامت روان شود. کاهش زمان تماشای صفحه می تواند زمان را برای فعالیت های خانوادگی آزاد کند و نشانه های خوردن غذاهای ناسالم را حذف کند. خاموش کردن صفحه نمایش یک ساعت قبل از خواب و برداشتن آن از اتاق خواب کودکان می تواند به کاهش زمان استفاده و بهبود خواب کمک کند. ...
آیا خوردن چند وعده غذایی کوچک بهتر است؟
بیشتری به غذا خوردن داشتند. اگرچه کالری دریافتی در هر دو گروه کنترل می شد، محققان این فرضیه را مطرح کردند که افرادی که وعده های غذایی مکرر مصرف می کنند، نسبت به کسانی که کمتر غذا می خورند، احتمال بیشتری برای مصرف کالری روزانه دارند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که بزرگسالان سالم می توانند از افزایش وزن طولانی مدت با موارد زیر جلوگیری کنند: کمتر غذا خوردن خوردن ...
نوشیدنی های مفید برای دفع سموم بدن
...، پاک می کند، بنابراین نوشیدن چای سبز به شما کمک می کند تا مشکلات خوردن غذا های چرب برطرف شود. آب چغندر بسیاری از پزشکان تأکید می کنند که آب چغندر باید در لیست غذا های فوق العاده شما باشد، زیرا منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که سموم بدن را از بین می برد. علاوه بر این، آب چغندر به بهبود هضم غذا و بهبود عملکرد کبد کمک می کند ...
تای چی برای بهبود تناسب اندام
کمر داشتند. مزایای تناسب اندام ذهنی برای همه، این یک تمرین ذهنی با یادگیری تکنیک های تنفس عمیق، تمرکز حواس و حرکت عمدی است. از طریق تمرین، یاد می گیرید که در لحظه حضور داشته باشید، از محیط اطراف خود آگاه باشید و با بدن خود هماهنگ باشید. این به شما کمک می کند تا به طور هماهنگ حرکت کنید که می تواند برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مفید باشد. بنابراین، آیا ...
اگر زیاد آجیل بخوریم چه اتفاقاتی برای بدن ما می افتد؟
از جلوگیری از ابتلا به سرطان گرفته تا کاهش وزن، یا از بالا بردن ویتامین بدن و مواد معدنی تا کاهش کلسترول و مبارزه با بیماری قلبی. هرچقدر که از مزایای آجیل ها و دانه ها می دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه ها و آجیل ها فراتر از حد نیاز برای ما می تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می رود. احساس سنگینی می ...
چگونه ویتامین D بدن خود را تأمین کنیم؟
ویتامین دی یک ماده مغذی مهم است که برای سلامت ما ضروری می باشد. به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین دی، سیستم ایمنی را تقویت می کند، استخوان ها را قوی و پوست را سالم نگه می دارد، رشد سلول را تحریک می کند و به تشکیل فولیکول های جدید مو کمک می کند. شما ویتامین دی را از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب جذب می کنید اما می توانید با خوردن برخی غذاها و مکمل های غذایی، جذب این ماده مغذی را افزایش ...
غذا های مجاز و ممنوعه در رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی را بشناسید!
خاصی را حذف می کند؛ نخوردن غلات، حبوبات و لبنیات به بدن آسیب می رساند. از آنجایی که شما فیبر ضروری را از غلات دریافت نمی کنید، باید میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر مانند انواع توت ها و کلم بروکسل را مصرف کنید. به دلیل محرومیت کلسیمی که از لبنیات به دست می آورید، از سبزیجاتی مانند بروکلی و اسفناج یا شیر غنی شده برای رفع نیازتان استفاده کنید. برای کسانی که سابقه اختلال خوردن دارند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند، باید مراقب محدود کردن کالری باشند. منبع: برنا ...
هلو از اختلالات مغزی جلوگیری می کند
اکسیداتیو با بیماری های خاصی مانند آلزایمر مرتبط است. از آنجایی که مواد مغذی و آنتی اکسیدان های هلو با این استرس مبارزه می کنند، خوردن آنها یک اقدام پیشگیرانه در برابر بیماری های مرتبط با استرس اکسیداتیو است. خوردن پوست هلو کاملا اختیاری است. هر کس دوست ندارد به هر حال از آن را بخورد. با این حال، باید بدانید که مانند گوشت، پوست نیز سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. هلو و شلیل تقریبا ...
با این 3 روش چربی شکم و پهلو را آب کنید
آفتاب نیوز : ماه هاست که رژیم گرفتید، درست غذا خوردید و ورزش کردید و البته به وزن دلخواه خود رسیده اید. احساس خوبی به خاطر سبک شدن دارید اما شکم تان هنوز کمی برآمده است، چطور می توان از این شکم جلو آمده خلاص شد؟ ورزش شکم، درسته؟ متاسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما را لاغر کنند. این ورزش ها تنها عضله ای که زیر لایه چربی قرار دارد را قوی می کنند، اما ...
ترکیب این خوراکی ها با شیر مطلقا ممنوع!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، آیا می دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی های خاص ترکیب شود؟ ما اغلب دو یا چند ماده غذایی را با هم ترکیب می کنیم تا از طعم غذا لذت بیشتری ببریم اما آیا می دانستید که خوردن برخی از مواد غذایی با هم می تواند سلامت شما را تهدید کند؟ این ترکیبات ناسازگار می توانند منجر به معده درد، نفخ، خستگی و ناراحتی ...
9 خوراکی که نباید صبح ها بخورید
بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر ...
چگونه با ویتامین دی وزن کم کنیم؟
واحدی ویتامین دی را مصرف کنید (هفته ای یک قرص) و پس از آن ماهی یک قرص 50 هزار واحدی مصرف کنید تا این که سطح ویتامین دی بدن شما به حد نرمال (بالای 30) برسد. ویتامین دی چون محلول در چربی است در بین غذا مصرف کنید. و تجویز این ویتامین را به پزشک بسپارید چقدر ویتامین دی برای بدن لازم است؟ پزشک شما آزمایشاتی مبنی بر اندازه گیری میزان کلسیفدیول یا ویتامینD25 ( هیدروکسی ...
بهترین مواد غذایی برای درمان و جلوگیری از تشدید آنفولانزا
کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. - ماست: ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد کمک می کند تا با آنفولانزا مبارزه کند . ماست همچنین منبع غنی از پروتئین می باشد و البته باید به این نکته توجه کرد که بعضی از افراد با مصرف لبنیات دچار افزایش خلط می شوند که علائم آنفولانزا را در ان ها تشدید می کند و باید از آن ...
مضرات مصرف زیاد خرما چیست؟
شمال نیوز : خوردن خرما با چای، همراه غذا، ترکیب آن با گردو به عنوان میان وعده ای پرانرژی و حتی وجود آن در وعده های غذایی اصلی مثل خرما پلو و موارد بسیار دیگری از مصرف آن در ساعات مختلف روز، موید این واقعیت است که از عوارض احتمالی آن آگاه نیستیم. خرما یک ماده غذایی مفید است؛ اما زیاده روی در مصرف آن باعث اختلالاتی در عملکرد برخی قسمت های بدن می شود. با ما همراه باشید تا در مورد مضرات مصرف بی رویه ...
لوزالمعده شما بیمار است, اگر این 5 علایم هشدار دهنده را دارید
شوید به گفته هندیفار، علایمی نظیر تهوع و استفراغ باید حواستان را جمع کند – به خصوص اگر غذای چربی خورده باشید. چرا که لوزالمعده آنزیم هایی ترشح می کند که به سیستم گوارشی برای شکستن چربی کمک می کند. بیماری هایی که به لوزالمعده شما مربوط می شود، توانایی شکستن چربی برای هضم غذا را تحت تاثیر قرار می دهد که منجر به حالت تهوع می گردد. همبرگر اغلب باعث ایجاد حالت تهوع می شود ، آووکادو و آجیل ...
علائمی که نشانگر وجود سم در بدن شماست
سموم خلاص شود. اختلالات گوارشی هنگامی که غذا های فرآوری شده مصرف می کنید، تمام مواد شیمیایی موجود در آن مانند مواد نگهدارنده، رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی را وارد بدنتان می کنید که می تواند منجر به علائمی مانند ناراحتی معده و یبوست شود. این حالت می تواند نشانه ای از انباشت سموم در بدن باشد تا به بدن شما بگوید که سرعت عملکرد خود را کاهش دهد. مصرف غذا های سرشار از ویتامین ها ...
چطور بر استرس غلبه کنیم؟ + تکنیک های حفظ آرامش
عصبی سمپاتیک فعال می شود، که در پاسخ “مبارزه یا فرار” دخیل است و بنابراین استرس را تشدید می کند. هنگام تنفس آهسته و عمیق، سیستم پاراسمپاتیک فعال می شود و فرد را آرام می کند. با افزایش آرامش، تنفس کند می شود؛ بنابراین بدن اکسیژن کمتری مصرف و دی اکسید کربن کمتری تولید می کند. دور شدن از استرس و واکنش “مبارزه یا فرار” به بدن کمک می کند تا انرژی ذخیره شده را برای هضم، ترمیم خود و بازسازی ...
راه حل هایی برای بدغذایی کودکان
وسواس داشته باشد مبادا لباس های کودک کثیف شود یا غذا را روی زمین بریزد؛ یک کشمکش قدرت بین مادر و کودک به وجود می آید. از یک طرف مادر می خواهد کنترل اوضاع را به دست بگیرد و خودش به کودک غذا بدهد و از طرف دیگر کودک اصرار دارد خودش کارهایش را انجام دهد. توصیه هایی برای والدین نکته مهم این است که اگر فرزند شما به راحتی غذایش را می خورد و به غذ خوردن علاقه نشان می دهد، یا در وزن و قد ...
این غذا های سالم رو زیاد نخورید!
محسوب می شود و ممکن است که حتی در جذب آهن هم اختلال ایجاد کند. غذا با چربی کم یا بدون چربی اکثر افراد فکر می کنند که همه چربی ها نا سالم هستند، اما در واقع این گونه نیست. بدن شما به چربی سالم هم نیاز دارد؛ بنابراین باید سعی کنید که تا می توانید چربی سالم را در وعده های غذایی خود جای دهید، زیرا اگر هیچ گونه چربی به بدن تان نرسانید، احتمال افزایش خطر و حتی مرگ و میر هم بالا می ...
اگر بعد از رابطه جنسی آب مینوشید، این مطلب را از دست ندهید
...> در مورد آب خوردن بعد از ارضا شدن نظرات بسیار متفاوتی وجود دارد و هنوز نتیجه مستدلی برای فواید یا مضرات آب خوردن بعد از رابطه جنسی بدست نیامده است. بدن شما در اثر فعالیت زیاد هنگام رابطه جنسی به احتمال زیاد مانند هر فعالیت جسمی دیگر رطوبت زیادی از دست داده و دچار کم ابی شده و نیاز به آبرسانی خواهد داشت. نوشیدن یک لیوان آب بعد از رابطه جنسی میتواند کم آبی بدنتان را جبران کرده به ...
کاهش کلسترول از طریق خوردن سبزیجات
به گزارش راهبرد معاصر در میان همه اینها، یکی از عوامل خطر اصلی سطح کلسترول بالا است؛ چرا که می تواند خطر حملات قلبی و بیماری های عروق کرونر قلب را افزایش دهد. بنابراین، کاملاً واضح است که کنترل سطح کلسترول برای سلامت قلب شما ضروری است؟ افزودن چند سبزی می تواند تا حدودی به شما کمک کند. سبزیجات برای کنترل کلسترول اعتقاد بر این است که رژیم غذایی سالم برای قلب، بدون سبزیجات ناقص است. آنها منبع خوبی از فیبر، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی حیاتی هستند که می توانند به عملکرد به ...
رفلاکس معده چیست و چه علائمی دارد؟
آب میوه ها، محصولات گوجه فرنگی و فلفل را نیز باید محدود کرد و در کل باید از مصرف غذاها و نوشیدنی های تحریک کننده پوشش مری آسیب دیده خودداری کنید. وعده های کمتری بخورید: خوردن قسمت های کوچک تر در زمان غذا به کنترل علائم کمک می کند، همچنین خوردن وعده های غذایی حداقل دو تا سه3 ساعت قبل از خواب باعث کاهش اسید معده و تا حدی تخلیه معده می شود. به آرامی غذا بخورید: برای هر وعده غذایی ...
خشکی دهان؛ علل و راههای درمان آن را بدانید
...> مسلما رعایت بهداشت دهان و دندان امری ضروری است. مسواک زدن پس از هر وعده غذا در کنار استفاده از نخ دندان بسیار مهم خواهد بود. درمان خشکی دهان اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا دهان خشک باعث می شود که فرد توانایی احساس عطرها، طعم ها و بوهای خوش را در دوره ای از زندگی که در آن احتمال سوءتغذیه بسیار زیاد است، از دست بدهد. 1. حتما به پزشک یا دندانپزشک مراجعه کنید اگر احساس ...
هر آنچه را که باید درباره اختلال تغذیه بدانید
نوع اختلال، بعضی مواقع مقدار زیادی غذا می خورند و تا وقتی بیش از حد و بیمارگونه احساس سیری نکنند، از غذا خوردن دست نمی کشند. این افراد در دوره های پرخوری معمولا نمی توانند کنترلی روی تغذیه خود داشته باشند. رفتار های جبرانی بعدی این افراد، استفراغ عمدی، روزه گرفتن شدید، ورزش های شدید، استفاده از دارو های ملین، ادرارآور و حتی تنقیه است تا مواد غذایی اضافی را از بدن خود خارج کنند. ...
تاثیر منفی عادت های بد روزمره بر کارکرد حافظه و تمرکز+ فیلم
مصرف بعضی از داروها می تواند به صورت موقت باعث اختلال در عملکرد حافظه شما شود. محققان متوجه شده اند که بعضی از گروه های دارویی می توانند کارکرد گیرنده های عصبی را در انتقال پیام مختل کنند و به همین دلیل اختلالات ناچیز یا متوسطی را در کاهش کارایی حافظه ایجاد کنند. یکی از مشکلاتی که استرس برای بدن ایجاد می کند، کاهش حافظه است. استرس مزمن می تواند بر عملکرد طبیعی مغز و حافظه ...