خانه
اینفوگرافیک / چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این افراد باید پروتئین بیشتری مصرف کنند
به طور کلی، مصرف روزانه 8 گرم پروتئین برای هر 10 کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد 50 کیلویی به روزی 40 گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان می کنند که برخی از افراد می توانند از میزان پروتئین بیشتری بهره مند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانه ها، برنج و ... است. به گزارش سایت طلا ، اگر شما بتوانید پروتئین مورد نیاز ...
شیوه های غلط و خطرناک خوردن قهوه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، قهوه یک نوشیدنی پرطرفدار است که الزاما نوشیدن آن مضر نیست اما این عادات نادرست است که باعث خطرناک شدن این نوشیدنی برای سلامتی جسم و روان می شود. در کنار فوایدی که قهوه دارد طبیعی است که مصرف بدون حد آن و بدون رعایت نکاتی مهم خود را در معرض عوارض جدی قرار میدهید. در صورت مصرف بیش از 400 میلی گرم قهوه در روز، به عوارض منفی آن مانند به هم ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
گرافیک: پدرام آقایی منبع داده ها: وزرات بهداشت
کشف و امحاء بیش از 900 کیلو گرم تخم مرغ فاقد هویت و فاقد شرایط ارگانولپتیکی و غیرقابل برای مصرف انسانی
به گزارش روابط عمومی اداره کل دامپزشکی استان کرمانشاه مهندس سجاد شایان رئیس اداره دامپزشکی شهرستان کنگاور گفت : همکاران اداره دامپزشکی شهرستان کنگاور طی بازرسی به عمل آمده از خودرو حامل تخم مرغ در پست قرنطینه دو راهی نهاوند محموله ای بیش از 900 کیلو گرم تخم مرغ فاقد هویت و فاقد شرایط ارگانولپتیکی و غیرقابل مصرف انسانی را شناسایی و با اخذ دستور مقام محترم قضایی امحاء نمودند. مهندس شایان ...
6 عادت غذایی که سیستم ایمنی شما را تضعیف می کند
مدت با نمک زیاد، توصیه نمی شود. حداکثر مصرف روزانه توصیه شده برای مصرف سدیم کمتر از 2300 میلی گرم در روز برای یک بزرگسال سالم است، اما تخمین زده می شود که میانگین دریافت واقعی سدیم برای بزرگسالان در ایالات متحده 3440 میلی گرم در روز باشد. حدود 70 درصد از مصرف سدیم آمریکایی ها از رستوران ها، غذاهای از پیش بسته بندی شده و فرآوری شده تامین می شود. بنابراین بهترین راه برای محدود ...
پروتئین مورد نیاز روزانه در بدنسازی چقدر است؟
...> ابزار محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن موقع تعیین نیازهای پروتئینی خود، می توانید درصدی از تمام کالری روزانه را به پروتئین اختصاص دهید. مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه را به صورت درصد کالری و گرم مشخص می کنند. مصرف پروتئین مورد نیاز بدن بر اساس درصد کالری روزانه به گزارش رویداد24 دستورالعمل های رژیم غذایی سلامت جهانی توصیه دارد که افراد بزرگسال بین 10 تا 35 درصد از ...
این سبزیجات، بمب کلسیم هستند
داشته باشید که توفو یا همان پنیر تهیه شده از شیر سویا نیز حاوی میزان زیادی کلسیم است. نخود: نخود سرشار از کلسیم است به طوری که هر 100 گرم حاوی 134 میلی گرم از این ماده معدنی است. عدس: عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب می شود، اما خواص این ماده غذایی به این جا ختم نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر ...
دارو و قرص های مناسب برای دیسک کمر
نباید بیشتر از 600 میلی گرم ناپروکسن در روز مصرف کنید. ایبوپروفن (Motrin یا Advil) ایبوپروفن نوع دیگری از اسیدپروپیونیک است. شما ممکن است این دارو را با چندین نام تجاری مانند Advil یا Motrin پیدا کنید. دوز مصرفی دارو ممکن است متفاوت باشد اما دوز معمولی 1 تا 2 دو قرص (200 میلی گرم) هر 4 تا 6 ساعت است. شما نباید بیشتر از 1200 میلی گرم ایبوپروفن در روز مصرف کنید. آسپرین ...
5 نوشیدنی که از ناسالم بودن آن ها تعجب می کنید
تغذیه ما در دوره کودکی نیست، یک لیوان از شیرکاکائو (برند نسکوییک) شامل 21 گرم شکر می شود. 2: قهوه بسته بندی شده بزرگ بله، شاید مصرف روزانه یک یا 2 لیوان قهوه در روز برای شما خوب باشد، اما بهتر است درباره قهوه بیشتر فکر کنید؛ شاید این کار استخوان ها را شکننده تر کنند. انسان به طور روزانه به 400میلی گرم قهوه نیاز دارد، اما مصرف بیشتر آن منجر به این اتفاقات می شود. 3 ...
زیان آورترین قسمت کله پاچه که نباید بخورید!
. فواید و مضرات کله پاچه و سیراب شیردان بد نیست بدانید میزان کلسترول موجود در مغز گاو و گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ است و در یک وعده مغز گاو به وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. علت لذیذ بودن چشم و بناگوش هم وجود همین چربی ها است. به همین دلیل مصرف چشم توصیه نشده است و تاکید برآن ...
بیش از 60 درصد از گاز تزریقی مصرف خانگی دارد
سیدرضا غفاریان با توجه به بارش برف در استان البرز و موج جدید سرما در این استان و سایر استان های کشور بیان کرد: مجدداً در بخش خانگی شاهد افزایش مصرف گاز شدیم و همه همکاران بنده در تمام سطوح تلاش دارند تا جریان ثابت گاز را در بخش مشترکان خانگی داشته باشند. وی افزود: بیش از 60 درصد از گازی که به شبکه تزریق می شود مصرف خانگی داشته و سفارش بنده این است که مشترکان صرفه جویی را در دستور کار ...
معجزه بادام زمینی برای چاقی صورت
. این مقدار در کره بادام زمینی چیزی حدود دو قاشق محاسبه می شود. بادام زمینی در یک چهارم فنجان حاوی دویست و هفت کالری و نه گرم پروتئین است. همچنین چربی آن هیجده گرم و کربوهیدرات بادام زمینی شش گرم می باشد و به صورت کلی دو قاشق کره بادام زمینی دارای سه گرم فیبر و حدود یک گرم شکر است. ترجیح مصرف کره بادام زمینی به بادام زمینی همان طوری که می دانید ماده غذایی فیبر به کسانی که به ...
سبزی قرمز رنگی که کلسترول و فشار خون را کاهش و جریان خون را بهبود می دهد/ دیابتی ها نخورند
کاویانی این سبزی ریشه ای سرشار از ترکیب گیاهی قرمز رنگی است که گلیسین بتائین نام دارد و در کاهش هموسیستئین خون موثر است. هموسیستئین ترکیبی مضر است که باعث ایجاد لخته خون و تشکیل پلاک های سفت در دیواره رگ ها می شود. وی با اشاره به نتایج پژوهش های علمی مبنی بر ارتباط هموسیستئین با بروز بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی خاطرنشان کرد: مصرف چغندر و آب آن در بهبود جریان خون، کاهش کلسترول و ...
ورق سیاه فولادی را به صورت رول بخریم یا شیت؟
بازار عرضه می شوند. مصرف کنندگان باید تفاوت های این دو شکل مختلف ورق سیاه را دانسته و بسته به مصرف خود، نسبت به خرید نوع مناسب اقدام نمایند. ورق سیاه فولادی چیست؟ به طور کلی، شیت های فولادی از نظر روش تولید در دو دسته مختلف تقسیم می شوند. این موارد شامل پلیت های تولید شده در فرایند نورد گرم و نورد سرد می باشد. برای تولید ورق های نورد گرم، مواد اولیه که اغلب شمش و اسلب می باشند ...
تصاویر/ تولید سنتی زغال
در روش سنتی تولید زغال تکه های چوب باقیمانده حاصل از نجاری و مصارف دیگر را در کوره قرار می دهند تا بسوزند، سپس چوب ها با قرار گرفتن درپوشی روی دهانه کوره و بستن منافذ آن خفه می شوند. چوب ها اغلب 3-7 روز در کوره هستند و بعد از گذشت این مدت به زغال قابل مصرف تبدیل می شوند.یکی از مراکز تولید زغال به روش سنتی در نزدیکی روستای صرم از توابع شهرستان کهک قم است. کار در کوره های زغال تهدیدی جدی برای سلامت کارگران محسوب می شود و غالباً دستگاه تنفسی آنها به خطر می افتد. از آنجا که کارگرانِ بومی به دلیل سختی کار و دستمزدِ اندک، حاضر به کار در این مجموعه ها نیستند، کارگران مهاجر در گرمای تابستان و سرمای زمستان با سختی های این کار دست و پنجه گرم میکنند. ...
خرید افزودنی بتن و روان کننده بتن برای هوای گرم
به گزارش ایسنا به نقل از شرکت همگرایان تولید، در این مقاله با نحوه انتخاب و خرید روان کننده بتن و انواع آن آشنا شده و الزامات و شرایط استفاده از این مواد برای استفاده از بتن در هوای گرم و خرید افزودنی بتن را بیان می کنیم. 8عامل مضرات بتن ریزی در هوای گرم بتن ریزی در هوای گرم باعث بروز مشکلاتی خواهد شد: افزایش مصرف آب در طول کار به دلیل بالارفتن سرعت تبخیر آب بتن ...
شلغم؛ بهترین خوراکی ضدسرطان زمستانی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، شلغم را یک سبزی بسیار مغذی برشمرد که دارای خواص گوناگون ضدمیکروبی، ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و... است و مصرف آن در زمستان بسیار مفید است. مینا کاویانی با اشاره به افزایش مصرف شلغم داغ در هوای سرد زمستانی، گفت: شلغم یا Brassica Rapa از دسته گیاهان ریشه ای بسیار مغذی است ...
بررسی میزان کالری و فواید شلغم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مینا کاویانی با اشاره به افزایش مصرف شلغم داغ در هوای سرد زمستانی گفت: شلغم یا Brassica Rapaاز دسته گیاهان ریشه ای بسیار مغذی است که در بسیاری از کشورهای آسیایی و اروپایی جزو سبزی های فصل سرما محسوب می شود و با سبزی هایی مانند کلم برگ، گل کلم و کلم بروکلی هم خانواده است. وی با اشاره به مواد مغذی موجود در شلغم گفت: شلغم در دسته سبزی های بسیار کم کالری ...
بازار در انتظار گوشت گرم وارداتی
گوشت قرمز منجمد در فروشگاه های استان اصفهان در حال توزیع است اما خبری از عرضه گوشت گرم قرمز وارداتی در بازار نیست. معاون توسعه بازرگانی و صنایع کشاورزی جهادکشاورزی استان اصفهان گفت: عرضه گوشت منجمد با قیمت مصوب بدون هیچ محدودیت در حال توزیع است. محمد علی کاظمی افزود: قیمت هر کیلوگرم گوشت منجمد داخلی (گوسفند و گوساله) از 130 تا 155 هزار تومان در فروشگاه های زنجیره ایی و تعاونی های مصرف به فروش می رسد. وی با بیان اینکه هنوز گوشت گرم وارداتی وارد استان اصفهان نشده، افزود: برای استان هزار و 100 تن گوشت گرم وارداتی اعلام سهمیه شده که در صورت واردات توزیع می شود. ...
هنگام بارداری چه اصول غذایی را باید رعایت کرد؟
اصلی و به اندازه نیاز به شرح زیر مصرف شود: گروه نان و غلات: شامل انواع نان و غلات، ماکارونی، برنج و غلات صبحانه و تامین کننده انرژی، فیبر، برخی ویتامین های گروه B، آهن، پروتئین، منیزیوم(در صورت داشتن سبوس) و کلسیم است؛ میزان توصیه شده مصرف روزانه این گروه در زنان باردار 7 تا 11 واحد است؛ هر واحد از این گروه شامل یک کف دست بدون انگشت(معادل 30 گرم) انواع نان ها مانند نان بربری، سنگک و ...
فواید و خواص پسته برای سلامتی و عوارض مصرف پسته
به بدن کمک می کند، و این می تواند شانس مبارزه با بیماری هایی مانند کم خونی را افزایش دهد، زیرا تعداد هموگلوبین ها را افزایش می دهند و باعث افزایش جریان خون می شود. 7. پسته برای تقویت قوای جنسی: پسته به شدت بر قوای جنسی مردان تاثیر می گذارد، مطالعات نشان داده است که مردان با مصرف روزانه حدود 100 گرم آجیل، به مدت سه هفته، می توانند اختلال نعوظ خود را حدود 50 درصد بهبود بخشند. ...
شروع خانه تکانی و اوج مصرف آب
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما از مرکز کنترل آب تهران؛ دیروز مصرف اب شرب تهران به 43 هزار لیتر بر ثانیه رسیده است و این میزان مصرف برابر با میزان مصرف در روز های گرم تابستان شده است. بر این اساس منابع آبی سد های استان تهران بسیار اندک می باشد و در صورتی که این میزان مصرف به همین منوال پیش برود شاهد ناپایداری در تامین آب شرب خواهیم بود. سنت خانه تکانی یک سنت زیبا و دیرینه می باشد و باید مصرف آب مدیریت شود تا مشکلی برای آب شرب پیش نیاید. ...
کدام خوراکی ها کربوهیدرات دارند؟
...> اگر قصد دارید برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز خود مولتی ویتامین مصرف کنید، باید این مسئله را در نظر بگیرید که برخی ازویتامین ها و مکمل ها منبع شکر و شیرین کننده های مصنوعی هستند یا حاوی کربوهیدرات زیادی هستند. به عنوان مثال، مکمل کلسیم وویتامین دی حدود 3.5 گرم کربوهیدرات دارند. این بدان معنا است که حتی قبل از نشستن بر سر میز صبحانه نیز 7 گرم کربوهیدرات کمدارید. همچنین باید بدانید مکمل هایی که طعم ...
خوردن پرتقال برای این افراد ممنوع!
زمستان بدن نیاز بیشتری به غذا بویژه گوشت دارد ویژه آنکه با دارچین، زیره و رازیانه همراه شود زیرا حرارت غریزی زمستان و هضم در این فصل قوی است و عمل گوارش برای معده آسان تر است. اما اگر زمستان گرم تر از حد مورد نظر باشد یا بارندگی کمی رخ دهد باید در مصرف میزان غذا دقت کرد. _ سایر مواد گرم و خشکی که برای تغذیه زمستان مناسب هستند نیز شامل کره، عسل، بادام، تخم شربتی، پسته، پونه، پیاز، دنبه، ترب ...
با این اشتباهات غذایی زشت می شوید!
ها همیشه وجود دارد. راه حل مکملی: مصرف روزانه دو میلی گرم مس و 5 میلی گرم منگنز در روز ضروری است. ظرف 2 تا 3 ماه پس از مصرف این مکمل ها درد کمتری را در مفاصل خود احساس خواهید کرد. پرهیز از خوردن ماهی و چربی است. ماهی و روغن های مفید مثل روغن زیتون بهترین منبع اسیدهای چرب امگا - 3 و ضروری برای بدن هستند که معمولا تا حد زیادی مانع از تحلیل رفتن حافظه می شوند. به گفته ...
یادداشت/ راهکارهای صرفه جویی در مصرف انرژی
مصرف گاز بیشتری دارند و فضای آشپزخانه را گرم می کنند، بنابراین برای طبخ غذا در ظروف کوچک، حتماً آن ها را روی شعله های کوچک قرار دهید . *بررسی درجه حرارت خانه ببیشتر انرژی مصرفی در منازل مربوط به گرمایش و سرمایش آن ها است. برای متعادل نگه داشتن هوای خانه باید همواره با دماسنج دمای آن را چک کرد. مناسب ترین درجه حرارت برای منزل 20 درجه است که نه خیلی سرد و نه خیلی گرم می باشد . ...
