سایر منابع:
سایر خبرها
کدام غذاها برای کودکان بیش فعال مناسب است؟
دار به پاک سازی عروق مغز و قلب کمک می کند. سعی کنید نان های سبوس دار در رژیم غذایی کودکان بگنجانید. _ دارچین و زردچوبه: این دو ادویه به رشد سلول های مغزی کمک می کنند و در حفاظت از آنها نقش دارند. فراموش نکنید که هر ماده غذایی که برای مغز مفید است می تواند علائم بیش فعالی را بهبود بخشد. _ لوبیا: بسیار شبیه به پنیر و تخم مرغ یک منبع بزرگ از پروتئین محسوب می شود، اما به طور کلی نمی توانیم بگوییم مصرف چقدر از آن برای مبتلایان به بیش فعالی ضروری است. حتی تعداد انگشت شماری از لوبیا و مصرف آن در روز توسط کودکان یک راه طولانی برای کنترل علائم بیش فعالی است. ...
توصیه تغذیه ای برای کاهش خطر سرطان
، یک کاسه جو غلات کامل با مرغ پخته شده برای ناهار و یک قرص نان گندم کامل همراه با شام باشد. به گزارش مهر,وی توصیه می کند مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید. گوشت قرمز و فرآوری شده را با سالاد ماهی تن در زمان ناهار، سینه مرغ کبابی در شام یا خوردن یک وعده غذایی بدون گوشت مانند پاستا جایگزین کنید. همچنین مقدار قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کنید. کد خبر 467760 ...
انواع آجیل شب عید را بشناسید
، بادام با توت خشک، کشمش، نخودچی و نقل ) آجیل وارداتی (انواع رشته، ذرت، باقلا و نخود) ترکیبات آجیل شب عید برای تهیه آجیل شب عید شما می توانید میوه های خشک، خشکبار و دانه ها و... را به دلخواه و جداگانه خریداری کرده و سپس با هم مخلوط کنید. پرمصرف ترین و متداول ترین ترکیبات آجیل شب عید عبارتند از: پسته بادام درختی بادام هندی بادام زمینی ...
رژیم لاغری تا عید 1402؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز
سبز آووکادو اسفناج لیموترش تازه یا آبلیمو ماست طبیعی ساده یا طعم دار غلات با دانه های گندم ژلاتین بدون قند بادام خام بدون نمک سبزیجات مختلف مثل هویج، گوجه فرنگی، کاهو، خیار، کرفس انواع توت ها مثل توت فرنگی تشمک یا زغال اخته تازه یا یخ زده گوشت کم نمک یا مرغ ،گوشت بوقلمون، ماهی قزل آلا سخن آخر در این مطلب 38 قدم ساده برای رژیم لاغری تا عید نوروز را به همراه برنامه ورزشی به شما عزیزان ...
چند خط سلامتی
...> تخلیه عفونت تب / مهمترین تقویت کننده های طبیعی مغز و حافظه: آنتی اکسیدان ها(ویتامین C، ویتامین E،سلنیوم) اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی های روغنی مثل ساردین، تن، کیلکا، روغن زیتون) ویتامین های B12,B2,B1 منیزیم روی / صبح با معده خالی خرما بخورید ! خوردن خرما با معده خالی باعث سوخت و ساز بدن در طول روز شده و برای لاغری عالی است. همچنین ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و گوشت قرمز را حذف کنید. آن ها همچنین توصیه می کنند بیشتر سبزیجات ارگانیک، میوه، غلات کامل بدون گلوتن، آجیل، دانه ها و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. برنامه های دیگر روزه داری را توصیه می کنند. در عین حال بسیاری از افراد بدون تخصص و دانش ادعا می کنند که متخصص سم زدایی هستند. با این حال، در حال حاضر تحقیقات کافی برای حمایت از استفاده از این روش ها وجود ندارد. به ...
این خوراکی ها کلسترول را پایین می آورند
پلیفنلیک ها) است که جلوی اکسیداسیون کلسترول (که باعث چسبیدن آن به دیواره رگ ها می شود) را می گیرد. دانه های خوراکی دیگر هم اثر مشابهی دارند، از جمله بادام زمینی، پسته و گردو. پژوهش ها نشان داده است که مصرف روزانه 45 گرم بادام به عنوان میان وعده (حدود دو مشت) کافی است تا وضع سلامت بعضی افراد را بهتر کند، اما حتی روزانه یک مشت از آن (حدود 23 بادام) هم مفید است. استانول گیاهی ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، چاقی به عنوان معضل قدیم و روبه تزاید جامعه بشری مطرح بوده است و میزان افزایش افراد دارای اضافه وزن و چاق روزبه روز بیشتر می شود. چاقی نتیجه مصرف بیش از نیاز بدن به مواد غذایی و بی تحرکی و عدم توازن میزان کالری مورد نیاز با میزان کالری مصرفی بدن هر فرد است. در مسیر کاهش چاقی روش های مختلف رژیم غذایی مطرح است؛ از کم خوردن تا قطع کامل مواد ...
آیا رژیم تخم مرغ آبپز به لاغری کمک می کند؟
به نام اختلال خوردن روبه رو بوده اید، هر نوع رژیم غذایی محدودکننده (از جمله رژیم تخم مرغ آبپز) برای شما نامناسب است. کسانی که به بیماری های مزمن مبتلا هستند، به ویژه بیماری های که نیاز به مصرف دارو دارند، باید قبل از ایجاد هر گونه تغییر چشمگیر در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنند. اگر سالم هستید و در گذشته به اختلال خوردن مبتلا نبوده اید، پیروی از رژیم تخم مرغ آبپز در کوتاه مدت بعید ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
. مصرف روزانه روغن مریم گلی یا خود مریم گلی به عنوان ادویه، فرایند بازسازی پوست بدن را بهبود می بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم تر پیدا خواهید کرد. عصاره مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهای تان را تحریک کنید. زغال اخته تمام میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند اما زغال اخته ها پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی باعث می شود گردش خون در پوست سر ...
چی بخوریم که رابطه جنسی طولانی تر داشته باشیم؟
دارید و برای خوردن غذاهای طبیعی وقت نمی گذارید تا در رختخواب ماندگاری بیشتری داشته باشید، ممکن است وضعیت شما به هیچ وجه بهبود نیابد. الکل آیا می دانید مصرف زیاد الکل باعث افزایش مدت زمان رابطه شما نمی شود؟ بسیاری از مردم بر این باورند که اگر مست شوند، می توانند تمام شب را عشق ورزی کنند.خیر! اولاً، چون مست و خسته هستند، امکان ماندگاری اصلاً کم می شود. همچنین در دراز مدت میل ...
آخرین فرصت خرید نهال بادام و گردو دیرگل
با توجه به سرد بودن آب و هوا در برخی مناطق، برخی از نهال ها از بین میروند، که تنها راه حل این مشکل خرید نهال های دیرگل و مقاوم به سرما است. در این مقاله قصد داریم شما را با بهترین نهال بادام و نهال گردو دیرگل آشنا کنیم. امیدواریم این مقاله برای شما عزیزان باغ دار مفید باشد. ممکن است ندانید چه ارقام نهال بادام و گردو را برای مناطق سردسیر خود انتخاب کنید یا شاید در انتخاب بهترین نهال ...
چند توصیه مهم برای درمان یبوست
بعد از بیدارشدن از خواب، یک لیوان ترکیب آب و آبلیمو بنوشید. اگر دندان هایتان حساس هستند می توانید این نوشیدنی را با نی بنوشید تا تماس کمتری با دندان هایتان پیدا کند. روغن زیتون مصرف یک قاشق چایخوری روغن زیتون صبح ها با معده خالی می تواند به حرکات روده کمک نماید. روغن زیتون مانند یک روان کننده برای سیستم گوارش عمل می کند، یعنی باعث می شود ضایعات جامد روده راحت تر طی روده حرکت ...
علائم جوان ماندن مغز چیست؟
مغزتان کمک کنند، بررسی کنید، سپس راه هایی را برای تغییر مسیر و ایجاد تغییرات سالم در حال حاضر بخوانید تا مغز خود را آماده نگه دارید. 3 نشانه که مغز شما جوان مانده است تحقیقات نشان داده است که سیگنال های خاصی وجود دارد که نشان می دهد مغز شما خوب عمل می کند. شما احساس می کنید جوان تر از آنچه هستید سنی که احساس می کنید، برخلاف سن بیولوژیکی شما، به عنوان سن ذهنی ...
علت اصلی نفخ حبوبات و حقایق مهم
ها می شود. مصرف یک دوز داروی بدون نسخه حاوی آنزیم گوارشی قبل از خوردن حبوبات، آنزیم های لازم را به بدن شما می رساند. آزاد شدن گاز ها را سرعت می بخشد و به طور کل بهتر عمل می کند. می توانید با مصرف یک قاشق کامل دانه رازیانه بعد از غذا، یا دانه شیرین بیان، هضم غذا را بهبود ببخشید و سلامت بدن را تضمین کنید و با التهابات مبارزه کنید و نفخ را نیز کاهش دهید. در کنار تمام ...
5 دلیل مهم برای خوردن گردو
. اما امگا3 برای عملکرد صحیح شبکیه، مغز و سیستم عصبی نیز ضروری است. 2. موثر در افزایش طول عمر مصرف گردو به افزایش طول عمر کمک می کند. محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که خوردن حداقل 5 مشت گردو در هفته می تواند تا حدود یک سال و نیم طول عمر را افزایش دهد. این نکته به خصوص در مورد افرادی که چندان توجهی به سبک تغذیه سالم ندارند، بیشتر اهمیت دارد. خوردن این مقدار گردو همچنین با ...
برای کاهش خطر سرطان تغذیه مناسب داشته باشید
گروه علمی:داشتن اطلاعات برای انتخاب مواد غذایی خوب و داشتن فعالیت بدنی می تواند به پیشگیری از بیماری ها از جمله سرطان کمک کند. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا برای کسانی که می خواهند تغذیه خود را بهبود بخشند، نکاتی را ارائه می دهد. امی براگاگنینی ، سخنگوی این آکادمی، می گوید: میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مواد مغذی و فیبر غذایی را در اختیار شما قرار می دهند که می تواند به کاهش خطر ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
ها و تمام 9 اسید آمینه ضروری است. آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه به محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. به علاوه، فیبر ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد.یک متاآنالیز مطالعاتی نشان داد که خوردن کینوا وزن بدن، سطح LDL و چندین عامل پرخطر کلیدی دیگر برای بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سازمان قلب آمریکا مصرف حداقل سه وعده غلات کامل مانند کینوا را در روز توصیه می کند. ...
غذا با کینوا چی درست کنیم
دوات آنلاین -حتما شما هم درباره خاصیت های کینوا یا همان خاویار گیاهی شینده و خوانده اید اما طریقه مصرف آن چگونه است و چه غذاهایی می توان با آن پخت. واقعیت این است که دست شما در تهیه غذا با کیننوا باز است اما می توانید دستور پخت 4 غذا را در ادامه یاد بگیرید. خورشت کینوا با لوبیا قرمز به نوشته رویداد 24 برای درست کردن خورشت کینوا با لوبیا قرمز برای 8 نفر به مواد زیر نیاز دارید ...
خطر ابتلا به سرطان با خوردن این غذاها
به گفته پژوهشگران، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، مجموعه ای از مواد مغذی و فیبرهای خوراکی هستند که می تواند در درازمدت به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. مصرف یک رژیم غذایی حاوی همه گروه های غذایی، به سالم و در عین حال لذیذ نگه داشتن وعده های غذایی شما کمک می کند. محققان نکاتی را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان به کمک تغذیه ارائه داده اند: نیمی از بشقاب خود را با میوه ها و ...
چند خوراکیِ موثر برای تقویت قلب
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز،خوردن غذاهای سالم یکی از گام های بزرگ برای محافظت از قلب است. بسیاری از مردم رژیم غذایی خود را نادیده می گیرند تا زمانی که در سنین بالاتر دچار علائم قلبی عروقی شوند. حفظ سلامت قلب فواید بی شماری دارد، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، حمله قلبی و حتی زوال عقل. بسیاری از مردم رژیم غذایی خود را نادیده می گیرند ...
دوست و دشمن معده خود را بشناسید
دیگر غذاهایی که سرشار از چربی اشباع شده هستند به پوشش روده آسیب می رسانند و سلامت کلی فرد را در خطر قرار می دهند. در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز"، به چند مورد از بهترین و بدترین غذاها برای فرآیند هضم خواهیم پرداخت. بهترین غذاها برای کمک به فرآیند هضم 1. غذاهای تخمیر شده: این غذاها حاوی پروبیوتیک هایی هستند که به تعادل باکتری های سالم در روده کمک کرده و در ...
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست یبوست یک اختلال شایع در روده بزرگ است. زمانی که حرکات روده کاهش یافته و نامنظم و سخت شود، خروج مواد زائد تشکیل شده در این عضو به راحتی میسر نبوده و اصطلاحا فرد دچار یبوست می شود. باید توجه داشت که یبوست می تواند باعث ایجاد بسیاری از بیماری های مقعدی مانند هموروئید (بواسیر) و شقاق شود. چراکه خروج مدفوع خشک و سفت می تواند به لوله گوارش آسیب جدی وارد کند. یبوست دارای سه شکل مختلف است. 1- خفیف: اجابت مزاج هر دو الی سه روز یکبار صورت می گیرد. 2- شدید: اجابت مزاج بیش از سه روز به طول می انجامد. 3-مزمن: شخص سالهای متمادی درگیر این مشکل است و شرایط مختلف به راحتی باعث بروز یبوست شدید در این فرد می شود. دلایل بروز یبوست به طور کلی هر عاملی که بتواند بر روی حرکات منظم روده بزرگ اثر منفی داشته باشد، در شکل گیری یبوست موثر است. برخی از این دلایل شامل موارد زی ...
آیا موش ها واقعاً پنیر دوست دارند؟
شامل چندین جنس مختلف ازجمله موش های کشتراز ( Apodemus ) و موش های استاندارد ( Mus ) هستند. هر گونه موش به زیستگاه خاص خودش سازگاری پیدا کرده است، مانند موش کوتوله بیابانی جنوب آفریقا ( Mus indutus ) یا موش استپی شرق اروپا ( Mus spicilegus ). اما موشی که مردم با آن بیشتر آشنا هستند، موش خانگی ( Mus musculus ) است. مگان فیفر ریکسی، زیست شناس دانشگاه درکسل در فیلادلفیا که این گونه را ...
روش های موثر و آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز
کلسترول را کاهش دهید. قهوه بنوشید قهوه دارای حاوی آنتی اکسیدان فراوان و برای سلامت بدن بسیار مفید است. نوشیدن قهوه در صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و تسریع فرایند چربی سوزی می شود. چای سبز بنوشید چای سبز خواص زیادی دارد و به لاغر شدن کمک می کند . اینچای دارای مقادیری کافئین است که در چربی سوزی نقش بسیار مهمی بازی می کند. کربوهیدرات کمتر مصرف ...