سایر منابع:
سایر خبرها
چرا حبوبات نفخ دارند؟
غذایی برای افزایش گوارش می توانید با مصرف یک قاشق کامل دانه رازیانه بعد از غذا، یا دانه شیرین بیان، هضم غذا را بهبود ببخشید و سلامت بدن را تضمین کنید و با التهابات مبارزه کنید و نفخ را نیز کاهش دهید. آرام غذا خوردن در کنار تمام موارد بالا، آرام غذا خوردن اهمیت بسیار زیادی دارد. حبوبات سرشار از فیبر است. بنابراین هنگامی که به یک باره آن را مصرف می کنید، ممکن است به بدن ...
خواص سیرابی از کمک به لاغری تا پیشگیری از کم خونی
هم دارد. مصرف سیرابی برای بهبود سلامت روده و هضم غذا سیرابی حاوی پروبیوتیک است. پروبیوتیک نوعی باکتری مفیدی است که سبب تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت گوارش می شود. پروبیوتیک ها بر سلامت روده اثر می گذارند و به هضم غذا کمک می کنند. عوارض احتمالی هرچند سیرابی سرشار از مواد مغذی است، مضراتی هم دارد؛ به خصوص اگر زیاد سیرابی می خورید. قبل از اضافه کردن سیرابی به رژیم غذایی، این عوارض احتمالی آن را شامل کلسترول بالا، تضعیف سلامت دهان و دندان در نظر بگیرید. ...
خواص سیرابی که شاید ندانید!
سیرابی در مقایسه با سایر منابع پروتئین حیوانی، کالری و چربی کمتری هم دارد. بر اساس تحقیقات، مصرف منابع پروتئین هنگام کاهش وزن، میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد. 4. بهبود سلامت روده و هضم غذا چیزی درباره خواص سیرابی برای معده و روده شنیده اید؟ سیرابی حاوی پروبیوتیک است. پروبیوتیک نوعی باکتری مفید است که سبب تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت گوارش می شود. پروبیوتیک ها بر ...
خواص نمک برای بدن
در بدن شده و کمبود آن می تواند منجر به کمبود آب و همچنین ترشح غدد بزاق بیشتر شود. مصرف نمک در زمان خواب به جلوگیری از ایجاد بزاق بیش از حد کمک می کند. علاوه بر این، نمک با تولید دو هورمون سروتونین و ملاتونین به شما این امکان را می دهد تا با استرس مقابله و افسردگی را درمان کنید در نتیجه باعث می شود در طول شب بهتر بخوابید. جلوگیری از پوکی استخوان : نمک برای سلامت استخوان ها ...
چرا بعضی ها اول صبح حالت تهوع دارند؟
16 تا 20 از بین می روند.تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود. این می تواند در هر زمان رخ دهد. برخی از زنان حالت تهوع مداوم را در طول روز تجربه می کنند. 2. خستگی یا مشکلات خواب بی خوابی یا زنگ هشدار های زودتر از حد معمول می تواند چرخه خواب و بیداری را مختل کند. این تغییرات در الگوی خواب منظم باعث تغییر واکنش عصبی و غدد درون ریز بدن می شود، که گاهی اوقات می تواند به حالت تهوع منجر ...
چند راهکار برای کمک به حرکات روده ها
افزایش می دهند، یعنی ما را بیشتر به دستشویی می فرستند. چای و قهوه اگر پررنگ و غلیظ نباشند، مانند آب گرم به حرکات روده کمک می کنند و مثل آن برای تجزیهٔ ضایعات جامد روده ها مفیدند. یک انتخاب خوب برای کاهش یبوست، چای سنا است که یک ملین و محرک روده هاست و به انقباضات و حرکات روده کمک می کند؛ البته در مصرف آن زیاده روی نکنید. غذا های پُرچرب کمتر بخورید بدن برای گوارش غذای چرب باید ...
با خواص معجزه آسای انجیر خشک آشنا شوید
در بدن می شود. اگر این خوراکی را قبل از شام مصرف کنید، قطعاً اشتهای شما برای خوردن غذا کمتر می شود. پس مصرف آن در طی دوره ی لاغری مؤثر است. البته فراموش نکنید که در طی دوره ی لاغری نباید انجیرخشک را به طور کلی جایگزین غذا کنید. بلکه قبل از صرف شام به تناسب وزن تان، چند عدد انجیر مصرف کنید. این ماده ی خوراکی حاوی کالری بالایی است. اگر در زمان صبح چند عدد انجیرخشک و خرما را با هم مصرف کنید، انرژی ...
آیا با حذف کربوهیدرات ها می توانیم کبد چرب را درمان کنیم؟
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، باور اینکه اگر شام نخوریم، لاغر می شویم کاملا غلط است. اصولا بهتر است فاصله شام تا خواب حدود دو ساعت باشد. باید دانست که میزان کالری دریافتی در طول شبانه روز مهم است. میزان سوخت آن ها با انجام فعالیت های ورزشی از اهمیت بیشتری برخوردار است. همچنین باور درمان کبد چرب با حذف کامل مواد کربوهیدرات و برنج کاملا غلط است. کم کردن میزان مواد نشاسته ای ...
دست نگه دارید هر رژیمی، یک رژیم لاغری استاندارد نیست!
: تمامی گروه های مواد غذایی را شامل شود تغذیه سالم را به شما پیشنهاد دارد درباره نحوه و زمان غذا خوردن اطلاعات داده باشد ورزش و فعالیت بدنی در اولویت رژیم باشد مانع خواب با کیفیت شما نشود از شما درخواست کند که قبل از شروع رژیم حتما مشکلات استرس و اضطرابتان را حل کنید معرفی معروف ترین رژیم های لاغری دنیا در ادامه قصد داریم سه نمونه از معروف ترین رژیم های لاغری دنیا را معرفی ...
خوراکی های خوشمزه برای ترک راحت تر سیگار
نتیجه واکنش شیمیایی بین لاکتوز شیر و دود تنباکو است بنابراین، هر بار که می خواهید سیگار بکشید، یک لیوان شیر بنوشید. آجیل یکی دیگر از جایگزین های غذایی مفید که شما را از سیگار کشیدن باز می دارد، آجیل است به این دلیل که گرسنگی می تواند باعث ایجاد هوس نیکوتین در ما شود و با خوردن آجیل های سرشار از فیبر محلول می توانید میل به سیگار کشیدن را کاهش دهید زیرا هضم را کند می کند. ...
چند خط سلامتی
...> تخلیه عفونت تب / مهمترین تقویت کننده های طبیعی مغز و حافظه: آنتی اکسیدان ها(ویتامین C، ویتامین E،سلنیوم) اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی های روغنی مثل ساردین، تن، کیلکا، روغن زیتون) ویتامین های B12,B2,B1 منیزیم روی / صبح با معده خالی خرما بخورید ! خوردن خرما با معده خالی باعث سوخت و ساز بدن در طول روز شده و برای لاغری عالی است. همچنین ...
توصیه های اسلام برای بعد از غذا خوردن چیست؟
آمده استلقاء (به پشت خوابیدن) باعث چاق شدن و گوارا شدن غذا و پاک شدن بیماری می شود. امام صادق (ع) می فرمایند: دراز کشیدن پس از غذا، بدن را چاق می کند. غذا را هضم می نماید و درد را از درون انسان بیرون می کشد. امام رضا (ع) می فرمایند: هرگاه چیزی خوردی، به پشت دراز بکش و پای راست خود را روی پای چپ بگذار. پرهیز از خفتن، بلافاصله بعد از خوردن غذا. ...
دمنوش های گیاهی برای کاهش نفخ
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ، بدن انسان ماشین شگفت انگیزی است و هر از چندگاهی با صدای قار و قور به شما یادآوری می کند که عملکرد سختی را برای زنده نگه داشتن سلول ها و سلامتی پشت سر می گذارد.غرغر کردن معده یا موسیقی شکم نیز یکی از این نوع یادآوری ها است. صدای بلند و نرم قار و قور یا غرغر کردن معده که گاهی اوقات بدون هیچ دلیلی در شکم شروع می شود، پیام های زیادی برای گفتن دارد ...
خواص باورنکردنی آلبالو خشک؛ از کنترل قند خون تا درمان نقرس
...، وجود فیبر در رژیم غذایی افراد، اسید معده را کاهش می دهد و از بیماری های معده نیز جلوگیری می کند. از خواص آلبالو خشک می توان به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مربوط به دستگاه گوارش مثل التهاب روده، بواسیر، سندرم روده تحریک پذیر و ... اشاره کرد. سلامت چشم آلبالو منبع ویتامین A است. مصرف این ویتامین همراه با آنتیاکسیدان هایی که همراه با آن وارد بدن می شوند سلامت چشم را بهبود ...
صبحانه نخوریم، لاغر می شویم؟
کمکی به کاهش وزن نمی کند. واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند و خوردن صبحانه در همان دو ساعت ابتدایی بعد از بیدارشدن برای بدن ضروری نیز است. باید توجه کرد که هر فرد باید به صورت روزانه میزان کالری مشخصی را دریافت کند. بر این اساس توصیه می شود فرد بیشترین کالری را در ابتدای روز دریافت کند. زیرا هر چقدر به سمت شب می رویم، بدن به تدریج خود را برای خواب آماده کرده و ...
در این ساعات طلایی آب بنوشید
با آشنایی با بهترین موقع نوشیدن آب می توانید سلامت جسم و روح خود را تضمین کنید. اگر قصد دارید با بهترین زمان های نوشیدن آب در طول روز آشنا شوید، مطالعه این مطلب را از دست ندهید. در این مقاله شما را با بهترین موقع نوشیدن آب آشنا خواهیم کرد. در قدم نخست، اول صبح و تایم پیش از خوردن صبحانه را می توان بهترین زمان برای نوشیدن آب به شمار آورد. مصرف ناشتا آب تاثیر بسیاری در سلامت بدن دارد ...
9 عادت برای یک زندگی طولانی تر و شادتر
سالگی شروع به تغذیه بهینه کرده اند می توانند طول عمر را قدری بیش از 10 سال افزایش داده اند در حالی که مردانی که از همان سن شروع می کنند می توانند 13 سال بر طول عمرشان بیافزایند. در زمان صرف غذا دست کم نیمی از بشقاب شما باید از میوه ها و سبزیجات تشکیل شود. هم چنین، نکته مهم نحوه تهیه غذا است. پختن و کباب کردن بهتر از سرخ کردن است. 5-به سلامت روان توجه کنید سلامت روان ...
رژیم لاغری تا عید 1402؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز
در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت می توانید حدود 14 کالری بسوزانید. قبل از صبحانه آب بنوشید: اگر شما قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید به کاهش وزنتان کمک می کنید زیرا این کار باعث سم زدایی بدن می شود. خوردن صبحانه مفصل: حتما برای کاهش وزن صبحانه مفصل(شامل لبنیات، نان های سبوس دار و تخم مرغ) بخورید تا در طول روز انرژی داشته باشید و کمتر گرسنه شوید ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن
پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هر یک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است. 5. مکمل آهن را با شیر، دوغ یا سایر نوشیدنی های حاوی کلسیم مصرف نکنید زیرا کلسیم باعث ایجاد اختلال در جذب آهن می شود. 6. معمولا مصرف مکمل های حاوی آهن با ایجاد یبوست همراه هستند. بنابراین برای رهایی از این مشکل می توانید رژیم غذایی خود را تا پایان دوره مصرف مکمل آهن سرشار از ...
علل اصلی نفخ شکم چیست؟
لاکتوز و بیماری احشایی و انسداد روده می تواند رخ دهد. نرونوف ادامه داد: نفخ شکم در زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی ممکن است ایجاد شود. اما شایع ترین دلیل عدم رعایت رژیم غذایی سالم است. خوردن مقدار زیادی غذا و همچنین سریع غذا خوردن باعث ایجاد نفخ می شود. این پزشک متخصص گفت: غذا را باید خوب جوید و عجله نکرد وگرنه نفخ و گاز ایجاد می شود. همچنین نباید در خوردن غذا هایی که باعث ...
زود خوردن شام سالم تر است؟
رختخواب را در نظر بگیرید یکی از راه های عالی به منظور تعیین زمان مناسب غذا خوردن برای سلامت شخصی تان این است که به این فکر کنید که معمولا چه ساعتی به خواب می روید. اگرچه زمان شام ممکن است تابع برنامه های فردی باشد، اما برای سلامتی شما ایده آل است که بین آخرین وعده غذایی و رفتن به رختخواب دو تا سه ساعت فاصله داشته باشید. رعایت این قاعده به بدن شما اجازه می دهد تا بخش سنگین هضم غذا را طی ...
فواید باور نکردنی خوب جویدن غذا
دادن غذا. • ترشح مایعات: هر روز بدن شما حدود 7 لیتر مایعاتی ترشح می کند که برای گوارش ضروری اند شامل بزاق، خلط، اسید هیدروکلرویک، آنزیم ها و زرداب. • ترکیب و حرکت: این عملکرد شامل بلعیدن غذای جویده شده می شود؛ پریستالسیس، حرکت کرمی روده است که غذا را در مسیر روده پیش می برد و سگمنتیشن یا انقباضات خُرد کننده ی روده با حرکات عقب و جلو برنده، روده را در هم می کوبد تا سطح تماس ...
زمان های ممنوعه برای خوردن چای سبز
خوردن دارو همراه یا پس از نوشیدن چای سبز مناسب نیست. ترکیب مواد شیمیایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز به فرایند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن چای سبز بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن و در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدن تان خواهد شد در نتیجه توصیه می شود بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. منبع: برنا ...
4 نشانه که می گویند غذای تان را درست نمی جوید!
توانند مواد غذایی هضم نشده را تخمیر کنند. این اتفاق باعث شکل گیری گاز زیاد، نفخ، سوءهاضمه یا یبوست می شود. 3. برخی مواد مغذی را به اندازه دریافت نمی کنید جویدن غذا به بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها را هضم کند و آنها را به مولکول های خاصی با نام مونوساکاریدها، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب تبدیل سازد. این مولکول ها توسط روده کوچک جذب می شوند، یعنی همان جایی که ...
ساعت چند غذا بخوریم؟ / ساعات مناسب برای خوردن وعده های غذایی
. در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و ...
نشانه های هشدار دهنده مصرف قند زیاد
می شود تا قند خون را به حالت طبیعی بازگرداند. این موضوع باعث افت قند خون، کاهش سطح انرژی بدن، کاهش گلوکز موجود در مغز و تغییر خلق و خو می شود. به زمان هایی که دچار بدخلقی می شوید، دقت کنید. به عنوان مثال، اگر 1 ساعت بعد از خوردن غذا خلق و خوی شما تغییر می کند، احتمالا مصرف قند افزوده شده می تواند در بروز این حالت نقش داشته باشد. پس بهتر است برنامه ی غذایی خود را اصلاح کنید. 3 ...
خوراکی هایی که شما را بی خواب می کنند!
اقتصاد24 - دلیل هر چه که باشد، خواب شبانه ناکافی و بی کیفیت می تواند روز شما را خراب کند. در بلند مدت، خواب ناکافی می تواند خطر شرایطی جدی، مانند حمله قلبی، سکته مغزی، اختلالات عصبی، و فشار خون بالا را افزایش دهد. رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل تاثیرگذار بر شرایط خواب انسان است. همه می دانند که مصرف کافئین پیش از خواب فرمولی برای فاجعه است، بر همین اساس، باید از مصرف نوشیدنی هایی ...
روش های موثر و آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز
لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند و سبب سم زدایی بدن شما خواهد شد. صبحانه مفصلی بخورید صبحانه مهم ترین وعده غذایی ما است. خوردن یک صبحانه کامل سبب می شود در طول روز انرژی کافی داشته باشیم و کمتر گرسنه شویم پس حتما برای کاهش وزن صبحانه بخورید و صبحانه را حذف نکنید. سعی کنید مواد غذایی مانند لبنیات، نان های ...
کدام خوراکی ها سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیابند؟
تیروئید و هورمون های شما مهم است. جلبک ها بهترین راه برای مقابله با کمبود ید هستند. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین از نظر مواد مغذی و کربوهیدرات بسیار غنی است. کربوهیدرات های پیچیده انرژی بدن را تامین می کنند، این نوع سیب زمینی همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن است که خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. منبع: ایسنا ...