خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن بشقاب خود را کوچک کنید
به گزارش خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از عادت های غذایی یمنی ها خوردن غذا در بشقاب های بزرگ است که البته عادت خوبی نیست و یکی از علل افزایش دریافت انرژی بیش از نیاز روزانه به شمار می رود. یکی از دلایل شیوع چاقی هم افزایش سهم و تغییر میزان واحدهای غذایی و بزرگ شدن ظروف صرف غذاست. در گذشته مردم در بشقاب های کوچک تر غذا می خوردند اما امروزه استفاده از بشقاب های بزرگ در تمام کشورهای ...
رژیم لاغری تا عید 1402؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز
لاغرشدن شما کمک می کند زیرا دارای مقادیری کافئین است که در چربی سوزی نقش بسیار مهمی دارد. کاهش مصرف کربوهیدرات : کاهش مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا مانند ماکارونی،برنج، سیب زمینی و افزایش مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. بشقاب کوچک: برای رژیم لاغری بهتر است در بشقاب کوچکتر غذا بخورید زیرا سبب می شود غذای کمتری بکشید و کالری کمتری دریافت می کنید ...
اصول رژیم غذایی برای کنترل وزن در نوروز
اینکه مصرف زیاد میوه هم موجب اضافه وزن و چاقی می شود، گفت: روزانه 2 تا 4 واحد از گروه میوه ها می توان استفاده کرد و هر واحد میوه معادل یک عدد میوه با اندازه متوسط است. عبداللهی در ادامه توضیح داد: اگر مردم در طول روز چند دید و بازدید در پیش دارند، هر بار از یکی از انواع شیرینی، شکلات، آجیل و یا میوه استفاده کنند که با اضافه دریافت انرژی دچار اضافه وزن و چاقی نشوند. وی با بیان ...
آیا با حذف کربوهیدرات ها می توانیم کبد چرب را درمان کنیم؟
و حواس خود را معطوف به غذاخوردن کنید. تمام غذا ها را مزه مزه کنید و آرام بجوید. اگر در هنگام غذاخوردن به بشقاب خود توجه نکنید و به تماشای تلویزیون یا کار های دیگر مشغول باشید، دیرتر احساس سیری می کنید و در نتیجه بیشتر غذا می خورید. این باور که اگر به جای غذا از میوه بیشتر استفاده کنیم تا لاغر شویم نیز کاملا غلط است؛ هرچند مصرف بیشتر میوه و جایگزینی مواد نشاسته ای به بیماران کبد چرب توصیه می شود، اما باید دقت کرد برخی میوه ها به دلیل داشتن قند بالا می توانند سبب چاقی شوند. ...
رفتارهای غیرعادی و چندش آور زنان مشهور جهان هنگام غذاخوردن!
Diet یا برنامه غذایی پنج کف دست است. پیروان این برنامه غذایی در طول روز 5 وعده غذاییِ غنی در پروتئین به اندازه کف یک دست را مصرف می کنند مانند تخم مرغ نیمروی همزده شده، آجیل یا ماهی سالمون دودی. بر اساس صحبت های افراد نزدیک به این ستاره سینما، صبحانه معمول مرلین مونرو از یک لیوان حاوی دو تخم مرغ خام به همراه شیر گرم تشکیل می شده است. شاید ویدئوی تبلیغاتی جولی درباره لزوم ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
متابولیسم وعده های غذایی در صبح و اوایل بعدازظهر بیش ترین کارایی را داشته باشد. مطالعات نشان می دهند زمانی که افراد بخش عمده کالری خود را در اوایل روز می خورند در مقایسه با افرادی که بخش عمده کالری شان را در اواخر روز مصرف می کنند وزن بیش تری از دست می دهند و بهبودی بیش تری در سطح قند خون و کلسترول و سایر عوامل خطر متابولیک دارند. هم چنین، افرادی که از برنامه غذایی مصرف زودهنگام پیروی می کنند چربی بیش ...
خواص سیرابی که شاید ندانید!
. سیرابی سرشار از ویتامین ب12 است که از کم خونی پیشگیری می کند. طبق برخی پژوهش ها، دریافت مواد مغذی مانند ویتامین ب12 از طریق مواد غذایی به جای مصرف مکمل ها، میزان جذب ریزمغذی ها را در بدن افزایش می دهد. 3. کمک به کاهش وزن خواص سیرابی برای لاغری به خاطر پروتئین آن است. خوردن غذا های سرشار از پروتئین برای کنترل اشتها و مدیریت وزن بسیار مفید است. جالب است که سیرابی در ...
9 عادت برای یک زندگی طولانی تر و شادتر
ها نشان می دهند که مصرف زیاد الکل در واقع می تواند یک سم مستقیم برای عضله قلب باشد و منجر به نارسایی قلبی شود. هم چنین، مصرف زیاد مشروبات الکلی می تواند باعث افزایش (سطح قند خون) و افزایش وزن شود. نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2020 میلادی نشان داد که اجتناب از مصرفالکل می تواند با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و سایر بیماری های مزمن مرتبط باشد و دست کم چندین سال به طول ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
به گزارش شفاف، به نقل از سیناپرس، طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس تحقیقات دیابت در بنیاد ...
خرید انواع غذاساز چند کاره جدید
نان و انواع کیک و شیرینی. چرخ کردن گوشت و تکه تکه کردن آن. ورقه کردن انواع مواد اولیه مانند سیب زمینی، هویج و غیره خرد کردن مواد اولیه جهت تهیه یک سالاد به اندازه های دلخواه انواع برش ها و تکه تکه کردن مواد مختلف اولیه جهت تهیه انواع غذاها. خرد کردن، پوره کردن و سلیس کردن انواع حبه های مواد اولیه خشک و سفت مانند قهوه، برنج، شکر و انواع ادویه ...
اغلب مردم نمی دانند حد نرمال فشار خون چقدر است
اصلی بیماری قلبی و سکته است. پژوهش ها نشان داده است که بیشتر آمریکایی ها از محدوده طبیعی یا سالم فشار خون آگاهی ندارند، با این حال تصور می کنند که از آن اطلاع دارند و این امر نگران کننده است. به گزارش وب سایت The Conversation ، گروهی از پژوهشگران از بیش از 6500 آمریکایی درمورد دانش آن ها درباره فشار خون نظرسنجی کردند. در مطالعه جدید که ژانویه 2023 منتشر شد، پژوهشگران دریافتند که 64 درصد ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
ماده مغذی در اکثر غذاها وجود دارد و کمبود آن بسیار نادر است. ویتامین E، یک آنتی اکسیدان اصلی در بدن افراد است؛ این ویتامین برای عملکرد سیستم ایمنی و به منظور وجود جریان خون سالم ضروری است. به طور کلی توصیه می شود که ویتامین E همراه با غذا مصرف شود اما تحقیقات نشان می دهند که مصرف روزانه چربی می تواند بر روی جذب این ویتامین تاثیرات موثری داشته باشد و صرفا توجه به این نکته کافیست. درست است که ویتامین E ...
پنتری چیست ؟
یک فضای جشن، سفره، بشقاب، تخته پنیر، جا قابلمه یا وسایل دیگر را در نظر بگیرید. در نهایت، انباری می تواند اقلامی مانند کتاب آشپزی، ورقه های پخت و کاتر کوکی ها را ذخیره کند. آیا داشتن پنتری ضروری است؟ دسترسی آسان تر و داشتن یک انباری کابینت در آشپزخانه بسیار راحت تر از راه رفتن در سراسر اتاق و هر بار نیاز به وسایل است و علیرغم اندازه کوچکشان، اجزای داخل انباری کابینت شما می ...
بالون معده؛ کاهش وزن بدون جراحی
غذای ورودی می شوند. به دنبال مصرف کالری کمتر، کاهش وزن رخ می دهد. از برجسته ترین روش های کاهش وزن با بالون معده می توان به تغییر ظاهر (ReShape)، اوربرا (Orbera) و اوبالون (Obalon) اشاره نمود. بالون معده تغییر ظاهر این روش به نسبت جدید، بدون نیاز به جراحی و موردتأیید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) و روشی کاملاً بی خطر است. بالون تغییر ظاهر معده برای بیمارانی با ...
توزیع گوشت منجمد به ازای هر کارت ملی در مشهد مردم را کلافه کرد
گزارش ها از سطح شهر مشهد حاکی از آن است که به ازای هر کارت ملی تنها یک بسته گوشت یخی منجمد و با وزن دو کیلو اختصاص می یابد که این موضوع شهروندان را کلافه کرده است. با اینکه رئیس سازمان دامپزشکی در مشهد وعده داد که توزیع گوشت گسترده قیمت ها را خواهد شکست و 150 هزار تومان ارزان تر خواهد شد، اما این وعده هنوز به نتیجه نرسیده است. تعدادی از شهروندان مشهدی نیز مدعی شدند که زمان ...
دردسر تیک تاکی اوزمپیک
به گزارش ایران پزشک، ایلان ماسک برای مدتی به خاطر کاهش وزن سریع خود سر زبان ها افتاد. سایت های سلبریتی ادعا می کنند که افراد مشهور بیشتری از روش او برای لاغر ماندن استفاده می کنند. از طرفی تیک تاک پر از اینفلوئنسرهایی است که تصاویر حیرت انگیز قبل و بعد خود را پس از کاهش وزن با این راه و روش نشان می دهند. این روش چیست؟ دارویی به نام سماگلوتید (semaglutide) که تحت نام برندهای مختلف ...
آیا رژیم تخم مرغ آبپز به لاغری کمک می کند؟
است که مشکل خاصی برای شما ایجاد کند. این رژیم می تواند برای مواقعی که می خواهید به سرعت به نتیجه برسید و با محدودیت های غذایی کوتاه مدت مشکلی ندارید، مناسب باشد. تخم مرغ و کلسترول خون در یک تخم مرغ آبپز 186 میلی گرم کلسترول وجود دارد و همین موضوع باعث نگرانی بعضی از افراد شده است. نتایج یک مطالعه نشان داده است که به ازای هر 300 میلی گرم افزایش کلسترول موجود در رژیم غذایی روزانه ...
علت غذا نخوردن کودکان و راه حل این مشکل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وقتی که کودک از غذا خوردن اجتناب می کند، والدین نگران می شوند که در ادامه راه حل های برای مقابله با این مشکل بیان می شود. همۀ متخصصان اطفال بر سر این موضوع متفق القول اند که بهترین راه حل، نشان دادن کمترین حد ممکن نگرانی است. با این حال، این کار آسان نیست. 6 توصیه داریم که می توانند به شما کمک کنند. دلایل کاملاً منطقی متعددی وجود دارند که یک ...
اگر می خواهید سیگار را ترک کنید این مطلب را بخوانید
کمتر از افراد غیرسیگاری عمر می کنند. با ترک کردن سیگار می توانید گام بلندی به سمت سلامت خود و دور کردن عزیزانتان از دود سیگار و افزایش عمر بردارید، اما هوس و یا اصرار به استعمال دخانیات می تواند بسیار قدرتمند باشد. شیر: شیر می تواند طعم وحشتناکی به سیگار بدهد. مطالعات نشان می دهد که مصرف یک لیوان شیر درست قبل از کشیدن سیگار می تواند باعث شود فکر کنید سیگار طعم تلخی دارد. در ...
دست نگه دارید هر رژیمی، یک رژیم لاغری استاندارد نیست!
است؟ آیا از وعده های غذایی و میان وعده های خود رضایت دارید؟ چقدر در طول رژیم هوس غذا خوردن می کنید؟ رژیم لاغری شما چقدر بر سایر جنبه های زندگی شما تاثیر گذاشته است؟ پاسخ به این سوالات می تواند مشخص کند که آیا نیاز به تغییر رژیم است یا خیر. بنابراین اگر در همان روزهای اول احساس می کنید که قادر به ادامه رژیم نیستید، بنابراین به احتمال زیاد این رژیم مناسب شما نیست و باید آن را تغییر دهید ...
چغندر را در وعده های غذایی خود بگنجانید
چغندر یک سبزی کم کالری و سرشار از مواد مغذی گیاهی است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از مدیسن نت، کاترین شامپاین، استاد ارزیابی رژیم غذایی از دانشگاه ایالتی لوئیزیانا، گفت: اولین چیزی که وقتی به چغندر نگاه می کنیم به ذهن می رسد رنگ آن است. هرچه یک سبزی یا میوه رنگ بیشتری داشته باشد، مواد مغذی گیاهی بیشتری دارد. اشاره به خواص دارویی چغندر به ...
کبد چرب دارید؟ این پنج توصیه را جدی بگیرید
حداقل 150 دقیقه در هفته 2. کاهش وزن بدن و تنظیم آن در رنج نرمال بدنی که طبق آن BMI فرد باید بین عدد 18.5 تا 24.5 باشد. 3. پیروی از یک رژیم غذایی سلامت محور مبتنی بر مصرف میوه ها و سبزیجات به اندازه ی کافی و نیز کاهش مصرف کربوهیدرات ها هم چون نان برنج و قندها 4.نظارت دائمی درمانگران و چکاپ در بازه های زمانی 6 ماهه شامل آزمایش خون ، سونوگرافی کبدی و فیبرواسکن 5. به حداقل رساندن مصرف نوشیدنی های الکلی و دخانیات بیشتر بخوانید: چند ماده غذایی برای پاکسازی کبد کبد چرب خود را با این عصاره ها درمان کنید ...
آخرین وضعیت توله یوز ایران
تغذیه پیروز گفت: این توله یوز در روز پنج وعده و در هر وعده 50 گرم گوشت مخلوط از فیله مرغ، گوساله و بعضی از دیگر گوشت ها را مصرف می کند، اما عمده این 250 گرم مصرف گوشت روزانه از ترکیب فیله مرغ و گوساله است. ابدالی خاطرنشان کرد: دو نفر به صورت 24 ساعته از پیروز در فضای بسته ای نگهداری می کنند. وی به آماده سازی سایت فضای باز در پارک پردیسان اشاره کرد و توضیح داد: برای آشنایی پیروز ...
طرز تهیه کیک شنی بدون فر
مایع 1/2 پیمانه شیر 2/3 لیوان + 1 ق غذا خوری بیکینگ پودر 1 ق چای خوری سرخالی وانیل 1/8 ق چای خوری پودر هل 1/4 ق چای خوری پودر نارگیل 1 فنجان شکلات سفید تخته ای 30 گرم مرحله اول: آماده سازی ابتدا همه مواد لازم را در دمای محیط قرار دهید تا هم دمای محیط شود، سپس به کمک پیمانه یا یک لیوان اندازه گیری مواد را اندازه گیری ...
تخلیه بوکال فت
چربی اطراف لب تاثیر بسیار زیادی دارد. روش بوکال و جراحی آن با یک برش کوچک در قسمت داخلی گونه انجام خواهد شد که زمان زیادی نمی برد. درواقع با برش قسمت داخلی کناره های لب شما، توده چربی اطراف لب را تا حد امکان خارج می کنند. البته میزان استخراج چربی در هر فردی با دیگری کاملا متفاوت است و این مقدار چربی خارج شده به میزان چربی موجود در اطراف لب های آنان بستگی دارد. اما این افراد تحت تاثیر دلایل ...
پیکرتراشی ارزان و انواع روش های آن
، بیمار باید در برنامه ی روزانه خود ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب را در اولویت قرار دهد؛ زیرا در صورت رعایت نکردن این موارد دوباره به اضافه وزن مبتلا شده و به اندام اولیه خود باز می گردد. پس توصیه می کنیم بیمار تمام تلاش خود را به کار بگیرد تا سایز و وزن ثابت خود را حفظ نماید. همچنین بیمار باید در دوره نقاهت از محل استخراج چربی به درستی نگهداری کرده و از رشد باکتری ها و ایجاد عفونت پیشگیری کند. در نظر ...
روش های موثر و آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز
نمایید کم مصرف کردن غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا مانند ماکارونی، برنج، سیب زمینی و افزایش مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات سبب لاغر شدن شما خواهد شد. در بشقاب کوچکتر غذا بخورید استفاده از بشقاب های کوچکتر باعث می شود غذای کمتری بکشید و کالری کمتری دریافت کنید تا اضافه وزن شما کاهش یابد. غذاهای پر ادویه مصرف کنید برخی از ...
قارچی که می تواند در آینده جایگزین پلاستیک شود
بررسی کردند. به گفته آن ها بخش هایی از قارچ با وجود وزن کمتر، به اندازه یک تخته چند لایه (نئوپان)، کاج و چرم قدرتمند بودند. آن ها با تحقیق بیشتر متوجه شدند که لوله های توخالی که بخش عمده ای از روند میوه دهی قارچ را تشکیل می دهند، می توانند در برابر فشار و نیرو غیرقابل انتظاری مقاومت کنند و دچار دررفتگی یا تغییر شکل عمده نمی شوند. نکته قابل توجه در مورد این قارچ این است که از سه لایه با ...
غذا های دریایی راهکاری برای رفع سوء تغذیه و تغییرات اقلیمی
.... با این حال دانشمندان معتقد هستند که دولت ها، اهمیت غذا های دریایی را نادیده گرفته اند و به اندازه کافی نسبت به آن ها، توجه ندارند. مطالعه آن ها نشان می دهد که چنین منابعی غنی از مواد مغذی، مخصوصاً ویتامین ب-12 و امگا-3 هستند؛ درحالی که در مناطقی از آفریقا و آمریکای شمالی، فقر شدیدی از لحاظ وجود این مواد در تغذیه مردم وجود دارد. گروه های حساس مثل کودکان، افراد سالخورده و زنان باردار می ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
ها و تمام 9 اسید آمینه ضروری است. آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه به محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. به علاوه، فیبر ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد.یک متاآنالیز مطالعاتی نشان داد که خوردن کینوا وزن بدن، سطح LDL و چندین عامل پرخطر کلیدی دیگر برای بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سازمان قلب آمریکا مصرف حداقل سه وعده غلات کامل مانند کینوا را در روز توصیه می کند. ...
