خانه
چند خوراکی سیرکننده مناسب رژیم لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام میوه ها بیشترین و کمترین قند را دارند؟
...> انجیر انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز موز مقدار خوبی قند دارد، بنابراین اگر مراقب میزان مصرف قند ...
فواید و خواص خیار برای پوست و زیبایی
خیار خرد شده، دو قاشق غذاخوری آب لیمو و دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. ماسک به دست آمده را در کاسه ای تمیز ریخته و در ماکرویو بگذارید و کمی گرم کنید. حمام خیار کنید. شاید به نظرتان خنده دار یا عجیب بیاید اما حمام خیار باعث لطیف و مرطوب شدن پوست شما می شود. برای حمام خیار، یک فنجان شیر، جو دوسر و مقداری چای سبز را به یک وان مملو از آب گرم اضافه کنید. یک عدد خیار را رنده ...
چند توصیه مهم برای درمان یبوست
بعد از بیدارشدن از خواب، یک لیوان ترکیب آب و آبلیمو بنوشید. اگر دندان هایتان حساس هستند می توانید این نوشیدنی را با نی بنوشید تا تماس کمتری با دندان هایتان پیدا کند. روغن زیتون مصرف یک قاشق چایخوری روغن زیتون صبح ها با معده خالی می تواند به حرکات روده کمک نماید. روغن زیتون مانند یک روان کننده برای سیستم گوارش عمل می کند، یعنی باعث می شود ضایعات جامد روده راحت تر طی روده حرکت ...
کدام غذاها برای افراد سرد مزاج مناسب است؟
خوردن سوپ دارید بهتر است بدانید که خوردن سوپ هایی مانند سوپ جو به دلیل مزاج سرد برای فصل سرما مناسب نیستند، به جای آن می توانید از سوپ گندم استفاده کنید که طبعی گرم دارد. گندم: یک پیمانه جعفری: سه پیمانه، خرد شده پیاز: یک عدد هویج: یک عدد نمک، فلفل، زنجبیل و زردچوبه: به مقدار لازم روش تهیه 1. مدت 24 ساعت گندم را خیس کنید. بعد آن را در ظرفی ...
دمنوش های گیاهی برای کاهش نفخ
کنید و به مدت 5 دقیقه دم کنید. قابل ذکر است که افسنطین نباید در دوران بارداری استفاده شود، زیرا حاوی توژون است، ترکیبی که می تواند باعث انقباضات رحمی شود. زنجبیل چای زنجبیل از ریشه های ضخیم گیاه زنجبیل تهیه می شود و از زمان های قدیم برای بیماری های مربوط به معده استفاده می شده است. مطالعات انسانی نشان می دهد که مصرف روزانه 1 تا 1.5 گرم کپسول زنجبیل در ...
اسراری برای داشتن تغذیه سالم؛ گام به گام برای رسیدن به زندگی بهتر
سبوس دار مانند برنج قهوه ای، برنج وحشی، گندم سیاه (گندم گاوی یا راش گندم)، جو، بلغور، ارزن (ترکیبی از کربوهیدرات ها، فیبر، ویتامین، مواد معدنی) انواع دانه ها، مانند کنجد، دانه ی آفتابگردان، دانه ی کدو تنبل. می توانید از این دانه ها مانند نمک بر روی سالاد، میوه و ماست استفاده کنید و یا به عنوان طعم دهنده برای انواع غذاهای پختنی استفاده کنید. از شکربرگ می توانید به عنوان یک ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
گروه سلامت:چاقی به عنوان معضل قدیم و روبه تزاید جامعه بشری مطرح بوده است و میزان افزایش افراد دارای اضافه وزن و چاق روزبه روز بیشتر می شود. چاقی نتیجه مصرف بیش از نیاز بدن به مواد غذایی و بی تحرکی و عدم توازن میزان کالری مورد نیاز با میزان کالری مصرفی بدن هر فرد است. در مسیر کاهش چاقی روش های مختلف رژیم غذایی مطرح است؛ از کم خوردن تا قطع کامل مواد غذایی چربی دار و شیرین تا رژیم های غذایی ...
سم زدایی کلی بدن با شلغم و پیاز + فیلم
لحظه شماری می کنند. ارزش غذایی شلغم ارزش غذایی یک وعده (100 گرم) آن به شرح زیر است: کالری: 28 فیبر: 2 گرم پروتئین: 0.9 گرم کربوهیدرات: 6 گرم چربی: 0.1 گرم سدیم: 67 میلی گرم پتاسیم: 191 میلی گرم ویتامین ث: 35٪ درصد نیاز روزانه (DV) آهن: 1٪ درصد نیاز روزانه (DV) منیزیم: 2٪ درصد نیاز روزانه (DV) شلغم برای معده و روده مصرف منظم شلغم به تقویت معده ...
راهکار شیرین کردن غذای کودک بدون شکر
...> غذاهای زیر یا به طور طبیعی شیرین هستند یا تلخی آن ها با موادی دیگر از بین رفته و برای کودکان لذت بخش تر شده است نه تنها غذاهایی که در این جا معرفی شده شیرینی طبیعی دارند، بلکه بیشتر آن ها حاوی مواد مغذی بسیاری نیز هستند) این بدین معنی است که غذاهای خانگی شما نه تنها کودک تان را با طعم شیرین اش خشنود می کند، بلکه مصرف مواد مغذی را برای او افزایش می دهد. چقدر جذاب است! نه؟ توجه: ما در این فهرست از عسل ...
اگر می خواهید سیگار را ترک کنید این مطلب را بخوانید
توانید میل به سیگار کشیدن را کاهش دهید زیرا هضم را کند می کند. مصرف آجیل در هر زمان که احساس می کنید نیاز به روشن کردن سیگار دارید به دلیل داشتن مواد مغذی، پروتئین و انرژی می تواند در ترک این عادت بد بسیار موثر باشد. میوه های غنی از ویتامین ث سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین ث بدن می شود که می توانید با مصرف میوه های سرشار از ویتامین ث به راحتی آن را جبران کنید ...
راه های مقابله با ترش کردن معده را بشناسید
شل و ناکارآمد شدن دریچه بین معده و مری همیشه هم مشخص نیست؛ اما به احتمال بیشتری در افرادی که شرایط زیر را دارند روی می دهد: . افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند . کسانی که زیاد غذاهای چرب می خورند، زیرا معده بعد از هضم یک غذای چرب به زمان بیشتری نیاز دارد تا اسیدش را دفع کند . کسانی که الکل و تنباکو و قهوه زیاد مصرف می کنند، زیرا این مواد اسفنکتر را شل می کنند ...
علت سفیدی مو و درمان آن + فیلم
ای یا نیم قهوه ای. خوراکی های ناسازگار به این سوء مزاج: گوشت گاو، گوساله، ماهی، مرغ های پرورشی، گوشت بز به ویژه بز پیر، سوسیس، کالباس و همبرگر، سفیده تخم مرغ، خیار، کاهو ، کدو، اسفناج، گشنیز، قارچ، خرفه، هندوانه، توت فرنگی، کیوی، مرکبات، هلو، انواع هلو، تخم کدو، تخم کاهو، تخم کاسنی، نشاسته، تخم خرفه، دانه کدو تنبل، تخم خیار، تخم هندوانه، جو، ماءالشعیر طبی، انواع سس ها و نوشابه های صنعتی ...
خواص باورنکردنی دارویی عسل که نمی دانستید
در صدد است تا از عسل در بهبود زخمهای مزمن و مبارزه با عفونت استفاده کند. حقایقی درباره عسل! عسل از پنج هزار سال پیش برای امور گوناگون استفاده می شده است. عسل می تواند جایگزین قند در وعده های غذایی باشد که یک انتخاب بهتر است. عسل را به کودکان زیر یک سال ندهید. ویژگی های عسل : یک قاشق سوپ خوری عسل شامل 64 کالری، 17/3 گرم قند و عاری از فیبر، چربی و پروتئین ...
آشنایی با 10 خاصیت شگفت انگیز درمانی گردو
...، حتما از گردو غافل نشوید.در یک مطالعه روی 10 فرد چاق نشان داده شده است که خوردن 48 گرم گردو روزی یک وعده به مدت پنج روز اشتها و گرسنگی را در آنها کاهش می دهد.علاوه بر این، پس از پنج روز مصرف گردو، اسکن مغزی این افراد نشان داد که بخشی از مغز آنها به گونه ای فعال شده است که به آنها کمک می کند تا با دیدن مواد غذایی بسیار وسوسه انگیز مانند کیک و سیب زمینی سرخ کرده وسوسه نشوند. مصرف ...
فواید و خواص بی نظیر کشمش برای سلامتی
مواد مغذی مختلف است، که برای سلامتی بسیار مفید هستند و عبارتند از: در ادامه قصد صحبت درباره خواص کشمش را خواهیم داشت: اطلاعاتی که در جلسات علمی سالانه ی کالج آمریکایی قلب و عروق در سال 2012 ارائه شد، نشان می دهد مصرف کشمش برای افرادی که دچار افزایش فشارخون خفیف هستند مفید است. محققان معتقدند که مصرف روزانه ی کشمش فشارخون را نسبت به سایر تنقلات یا میان وعده ها به میزان بیشتری ...
خواص شگفت انگیز نمک برای بدن!
... سرطان معده : آزمایش های بالینی در طول ده ها سال مصرف نمک زیاد را به سرطان معده ربط داده اند. این آزمایشات یک همبستگی آماری مثبت بین عفونت باکتریایی (هلیکوباکتر پیلوری) و مصرف نمک را نشان می دهند. میزان بالای سدیم در معده ممکن است التهاب سلول های محافظ شکمی را تشدید کند. چنین اتفاقی ممکن است احتمال جهش نا مطلوب را افزایش دهد که باعث سرطان معده می شود. گونه های هلیکو ...
علائم سردرد های ناشی از کافئین چگونه است؟
نسخه حاوی کافئین هستند؛ به همین دلیل است که برخی افراد پس از مصرف کافئین، احساس درد کمتری می کنند. برخی افراد معتقدند که با نوشیدن یک فنجان قهوه، سردرد و درد های دیگر آن ها کم شده یا برای مدتی از بین می روند؛ همین موضوع نشان دهنده تاثیر کافئین بر روی رگ های خونی و سیستم عصبی مرکزی آنهاست و در نهایت نیز باعث بهبود درد خواهد شد. در صورتی که تمایل به نوشیدن قهوه ندارید، می ...
7 صبحانه چربی سوزی
سلنیوم است. همچنین جوانه گندم فیبر بالایی دارد و از بهترین صبحانه ها برای لاغری شکم است. در هر 28 گرم جوانه گندم 4 فیبر قرار گرفته است. 3)موز: اگر به دنبال یک صبحانه چربی سوز شکم هستید موز را به شما پیشنهاد می کنیم که سرشار از فیبر و کم کالری است. موز جایگزین خیلی خوبی برای غلات صبحانه قندی است. شما در شروع روز با خوردن یک عدد موز با طعم شیرین احساس رضایت را در بدن خود به وجود ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
بتا گلوکان است، پس روزانه باید سه وعده جو دوسر بخوریم (یعنی یک کاسه سوپ جو یا شش کماج یا کیک جو یا دو تکه نان جو). مواد غذایی دیگر سرشار از فیبر محلول از این قرارند: جو بارلی، بلغور جو، اسفرزه، سیب، توت فرنگی و بادمجان. بادام بادام به دلیل چربی های تکِ اشباع نشده با کلسترولِ خوبِ خود کلسترول بد را کاهش می دهد. بادام دارای آنتی اکسیدان (ویتامین ای و پلیفنلیک ها) است که جلوی ...
درمان لک و جوش پوستی با این سبزی پرخاصیت
ترکیب خنک کننده گشنیز و خیار به همراه جو ضد التهاب سبب تسکین پوست های ملتهب و جوش دار می شود. در حالی که ماست تازه به کار رفته در این ماسک نیز به علت در برداشتن اسید لاکتیک به آن قدرت لایه برداری و روشن کنندگی پوست را می دهد. مواد لازم برای ماسک ماست و گشنیز 1 قاشق غذاخوری ماست ساده 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر یا آرد جو دوسر یک چهارم فنجان گشنیز تازه یک هشتم فنجان خیار تازه ...
رژیم لاغری تا عید 1402؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز
را (فست و فود ها، نوشابه،شیرنی ها و...) را باید حذف کرد. کاهش حجم وعده غذایی: اگر شما حجم وعده های غذایی خود را نسبت به قبل از رژیم کاهش دید،تقریبا 100 کالری در روز صرفه جویی کرده اید و مانع اضافه وزن خود می شوید. کالری بسوزانید: برای لاغر شدن و کاهش وزن شما باید غذاهای کم کالری میل نمایید.این نکته را همیشه به یاد داشته باشید که باید بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزایند. شما با یک ساعت پیاده روی ...
با این نوشیدنی های خوشمزه فشار خونتان را کنترل کنید!
دو ماده ای است (EGCG [Epigallocatechin-3-gallate]و L-theanine) که تقریباً منحصراً در چای سبز یافت می شود. EGCG سرشار از آنتی اکسیدان است و به کاهش آسیب اکسیداتیو در سلول ها و بهبود عملکرد بدن و مغز کمک می کند. L-theanine، یک اسید آمینه، مسئول طعم منحصر به فرد چای سبز و همچنین اثرات آرامش بخش آن است. بر اساس یک مطالعه، افرادی که روزانه چهار فنجان چای سبز مصرف می کنند، کمتر دچار افسردگی ...
رفتارهای غیرعادی و چندش آور زنان مشهور جهان هنگام غذاخوردن!
Diet یا برنامه غذایی پنج کف دست است. پیروان این برنامه غذایی در طول روز 5 وعده غذاییِ غنی در پروتئین به اندازه کف یک دست را مصرف می کنند مانند تخم مرغ نیمروی همزده شده، آجیل یا ماهی سالمون دودی. بر اساس صحبت های افراد نزدیک به این ستاره سینما، صبحانه معمول مرلین مونرو از یک لیوان حاوی دو تخم مرغ خام به همراه شیر گرم تشکیل می شده است. شاید ویدئوی تبلیغاتی جولی درباره لزوم ...
اغلب مردم نمی دانند حد نرمال فشار خون چقدر است
ها به طور متوسط حدود 3400 میلی گرم نمک در روز مصرف می کنند که تقریبا 50 درصد بیشتر از حد مجاز است. این نکته را درنظر داشته باشید که حتی اگر به وعده های غذایی خود نمک اضافه نکنید، ممکن است مقدار زیادی نمک همراه غذاهای فوق فرآوری شده مصرف کنید. یک وعده سوپ نودل مرغ کنسروشده 680 میلی گرم سدیم دارد. یک عدد همبرگر بیگ مک مک دونالد 1010 میلی گرم سدیم دارد. 4. مصرف الکل را محدود کنید. الکل ...
چگونه ران خود را لاغر کنیم؟
رسیدن به پرسش چگونه ران خود را لاغر کنیم ، تا جایی که می توانید از چای طبیعی و فرآوری نشده استفاده کنید. چای سبز منبع عالی از آنتی اکسیدان است و انرژی کمتری وارد بدن خواهد کرد. چای به ازای هر لیتر یک الی دو کالری دارد. قبل از خوردن بنوشید: ترفند خوب این است که یک فنجان چای یا آب قبل از وعده غذایی خود بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری داشته باشید و تا جایی که می توانید کمتر ...
آیا رژیم تخم مرغ آبپز به لاغری کمک می کند؟
، پیروی از این رژیم غذایی نه تنها دشوار است، بلکه می تواند تأمین نیازهای تغذیه ای بدن را با چالش های جدی روبه رو کند. به عنوان مثال، غلات کامل سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی منبع خوب ویتامین C، پتاسیم و منیزیم محسوب می شوند، اما مصرف هیچ کدام از آن ها در رژیم غذایی تخم مرغ آبپز مجاز نیست. بعید است که رژیم تخم مرغ آبپز در بازه ی زمانی ...
چند خط سلامتی
ترک های پوستی روی ران، شکم و... غذاهای سرشار از ویتامین C بخورید. مرکبات، توت فرنگی، کیوی، پاپایا و کلم بروکلی را هر روز در برنامه غذایی خود بگنجانید. / چگونه لاغر شویم، اما ریزش مو نداشته باشیم ؟ جو ، هویج ، سیب، تخم کتان و آلو بیشتر مصرف کنیم. همزمان با رژیم غذایی مناسب، ورزش هایی مثل پیاده روی انجام دهیم. / جلوگیری از افتادگی پوست : استفاده منظم از ...
