بیدار شدن در نیمه شب نوعی بی خوابی است
سایر منابع:
سایر خبرها
ملاتونین را بدون حساب و کتاب مصرف نکنید
اثر مصرف طولانی مدت و منظم ملاتونین کافی نیست و باید در مورد مصرف آن محتاط باشید. دکتر کوپکی پیشنهاد می کند که ملاتونین را به عنوان راه حلی برای مواقع خاص در نظر بگیرید، مثلا هنگامی که به منطقه زمانی دیگری سفر کرده اید و برای تنظیم برنامه جدید خواب به کمک احتیاج دارید. همچنین مهم است که عادت های خواب خود را اصلاح کنید. به این ترتیب که به یک ساعت خواب منظم پایبند باشید. هرچه به سمت شب نزدیک تر می شوید، نور های خانه را کم کنید، زیرا نور زیاد می تواند عملکرد طبیعی ملاتونین را مختل کند، و یک ساعت قبل از ساعت خواب خود به رختخواب بروید. منبع: ایندیپندنت ...
اندازه تخت دو نفره چقدر است؟
ذهن تان پیش بیاید که دستیابی به پاسخ آن ها می تواند شما را در خرید بهترین تختخواب راهنمایی نماید. سوالات احتمالی در هنگام خرید تخت خواب دو نفره ممکن است شامل موارد زیر باشد: اندازه تخت خواب دو نفره چقدر است؟ ابعاد و سایز تخت خواب دو نفره چقدر است؟ چگونه می توان بهترین ابعاد تخت خواب ساده دو نفره را انتخاب کرد؟ در این مطلب قصد داریم که سایزهای مختلف تختخواب های دو نفره را با هم ...
اگزما؛ آسیب شدیدی که استرس به پوست می زند + علائم و درمان
. برای کم تر شدن علائم اگزما خوب بخوابید خارش بدن و التهابات ناشی از اگزما ممکن است خوابیدن را بسیار سخت کنند و از طرفی هم کمبود خواب می تواند باعث بدتر و شدیدتر شدن علائم اگزما شوند؛ خصوصا اگر بی خوابی، شب قبل از یک فعالیت مهم یا در طول روز وقتی خسته هستید به سراغ شما بیاید. تحقیقات نشان داده است که کم خوابی حتی برای یک شب هم التهابات را افزایش می دهد. برای داشتن یک ...
بهبودی پس از تروما با خودمراقبتی
.... حمام کنید روی یک برنامه خواب منظم کار کنید که در آن به رختخواب می روید و هر شب تقریباً در ساعت مشخصی در اتاقی خنک، تاریک و ساکت از خواب بیدار می شوید. با دوستان کاری انجام دهید. قدم زدن ،بازی با توپ به تماشای یک نمایشنامه خوب بروید. هر چیزی که به شما احساس خوبی می دهد، برای درمان خودتان وقت بگذارید. از الکل دوری کنید نوشیدنی برای خوابیدن یا از بین بردن خاطرات یکی از راه ...
آیا خوابیدن روی زمین بهتر است یا تخت؟
حداقل 30 سانتی متر با سطح زمین فاصله داشته باشد. در غیر این صورت نیروی گرانش زمین باعث پیری زودرس پوست و افتادگی اندام های بدن خواهد شد. بدین منظور باید از تخت با تشک طبی مناسب استفاده کنیم. آیا خوابیدن روی زمین بهتر است یا تخت؟ همانطور که در ابتدای این مطلب گفته شد، خوابیدن بر روی تخت از خوابیدن بر روی زمین بهتر است. اما مهم ترین مسئله در استفاده از تخت خواب، تشک آن است. در ...
در سفر به تهران کجا اقامت کنیم؟
تهران به عنوان پایتخت ایران و یک کلان شهر، هتل های خوب بسیار زیادی دارد. بسیاری از افراد قبل از ورود به تهران و شروع گردش به دنبال رزرو یک هتل پنج ستاره عالی هستند. برای این کار، شاید هزاران سوال بی پاسخ درباره خدمات یک هتل در تهران در ذهن تان وجود داشته باشد. ما برای اینکه انتخاب راحت تری داشته باشید و تمامی سوالات ذهن تان پاسخ داده شود، در این مطلب قصد داریم شما را با بهترین هتل های پنج ستاره ...
زنده ماندن معجزه آسای ملی پوش ایران در زلزله ترکیه/ روایت دلهره آور بیگدلی از شب سیاه
ویلچر خودمان را به سمت چارچوب اتاق کشاندیم و همان جا نشستیم تا زلزله تمام شود انگار فیلم وحشتناک می دیدم، کمد در فاصله دو، سه سانتیمتری نزدیکم افتاد و شانس آوردم که به من نخورد. من و دوستم هول کرده بودیم و فقط به ذهن مان رسید که زیر لحاف بمانیم، زلزله بیش از یک دقیقه طول کشید، تکان های آن به حدی زیاد بود که هر زمان آن شب را به یاد می آورم از ترس خوابم نمی برد. چون ساختمان محل سکونتمان توسط ژاپنی ها ...
چرا نمی توانم روی هیچ چیز تمرکز کنم؟ + راه حل
7 تا 9 ساعت خوب و مفید باشد. البته این نکته نیز قابل تامل است که این ساعات از خواب برای بسیاری از افراد در مشاغل مختلف کار راحتی نیست و این امر یکی از دلایل ناتوانی در تمرکز حواس در حین انجام وظایف و کارهای روزمره محسوب می شود. در نتایج یکی از پژوهش ها در انجمن مرکزی روانشناسی و عصب شناسی آمریکا مشخص شد که بدخوابی باعث عدم تمرکز انتخابی می شود. یعنی زمانی که شما می خواهید بر ...
ساختمان ژاپنی جان ملی پوش ایران را در زلزله ترکیه نجات داد/ بیگدلی: هنوز از ترس نمی خوابم
.... با وجود اینکه مدت زیادی از این اتفاق می گذرد اما هنوز هم احساس ترس دارم، تیک عصبی گرفتم و هر لحظه احساس می کنم زلزله می آید. وی درباره زمان بازگشت دوباره خود به ترکیه، عنوان کرد: بعد از وقوع زلزله تیم ما از لیگ انصراف داد و در حال حاضر به عنوان بازیکن آزاد می توانم در سایر لیگ های ترکیه به عنوان لژیونر بازی کنم. البته هنوز زمان بازگشتم به ترکیه مشخص نیست و منتطر ...
برای داشتن قلب سالم به کدام پهلو بخوابیم؛ پهلوی راست یا چپ؟
باز می خوابید، باید از یک بالش نازک و محکم استفاده کنید. استفاده از بالش های بسیار بزرگ باعث می شود سر بیش از حد بالا بیاید و چانه در موقعیت نامناسبی قرار بگیرد. اگر در طول شب به پهلو می غلتید، قرار دادن دو بالش در دو طرف بدن می تواند به جلوگیری از این امر کمک کند. در افراد مبتلا به آپنه ی خواب به دلیل شل شدن عضلات گلو یا اختلال در سیگنال هایی که مغز به عضلات کنترل کننده ی تنفس می فرستد ...
علل سنگینی پلک و خواب آلودگی چیست؟
طولانی دریافت کنند. با گذشت زمان، چشم ها احساس خستگی می کنند. خستگی چشم بعضی اوقات بخاطر خیره شدن طولانی مدت به صفحه کامپیوتر و یا زول زدن برای دیدن در نور کم بروز می کند. علائم خستگی چشم خستگی چشم وضعیتی است که علائم کم خطر اما آزار دهنده دارد. علائم خستگی چشم می توانند هر فردی را از کار، مطالعه و انجام کارهای مهم باز دارند. علل خستگی چشم و موارد شایع ...
نکات خرید آویز تخت و کریر نوزاد + مدل
12 هفته: در این محدوده سنی، آویزها می توانند اشکال پیچیده تری داشته باشند. موسیقی آرامش بخش و تصاویر ساده و نور باعث می شوند تا کودک از نگاه کردن به آنها لذت ببرد. • 12 تا 20 هفته: در این مرحله از زندگی نوزادتان که 3 ماهگی را پشت سر گذاشته و قوه بینای در آن بهتر شده است می توان از آویزهای با رنگ های قوی و زنده استفاده نمود. • 20 تا 32 هفتگی: در این مرحله کودک شما به سن 5 ...
طراحی سایت متفاوت
.... یکی از مهم ترین کارهایی که در این خصوص می توانید انجام دهید بهبود قابلیت استفاده سهولت در استفاده و تعاملی لذت بخش بین کاربر و وبسایت است. سعی کنید تا تجربه کاربری User Experience یا همان UX را بهبود بخشید تا کار با سایت شما برای مخاطبان راحت باشد. این مسئله در راستای طراحی ساده و قابل فهم است که کمک می کند از پیچیدگی های بیهوده رها شوید و به اصل مطلب بپردازید. با این روش ورودی سایت شما ...
راهیان نور رشادت رزمندگان را به نسل جدید منتقل می کند
حرکت شما به نوعی دفاع از حریم و ارزش های مقدس نظام جمهوری اسلامی است. کبیری اظهار کرد: سرزمین دفاع مقدس، آبروی نظام جمهوری اسلامی است و شب های عملیات کربلای 4 شب های قدر بوده است. هر کس با هر ابزاری که در دست دارد؛ با قلم، بیان و هر ابزار دیگری، مدافع این جریان فرهنگی بزرگ می تواند باشد و در واقع احیاگر دفاع مقدس می شود و به فرموده رهبر معظم انقلاب اسلامی، احیای دفاع مقدس، مرزبانی از ...
چرا یوگا برای خواب مفید است؟
تمرین منظم یوگا می تواند به شما کمک کند تا از تنفس خود و چگونگی تأثیر آن بر ذهن و بدن خود آگاه شوید. به ویژه تنفس عمیق می تواند به آرامش بدن و بهبود خواب شما کمک کند. ذهن آگاهی: یوگا همچنین ممکن است مفید باشد زیرا رویکردی آگاهانه برای فعالیت بدنی است. نشان داده شده است که ذهن آگاهی که شامل تمرکز توجه و آگاهی بر زمان حال است، باعث افزایش سطح ملاتونین در بدن می شود که می تواند به بهبود خواب کمک کند ...
چیدمان منزل که فقط مورد پسند خانم هاست
...> جمع بندی در این مطلب به شما گفتیم چگونه سرویس چوب منزل را مطابق با سلیقه خانمِ خانه بچینید؛ از چینش سرویس خواب و استفاده کمد در اتاق حرف زدیم و تکنیک های لازم درباره هر یک را به شما آموزش دادیم؛ با این همه آخرین نکته ای که از شما می خواهیم به ذهن بسپارید، رعایت هارمونی موجود در فضا، ترکیب رنگ ها و رعایت تناسب در انتخاب عناصر مختلف سرویس چوب و چینش آن ها کنار یکدیگر است. برگرفته شده از تابناک : 10 پیشنهاد شگفت انگیز خرید مبل که خانم ها باید بدانند ...
چطور در هواپیما خواب راحتتری داشته باشیم؟
های برای شما خواهد بود. اگر برای سفری کاری سفر می کنید، خواب در هواپیما می تواند انرژی شما را ذخیره کرده یا در تجدید قوا به شما کمک خوبی هدیه دهد. افراد معمولا در ساعت هایی از شبانه روز راحت تر می توانند بخوابند. این موضوع را از روی رفتار مسافران در ساعت های مختلف نیز می توان متوجه شد. مثلا اگر شما در ساعات بعد از نیمه شب سفر کنید، قطعا افراد زیادی را در هواپیما می بینید که خواب هستند ...
شب ادراری بزرگسالان چگونه است؟
موضوع دارند به پزشک هم مراجعه نمی کنند. واقعیت این است که جای نگرانی وجود ندارد و با پیگیری ریشه شب ادراری، امکان درمان و کنترل آن وجود دارد. هورمون آنتی دیورتیک ( ADH ) به کلیه ها پیام می دهد که تولید ادرار را کم کنند. در شب، بدن مقدار بیشتری از این هورمون را تولید می کند تا راحت تر بخوابید. با این کار، دیگر نیازی نیست که در طول خواب برای ادرارکردن بیدار شوید. این ...
چرا آپارتمان های تهران فقط مناسب اجاره کوتاه مدت هستند؟
های نزدیک به وسایل حمل ونقل عمومی دسترسی سریع، راحت و کم هزینه ای به نقاط مختلف شهر دارید. اقامت در خانه به جای اتاق! سومین مزیت انتخاب آپارتمان مبله، اقامت در خانه به جای اتاق هتل است. خانه ها و سوئیت های مبله تمام امکانات رفاهی مانند وسایل آشپزخانه، سیستم تهویه مطبوع هوا، تختخواب و ... را دارند و شما در همین سفر کوتاه و چند روزه می توانید در فضایی شبیه خانه اقامت داشته ...
نشانه های خانواده پرالتهاب
می کند. برخی در این میان دچار کم خوابی می شوند و برخی پرخوابی را تجربه می کنند. نداشتن خواب کافی و با کیفیت سبب می شود اضطراب در شما و دیگر اعضای خانواده بیش تر شود. دکتر تینا آلتمن ، متخصص کودکان از کالیفرنیا و سخنگوی آکادمی پزشکی کودکان می گوید: اگر احساس می کنید کودکان تان خشن تر از گذشته شده اند، سعی کنید آن ها را نیم ساعت زودتر به رختخواب بفرستید. این کار را درباره خودتان هم انجام ...
لوسترهایی که آشپزخانه شما را متمایز می کنند!
آشپزخانه شما مدرن است، بهتر است برای آن به دنبال لوسترهای چوبی یا فلزی ساده باشید؛ اگر هم سبک سنتی را انتخاب کرده اید از لوسترهای پر نور با آویزهای کریستال استفاده کنید. برای لوستر چوبی آشپزخانه از مدل هایی خریدتان را انجام دهید که شاخه ها و لامپ های کمتری داشته باشد و از لوسترهایی با شاخه های زیاد در فضاهای خانوادگی و مهمانی (مانند اتاق پذیرایی) استفاده کنید. چنانچه تمایل ...
آخرین بهار ننه و آقاجان
پارچه را داغ کرده بود. توران خانم تا لامپ را داخل لبه دندان های پایه چراغ گذاشت، لامپ باصدای خشکی قاچ خورد و خط ترک نازکش، تا لوله آن کشیده شد: باز شکست! خدایا چکار کنم؟ به صدای در حیاط، با عجله چراغ لامپا را بلند کرد و توی طاقچه گذاشت. قصه های خواندنی تهران را اینجا دنبال کنید توران خانم به شنیدن صدای آقا امرالله نفس راحتی کشید: شمایی؟ فکر کردم ننه و آقا هستند. ...
خرید تخت خواب دونفره
خرید تخت خواب دو نفره همواره با مسائلی همراه است چرا که برا خرید این کالا باید هر دو نفر یه یک توافق واحد در انتخاب برسند. گذراندن روز پر مشغله کاری و تنهای عصبی تنها با یک خواب آرام و عمیق بهبود پیدا می کند و بدون شک برای داشتن یک خواب راحت باید شرایط خاصی برقرار باشد. تخت خواب یک عامل تاثیرگذار در کیفیت خواب است و در زمان خرید آن باید تمامی نکاتی که باعث بهبود کیفیت خواب شما می شود را رعایت ...
رنگ درمانی چیست؟ + همه فواید
. تبادل انرژی این چاکرا بر دستگاه تولیدمثل، کلیه ها، ترشح آدرنال و میزان درک انسان از لذت تأثیر می گذارد. فعالیت کامل چاکرای نارنجی به عملکرد بهتر ذهن شما کمک می کند. 3. چاکرای سوم به رنگ زرد چاکرای شبکه خورشیدی با رنگ زرد بین ناف و جناغ سینه قرار دارد. این چاکرا به بخش هایی از بدن مانند لوزالمعده، کبد، دستگاه گوارش و کیسه صفرا مرتبط است. چاکرای خورشیدی علاوه بر فیزیک، بر مثبت ...
لوازم ضروری برای خرید سیسمونی نوزاد + رهنمای کامل
ما فراهم کردیم که آن را به دو قسمت لوازم ضروری و پیشنهادی تقسیم نموده ایم. توصیه میکنیم که لوازم ضروری را تهیه نمایید سپس بودجه و نیاز خود را در نظر بگیرید و برای خرید سایر لوازم پیشنهادی اقدام نمایید. این لیست بر اساس تحقیقات ما و تجربه والدین جمع بندی شده است و میتواند خرید سیسمونی را برای شما راحت تر و لذت بخش تر نماید. ملزومات وسایل کودک برای 4 ماه ابتدایی تولد ...
برای داشتن قلب سالم به پهلوی راست بخوابیم یا چپ؟
...، باید از یک بالش نازک و محکم استفاده کنید. استفاده از بالش های بسیار بزرگ باعث می شود سر بیش از حد بالا بیاید و چانه در موقعیت نامناسبی قرار بگیرد. اگر در طول شب به پهلو می غلتید، قرار دادن دو بالش در دو طرف بدن می تواند به جلوگیری از این امر کمک کند. در افراد مبتلا به آپنه ی خواب به دلیل شل شدن عضلات گلو یا اختلال در سیگنال هایی که مغز به عضلات کنترل کننده ی تنفس می فرستد، در حین ...
وضعیت خراسان جنوبی در 3 سالگی کرونا
های ظالمانه بوده که راهکارهای رفع آن در حال انجام است. پایانی بر دردسرهای آپنه خواب وی از کشف درمان دارویی آپنه انسدادی خواب برای اولین بار در جهان گفت و ادامه داد: وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب، یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدت کوتاه اما با تعداد دفعات زیاد در خواب می شود. رئیس دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با بیان اینکه این امر موضوع شایعی بین ...