خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیوه های نوین زندگی عامل اصلی آسیب رساندن به سلامت مغز
اندازه کافی برای صبحانه خوردن وقت داشته باشید. همچنین سعی کنید صبحانه تان را از شب قبل آماده کنید تا نگران از دست رفتن وقتتان نباشید. علاوه بر این، اگر شما واقعاً وقت نداشتید هیچ یک از این ها را انجام دهید، فقط میوه ای مانند سیب را برای داشتن یک ناشتایی فوری همراه داشته باشید. مصرف زیاد قند و شکر اگرچه مغزتان برای این که بتواند خوب کار کند به انرژی به شکل قند و شکر نیاز دارد ...
علائم کلسترول بالا در انگشتان دست و پا
درشت مغذی ها مصرف می کنید. تمام روز خود را به جای آسانسور با پیاده روی و بالا رفتن از پله ها به طور فعال سپری کنید. آسوده نگه داشتن ذهن نیز ممکن است برای شما مفید باشد. سعی کنید مدیتیشن کنید و تمرینات تنفسی انجام دهید تا ذهن خود را سالم و بدون استرس نگه دارید. کد خبر 468032
دنیای وحشی درون روده تان
مری وجود دارند و این پایان های عصبی ارتباط نزدیکی با مغز دارند. بنابراین، در زمان استرس، اضطراب، تغییرات هورمونی یا در برخی افراد صرفا در آغاز این احساسات می توانند به طور باور نکردنی تشدید شوند. پوشیدن لباس های گشاد در حین و بعد از غذا، کاهش اندازه وعده های غذایی، جویدن آدامس بعد از غذا و سه ساعت انتظار بین غذا خوردن و دراز کشیدن همگی می توانند به کاهش علائم رفلاکس کمک کنند همان گونه ...
این افراد مراقب پوکی استخوان باشند
موقعیتی که ممکن است منجر به آسیب دیدگی شود. از راه رفتن در خیابان های یخ زده یا برروی سطوح خیس یا لغزنده خودداری کنید. هنگام بالا یا پایین رفتن از پلکان ، نرده های پلکان را بگیرید. 2- از مصرف خودسرانه داروهای مؤثر بر هوشیاری نظیر داروهای خواب آور و آرامبخش ها خود داری کنید چون ممکن است باعث افتادن و بروز شکستگی گردند. 3- ورزش، به خصوص ورزش های تحمل کننده وزن نظیر پیاده روی یا ...
رایج ترین دلایل بالابودن سطح استروژن در بدن
، افزایش فشارخون، افزایش قند خون، ریفلاکس اسید، مشکلات خواب، افسردگی و اضطراب، پریودهای نامنظم و حتی ناباروری می شود. استرس می تواند تمام این اثرات را بر بدن بگذارد و دلیلش نیز هورمون کورتیزول است. وقتی استرس دارید کورتیزولتان بالا می رود. این هورمون استرس توسط غدد آدرنال یا غدد فوق کلیوی ترشح می شود. به طور طبیعی کورتیزول به کاهش التهاب، کمک به حافظه و تنظیم فشارخون و قند خون و سیکل خواب و ...
با خوردن این دمنوش ها شب ها راحت بخوابید
به گزارش اقتصادآنلاین، در ادامه با داروهای خواب آور گیاهی آشنا خواهید شد و باید بدانید که داروهای گیاهی راه حلی مناسب برای درمان بی خوابی و ارامش است خوشبختانه، راه های زیادی برای غلبه بر بیخوابی و عدم توانایی برای به خواب رفتن وجود دارد که یکی از بهترین آن ها استفاده از مکمل های گیاهی یا حتی مصرف خود آن گیاه می باشد. این گیاهان معطر می توانند بعد از یک روز سخت کاری، به آرامش و استراحت شما کمک ...
برای داشتن قلبی سالم چکار کنیم؟
میزبانی برای برخی از عادات ناسالم زندگی است. استرس سطح فشار خون ، ضربان قلب و میزان هورمون استرس یعنی کورتیزول را افزایش می دهد و می تواند برای قلب ما خطرات فراوانی داشته باشد بنابراین بهتر است به طور آگاهانه زمانی را برای استراحت و خاموش کردن وسایل الکترونیکی اختصاص دهید. به ورزش ها و تمریناتی بپردازید که روی تنفس متمرکز می شوند مانند مدیتیشن و تای چی. سیگار کشیدن مسئول یک پنجم ...
دمنوش های گیاهی برای تسکین اعصاب و ایجاد آرامش
و همچنین قرار گرفتن در محیط های پُرسروصدا و آلوده موجب بروز بیماری های مختلفی از جمله اختلالات اضطرابی می شود. وی ادامه داد: اضطراب و استرس همراه با پاسخ های فیزیولوژیک از جمله افزایش متابولیسم بدن، کاهش عملکرد سیستم ایمنی و افزایش کار دستگاه قلب و عروق هستند که باعث کاهش عملکردهای فردی و اجتماعی می شود که با تغییر سبک زندگی و استفاده از گیاهان دارویی می توان به میزان زیادی استرس و ...
لاغری تضمینی تا عید بدون نیاز به رژیم و ورزش سخت
روزانه مفید برای کاهش وزن شامل: برای لاغر شدن لازم است که شما از یک رژیم اصولی پیروی کنید، اگر می خواهید تا عید لاغر شوید حتما نکات زیر را رعایت کنید: صبحانه را حذف نکنید. در صبحانه مواد غذایی دارای پروتئین مانند تخم مرغ، کره بادام زمینی، شیر و... بخورید تا مدت بیشتری سیر بمانید. در مقدار خوردن نان دقت کنید و از نان سبوس دار مانند نان سنگک استفاده نمایید ...
این عادات شما را جوان تر می کنند
آبادان نیوز _ تازه ترین های وبگردی را اینجا بخوانید: ظاهرا عادات روزانه و منظم او برای بهبود و حفظ سلامتش، چنین دستاوردی را برای او رقم زده است. شواهد خوبی وجود دارد که نشان می دهد عادت های سبک زندگی مانند رژیم، ورزش و مدیریت استرس می تواند عمر طولانی همراه با پیری سلامت را به شما هدیه کند. در ادامه با روتین سلامتی دکتر هایمن بیشتر آشنا شوید. پیری سلامت هایمن ...
خواص باورنکردنی چای نعناع / دمنوشی که لاغر می کند
دائم از باد معده، یبوست و نفخ رنج می برید، نوشیدن یک فنجان چای نعناع هنگام غروب می تواند موجب تسکین مشکلات تان شده، به هضم غذا کمک کند و باعث شود شب ها راحت تر بخوابید. 3. کاهش وزن با چای نعناع روغن نعناع و بعضی از اجزای آلی آن می تواند اشتها را از بین ببرد، به طوری که مصرف نعناع و یا چای نعناع به کاهش وزن شما کمک کند و چاقی را از بین ببرد. در ادامه نحوه آماده کردن نوشیدنی مناسب ...
زنان بالای 50 سال باید این 3 تغییر را در رژیم غذایی خود داشته باشند
کمتر ورزش کنند. این فرآیند طبیعی پیری به نام سارکوپنی را ترکیب می کند که از دست دادن توده عضلانی است. تا زمانی که زنان نزدیک به 80 سالگی، ممکن است نیمی از توده عضلانی اسکلتی خود را از دست داده باشند. خوردن پروتئین کافی تأثیر تحلیل رفتن آن عضله را کاهش می دهد. رژیم های گیاهی سالم که شامل گوشت (منبع اصلی پروتئین نمی شوند) همچنان می توانند پروتئین زیادی را در صورت انتخاب هوشمندانه فراهم ...
پیشگیری از شل شدن پوست گردن با این راهکارهای ساده
به گزارش اقتصاد آنلاین : شل شدن پوست گردن و این پوست اضافه ای که از زیر چانه آویزان می شود شما را مسن تر نشان داده و ظاهرتان را بر هم می ریزد. خیلی اوقات عمل های جراحی بسیار پرهزینه تنها راه خلاص شدن از این پوست شل است. بااینکه نمی تواند جلو روند بالا رفتن سن را بگیرید، اما راهکارهایی وجود دارد که آن را به تعویق بیندازید. این راهکارها شامل رعایت کردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم برای کنترل ...
بررسی ارتباط استرس و افزایش وزن
ساعت طبیعی بدن، برای جلوگیری از ترشح هورمون هایی مانند گرلین (هورمون افزایش اشتها) بسیار مهم است. خواب کم باعث کم شدن انرژی لازم برای ورزش و فعالیت روزانه هم می شود. راههای پیشگیری از افزایش وزن ناشی از استرس در این قسمت به ارائه راه حل هایی برای پیشگیری از اضافه وزن بر اثر استرس، می پردازیم: ورزش در هنگام ورزش، نیاز به انرژی بیشتر و در نتیجه، سوزاندن ...
نوشیدنی خوشمزه ای که فشار خون را کنترل می کند و استرس را از بین می برد
...> چای بابونه چای بابونه یک چای گیاهی بسیار محبوب است و به طور گسترده برای درمان استرس، اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. شناخته شده است که سیستم عصبی شما را آرام می کند، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در ...
چرا نمی توانم روی هیچ چیز تمرکز کنم؟ + راه حل
تمرکز نداشتن این روزهات، دلیل داره حواس پرتی درونی: حواس پرتی بیرونی: دلایل ناتوانی در تمرکز حواس خواب ناکافی: عدم اولویت بندی: استرس و اضطراب: ورزش نکردن: رسانه های اجتماعی: گرسنگی: دارو ها: افسردگی: علت عدم تمرکز در حرف زدن: خستگی یا کمبود انرژی: سردرگمی: خشم: احساس بیهودگی: قرص تمرکز حواس درمان عدم تمرکز در نوجوانان کاهش دادن عوامل حواس پرتی تقسیم کردن کار های بزرگ به قسمت های کوچکتر: ورزش ...
اسراری که خمیازه کشیدن درباره سلامتی شما فاش می کند
مراجعه کنید تا روش های کنترل استرس و اضطراب را یاد بگیرید. یادتان نرود زیاد آب بنوشید؛ زیرا همان طور که گفتیم کم آبی بدن هم می تواند باعث خمیازه های زیاد بشود. باز هم نگرانید؟ بسیار خب، به یک پزشک مراجعه کنید تا کمکتان کند علت را پیدا کنید. همیشه راه حل هایی وجود دارد پس تردید نکنید و از پزشک کمک بخواهید. زیاد و پشت سرهم خمیازه کشیدن می تواند آزاردهنده باشد؛ اما این را نیز در نظر بگیرید که پیام بدنتان است که سعی دارد چیزی به شما بگوید و آگاهتان کند. منبع: خبرآنلاین ...
اگزما؛ آسیب شدیدی که استرس به پوست می زند + علائم و درمان
بخش یا صدای طبیعت اهمیت ورزش برای کاهش استرس ورزش های بدنی راهی شناخته شده برای کمک به تسکین استرس هستند و همچنین راه خوبی برای کاهش اضطراب، افسردگی و دیگر احساسات منفی به شمار می روند. سازمان Health and Human Services آمریکا، پیشنهاد می کند در هفته 150 دقیقه تمرینات فیزیکی آرام تا سنگین داشته باشید. برای انجام این فعالیت فیزیکی می توانید پیاده روی سریع، دویدن، تنیس ...
علائمی که نشان می دهد بیش از حد قند و شکر مصرف کرده اید
افزایش می دهد. 15 - از دست دادن انگیزه برای ورزش مصرف زیاد قند باعث اضافه وزن می شود و در نتیجه افراد انگیزه خود را برای انجام فعالیت های فیزیکی از دست می دهند زیرا احساس می کنند با این همه اضافه وزن دیگر نتیجه ای نخواهند گرفت. 16 - شیرین نبودن میوه ها به اندازه کافی زمانی که قند زیادی مصرف کنید، دیگر شیرینی میوه ها برای شما کافی نیست. حتی به نظرتان یک کاسه توت فرنگی دیگر مثل قبل شیرینی ندارد و دوست دارید که به آن شکر بزنید یا بعد از آن یک چیز شیرین مصرف کنید. ...
حذف شکم و پهلوها فقط در دو ساعت
پهلو را می توان با خوردن یک لیوان آب ولرم به همراه چند قطره آبلیموی تازه و یک قاشق چای خوری عسل و مقداری پودر زنجبیل را هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام داد. اگر شما معده ی حساسی دارید می توانید به جای زنجبیل از دارچین استفاده کنید به خاطر داشتن آنتی اکسیدان های فراوانی که در دارچین و زنجبیل موجود است باعث افزایش سرعت چربی سوزی زیادی در بدن میشود. مخصوصاً برای کسانی ...
خواص جوانه ماش برای سلامتی ، پوست و مو که شما را شگفت زده می کند !
...> داشتن یک خواب خوب یکی از بهترین راه های ضعف استرس است، زیرا آنطور که در مطالب قبلی سلامت نمناک هم خواندید خواب باعث کاهش سطح کورتیزول در بدن ما می شود که هورمون اولی و مسئول استرس است علاوه بر این، فلاونوئیدهای موجود در جوانه های ماش نیز نقش مهمی در کاهش اضطراب ایفا می کنند. سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در حفظ سلامتی ما ایفا می کند، زیرا مکانیسم دفاع بدن است و مانع از ایجاد بیماری های ناشی ...
چرا یوگا برای خواب مفید است؟
. فعالیت بدنی: مطالعات متعدد نشان داده اند که ورزش منظم می تواند در کمک به خواب بهتر افراد نقش داشته باشد. در حالی که به طور کلی باید از فعالیت بدنی شدید در ساعات عصر خودداری کنید، اما ورزش های سبک تا متوسط مانند یوگای ملایم با خواب تداخلی ایجاد نمی کند و در واقع می تواند به خواب بهتر شما کمک کند. یوگا آرامش بخش است و می تواند به شما کمک کند پس از یک روز پر استرس آرام شوید. همچنین می تواند ...
بهبودی پس از تروما با خودمراقبتی
خانواده ارتباط برقرار کنید. اگر دیگران هم تجربه مشابهی داشتند، با آنها صحبت کنید. آنها ممکن است برخی از احساسات مشابه شما را داشته باشند. راه های ارتباطی را در اسرع وقت پس از رویداد آسیب زا باز کنید. این بخش مهمی از بهبودی شماست. به دنبال کمک حرفه ای باشید استرس ناشی از یک رویداد آسیب زا می تواند فلج کننده باشد. غم، ترس، اندوه، و افسردگی می تواند وجود داشته باشد. اگر احساسات ...
علت عرق سرد کردن در خواب
بافت ها عرق سرد ایجاد می شود. استرس استرس یا اضطراب ناشی از مسئولیت های بیش ازحد در خانه، محل کار یا مدرسه و یا به هر دلیل دیگری می تواند عرق سرد در فرد ایجاد کند. ابتلا به اختلال اضطراب می تواند زندگی شما را مختل کرده و اثرات طولانی مدت در سلامتی داشته باشد. همچنین استرس می تواند یک جواب برای سوال اینکه عرق سرد در خواب نشانه چیست ؟ باشد. میگرن میگرن ...
بررسی ارتباط مصرف کافئین و اضطراب
می تواند به شما کمک کند که مانع از بروز عوارض احتمالی مصرف این ماده شوید. در ابتدا می توانید تعداد دفعات نوشیدن قهوه یا چای خود را کمتر نمایید و در نهایت برای مدتی از این نوشیدنی های کافئین دار دوری کنید. این احتمال وجود دارد که متوجه شرایط روحی و اضطراب خود نشوید؛ حتی ممکن است ندانید که اضطراب و استرس فعلی شما ناشی از مصرف چه چیزی است. به منظور بالا بردن اطلاعات و آگاهی خود در این مورد، مطالب ...
چگونه می توان به بهبود استرس و اضطراب کمک کرد؟
... تحرک داشتن نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که ورزش کردن به بهبود اضطراب و استرس کمک می کند، زیرا باعث بروز تغییرات فیزیولوژیکی در بدن و مغز می شود و به افراد کمک می کند ذهن آن ها از مشکلات دور باقی بماند. تنها 30 دقیقه پیاده روی روزانه به تقویت خلق وخو و بهبود سلامت روان کمک می کند. نتایج مطالعه ای که در مجله JAMA منتشر شده است نشان می دهد که پیاده روی سریع به مدت 2.5 ساعت ...
بیدار شدن در نیمه شب نوعی بی خوابی است
...، تخت را ترک کنید و به اتاق دیگری بروید. نقل مکان به اتاقی دیگر و انجام کاری آرامش بخش ذهن شما را از هر فکری آزاد کرده و پس از برگشت راحت به خواب می روید. خیره شدن به ساعت نه تنها راه حل نیست بلکه باعث می شود باعث می شود مضطرب شوید. به خصوص اگر از قبل با اختلال اضطراب فراگیر روبرو باشید. ارتباط محکمی بین اضطراب و خواب وجود دارد. صفحه نمایش گوشی های هوشمند و سایر وسایل ...
نشانه های خانواده پرالتهاب
درباره خانواده هایی که در آن ها التهاب زیادی وجود دارد صحبت کرده اند و برای چنین خانواده هایی نشانه هایی را برشمرده اند. در این مطلب به این موضوع و بررسی این نشانه ها می پردازیم. دقت کنید شاید در خانواده شما هم چنین نشانه هایی وجود داشته باشد بنابراین باید برای آن، راه حلی درنظر گرفت. اعضای خانواده مدام فریاد می زنند شاید کسی نداند آیا خانواده اش استرس زیادی را تحمل ...
کدام معده درد عصبی است؟ راه های درمان را بدانید
بزرگ ترین مسابقه ی فصل ایجاد می شود. استرس یا ترس استرس یا ترس به دلیل مسائلی مانند نگرانی در مورد پرداخت اقساط وام مسکن، رفتن از شهری به شهر دیگر برای شرکت در دانشگاه یا مواجهه با فردی قلدر در مدرسه ایجاد می شود. هیجان بیش از حد گاهی هیجان بیش از حد، موجب بروز معده درد عصبی می شود. این نوع هیجان ها در مواردی مانند پیش از برگزاری مراسم جشن ازدواج، روز فارغ ...
15 عادت بد کودکان که باید درمان شود + راه حل
، عادات بد خود را ترک می کنند. با این حال، چند عادت بد ممکن است نیاز به نظارت داشته باشند زیرا احتمال دارد نشان دهنده اضطراب، ناامنی، استرس یا ناامیدی باشند. از این رو به جای ترک عادت باید علل زمینه ای را شناسایی و درمان کنید. اگر کودک شما یکی از 15 عادت بد در کودکان را دارد، بهتر است به خواندن این مقاله از پزشکت ادامه دهید. ما در این مقاله برخی از عادات بد رایجی که ممکن است کودک داشته باشد و چند نکته ...
