سایر خبرها
خواب بعد از ظهر و فواید شگفت انگیزی که برای بدن دارد
می شود شب ها بهتر بخوابید گرچه شاید این ادعا غیرمنطقی به نظر برسد، ولی چرت زدن در طول روز به افراد مسن تر کمک می کند تا در طول شب، خواب بهتری داشته باشند. پژوهش ها نشان می دهد که چرتی 30 دقیقه ای بین ساعت 1 تا 3 بعدازظهر که با ورزش ملایمی مانند پیاده روی و حرکات کششی در هنگام عصر ترکیب شده باشد، در بهبود خواب شبانه مؤثر است. به علاوه سلامت ذهن و جسم نیز با این روش بهبود پیدا می کند. ...
با این ابزارها زندگی دیجیتالی خود را با آرامش پیش ببرید
صفحه نمایش هایی که ساعت های زیادی به خصوص در زمان پایانی شب به آن چشم می دوزیم، سهم موثری در میزان خواب و کیفیت آن دارد. توجه به این نکته در زمان انتخاب تلویزیون ها می تواند به سلامت چشم ها و داشتن خواب باکیفیت در طول زندگی مان کمک کند. به طور مثال تلویزیون های سری 2022 Neo QLED سامسونگ از قابلیتی به نام Eye Comfort بهره می برد که با با کاهش نور آبی تصاویر، تجربه ای لذت بخش و ایمن از تماشای ...
اگر قبل از خواب عسل بخورید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. گاهی اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب ، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع در کلیه ها را تحریک می کند تا آدرنالین و کورتیزول را که به شما اجازه خوابیدن نمی دهد، دفع کند و خوشبختانه عسل حاوی گلیکوژن است و بنابراین مصرف آن قبل از خواب به شما کمک می کند تا از حمله آدرنالین پیشگیری کنید و ...
خواب کم یا زیاد موجب بیماری می شود
بین افراد مبتلا به اختلال بی خوابی مزمن نشان می دهد که کم خوابی فرد را مستعد ابتلا به بیماری می کند. مطالعات متعدد ثابت کرده اند که خواب شبانه خوب تاثیر مثبتی روی سلامتی دارد و بسته نشدن کامل چشم هنگام خواب بر سلامت جسمی و روحی به شدت تاثیر منفی می گذارد. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده آمریکا، هر بزرگسال باید شبی هفت ساعت بخوابد، اما گویا بسیاری از ...
علائم کمبود ویتامین در بدن و درمان هرکدام
...> برخی ویتامین ها و مواد مغذی می توانند به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و خوابِ بهتر کمک کنند. کمبود ویتامین B6 منجر به بی خوابی می شود زیرا با کمبود این ویتامین بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند. کمبود ویتامین مرتبط با اختلال دید شبانه کمبود ویتامین A سبب می شود که شب ها و در تاریکی دیدتان دچار مشکل شود. برای افزایش ویتامین A و تقویت قوه بینایی مصرف هویج مفید است ...
عوارض خطرناک نگه داشتن ادرار برای بدن
...: به خاطر همین اگر به سیگنال های بدن، اعتنا نکنیم، به کلیه ها منتقل می شود و برای کلیه مشکلاتی را ایجاد می کند و از همه مهم تر خطر عفونت ایجاد می شود. جریان طبیعی ادرار برای جلوگیری از عفونت لازم است تا محیط مناسب برای رشد میکروب ها نباشد هر چی ادرار بیشتر نگه داشته شود عفونت ادراری نیز بیشتر می شود. شجاع مرادی با تاکید بر اینکه از نگه داشتن ادرار تا حد امکان باید جلوگیری شود، بیان ...
می خوای بدونی بدنت اسیدی شده یا نه؟ بیا تا بهت بگم!
آیا به طور دائم احساس خستگی می کنید؟ آیا همواره به محرکی مانند کافئین در دوز بالا احتیاج دارید تا بدنتان در اول صبح یا حتی همه طول روز سرحال بیاید؟ شاید اولین راه حل برای شما خواب شبانه کافی و کامل باشد. اما اگر در شب هم 8 ساعت را کامل می خوابید و همچنان احساس خستگی توام با کلافگی همراهتان است پس مشکل را در جای دیگری جستجو کنید. ممکن است گرفتار حالتی شده باشید که از آن آگاه نیستید ...
خواص شگفت انگیز نبات برای سلامتی بدن
نبات نوعی قند است که از نیشکر به وجود می آید، نبات خواص بسیاری هم برای سلامت بدن و درمان بیماری ها به همراه دارد و البته نبات انواع مختلفی دارد. تاثیر نوشیدن شیر بر خطر ابتلا به سنگ کلیه نبات نوعی قند است که از نیشکر به دست می آید که طی یک مکانیزم فیزیکی تابع زمان و دما، متبلور شده و به صورت کریستال های زیبا شکل می گیرد. نبات خواص فراوانی برای درمان بیماری ها دارد و دارای ...
مکمل گلوتامین چیست؟ نقش گلوتامین در بدنسازی تا تاثیر بر لاغری + شیوه مصرف
ارتقای عملکرد ورزشی امکانپذیر خواهد بود. گلوتامین در چه مواد غذایی وجود دارد؟ گلوتامین به طور طبیعی در اکثر محصولات غذایی یافت می شود اما بیشترین مقدار این ترکیب در فراورده های حیوانی وجود دارد. بدن به طور تقریبی سه تا شش گرم گلوتامین در روز دریافت می کند. مقدار دقیق گلوتامین بسیاری از مواد غذایی، مورد مطالعه و بررسی قرار نگرفته است اما از آن جایی که گلوتامین نوعی پروتئین به ...
ترخون و خواص آن برای سلامت بدن
...> علاوه بر این، در یک مطالعه تصادفی 90 روزه محققان به بررسی تاثیر ترخون بر حساسیت به انسولین، ترشح انسولین و کنترل قند خون در 24 فرد مبتلا به اختلال تحمل گلوکز پرداختند. افرادی که 1000 میلی گرم ترخون قبل از صبحانه و شام دریافت کردند، عملکرد قابل ملاحظه ای را در متعادل نگه داشتن سطح قند خون خود طی روز نشان دادند. بیشتربخوانید: آشنایی با یک سبزی خواب آور با انواع ویتامین 2- ب ...
خواص شگفت انگیز شوید از بهبود تنفس تا کاهش وزن
فعال کردن ترشح هورمون ها و آنزیم های خاص در بدن، اثر آرام بخشی ایجاد می کند. همچنین به کاهش سطح هورمون های استرس کمک می کند. با کاهش سطح استرس می توانید خوابی آرام و با کیفیت داشته باشید. همچنین مطالعات نشان داده که شوید اثر ضد افسردگی دارد. کمک به کاهش وزن 100 گرم شوید تازه حدود 43 کالری دارد. از آنجایی که مقدار کربوهیدرات آن کم است، می تواند نقش مفیدی در رژیم غذایی شما برای ...
فواید شگفت انگیزِ خوردن آب قبل از غذا
از دست دادن و همچنین دریافت آب بدن تان باشید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال، آنچه را که پیش تر گفتیم به خاطر بسپارید، این بدان معنا نیست که باید دو لیوان آب پشت سرهم بنوشید. در حالت ایده آل ، به جای این که تا زمانی که احساس تشنگی کنید منتظر بمانید، سعی کنید در طول روز و نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید. موجب کاهش وزن می شود همه ما این جمله را شنیده ایم که نوشیدن یک لیوان ...
نگه داشتن ادرار چه آسیب هایی به بدن می رساند؟
محمد حسین شجاع مرادی گفت: مثانه انسان، حجم مشخصی از ادرار را می تواند در خود جای دهد و به تدریج که پر می شود، پیغامی را به اعصاب و مغز می رساند که باید منقبض شود، و این جاست که فرد حسِ اولیه ادرار را پیدا می کنند و اگر بیمار ادرار نکند، فشار بیش تر و بالاتر می رود و مثانه منقبض تر می شود. وی ادامه داد: به خاطر همین اگر به سیگنال های بدن، اعتنا نکنیم، به کلیه ها منتقل می شود و برای کلیه ...
سه ترفند برای افزایش هورمون شادی در بدن
به گزارش پایگاه خبری تیترنیوز ، ترشح سروتونین کافی در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. تحقیقات ثابت کرده اند افرادی که با کمبود سطح سروتونین مواجه هستند، ممکن است دچار عوارضی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال در خواب، تغییر اشتها و تحریک پذیری عصبی شوند. علاوه بر این، ممکن است که عدم تعادل سروتونین در بدن با کم کاری تیروئید هم ارتباط داشته باشد. به تمام این دلایل، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که با ...
اگر این موقع از روز بخوابید، می میرید!
از روز بخوابید!!! منیر السادات روح اللهی درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز ...
فواید خواب ظهر و تاثیر شگفت انگیز آن برای سلامتی
پردازی کرده است. زمانی که پلک های برای باز نگه داشتن بیش از اندازه سنگین هستند، بهترین کار را انجام نمی دهید زمانی برای استراحت داشته باشید و سپس به حالت اول برگردید مطالعه نشان داد خواب 40 دقیقه ای هشیاری را تا 100 % افزایش می دهد مطالعات دیگر نشان داده اند که خواب 20 دقیقه ای موثرتر از 200 میلی گرم کافئین یا ورزش است.. مطالعات نشان داده اند اگر روز خود را با چرت زدن شروع کنید ...
تستوسترون چیست و به چه میزان باید مصرف شود؟
.... 1. بالاترین سطح تستوسترون در صبح ها اگر می خواهید بیشترین میزان استفاده از هورمون تستوسترون خود را داشته باشید صبح های زود بیدار شوید. دکتر یافی می گوید: این هورمون از ریتم شبانه روزی و الگوی خواب بدن پیروی می کند. سطح تستوسترون در بین ساعات 7:00 تا 10:00 صبح در بالاترین حد خود قرار دارد و شب ها به پایین ترین سطح می رسد. اگر قرار است کار مهمی انجام دهید، تمرین ...
افزایش تفکر نقادانه در کودکان و نوجوانان با انجام فعالیت های اجتماعی
مخصوصا از ساعت 9 شب به بعد باید توسط والدین و همچنین خود بچه ها مدیریت شود. وی با اشاره به اینکه بهترین زمان خواب از ساعت 9 تا 3 نصف شب است، خاطرنشان کرد: نگاه کردن به لپ تاپ و تبلت تا دیروقت باعث می شود مغز در حالت استندبای قرار بگیرد و این مسئله مانع ترشح هورمون های رشد و کوتاهی قد می شود. استفاده از اسباب بازی های دارای تعارض با فرهنگ ما، باعث ایجاد مشکل هویتی در کودکان می شود ...
عوارض جدی و خطرناک خوردن نوشابه برای سلامت بدن
از خستگی جلوگیری می کنند. پنج دقیقه بعد، ترشح دوپامین - یک انتقال دهنده عصبی که به کنترل لذت و مراکز پاداش مغز کمک می کنند، افزایش می یابد. روشی که نوشابه این مراکز را تحریک می کند، قابل مقایسه با اثرات هروئین است و باعث می شود که بدن ما بیشتر این نوشیدنی را طلب کند. یک ساعت پس از نوشیدن آن، یک افت کاهش قند شروع خواهد شد و باعث حساسیت و خواب آلودگی می شود. علاوه بر این، آب ...
پژوهش ها نشان داد؛ زنان در دوران قاعدگی مستعد میگرن هستند
...، به ویژه استروژن، منجر به افزایش ترشح CGRP، یک انتقال دهنده عصبی التهابی، در مغز می شود. این ماده ای است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و زمانی که فرد دچار حمله میگرنی می شود، سطوح فزاینده ای از آن آزاد شده و به طور قابل توجهی رگ های خونی مغز را گشاد می کند. این فرایند باعث ایجاد یک پاسخ التهابی می شود که می تواند یکی از دلایل سردردهای شدید افراد دارای میگرن باشد. طی این مطالعه ...
زعفران چه خاصیتی دارد؟
تسکین درد یکی از خواص زعفران تنظیم عملکرد سیستم ایمنی و کنترل درد است. حتما می دانید که بیشتر اوقات درد یک واکنش دفاعی ناشی از فعالیت سیستم ایمنی و سایتوکاین های تولید شده توسط آن است. زعفران توانایی تنظیم و تعدیل سیستم ایمنی در جهت مثبت را دارد. در یک مطالعه بالینی نشان داده شد که مصرف عصاره زعفران به مقدار 75 mg/kg از وزن بدن و در طی 14 روز می تواند منجر به افزایش سطح ...
این عادت های عجیب فقط ظاهرشان بد است!
داشته باشند به طوری که شما را مجبور می کنند تا کارهای خود را به انجام برسانید و در انجام آنها موفق باشید. دکتر جودیت اورلوف می گوید، استرس های کوچک باعث ترشح هورمون کورتیزول می شوند و این هورمون به ما انرژی برای انجام کارها می دهد. همچنین باعث می شوند تا ما با دقت بیشتر کارهای خود را انجام دهیم و در آنها موفق شویم. دکتر اورلوف می گوید، تعادل داشتن در هر کاری عالیست. هر روز حدود 5 دقیقه ...
استفاده از چشم بند خواب مزیت های ذهنی شگفت انگیزی دارد
پژوهشگران می گویند اگر می خواهید روز بعد از نظر ذهنی آماده تر بیدار شوید، از چشم بند خواب استفاده کنید. براساس مطالعه ای که در قالب دو آزمایش روی 122 شرکت کننده انجام شد، ممانعت از نور محیط در هنگام خواب می تواند هشیاری و حافظه را در روز بعد بهبود دهد. نویسندگان مطالعه که از مؤسسه هایی در بریتانیا، ایتالیا و ایالات متحده هستند، می گویند یافته های آن ها شاهد دیگری از ارتباط ...
تاثیرات استرس بر روی پوست صورت
انجام شده که نشان می دهند استرس ناشی از کم خوابی باعث افزایش علائم پیری مانند خطوط زیر چشم، تغییر رنگدانه ها و کاهش خاصیت ارتجاعی خواهد شد. از بین رفتن خاصیت ارتجاعی زیر چشم باعث تشکیل کیسه های زیر چشم خواهد شد و زیبایی صورت شما را برهم می زنند. زمانی که شما استرس دارید، تولید هورمون کورتیزول توسط بدن بیشتر خواهد شد. کورتیزول باعث می شود که بخشی از مغز شما هورمون آزاد کننده ...
خواص عسل برای بانوان، 10 فایده باورنکردنی عسل برای سلامت زنان
.... برای اینکه مطمئن شوید در تمام طول روز خمیازه نمی کشید، قبل از خواب یک قاشق عسل بخورید. اعتقاد بر این است که مصرف عسل قبل از خواب می تواند گلیکوژن را در کبد افزایش دهد که به شما اجازه می دهد در طول شب بخوابید زیرا مغز به طور ناگهانی برای گلیکوژن جستجو نمی کند. همچنین به ترشح تریپتوفان در مغز کمک می کند که به خواب و ترمیم بافت کمک می کند. 10. تغذیه پوست و مو عسل همچنین در ...
بلایی که مصرف بیش از حد قهوه بر سر بدن می آورد!
به گزارش سلام نو به نقل از تابناک، در برخی موارد ترجیح داده می شود که جایگزینی برای نوشیدنی های قهوه مانند دمنوش گیاهی، چای، عصاره جو یا جینسینگ را انتخاب کنید. مصرف بیش از حد کافئین نه تنها برای بدن ما مضر است، بلکه برای تمرکز نیز مضر است. عوارض قهوه در بدن بیش از حد تحت فشار قرار می گیرد و تنها چیزی که احساس می کنیم ناراحتی شدید پس از مصرف قهوه است. عوارض قهوه زیاد زنگ ...