خانه
مکمل گلوتامین چیست؟ نقش گلوتامین در بدنسازی تا تاثیر بر لاغری + شیوه مصرف
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه گرفتگی و اسپاسم عضلانی را درمان کنیم؟
...> ماساژ : دیده شده است که ماساژ یک روش عالی برای از بین بردن تنش عضلانی و همچنین افزایش جریان خون در یک منطقه است. ماساژ بر کاهش درد، باعث کشش عضلات و برقراری ارتباط موثر اعصاب می شود. کاربرد گرما یا یخ : ثابت شده است که استفاده از گرما یا یخ در هنگام گرفتگی بسیار مفید است. ممکن است چند بار در روز کیسه یخ را روی ناحیه گرفتگی عضله قرار دهید. در حالی که می توانید پد حرارتی را برای مدت زمان ...
خواص بی نظیر نبات برای سلامتی بدن
اند بهتر است تکه کوچکی نبات در دهان خود قرار دهند و آن را بمکند . این روش و همچنین مصرف نوشیدنی های گرم نبات داغ برای درمان تکرر ادرار مفید است. نبات برای افزایش سوخت و ساز: نبات حاوی مقدارزیادی ساکارز است که خیلی سریع جذب بدن شده و سبب تقویت عضلات و افزایش سوخت و ساز چربی ها و مواد پروتینی در بدن می شود. نبات برای درمان مشکلات گوارشی: نباتی که از شکر تهیه شده از دیر هضم شدن ...
بهترین ورزش ها برای رسیدن به تناسب اندام
داشته باشد و عضلات از حالت انقباض خارج شوند. با بالا رفتن سن و کم شدن تحرک شاهد سفتی و خشکی عضلات خواهیم بود. افراد زیادی هستند که صبح ها انواع دردهای مفصلی و خشکی و گرفتگی عضلات را تجربه می کنند. بیرون آمدن از رختخواب با دردهای مختلف اصلاً شروع خوبی برای یک روز محسوب نمی شود. گاهی تا یکی دو ساعتی طول می کشد تا بدن آرام آرام گرم شده و این دردها از بین برود. معمولاً با گذشت زمان عضلات و ...
خواص شگفت انگیز گیاه شوید را بشناسید
هورمون ها و آنزیم های خاص در بدن، اثر آرام بخشی ایجاد می کند. همچنین به کاهش سطح هورمون های استرس کمک می کند. با کاهش سطح استرس می توانید خوابی آرام و با کیفیت داشته باشید. همچنین مطالعات نشان داده که شوید اثر ضد افسردگی دارد. کمک به کاهش وزن 100 گرم شوید تازه حدود 43 کالری دارد. از آنجایی که مقدار کربوهیدرات آن کم است، می تواند نقش مفیدی در رژیم غذایی شما برای کاهش وزن داشته ...
عوارض مصرف غذا با طبع سرد
سرد و خشک آن مضر است و توصیه می شود در کنار مواد غذایی سرد از چاشنی هایی با طبع گرم نیز استفاده شود، مصرف عدسی به همراه گلپر و دارچین موجب تعادل خون می شود. مصرف زیاد غذاهای سرد موجب گرفتگی عضله ، نفخ شکم ،اسهال ، ورم مفصل، تکرر ادرار، ترشح زیاد بزاق، دل درد، روماتیسم، اضطراب، خستگی و درد ماهیچه می شود. افراد با طبع سرد با مصرف بیش از اندازه مواد غذایی سرد مانند ماهی دچار سستی ...
4 مزیت حمام کردن در وان
.... حمام می تواند گردش خون را بیشتر کرده و به آرامش عضلات کمک کند اگر از درد یا کشیدگی ماهیچه ها رنج می برید، حمام های آب گرم منظم می تواند به تسکین درد کمک کند. نشستن در وان آب ولرم می تواند به آرامش ماهیچه ها و کاهش درد کمک کند. حمام می تواند به کاهش استرس کمک کند فرو رفتن در حمام آب گرم بعد از یک روز طولانی و پر استرس واقعاً لذت بخش و یک راه عالی برای ...
همه چیز درباره انواع گردن درد؛ از دلایل تا درمان
علل درد سرویکال گردن + درمان و ورزش انواع گردن درد (سرویکالژیا) سرویکالژیای حاد سرویکالژیا مزمن دلایل گردن درد سرویکال آسیب دیدگی سن بیماری ها / وضعیت ها نشستن طولانی مدت قوز کردن سبک زندگی وضعیت بدن در حالت خواب استرس تمرینات ورزشی ناقص علائم و نشانه های گردن درد سرویکالژیا تشخیص درد سرویکالژیا داروهای مسکن تزریق اپیدورال استروئید (بی حس کننده عصب) استفاده از اثر درمانی سرما و گرما گردن بند طبی ...
علائمی که نشان از مصرف قند زیاد دارد
نتیجه رسیدند که بین مصرف قند و از بین رفتن توده عضلانی ارتباط مستقیم وجود دارد زیرا عضله ها پروتئین را از دست می دهند و دیگر نمی توانند مانند قبل قوی و محکم باشند. در مطالب فشار خون در بخش سلامت نمناک گفتیم که قند بدترین چیز برای فشار خون است و شاید از نمک هم بدتر باشد. رژیم قند غذایی با ساکاروز بالا فشار خون دیاستولیک و سیستولیک را افزایش می دهد. مصرف زیاد قند باعث اضافه وزن ...
عوارض و خطرات رژیم کتوژنیک و روش های پیشگیری و درمان آنها
نظارت و تأمین انرژی خود است و در صورت لزوم، بدن ما انرژی موردنیاز خود را از منابع غیر کربوهیدرات تولید می کند. یکی از راه هایی که بدن ما این کار را انجام می دهد از طریق گلوکونئوژنز است، فرایندی که از مواد غیر کربوهیدراتی برای تولید گلوکز استفاده می کند. ما همچنین می توانیم از پروتئین و چربی برای انرژی استفاده کنیم. به عنوان مثال، اسیدهای آمینه موجود در پروتئین هایی که مصرف می کنیم می ...
اگر قبل از خواب عسل بخورید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بسیاری از ما به خوبی آگاه هستیم که عسل می تواند برای مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد اما ممکن است آگاه نباشیم که دانشمندان به دلیل ویژگی های بسیار دیگری که ممکن است هرگز نشنیده باشید ، عسل را یک غذای عالی (غذای سرشار از مواد مغذی ) می نامند. ترکیب این ماده با غذا خوش مزه و سالم است اما اگر فقط یک قاشق از آن را قبل از ...
خواص گیاه کاوا در درمان قطعی بی خوابی+عکس
گردهمایی های اجتماعی استفاده می کنند. برای تهیه این نوشیدنی ابتدا باید ریشه های آن به خمیر تبدیل شوند. در گذشته روند آسیاب به طور سنتی با جویدن ریشه ها و تف کردن آنها به بیرون انجام می شد، اما امروزه معمولا با دست صورت می گیرد. سپس خمیر را با آب مخلوط و صاف کرده و در نهایت مصرف می کنند. مواد فعال این گیاه انواع کاوالاکتون ها محسوب می شوند که 3 تا 20 درصد وزن خشک ریشه گیاه را تشکیل می دهند ...
راهکارهای فوری برای درمان اسپاسم عضلانی
برقراری ارتباط موثر اعصاب می شود. کاربرد گرما یا یخ: ثابت شده است که استفاده از گرما یا یخ در هنگام گرفتگی بسیار مفید است. ممکن است چند بار در روز کیسه یخ را روی ناحیه گرفتگی عضله قرار دهید. در حالی که می توانید پد حرارتی را برای مدت زمان مشابه استفاده کنید اما پس از استفاده از پد حرارتی باید بلافاصله از کیسه یخ استفاده کنید زیرا امکان دارد پد حرارتی باعث التهاب شود، در حالی که استفاده از ...
خوردن زعفران خطر دارد؟
بیش از 3 گرم زعفران باعث خونریزی شدید، سقط جنین و در مواردی منجر به مرگ می شود. البته در دنیا گزارش هایی مبنی بر مصرف 5 تا 9 گرم زعفران که مرگ ومیر به دنبال داشته، ارائه شده است. تولید کنندگان در تولید زعفران تقلبی از رنگ های غیر استاندارد و مواد نگهدارنده استفاده می کنند. اگرچه این محصولات، دارای زعفران هستند، اما میزان زعفران در آن ها بسیار کم است. مشکل این جاست که بافت و رنگ زعفران ...
برای درمان سردرد قبل از مصرف قرص این 10 درمان خانگی را امتحان کنید
تواند همین اثر را روی سردرد داشته باشد. 7- از کمپرس گرم استفاده کنید کمپرس گرم برای سردرد های تنشی جواب می دهد. اگر عضلاتتان گرفته اند، از کمپرس گرم که می تواند به صورت حوله ای که گرمش کرده اید یا یک بطری آب گرم باشد استفاده کنید و حتما روی گردن و شانه هایتان نیز بگذارید. کمپرس گرم برای پشت سر نیز بسیار عالی است. مانند کمپرس سرد، پانزده دقیقه کمپرس و پانزده دقیقه استراحت را ...
نگه داشتن ادرار چه عوارضی دارد؟!
می کنند و اگر بیمار ادرار نکند، فشار بیشتر و بالاتر می رود و مثانه منقبض تر می شود. وی ادامه داد: به خاطر همین اگر به سیگنال های بدن، اعتنا نکنیم، به کلیه ها منتقل می شود و برای کلیه مشکلاتی را ایجاد می کند و از همه مهم تر خطر عفونت ایجاد می شود. جریان طبیعی ادرار برای جلوگیری از عفونت لازم است تا محیط مناسب برای رشد میکروب ها نباشد هر چی ادرار بیشتر نگه داشته شود عفونت ادراری نیز بیشتر ...
اگر گرفتگی عضلانی دارید، این راه را امتحان کنید
کرده و باعث آزادسازی انقباض ها شود. این امر به ویژه برای عضلات اسکلتی که در ناحیه گردن، ساق پا، پشت و ران وجود دارد، مفید است. ماساژ دهید دیده شده است که ماساژ یک روش عالی برای از بین بردن تنش عضلانی و همچنین افزایش جریان خون در یک منطقه است. ماساژ بر کاهش درد، باعث کشش عضلات و برقراری ارتباط موثر اعصاب می شود. کیسه یخ و پد حرارتی استفاده کنید ...
خواص فوق العاده جو دوسر و عوارض آن
دو سر در پوست به حفظ سطح pH پوست کمک می کند و آن را بدون نیاز به استفاده از محصولات زیبایی موجود در بازار هیدراته نگه می دارد. گلوتن بسیار کم افراد مبتلا به بیماری سلیاک می توانند جو دوسر را در حد اعتدال مصرف کنند، زیرا حاوی مقدار نسبتاً کمی گلوتن است. تامین مواد مغذی لازم جو دوسر فواید زیادی دارد و این نه تنها به کاهش وزن، بلکه به دریافت تمام ویتامین ها ...
پیشگیری از بیماری در سفرهای نوروزی
خواب آور نیست، بلکه هورمونی است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب وبیداری در بدن کمک می کند. درواقع این هورمون علاوه بر اینکه نقش آرام بخش دارد، زمان خواب وبیداری ما را نیز کنترل می کند. ملاتونین به عنوان ساعتی در بدن فعالیت می کند. با افزایش سن، سطح ملاتونین در بدن کاهش پیدا می کند. مصرف مقدار مناسب از این دارو در زمان مناسب می تواند به بهبود اختلالات خواب در سفر کمک کند ...
کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده
قهوه بنوشید یک ساعت قبل از تمرین می توانید یک فنجان قهوه گرم بدون قند بنوشید. بیشتر بخوابید آیا می دانید یکی از بزرگ ترین اسرار کاهش وزن خواب خوب است.اگر حدود هشت ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید. برای این که بتوانید کاهش وزن قابل ملاحظه ای داشته باشید مصرف فیبر را افزایش دهید چون فیبرموجب جذب چربی بدن و کاهش سطح کلسترول ...
زعفران چه خاصیتی دارد؟
تسکین درد یکی از خواص زعفران تنظیم عملکرد سیستم ایمنی و کنترل درد است. حتما می دانید که بیشتر اوقات درد یک واکنش دفاعی ناشی از فعالیت سیستم ایمنی و سایتوکاین های تولید شده توسط آن است. زعفران توانایی تنظیم و تعدیل سیستم ایمنی در جهت مثبت را دارد. در یک مطالعه بالینی نشان داده شد که مصرف عصاره زعفران به مقدار 75 mg/kg از وزن بدن و در طی 14 روز می تواند منجر به افزایش سطح ...
خواص آب کلاژن برای پوست
، در بخش حقایق تغذیه به این موارد توجه کنید؛ البته معمولا پودرهای کلاژن با کیفیت بدون قند هستند. بر اساس مورد مصرفی، مقدار کلاژن توصیه شده عبارت است از: پوست:محدوده 2.5 تا 10 گرم در روز می تواند برای تقویت پوست مفید باشد. عضله:15 تا 20 گرم در روز می تواند به افزایش توده عضلانی، قدرت عضلانی و کاهش درد بعد از ورزش کمک کند. مفاصل:2.5 تا 5 گرم در روز به تقویت مفاصل کمک می کند ...
راه های پیشگیری از بیمار شدن در سفر
خواب آور نیست، بلکه هورمونی است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب وبیداری در بدن کمک می کند. درواقع این هورمون علاوه بر اینکه نقش آرام بخش دارد، زمان خواب وبیداری ما را نیز کنترل می کند. ملاتونین به عنوان ساعتی در بدن فعالیت می کند. با افزایش سن، سطح ملاتونین در بدن کاهش پیدا می کند. مصرف مقدار مناسب از این دارو در زمان مناسب می تواند به بهبود اختلالات خواب در سفر کمک کند ...
عوارض بروز اختلال آب و الکترولیت برای بدن چیست؟
... است. اگر شما در جذب برخی از این اقلام غذایی به خاطر مشکلات گوارشی مشکل دارید، می توانید مکمل های مواد معدنی را مصرف کنید؛ به عنوان مثال روزانه 600 تا 1000 میلی گرم سیترات منیزیم. _ درمان سرطان: اگر شما تحت درمان های سرطان و تجربه علائمی مانند تهوع، ضعف عضلانی، سرگیجه یا خستگی هستید، ممکن است این نشانه عدم تعادل الکترولیت باشد. شیمی درمانی می تواند سطح آب بدن را به دلیل عوارض جانبی مانند ...
میوه ای با خاصیت B کمپلکس!
...> شاتوت دارای مقدار فراوانی ویتامین B کمپلکس و نیز ویتامین K است. این نوع توت حاوی مقدار بسیار خوبی از ویتامین B 6، نیاسین، ریبوفلاوین و اسیدفولیک است. این ویتامین ها دارای وظایف مشترکی بوده و به بدن در سوخت و ساز کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها کمک می کنند. وجود این مواد مغذی و نقش هم افزایی این مواد مغذی بر یکدیگر سبب شده است تا این میوه به عنوان منبعی خوب برای تامین نیاز روزانه به ریزمغذی های ...
افشای راز زیبایی و جوان ماندن جنیفر لوپز ! / زنان ایرانی بخوانند !
.... این بازیگر و رقصنده آمریکایی از رژیم های غذایی موقت و سختی پیروی نمی کند. او شام خود را حدود ساعت 6:30 عصر می خورد که معمولا حاوی مواد پروتئنی و کوینولا است. مصرف میوه ها و سبزیجات یکی دیگر از رازهای زیبایی پوست جنیفر لوپز مصرف میوه و سبزیجات است.خوردن مواد غذایی تازه به علاوه ی مقدار زیادی میوه و سبزیجات در زیبایی و سلامت پوست او نقش فراوانی دارند. برای سالم بودن و ...
رازهایی در مورد ویتامین ها و مکمل ها که نمی دانید
توان مقدار مناسب این ویتامین را از میوه ها به دست آورد که برای خانم ها 75 میلی گرم و برای آقایان 90 میلی گرم در روز می باشد و از طرفی تنها 6 درصد از مردم جهان از کمبود ویتامین C رنج می برند و پس استفاده از مکمل آن فایده ای نخواهد داشت. افراد اغلب از پزشکان در مورد مکمل های امگا 3 سوال می پرسند. پزشکان بر این عقیده هستند که اسید چرب غیر اشباع در بسیاری از ماهی ها یافت می شود ، پس مصرف دو ...
8 تکنیک تقویت حافظه
تواند به اختلالات شناختی منجر شود زیرا این روند در فرآیندهایی که مغز برای خلق خاطرات استفاده می کند، اختلال ایجاد می کند. کاهش مصرف قند غذاهای شیرین خوشمزه هستند و در ابتدا احساس خوبی در انسان ایجاد می کنند، اما ممکن است در افت حافظه نقش داشته باشند. پژوهشی در سال 2017 با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که یک رژیم غذایی سرشار از نوشیدنی های شیرین با بیماری آلزایمر پیوند خورده است ...
علائم کمبود ویتامین در بدن و درمان هرکدام
می کنند و نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند. در هر نوع سردرد اولیه و ثانویه ردپاهایی از کمبود ویتامین ها وجود دارد. کمبود ویتامین B2، ویتامینB6، کلسیم و منیزیم در بروز سردرد مؤثرتر می باشند. اختلال افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان است. عوامل تغذیه ای و کمبود برخی مواد مغذی و ویتامین ها نقش مهمی در بروز افسردگی دارند و یا حالات این عارضه را تشدید می کنند ...
درمان بدون جراحی دیسک گردن
به اثر کامل نیاز به تزریق های مکرر داشته باشید. مدت زمان تسکین درد متفاوت است و هفته ها یا سال ها طول میکشد. تزریقات در کنار فیزیوتراپی یا برنامه ورزشی خانگی انجام میشود. فیزیوتراپی هدف از فیزیوتراپی کمک به بازگشتن هر چه سریعتر فعالیت کامل و جلوگیری از آسیب مجدد است. فیزیوتراپیست میتواند به شما نحوه صحیح وضعیت بدنی ، بلند کردن و راه رفتن را آموزش دهد و با شما برای تقویت و ...
