خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند ...
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن
شوید و قند خونتان افت کند. بهتر است از میوه به صورت کامل در اسموتی استفاده کنید تا ساعت ها سیر نگهتان دارد. در خوردن چای و قهوه زیاده روی می کنید اگر قرار باشد چای تان را شیرین کنید یا قهوه تان را پُر از خامه و شکر کنید نمی توانید بگویید صبحانه سالمی خورده اید، خصوصاً اگر بیشتر از یک فنجان مصرف کنید. کم کم افزودنی های قهوه و چای تان را کاهش دهید. با معده خالی قهوه می نوشید نوشیدن قهوه گولتان می زند و فکر می کنید سیر هستند، بنابراین احتمالاً دیگر صبحانه نخواهید خورد و گفتیم که نخوردن صبحانه چه تبعاتی در ساعات بعدی روزتان دارد. پس بهتر است قهوه را برای بعد از صبحانه بگذارید. ...
چند پیشنهاد ساده اما کاربردی و سریع برای کاهش وزن تا عید
اطمینان داشت. به همین دلیل در ادامه به پیشنهادهای اصولی متخصصان در سایت های علمی و با کمترین عوارض برای کاهش وزن افراد سالم و بدون بیماری زمینه ای اشاره کرده ایم تا به کاهش وزن شما کمکی کرده باشیم. کاهش وزن در سه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، از بین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که بهترین شیوه لاغری کاهش چربی و پایداری آن است. اولین و مهم ترین چیزی که باید ...
5 اشتباه چاق کننده
به گزارش رکنا، اگر شما هم درگیر اضافه وزن هستید این مطلب را تا انتها بخوانید تا با اشتباهاتی که شما را می کند آشنا شوید: توجه به جزئیات خیلی ها مدام می پرسند که این سبزی بهتر است یا آن میوه؟ سبزی آب پز بهتر است یا خام؟ اورگانیک خوب است یا خیر؟ اما ممکن است این افراد توجه کافی به اصل ماجرا نداشته باشند و بیش از اندازه در جزئیات غرق شوند. نان و برنج نخور ...
چگونه در کمتر از 10 روز مانده تا عید نوروز لاغر شویم؟
های انرژی زا اغلب مملو از قند و کالری اضافی هستند که می تواند در طول زمان به افزایش وزن کمک کند. برعکس آب می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و به طور موقت متابولیسم را برای کاهش مصرف کالری و کاهش وزن افزایش دهید. برای کاهش وزن، نوشیدنی های شیرین و پرکالری را حذف کنید و سعی کنید یک تا 2 لیتر آب در طول روز بنوشید. همان طور که گفتیم، نوشابه، آبمیوه و نوشیدنی های ورزشی دارای مقدار ...
چگونه چاق شویم؟
، قارچ ها، مواد چرب و پروتئین های با کیفیت را مصرف کنید. 3. وعده های غذایی بیشتر: می توانید وعده های غذایی خود را زیادتر کنید و برای رژیمتان کمی از وعده های کم کالری حذف کنید. استفاده از خربزه و شیرینی: این غذاهای خالص شیرین می توانند در افزایش وزن شما موثر باشند. ماساژ و استراحت کافی: دریافت ماساژ جهت تحریک خون رسانی به بافت های بدن و استراحت کافی نیز در افزایش وزن شما موثر باشد. مهم است که برای افزایش وزن بدن خود، با متخصص تغذیه و پزشک مشورت کنید. ...
چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم؟ + رژیم، برنامه غذایی و ورزش
بیماری های دیگر شود. اگر رژیم سالم را به شدت دنبال کنید، لازم نیست نگران باشید 7. آزمایش نکنید اگر 1 الگو رژیم غذایی دارید به آن ایمان داشته باشید. برخی افراد شروع به مصرف 5 لیتر آب گرم روزانه، 5 ساعت تمرین یوگا، 3 لیتر آب آشامیدنی و لیمو ، راه رفتن سریع 2 ساعت در روز، 5 ساعت در ورزشگاه یا 5 کیلو چای سبز در خانه و غیره می کنند .کاهش وزن چرخه طبیعی است که نیاز به تحمل بسیاری ...
با این ترفندها به مقدار کافی میوه و سبزیجات بخورید
آنها را روی میز قرار دهید و آنها را به عنوان میان وعده استفاده کنید. از سبزیجات یخ زده استفاده کنید شما می توانید سبزیجاتی مانند نخود فرنگی، هویج، لوبیا سبز یا گل کلم را به صورت یخ زده نگهداری کنید و زمانی که می خواهید از آنها استفاده کنید در مایکروویو یا اجاق گاز آنها را به سرعت از حالت یخ زده خارج کنید و مصرف کنید. میوه و سبزیجات را با خود به سر کار ببرید ...
فرمولی جادویی ؛ با خوردن به وزن دلخواه برسید و لاغر شوید!
...، در میزان کم هم اثر منفی در رژیم لاغری آنها دارد. اگر شما هم همواره به دنبال یافتن پاسخ این سوال "چی بخورم لاغر بشم؟ " هستید، با ما در این بخش همراه شده و مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید. برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید. نان سفید:نان سبوس دار ...
مصرف شکلات شما را افسرده می کند!
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، مصرف شکلات افراد را در معرض ابتلا به افسردگی قرار می دهد. طبق ادعای مطالعه صورت گرفته، غذا های فوق فرآوری شده ممکن است شما را افسرده کند؛ خوردن همبرگر، شکلات و ژامبون از جمله این مواد غذایی است. محققان برزیلی عادات غذایی و سلامت روان دانش آموزان را مورد بررسی قرار دادند و مشخص شد، نرخ افسردگی به میزان ...
با خوردن این خوراکی ها زود می میرید + همه عادات بد غذایی
.... مصرف نکردن چای سبز 20. رژیم افزایش وزن 20 عادات غذایی رایج که عمر را کوتاه می کنند به گزارش اقتصاد آنلاین، سلامت شما متشکل از چیزهایی است که می خورید و نمی خورید. همه مواد غذایی که در طول روز استفاده می کنید، تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدن تان دارد. 1. پروتئین اضافه تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده می کنند و میزان ...
برای حالت تهوع چه بخوریم؟
از کربوهیدرات است و برای معده شما ملایم شناخته شده است. نصف فنجان (122 گرم) سس سیب شیرین نشده حاوی حدود 50 کالری و 14 گرم کربوهیدرات است. علاوه بر این، سرشار از پکتین فیبر غذایی است که در صورت تجربه اسهال علاوه بر احساس تهوع، ممکن است مفید باشد. سس سیب معمولاً توسط افراد مبتلا به حالت تهوع و اسهال مصرف می شود. منبع خوبی از انرژی و کربوهیدرات است و معمولاً حتی زمانی که احساس ...
ده اثری که کاهش وزن ممکن است برای بدن شما ایجاد کند
دارید و از این شرایط نیز رنج می برید،لاغری همچنان می تواند برای شما کمک کننده باشد.برای مثال،ممکن است بتوانید داروهای فشار خون یاکلسترول کمتری مصرف کنید یا یاد بگیریدکه دیابت نوع 2 خودرا بدون تزریق روزانه انسولین مدیریت کنید. 8. ممکن است تغییراتی را در پوست خود تجربه کنید یکی از تاثیرات منفی کاهش وزن که برای بسیاری از افراد ناخوشایند است،شلیوافتادگیپوستاست. وقتیشما وزنکممی کنید ...
چگونه با زنجبیل چربی شکمتان را آب کنید؟
...> . بهبود عملکرد حافظه و مغز . تقویت سیستم ایمنی احتیاط های لازم در استفاده از زنجبیل زنجبیل به طور کلی برای بیشتر افراد بی ضرر است. اما عده ای ممکن است با مصرف زنجبیل دچار عوارض جانبی مانند یبوست و نفخ شوند. زنجبیل ممکن است جریان صفرا را از کیسه صفرا افزایش دهد، به همین دلیل پزشکان به افرادی که بیماری کیسه صفرا دارند توصیه می کنند زنجبیل مصرف نکنند. ضمنا ...
نکاتی در خصوص تغذیه بیماران سرطانی
شفاآنلاین سلامت هنگامی که با یک بیماری جدی مانند سرطان سر و کار دارید، برنامه ریزی وعده غذایی احتمالا آخرین چیزی است که به ذهن شما می رسد. اما بخش مهمی از یک برنامه درمانی موثر، رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان است. به گزارش شفاآنلاین : مصرف غذای خوب و مقوی اثرات جسمی، روحی و روانی دارد. غذایی که مصرف می کنید انرژی مورد نیاز شما را در طول فرآیند درمان تامین می کند. همچنین، غذا خوردن ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران دیالیزی
مرتبط با آن مواد غذایی کنسروی مانند کنسرو ماهی دل و جگر انواع غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو محصولات سبوس دار و محصولات مرتبط با آن (به عنوان مثال، نان سبوس دار، برنج قهوه ای ، نودل سبوس دار) کنترل مایعات بیماران دیالیز نمی توانند مقادیر بالای مایعات مصرف شده را دفع کنند و بنابراین، مایعات اضافی در بدن می ماند و باعث افزایش میزان گردش خون در فرد می شود و این وضعیت ...
انواع سردرد و روش های درمانی آن
سالم پایبند باشید و یک رژیم غذایی متعادل از چربی، کربوهیدرات، پروتئین و سبزیجات فراوان دریافت کنید، احتمالاً مشکلی ایجاد نخواهد شد. مقداری کربوهیدرات داشته باشید بحث در مورد اینکه کدام کربوهیدرات برای شما مفید است هنوز در جامعه علمی ادامه دارد. برخی از افراد توصیه می کنند از مصرف همه کربوهیدرات ها، حتی کربوهیدرات های پیچیده اجتناب کنید. کربوهیدرات های خود را عمدتاً از میوه ...
درمان خانگی کوچک شدن شکم
نیازی به تولید انسولین نیست. ( هورمون انسولین؛ بدن را وادار به مصرف قند و ذخیره سازی چربی می کند).مصرف تخم مرغ ، پنیر و سبزیجات ریشه دار به شما در درمان خانگی کوچک شدن شکم کمک می کند. از روغن نارگیل کمک بگیرید! نام تری گلیسیرید ها را به عنوان یک چربی زیاد شنیده اید و ممکن است از آوردن نام یک روغن برای درمان خانگی کوچک کردن شکم تعجب کرده باشید. جالب است بدانید دو نوع تری ...
با مصرف این ماده غذایی لاغر بمانید
.... مقدار فیبر در پوست لوبیا ها بیشتر می باشد. فیبر نامحلول به تقویت دستگاه گوارش و عملکرد بهتر روده ها کمک می کند. این نوع فیبر از یبوست پیشگیری و در صورت بروز نیز آن را درمان می کند. یکی دیگر از خواص لوبیا قرمز این است که سرشار از فیبر محلول می باشد که وقتی با آب ترکیب گردد به ماده ای ژله مانند در معده و روده تبدیل می شود. تقویت و رفع ناراحتی های قلبی و عروقی از خواص لوبیا ...
بهترین نوشیدنی ها و تنقلات عید
خود آماده کنید، به شما توصیه می کنیم که به جای تنقلات چرب، شور و شیرین، از انواع تنقلات سالم و طبیعی مانند برگه ها، توت خشک، کشمش، مویز، انجیر خشک، خرما و... کمک بگیرید. انواع میوه ها و برگه های خشک می توانند علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان ها، مقادیر قابل قبولی از آهن گیاهی، کلسیم و ترکیبات ضدالتهابی را به بدن برسانند و در کوتاه مدت یا طولانی مدت باعث افزایش کلسترول خون، فشار خون یا قند خون نشوند ...
نکات تغذیه ای برای کاهش استرس
بخورید فیبر می تواند به شما کمک کند سریع تر احساس سیری کنید. این بدان معناست که شما کمتر می خورید و وزن کم می کنید. همچنین برای قلب شما مفید است. در واقع، آن قدر خوردن فیبر برای شما خوب است که حتی می تواند باعث شود که کمتر استرس داشته باشید! فیبر در بلغور جوی دوسر و نان و غلات سبوس دار گرفته تا میوه هایی مانند سیب، مرکبات، توت فرنگی و سبزیجات وجود دارد. با دکتر تماس بگیرید ...
روش هایی برای کنترل قندخون
عادات غذایی خود را با حذف وعده های غذایی شیرین از رژیم غذایی خود تغییر دهید و این عادات را با میان وعده های سالم، مانند میوه، جایگزین کنید. به گزارش نباءخبر،این روزها که به ایام عید نزدیک می شویم مصرف و هوس خوردن شیرینی بالا می رود؛ اگر می خواهید خوردن شیرینی را کنترل کنید مطلب زیر را بخوانید. شیرینی ها می توانند یک خوراکی خوشمزه برای پاداش دادن به خود بعد از یک روز طولانی ...
خواص معجزه آسای نخود
طولانی تری احساس سیری داشته باشید. این موضوع در کنار کالری متوسط آن، نخود را به یکی از خوراکی های لاغری سالم تبدیل می کند. افرادی از رژیم های لاغری مختلف استفاده می کنند و به دنبال دستیابی به تناسب اندام و کاهش وزن هستند، می توانند با مشورت متخصص تغذیه، نخود را در برنامه غذایی خود بگنجانند. 3) نخود یک منبع عالی از پروتئین گیاهی است و برای ورزشکاران مفید است! مصرف نخود و گنجاندن آن در ...
تا نوروز لاغر شوید
خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد کنید. راه درست این است که وعده های غذایی را از سه به پنج وعده افزایش دهید. خوردن غذای بیشتر در مقادیر کوچک تر کمک می کند در تمام روز کار سوخت و ساز بدن ادامه داشته باشد و موجب سرعت بخشیدن به سوزاندن ...
آیا می دانستید آدامس جویدن فایده هم دارد!
.... آدامس ها معمولا شیرین و بسیار کم کالری هستند. به همین دلیل آدامس جویدن می تواند به شما کمک کند تا اشتها و ولع خود را نسبت به شیرینی کاهش دهید. این موضوع به کاهش پرخوری و درنتیجه به کاهش وزن شما منجر خواهد شد. تحقیقات انجام شده نشان می دهند که جویدن آدامس می تواند به بهبود حافظه کمک کند. محققان معتقدند که این بهبود در حافظه در اثر افزایش جریان خون در مغز ...
فواید باورنکردنی نخود که از آن بی اطلاعید!
ورزشکارانی که به دنبال منابع غذایی سالم و سرشار از پروتئین هستند و قصد تقویت عضله های خود را دارند، یک انتخاب بسیار مناسب است. نخود به کنترل قندخون کمک می کند! بر اساس تحقیقات صورت گرفته توسط محققان، نخود دارای خواصی است که می تواند برای کنترل سطح قند خون بدن مفید واقع شود. مصرف نخود برای سیستم گوارش همانطور که در ابتدا به آن اشاره شد، نخود سرشار از فیبر و به ...
جوشانده این دو گیاه باهم میگرن را درمان می کند
مقاومت های جسمی در بدن از طریق تغذیه سالم، انجام ورزش و داشتن تفکرات مثبت و سازنده می باشد. صبحانه فرد مبتلا به میگرن باید شامل میوه های تازه و خشک شده باشد. ناهار باید عمدتا از غذاهای پروتئینی تشکیل شده باشد. غذاهای نشاسته ای همچون نان سبوس دار، غلات، برنج و یا سیب زمینی را باید در هنگام شام به همراه سالاد خام مصرف کرد. از مصرف ادویه ها، گوجه فرنگی، شیر ترش و غذاهای چربی ...
آیا حمام کردن باعث سوزاندن کالری می شود
به نظر می رسد و احتمالاً اشتباه است. خوب به همین خاطر در این مطلب به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. این تحقیق توسط دکتر استیو فاکنر از دانشگاه لافبورو صورت گرفت. دکتر فاکنر به بررسی رابطه بین دوش آب گرم (با دمای 40 درجه) و سطح قند خون افراد پرداخت و اینکه چقدر کالری آن ها خواهند سوزاند. او این آزمایش را روی 14 مرد انجام داد. نتایج تحقیق او نشان داد که هر ساعت دوش آب گرم گرفتن سبب ...
