خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالم در افطار، سحر و شام
می شود افطار را با نوشیدنی های گرم یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کرده و سپس از خرما یا کشمش استفاده کنند. زیرا این دو سبب کنترل اشتها شده و از پرخوری به هنگام صرف افطار که سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، جلوگیری می کند. بعد از مصرف سحری نیز بسیاری از روزه داران از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. در عین حال مصرف بیش از حد ...
10 نکته طلایی درباره تغذیه روزه داران
زمان افطار یک ماده غذایی میل شود و در صورت تمایل و نیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود. از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و...می شود. برخی غذاها را فراموش کنید؛ مصرف برخی غذاها مانند ماکارانی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در ...
راهکار های ساده برای رفع مشکلات احتمالی قبل و بعد از افطار+فیلم
...، توانایی کافی برای هضم و جذب مواد غذایی پیدا کند. به این ترتیب، بدن با کاهش میزان خونرسانی به مغز و ایجاد حس سستی و رخوت مواجه می شود. -دومین دلیل این مساله هم آن است که معمولا افراد روزه دار در زمان افطار و پس از چند ساعت دوری از مواد قندی، ناگهان حجم بالایی از قندهای ساده مثل زولبیا بامیه، خرما، چای شیرین، شربت و...را مصرف می کنند. در این حالت، میزان ترشح انسولین هم برای پیشگیری ...
7 نکته طلایی برای تغذیه در ماه رمضان
افطار یک ماده غذایی میل شود و در صورت تمایل و نیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود. 5)از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و...می شود. 6)برخی غذاها را فراموش کنید؛ مصرف برخی غذاها مانند ماکارانی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان/ اهمیت وعده ی سحری در روزه داری
حسن فرهاد غیبی، در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه افطار خود را چگونه شروع کنیم، گفت: افطار را باید طوری شروع کنید که هیچگونه فشاری به معده وارد نشود و کم کم معده آماده ی دریافت مواد غذایی دیگر شود و برای همین توصیه می شود افطار را با نوشیدنی های ولرم مانند یک لیوان آب، شیر و یا چای کم رنگ آغاز کنید. وی ادامه داد: سپس همراه آن از دو الی سه عدد خرما یا یک قاشق مربا خوری عسل مصرف شود ...
یک سره خوردن از "افطار" تا "سحر" ممنوع!
بدن به تامین مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن هم کمک می کند. بابایی در ادامه در خصوص نحوه تغذیه در وعده افطار با تاکید بر مصرف نوشیدنی های ولرم در این وعده گفت: توصیه می شود در این وعده از آب ولرم و شیر به همراه خرما استفاده شود. وی افزود: همچنین در این وعده مصرف نان و پنیر و سبزی، سوپ های رقیق، فرنی و ... هم توصیه می شود. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: با ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
کالری کم و هضم آسانی داشته باشد و با مصرف آن ویتامین و املاح معدنی، قند و آب مورد نیاز بدن تامین شود. مناسب ترین فاصله زمانی بین وعده افطار و وعده شام نیم ساعت است . البته بعضی از روزه داران عادت دارند که افطاری و شام را با هم میل کنند. غذای ماه رمضان در وعده افطاری بهتر است یک نوع غذا باشد. برای باز کردن روزه از چند عدد خرما و آب ولرم استفاده کنید. استفاده از چای نبات، زولبیا و بامیه در زمان باز ...
تدابیر روزه داری به سبک اهل بیت
موجب افزایش صفرا و خشکی است که با مزاج روزه در تضاد است.درهم خوری و نیز مصرف خام و پخته با هم ممنوع است.مصرف آب زیاد برای تامین آب روزانه در سحری بسیار غلط است و باید از سویق عدس و خرما همراه آب استفاده کرد.اگر خیلی دچار خشکی بدن با یبوست می شوید همچنین دانه های لعاب دار مثل تخم شربتی داخل آب( ترجیحا آب ولرم) ریخته تا لعاب بیندازد ومیل کنید. *آب فاتر بخورید نه آب یخ ! *در مورد ...
راهکارهای تغذیه ای برای رفع مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان
نارنج و بید مشک توصیه می شود. دکتر اباصلتی با بیان اینکه برخی از روزه داران با مشکل افت فشار خون روبرو می شوند، ابراز کرد: تعریق زیاد،ضعف،کاهش انرژی،سرگیجه،رنگ پریدگی و حالت غش ممکن است در بعدازظهر در ماه مبارک رمضان بعلت افت فشار خون ایجاد شود که به علت مصرف کم مایعات و نمک کافی است و برای درمان، خنک نگه داشتن فرد و افزایش مایعات مصرفی و نمک کافی در هنگام سحر و افطار و در فاصله بین ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
سحری می خوابند، بیشتر است و این امر سبب بروز مشکل آپنه خواب شده و آپنه خواب نیز به نوبه خود منجر به سکته مغزی می شود. ترش کردن معده خوابیدن بلافاصله پس از خوردن سحری موجب تشدید علائم ترش کردن می شود. پس از خوردن غذا، بدن شروع به هضم غذا کرده و اسید معده برای هضم غذا شروع به ترشح می کند. اگر بلافاصله بعد از خوردن غذا بخوابید، بازگشت و ترشح بیش از حد این اسید ها سبب سوزش شده و در طولانی ...
خطرات جدی نخوردن سحری
افزایش گرسنگی و تشنگی در طی روز می شود. در وعده سحری برای هضم بهتر و کم آب نشدن بدن مایعات زیادی بنوشید. فواید روزه داری در طول سال پرخوری سبب تجمع زیاد غذا در معده و روده می شود، بروز انواع بیماری ها به دلیل تجمع مواد زائد در بدن است و روزه تنها راه درمان است. روزه گرفتن موجب دفع سموم از بدن خواهد شد به شرط آن که آداب صحیح غذا خوردن در وعده سحر و افطار رعایت شود. سیستم گوارش در طول ماه رمضان استراحت می کند و روزه داری به افزایش سلامتی کمک می کند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
.... حتما در ماه مبارک رمضان خرما بخورید به ویژه در سحر و افطار زیرا خرما با خواص فراوان و خاصیت انرژی زایی که دارد می تواند انرژی شما را تامین کند. برای کاهش تشنگی و عطش در ماه رمضان می توانید از شربت های سرکه شیره، سکنجبین یا شربت آبلیمو در وعده های سحری یا افطاری استفاده کنید. نوشیدن کمی عرق کاسنی به تنهایی یا همراه با یک قاشق چای خوری تخم خرفه در وعده سحری هم برای کاهش ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
توصیه نمی شود، زیرا موجب تحریک معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) می شود. بنابراین، برخی از غذاها مانند کله پاچه و سیرابی باعث تشنگی فراوان در طول روز می شود که نباید این غذاها در ماه رمضان میل شود اما اگر کسی تمایل بخوردن این غذاهای پرچرب را دارد باید بصورت کم آب، کم نمک و در وعده افطار مصرف شود. همچنین برای جلوگیری از تشنگی شدید در ماه رمضان همواره باید از نوشیدنی های ولرم و شربت هایی هم چون آبلیمو، سکنجبین و سرکه شیره و خاکشیر استفاده شود و از نوشیدن آب یخ خودداری کرد. انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
زیاد علت آن پایین بودن قند خون تان است. باز کردن روزه با 2 عدد خرما قند خون تان را دوباره بالا خواهد برد. آب فراوان: در فاصله ی افطار تا زمان خواب هر چه می توانید آب و میوه های آب دار بخورید تا بدن تان کم آب نشود. آجیل خام: بادام حاوی چربی های مفیدی است که برای بدن ضروری هستند، به ویژه زمانی که بدن بعد از ساعت های طولانی روزه داری ولع زیادی برای چربی دارد. مغزها و دانه های ...
لزوم رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان/روزه داری با تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتی است
افطار از چه مواد خوراکی استفاده شود؟ در هنگام افطاری با توجه به اینکه ساعت ها فرد روزه بوده است، هم افت قند خون دارد و هم دچار کم آبی است و برای افطاری مناسب بهتر است افطاری خود را با مایعات گرم مانند چای کمرنگ یا آبجوش و یا شیر کم چرب به همراه چند عدد خرما یا توت خشک یا انجیر و یا کشمش باشد چرا که دارای قند طبیعی هستند تا هم قند خون به آرامی بالا بیاید و هم اینکه مایعات به دستگاه گوارش ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
...: یک متخصص تغذیه، روزه داری را دارای اصول تغذیه ای دانست و عنوان کرد: نخوردن سحری و یا تجمیع افطار و شام موجب می شود که در پایان ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی همچون ریفلاکس شویم و احتمال اضافه وزن و به هم خوردن قند خون نیز وجود دارد. به گزارش فکرشهر، دکتر مرجان مهدوی روشن در گفت وگو با ایسنا، در پاسخ به این سوال که آیا ارتباطی بین روزه داری و سلامت بدن وجود دارد؟ ، اظهار کرد ...
این باورها درباره وعده سحری کاملا اشتباه هستند!
آبی که از بدن ایجاد می کنند، می توانند عامل کم آبی بدن در طول روز های روزه داری باشند. علاوه بر این، نوشیدن آب، چای یا قهوه فراوان همراه با وعده سحری می تواند باعث رقیق شدن اسید معده شود و اختلالی در هضم و جذب مواد غذایی ایجاد کند. این اختلال با عوارضی مانند ریفلاکس، احساس پُری سردل یا حتی نفخ نمایان می شود. با این حساب، توصیه می شود که حتما در مصرف انواع نوشیدنی ها در وعده سحری، حد اعتدال را رعایت کنید و در میان نوشیدنی های کافئین دار هم به مصرف یک فنجان چای کم رنگ بسنده کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
این دمنوش ها را حتما در ماه رمضان بخورید
موجود در این گیاه معده را آرام می کند. عرق بیدمشک اگر بعد از افطار با خوردن میوه های دارای طبع سرد دچار معده درد یا اختلالاتی در ناحیه شکم شدید، برای رفع این مسئله از عرق بید مشک استفاده کنید. این عرق برای رفع عطش بسیار عالی است و موجب کاهش گرما در بدن می شود. عرق بیدمشک یک آرام بخش خوب نیز می باشد پس ین عرق را با مقداری آب، تخم شربتی و گلاب مخلوط کرده و سپس بنوشید ...
چه کسانی نباید روزه بگیرند؟
...> این فوق تخصص آنژیوپلاستی قلب و عروق افزود: توصیه می شود روزه داران افطار سبکی مثلا “خرما و چای”، “خرما و شیر” یا شربت های با شیرینی کم میل کنند. تعداد وعده های غذایی آنها باید پس از افطارشان زیاد اما حجم مواد غذایی شان کم باشد. همچنین مواد غذایی پرفیبر_ مانند سبزیجات_ و غذاهای کم چرب و کم نمک مخصوصا در وعده افطار میل کنند. در طول روز نیز باید فعالیت فیزیکی و ورزش را محدود کنند زیرا در شرایط خاص ...
بهترین غذاها برای باز کردن روزه کدامند؟
افطار کمتر از غذاهای چرب استفاده کنید، چون سبب بی اشتهایی فرد در وعده ی سحر می شود. غذاهای چرب نیاز به زمانی طولانی برای هضم دارند و حتی خواب فرد را نیز به هم می ریزند. وعده افطار را درست میل کنید تا برای سحر مشکلی ایجاد نشود. نحوه باز کردن افطار در این زمان بهتر است روزه را با چند دانه خرما یا رطب باز کنید و بعد از آن آب یا شیر ولرم بنوشید. سپس وعده دیگر را میل کنید. رطب یا خرما ...
روزه از دیدگاه طب اسلامی
همچنین به علت رطوبت زایی که موجب رفع تشنگی در طول روز می شود.) - مصرف دمنوش گل گاوزبان هم برای جلوگیری از سردرد و آرام بخشی و هم رفع تشنگی نافع است - از مصرف نوشیدنی های خنک در افطار پرهیز کنید .زیرا دمای داخلی بدن و معده فرد روزه دار به علت از دست رفتن آب بدن و تعریق افزایش می یابد و معده را دچار شوک می کند و حرارت غریزی معده را کاهش می دهد لذا معده نمی تواند کار هضم را درست ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ بهترین غذاها برای افطار و سحر چیست؟
فراوانی دارد سبب می شود احساس سیری به انسان دست دهد و کمتر احساس گرسنگی کند. مصرف مایعات در افطار و سحر نباید فراموش نشود؛ البته توصیه می شود روزه داران وعده افطار را با شیر ولرم، خرما و آب جوش باز کنند. اگر کسی با زولبیا و بامیه افطارش را باز کند به دلیل اینکه از قندهای ساده است سریع قندخون را بالا می برد. اگر هم کسی با آب سرد افطارش را شروع کند ممکن است مشکلات کبدی و گوارشی برایش ...
توصیه های طب ایرانی برای روزه داران: با حلیم و زولبیا و بامیه افطار نکنید
خوردن و آشامیدن، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به کار بستن آنها در روزهای معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می کاهد. وی با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هنگام افطار اقدامی آسیب رسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا دانست و تاکید کرد: مناسب است افطار ...
توصیه های کلی تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان لرستان ؛ ماه مبارک رمضان، فرصتی برای تعالی انسان در همه ابعاد است و تغذیه مناسب، در کنار "آداب روزه داری" در این ماه پربرکت، نقش موثری در سلامت جسم و روح خواهد داشت. به گفته ابراهیم فلاحی از متخصصان تغذیه لرستانی روزه داران بهتر است افطار خود را با شیر ولرم، آب ولرم، چای کمرنگ و خرما و عسل باز کنند همچنین می توانند از نان و پنیر، آش، حلیم کم روغن و ...
بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 روزه بگیرند؟
غذاهای سرخ شده و پرچرب، ادویه ها و ترشی ها به علت ایجاد اختلال در هضم و ایجاد سوزش معده افطار کردن فرد روزه دار مبتلا به دیابت با مصرف چای کم رنگ، شیر و حداکثر یک تا دو عدد خرما و پس از آن مواد غذایی کم چرب، سبزی های آب پز و انواع سوپ های زودهضم محدود کردن مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا، بامیه، شله زرد، حلوا و یا نوشابه به هنگام سحر و افطار به علت احتمال افزایش وزن و افزایش ...
درباره یکی از شیرینی های ثابت سفره افطار | زولبیا بامیه از مولوی تا مونیخ+ فیلم
... 14-از برگرداندن روغن مصرف شده به ظروف اصلی خودداری کنند. 15-استعمال دخانیات در هنگام تهیه و فروش زولبیا بامیه ممنوع است و رعایت بهداشت فردی (پوشیدن روپوش سفید و تمیز، استفاده از کلاه و دستکش) الزامی است. *هنگام افطار از مصرف آب سرد و نوشابه گازدار خنک خودداری کنید. *از آشامیدن آب زیاد هنگام افطار اجتناب کنید زیرا موجب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم ...
