خانه
راهکارهایی برای رفع سردرد روزه داران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. سحر خصوصیات و ویژگی وعده سحری بهتر است مشابه وعده ناهار باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. بهتر است موارد ذیل در وعده سحری رعایت شود: 1- مصرف چای زیاد در وعده سحر به دلیل ...
درماه مبارک رمضان از برنامه غذایی صحیح استفاده کنند
گوجه فرنگی نیز استفاده کنند. وی در ادامه علت تشنگی، خشکی دهان و گلو روزه داران را در طی روز، مصرف نوشابه های گازدار، شربت ها وهمچنین، چای خیلی شیرین و چای پررنگ ذکر کرد و افزود: مصرف بیشتر از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و سبزیجاتی که آب بیشتری دارند در فاصله افطار تا سحر بدن را از کم آبی در طول روزه داری، حفظ می کند. دکتر رضوانی پرهیز از پرخوری در وعده ی افطار را ...
راهکارهایی برای رفع سردرد روزه داران
فال حافظ 9 فروردین ماه | نیت کنید و فال حافظ خود را بخوانید از دلایل سردرد در روزه داری میشه به ترک و یا کاهش مصرف کافئین و تنباکو، فعالیت زیاد در طول روز مخصوصا در زیر نور خورشید، کم خوابی، گرسنگی و افت قند خون اشاره کرد.
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان / توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
در طول روز فعالیت بدنی کمتری دارند به عنوان وعده سحری مناسب عنوان کرد. وی یادآوری کرد به منظور تامین ریزمغذی ها بهتر است مقادیر مناسبی از میوه ها، سبزی ها و لبنیات کم چرب در وعده سحری مصرف شود. او نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر را به دلیل افزایش دفع ادرار، یکی از عوامل کم آبی و تشنگی در روزه داران عنوان کرد و گفت: روزه دارن بهتر است از آب جوش ولرم و یا چای رقیق همراه با میوه های خشک ...
روزه داری بر مدار سلامت
بعدازظهرهای ماه رمضان به علت افت فشار خون ایجاد شود که به علت مصرف کم مایعات و نمک کافی است و برای درمان، خنک نگه داشتن فرد و افزایش مایعات مصرفی و نمک کافی در هنگام سحر و افطار و در فاصله بین افطار تا سحر مورد تاکید است. دکتر اباصلتی ادامه داد: ایجاد عارضه سردرد در روزه داران نیز به علت عادت به مصرف کافئین در طول روز و یا خستگی و عدم استراحت و خواب کافی و یا افت فشار خون ایجاد می شود و راه درمان ...
مصرف مواد قندی و شیرین در وعده افطار را کاهش دهید
شیرین و ... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. - متاسفانه برخی سفره های افطاری در طول این ماه با انواع غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، کاچی، خرما، شله زرد، شیربرنج چرب و شیرین و زولبیا و بامیه رنگین می شود و در نهایت، برخی روزه داران پس از یک ماه روزه داری، نه تنها وزن کم نمی کنند، بلکه با چند کیلو اضافه وزن مواجه می ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
سبزی خوردن، سالاد شیرازی حاوی لیموترش، روغن زیتون یا روغن کانولا مصرف کنید. حداقل سه واحد میوه نیز باید مصرف شود. توصیه می شود دو واحد از میوه های آبدار (هندوانه، طالبی، خربزه) بعد از افطار دوم و یک واحد میوه سفت حاوی فیبر را در وعده سحر میل کنید. توصیه شما برای مصرف لبنیات روزه داران چیست؟ خوردن لبنیات در ماه رمضان نباید فراموش شود. لبنیات باید حداقل سه واحد به صورت ماست، شیر ...
تغذیه مناسب برای افطار
اصلا مناسب نیستند آش هایی مانند رشته و یا جو. همان گونه که اشاره کردیم این روز ها بلند است بنابراین بدن ساعاتی طولانی بدون آب و غذا می ماند و ممکن است دچار افت قند خون شود. بهتر است روزه داران در آغاز و در وعده افطار و پس از این که مایعات گرم نوشیدند برای بالابردن قند خون خود از شیرینی های مقوی و البته طبیعی مانند خرما و انجیر و کشمش و توت استفاده کنند و تا جای ممکن است خوردن زولبیا و ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان های گرم ورزش کرد. ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به تکلیف دینی برای فریضه روزه در بین نوجوانان، گفت: نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند؛ چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد.نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد ...
مصرف لبنیات در ماه رمضان مفید است یا مضر؟
که همه روزه داران در ماه مبارک باید به آن توجه کنند، استفاده از فرآورده های لبنی است که متاسفانه در این ماه بسیار مورد کم لطفی قرار می گیرد. پس مصرف شیر، پنیر، شیربرنج و فرنی کم شیرین را در اولویت قرار دهید و مصرف دیگر پیش غذا ها را به حداقل رسانید. البته یادمان باشد که با توجه به همزمانی وعده افطار و شام لزومی ندارد همه این پیش غذا ها به یکباره و در وعده افطار خورده شود؛ چرا که پس از ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
نهایت اضافه وزن در افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد شد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
توصیه های تغذیه ای برای تأمین سلامتی روزه داران
بیماری ها و نارسایی های گوارشی را منجر می شود. او گفت: برای سالم ماندن دندان ها توصیه می شود، غذا ها و مایعات داغ همراه با غذا و مایعات سرد خورده نشود. علیزاده گفت : خوراک مرغ، انواع سوپ، کوکو و... که با استفاده از مواد تازه و مغذی تهیه شده باشند را می توان به عنوان شام مصرف کرد. او گفت : برای کسانی که اضافه وزن دارند مناسب است به تدریج به افطار اکتفا و عادت کنند تا پس از ماه رمضان به وزن مطلوب برسند. باشگاه خبرنگاران جوان خراسان شمالی بجنورد ...
فواید روزه داری برای سلامتی جسم و روح انسان
مصرف مداوم آب، مایعات و سبزیجات را توصیه می کنیم. مهرعلیان ادامه می دهد: توصیه جدی به مصرف آرد سبوس دار در ماه رمضان داریم زیرا بسیار مناسب بوده و باعث کاهش کلسترول خون می شود. وی تصریح می کند: ممکن است فرد روزه دار دچار افت فشار خون شود لذا به میزان مصرف قندی ساده در وعده سحری برای جبران افت فشار که موجب افزایش ترشح زیاد انسولین می شود، توجه کنیم. رئیس مرکز بهداشت ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران در ماه مبارک رمضان
افطار و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه بر این است که به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود. مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند پس بهتر است میوه در ...
بهترین وعده های غذایی برای افطار و سحر
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با تاکید بر پیروی روزه داران از برنامه ی غذایی صحیح و سالم گفت: روزه داران در وعده سحری، غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی و در وعده ی افطار، غذاهای سبک مصرف کنند.
آداب و رسوم خاص ماه رمضان در عراق
برای روزه داران، فقرا و نیازمندان و ایتام و همچنین برای سفره های افطار روزه داران که در برخی مساجد و میدان ها برپاست، تهیه می کنند. یکی از آداب و رسوم ماه رمضان در مناطق مختلف کشور عراق که از گذشته باقی مانده است، تبادل وعده ها و غذاهای ماه مبارک میان بستگان و همسایگان در یک محله یا یک مجتمع مسکونی است؛ چنان که مقداری از غذای افطار خود را به خانه های همسایگان می فرستند و این سنت برای ...
جلوگیری از ایجاد بوی بد دهان در ماه رمضان + فیلم
به گزارش ایکنا، در ماه رمضان برای برخی از افراد بوی بد دهان، ترش کردن، سنگینی و یا سردرد بعد از افطار و سحر آزاردهنده است. این مشکلات ناشی از بدهضمی در معده است که می توان با رعایت مواردی در هنگام خوردن افطار و سحر از این مشکلات پیشگیری کرد. برای رفع این مشکلات و یا پیشگیری از آنها باید بدانیم که مصرف حجم زیادی از مایعات همراه افطار و سحر اشتباه است بلکه باید بین این دو وعده از مایعات ...
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز قم ، رژیم غذایی مناسب کمک می کند تا روزه داران هم در طول روز دچار ضعف جسمی نشود و هم در ساعات بعد از افطار دچار مشکلات نشوند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. همچنین استفاده از غذای سبک در وعده افطار و جویدن بیشتر غذا باعث حفظ سلامتی می شود. ...
چرا در بهار کسل و خواب آلوده هستیم؟
نمی دهد. مایعات فراموش نشود سفارش مهم فرقانی به روزه داران این است که در وعده افطار و سحر مصرف مایعات و همچنین مصرف تخم شربتی و شربت سکنجبین فراموش نشود. با رعایت این توصیه طول روز دچار تشنگی شدید نمی شویم و آب در سیستم گوارش ذخیره و به مرور زمان از بدن رها می شود و بدن دچار تشنگی شدید نمی شود. باید تنبلی و کسالت را از خود دور کنیم و با توجه به تاکیدها و توصیه های پزشکی و طب سنتی برای رها شدن از بی حالی، کسلی و خواب آلودگی در فصل بهار آستین بالا بزنیم و خود را از خمودگی و خواب آلودگی نجات دهیم. ...
وقتی روزه ای این غذاهارو نخور تا کمتر تشنه بشی!
برای راحت گذراندن ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری باید مدیریت صحیحی روی انتخاب مواد غذایی داشته باشیم؛ به ویژه از خوردن برخی مواد غذایی باید پرهیز کرد تا سبب تشنگی بیشتر در طول روز نشوند. یکی از مشکلات اساسی روزه داران بروز تشنگی در طول روز است. این در حالی است که محدود کر دن برخی مواد غذایی در وعده های افطار و سحر می تواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد: ...
درمان خانگی سردرد روزه داران
کاهش دهید با این حال با توجه به اینکه ماه رمضان شروع شده است، چای و قهوه را در هنگام سحر بنوشید، که به جلوگیری از سردرد بدون کافئین کمک می کند. علاوه بر این مورد به منظور پیشگیری از این نوع سردرد بهتر است افراد 2 تا 3 هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای، قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود را کاهش دهند. 2. سردرد ناشی از هیپوگلیسمی یا افت قند خون از دلایل سردرد روزه داران: ...
رژیم غذایی سالم برای افطار
پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت که زیاد چرب نباشد، برای افطار مناسب است. - از آنجا که معده در طول روز برای مدت زیادی خالی بوده، بهتر است افطار را با خوردن یک مایع گرم (نه داغ) مانند چای، سوپ رقیق یا شیر گرم شروع کنیم. آش های سنگین برای وعده افطاری و بازکردن روزه اصلا مناسب نیستند. - با توجه به روزهای بلند تابستان و افت قند خون در طول روزه داری، بهتر است برای شروع افطار، پس از ...
