سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های کمبود آب بدن
افزودن کمی آب میوه یا میوه یخ زده، آن را طعم دار کنید. از چای های مختلف گیاهی استفاده کنید. به جای خوردن اسنک های خشک مانند چیپس و کراکر، از میوه و سبزی هایی استفاده کنید که حاوی آب است. اگر هنگام راه رفتن صدای آب در معده به گوش می رسد، به این معناست که آب جذب بدن نشده است. مایعات خنک تر یا با دمای اتاق، جذب بهتری دارد. ...
8 نوع غذایی که مصرف آن ها باعث افزایش خطر بروز دیابت می شود
غذایی سالم توصیه می شوند. با این حال برخی از سبزیجات حاوی کربوهیدرات بیشتری نسبت به سایرین هستند. اگر می خواهید کربوهیدرات دریافتی خود را کاهش دهید کاهش میزان سبزیجات نشاسته ای مصرفی می تواند کمک کننده باشد. برخی از سبزیجات نشاسته ای شامل سیب زمینی، ذرت، نخود سبز و کدو حلوایی هستند. آهن هِم موجود در گوشت قرمز در مقایسه با آهن غیرهم که عمدتاً در غذا های گیاهی یافت می شود راحت تر جذب شده و ...
عواملی که سبب ورم شکم می شود
بخارپز کردن باعث بهبود گوارش و هضم مواد غذایی می شود. افرادی که تحت استرس شدید هستند در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند نفخ به دلیل تجمع گاز در روده ایجاد می شود که در نتیجه مکانیسم تخمیر بروز کرده و بنابراین باعث ورم و بزرگی شکم می شود. به گفته ...
بهترین زمان برای مسواک زدن
. به گفته کلگیت، کارشناس دیگر این پژوهش، به نظر می رسد این مواد شیمیایی طعم غذا را ملایم تر کنند، زیرا گیرنده هایی را که طعم شیرین غذا را دریافت می کنند، سرکوب می کند. آن ها همچنین می توانند طعم تلخ را تقویت کنند و طعم غذاها و نوشیدنی های ترش مانند آب پرتقال را شدیدتر کنند و علت آن باکتری هایی هستند که شبانه و در طول مدت خواب در دهان شما تکثیر شده اند. همانطور که گفته شد، بزاق مسئول دفع ذرات ...
این خوراکی ها میگرن را بدتر می کند!
برای آن ها محرک هستند. به گفته دکتر سارا کریستال متخصص مغز و اعصاب برخی غذا ها و افزودنی ها در درصد بیشتری از مبتلایان به میگرن باعث سردرد می شوند، اما حتی در بین افراد عوامل دیگری مانند استرس، تغییرات هورمونی و کمبود خواب می توانند افزایش پیدا کنند. احتمال حمله پس از مصرف یک ماشه شناخته شده بنابراین، بدون هیچ مقدمه ای، لیستی از رایج ترین محرک های غذایی برای مبتلایان به میگرن ...
این خوراکی ها میگرن را بدتر می کند!
محرک هستند. به گفته دکتر سارا کریستال متخصص مغز و اعصاب برخی غذا ها و افزودنی ها در درصد بیشتری از مبتلایان به میگرن باعث سردرد می شوند، اما حتی در بین افراد عوامل دیگری مانند استرس، تغییرات هورمونی و کمبود خواب می توانند افزایش پیدا کنند. لیستی از رایج ترین محرک های غذایی برای مبتلایان به میگرن، بدون ترتیب خاصی آورده شده است که شامل قهوه، پنیر مانده، شکلات، میوه های خانواده ...
چگونه در ماه رمضان گرسنگی را تحمل می کنیم؟
به گزارش شیعه نیوز ، ابراهیم دریانی،فوق تخصص گوارش و کبد و عضو فرهنگستان علوم پزشکی ایران با اشاره به روزه داری در ماه رمضان، بیان داشت: وقتی ما غذا می خوریم در 4 ساعت اول کاری بیشتر قند تامین می شود و مهمترین کالری و انرژی که نیاز داریم در مغز وجود دارد؛ برای اینکه مغز ما فعالیت کند باید قند حدود 5 گرم در ساعت برای مغز تامین شود که این مقدار با خوردن مواد غذایی تامین می شود. وی ادامه ...
اثرات فوری بی خوابی بر سلامت و عوارض آن برای بدن | هرآنچه باید از بی خوابی و عوارض باورنکردنی آن بر بدن ...
متابولیسم بدن منجر شوند. نخوابیدن به میزان کافی همچنین باعث نامنظم شدن ترشح هورمون کورتیزول می شود. این هورمون به مغز شما در کنترل روحیه، انگیزه و ترس کمک می کند. ترشح هورمون کورتیزول هم توسط محور HPA کنترل می شود. هورمون کورتیزول که در زمان استرس آزاد می شود، ضربان قلب، فشار خون، قند خون، شدت تنفس و تنش عضلات را افزایش می دهد. هورمون کورتیزول نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
، آجیل، گوشت و لبنیات منجر به کاهش چربی شکمی، سیری بیشتر و افزایش عملکرد متابولیک می شود. فیبر: افزودن غذا های غنی از فیبر به وعده های غذایی نیز کلیدی برای جلوگیری از چربی بدن است. منابع خوب فیبر غذا هایی مانند حبوبات، جو دوسر، پوسته پسیلیوم، دانه های چیا و همچنین سبزیجات و میوه ها هستند. سویه های لاکتوباسیلوس: مطالعات نشان می دهد که سویه های خانواده لاکتوباسیلوس ها نیز می توانند ...
سردردهای میگرنی را چگونه از خود دور کنیم؟
مشورت کنید تا در صورت لزوم در هر مورد اقدامات لازم را انجام دهد. جلوگیری از دردهای میگرنی در پایان، توصیه پزشکان برای پیشگیری از سردرد های میگرنی، دوری از استرس و اتخاذ سبک زندگی سالم مبتنی بر ورزش، نوشیدن مایعات کافی برای بدن، خواب خوب، رژیم غذایی سالم و پرهیز از نوشیدنی ها و غذا های حاوی کافئین، تیرامین، مونوسدیم گلوتامات و نیترات است. منبع: 24ae باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
مادران باردار این خوراکی ها را نخورید+فیلم
که رطوبت زایی بالا دارند مضرند در صورت تجمع رطوبات لغزنده ی زیاد در بدن خانم باردار، بهتر است که تدابیر دفع رطوبات را به کار گیرند و از مواردی که باعث افزایش رطوبات می شود، مانند: حمام زیاد، خوردن میوه های آبدار، خوردن غذا های آبکی مانند انواع سوپ، آش و شوربا های چرب پرهیز کنند؛ چرا که زیادی رطوبت مهمترین دلیل سقط است. در مرحله ی بعد در صورت دوام این نوع رطوبات، برای جلوگیری از عوارض ...
خواص شگفت انگیز "چای میخک" | از کاهش وزن تا سلامت پوست و تسکین درد دندان
مواد مغذی مهم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. به طور متوسط، 2 گرم (2 قاشق چایخوری) میخک می تواند 6 کالری، 1 گرم کربوهیدرات، 1 گرم فیبر، 55 درصد از میانگین مقدار مورد نیاز روزانه منگنز و 2 درصد از میانگین مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین K را برای ما فراهم کند. غنی از انواع آنتی اکسیدان ها چای میخک سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان ها استرس اکسیداتیو که باعث ...
کم بخوابید ریزش مو می گیرید
. استرس را در زندگی روزمره خود کاهش دهید. تمرینات تنفسی و یوگا را برای آرامش ذهن انجام دهید. تمرینات تنفسی برای خواب بهتر می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. خواب نقش عمده ای در تنظیم عملکرد مغز، بازسازی و تولید سلول های بنیادی بالغ دارد. بنابراین، حتی کمی اختلال در خواب می تواند بدن و ذهن شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و چنین مواردی می تواند رخ دهد: از دست دادن حافظه، اختلالات خلقی، افسردگی ...
دو توصیه مهم به بیماران میگرنی در ماه رمضان
عوامل خارجی مانند بوهای مختلف و نورهای چشمک زن می تواند باعث شروع درد میگرنی شود. علاوه بر این، تغییرات داخلی بدن مانند نوسانات قند خون نیز می تواند میگرن را تشدید کند. این بیماران باید در ایام ماه رمضان به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشند و به طور منظم غذا بخورند، خواب کافی داشته باشند و مایعات فراوان بنوشند. منبع: dailysabah ...
راز جوانی افشا شد!
، لکه دار و متورم به نظر برسد. نوشیدن الکل از تولید وازوپرسین و هورمون ضد دیورتیک که بدن برای جذب آب استفاده می کند پیشگیری می کند. این باعث می شود کلیه ها دو برابر کار کنند. به سختی می توان آب اضافی بدن را ازبدن خارج کرد و تمام اندام های بدن از جمله پوست را کم آب می کند. بهتر است نوشیدنی دوم را حذف کنید و به جای ان یک آب با آهک بخورید. دویدن بیش از حد فعال ماندن و ...
هشدار؛ خطرات باورنکردنی نوشیدن آب هنگام غذا خوردن
است که مسئول هضم غذاست و آب نوشیدن هنگام غذا خوردن بر آن تاثیر می گذارد. با این کار معده سیگنال های ضعیف تری برای تجزیه غذا دریافت می کند که منجر به نفخ شکم می شود. 3- جذب مواد مغذی را کند می کند همانطور که به آن اشاره کردیم نوشیدن آب در طول خوردن وعده های غذایی گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد. این کار میزان اسیدیته طبیعی معده را کم کرده و باعث می شود بدن ویتامین و مواد مغذی ...
غذاهای مغذی برای تقویت مغز کودکان
باعث بهبود حافظه در بچه ها می شود. همچنین از استرس اکسیداتیو در مغز جلوگیری می کند. 9. آجیل: آجیل مانند گردو ، بادام و بادام زمینی مواد غذایی مغذی هستند. آجیل دارای ویتامین E و همچنین حاوی روی است که باعث تقویت حافظه و رشد مغز می شود. این غذاهای فوق العاده پر از مواد مغذی ضروری برای رشد مغز هستند، بنابراین مطمئن شوید که آنها را در برنامه غذایی کودکتان قرار می دهید. ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
استفاده می شود. مواد شیمیایی فعال در کاوا ترکیباتی هستند که به نام کاوالاکتون ها شناخته می شوند. این ترکیبات مانند داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب، بر شیمی مغز تأثیر می گذارد . موثرترین کاوالاکتون برای کاهش اضطراب کاوان است . کاوا ضمن حفظ شفافیت، به تسکین ذهن فرد کمک می کند و به طور موقت اضطراب، استرس و بی خوابی را تسکین می دهد. اساسا کاوا یک ماده ی افسرده کننده است که ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
مورد درمان های سندرم پای بی قرار هنوز ادامه دارد، اما برخی مطالعات نشان می دهند که منیزیم می تواند علائم آن را کاهش دهد و باعث استراحت شبانه بهتر شود. منیزیم برای استرس و اضطراب زمانی که استرس دارید یا مضطرب هستید، خواب راحت شبانه می تواند دشوار باشد. در یک مطالعه در سال 2016 برای تعیین اثرات منیزیم بر استرس و اضطراب، محققان دریافتند افرادی که از نظر روحی و جسمی استرس دارند ...
تقویت قوای جنسی مردان با مواد غذایی طبیعی
خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. تخمه کدوهمچنین سرشار از زینک بوده که سلامت جنسی را در مردان افزایش می دهد. توت فرنگی توت فرنگی یک میوه سرشار از آنتی آکسیدان و ویتامین C است که هم به بهبود تولید اسپرم در مردان کمک کرده و به طور کلی به دلیل بهبود گردش خون در بدن برای ارتقاء ...
خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
است 3 بار در روز، به اندازه 10 بار نفس عمیق بکشید. غذا های مقوی بخورید سعی کنید که در فصل بهار از خوردن مواد مغزی مانند لوبیا، آجیل، دانه ها، ماهی، اسفناج، مارچوبه و غلات غافل نشوید. همچنین مصرف سبزی های تازه و میوه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به اندازه و کافی بخوابید سعی کنید که به اندازه بخوابید. برای این کار بهتر است محیط خواب شما راحت و سازگار ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
باشید یک رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین و فیبر می تواند به افزایش انرژی کمک کند. برخی مواد غذایی بر عملکرد مغز تأثیر شگرفی دارند به گونه ای که مصرف آنها، در زمان کوتاهی یک انرژی پایدار به شما تزریق می کند؛ خوراکی هایی نظیر بادام زمینی و به طور کل آجیل و دانه ها یک میان وعده شگفت انگیز برای کسب انرژی هستند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد غذاهای غنی از ...
فوائد روغن ها و چربی ها در یک الگوی غذایی سالم
...> چربی ها در الگو های تغذیه سالم وجود چربی در یک غذا آن را خوب یا بد تعریف نمی کند. یک الگوی غذایی سالم باید شامل چربی، با تمرکز بر غذا های مغذی از گروه های غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، میوه ها، غلات و پروتئین باشد. غذا های بسیار فرآوری شده با حداقل مواد مغذی باید محدود شوند. چربی ها نسبت به کربوهیدرات ها و پروتئین ها، کالری بیشتری دارند و برای متعادل کردن کل انرژی دریافتی باید تعدیل شوند. ...
ویژگی های یک افطاری کامل
بخورید تا دستگاه گوارش دچار آسیب نشود، خاطر نشان کرد: استفاده از غذاهای ساده ای مانند نان تازه، پنیر و مغز گردو، سبزی خوردن، خیار و گوجه فرنگی در وعده افطاری مناسب است. این قبیل مواد غذایی باعث میشوند گرسنگی شما به آرامی رفع شود و یک ساعت بعد از این وعده، بتوانید مقداری میوه بخورید و نیم ساعت بعد، شام میل کنید. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به ...
استفاده از این نوشیدنی در ماه رمضان از گرسنگی جلوگیری می کند!
تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره مند شوید. تخم شربتی مفید برای خانم ها تخم شربتی از جمله شربت ...
آشنایی با برخی مواد خوراکی خوشمزه که باعث کاهش وزن می شود
دارد و تا 12 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را در یک بار کاهش می دهد. پروبیوتیک ها در غذا های تخمیری مانند ماست یافت می شوند و می توانند به طور مؤثر سطح قند خون را کاهش دهند و در عین حال سلامت روده، هضم و سلامت قلب را بهبود بخشند. آن را در وعده های غذایی خود بگنجانید، به عنوان میان وعده میل کنید، یا در اسموتی ها مخلوط کنید. اسموتی ها ساده ترین دستور تهیه را دارند و ...
سرگرمی های شگفت انگیزی که عمر شما را 10 سال افزایش می دهند
فرارو- به گفته یک متخصص مغز و اعصاب تمرین هنری روزانه از هر نوع آن می تواند از نظر کاهش سطح استرس، به حداقل رساندن مسائل جسمی و روانی و سلامتی فواید زیادی داشته باشد و به ما کمک کند. پروفسور "سوزان مگسامن" از دانشگاه جان هاپکینز در کتاب تازه اش تحت عنوان مغز شما در هنر که آن را در همکاری با "آیوی راس" معاون طراحی سخت افزار گوگل نوشته نتایج مطالعات متعددی را گردآوری کرده تا یک مدل قانع کننده برای ...