این خوراکی ها خستگی شما را تشدید می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
کم مایعات و نمک رخ می دهد. اگر فرد روزه داری دچار افت فشار خون شد، می توان با خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک که باید با توجه به وضعیت بیماری قلبی –عروقی فرد انجام شود، علائم را برطرف کنند. سردرد: به دلایل مختلف مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، از دست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون ...
فواید بی شمار این ادویه خوشبو برای لاغری
...> دارچین مانند زنجبیل، میخک و جوز هندی دارای خاصیت گرم کننده است. یکی از خواص دارچین این است که جریان خون را افزایش می دهد و دمای بدن را بالا می برد. ترکیبات موجود در دارچین مانع از ایجاد پروتئین تاو در مغز می شوند که یکی از علل بیماری آلزایمر است. دارچین به محافظت از نورون ها کمک می کند، سطح عصبی را بهبود می بخشد و عملکرد حرکتی در بیماران مبتلا به پارکینسون را بهبود می بخشد. علاوه بر این، به هضم غذا ...
غذاهایی که بافت کبد را تخریب می کنند
از آن. در هر 2 گروه، قند خون و سطح انسولین آن، اندازه گرفته شد. به دلیل جذب سریع این خوراکی ها، قند خون به شدت بعد از غذای گروه اول بالا می رفت؛ طوری که انسولین زیادی برای وارد کردن این قند اضافه به درون سلول ها نیاز بود. سلول های بدن نسبت به مقادیر معمول کمتر به انسولین حساسیت نشان می دادند و کمتر تمایل داشتند این قند را وارد کنند و در این حالت بدن موش ها، در گروه اول، در ...
اطلاعیه یارانه ای جدید دولت برای خانوارها | واریز نفری 530 هزار تومان در حساب یارانه بگیران
غذا های بیرون از منزل را مصرف می کنید نیز انجام دهید. انتخاب غذا های کم چربی به معنی خورن تنها نان و آب نیست؛ شما می توانید غذا های متنوع و لذت بخشی میل کنید. اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی می تواند به کاهش مقدار چربی خون کمک کند. به جای سرخ کردن مواد غذایی آنها را آب پز، بخار پزو یا کباب کنید. به جای پنیر و شیر پر چرب از انواع کم چرب استفاده کنید. ...
این دانه های جادویی را بشناسید
در بدن مبارزه می کنند. رادیکال های آزاد به مولکول های سلول ها آسیب می رسانند و باعث بروز پیری زودرس و بیماری هایی مانند سرطان می شوند. 3. تقریبا تمام کربوهیدرات موجود در دانه چیا از نوع فیبر است 2 قاشق غذاخوری دانه چیا حاوی 12 گرم کربوهیدرات است که 11 گرم از آن را فیبری تشکیل می دهد که بدن قدرت هضمش را ندارد. فیبر قند خون را بالا نمی برد و نیازی هم به ترشح انسولین ...
این نوشیدنی ها شما را لاغر می کند
...، فهرستی از نوشیدنی هایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند، معرفی شده است. مصرف این نوشیدنی ها شما را لاغر می کند ؛ 1) آب شاید کمی دور از باور باشد اما نوشیدن آب و هیدراته ماندن، برای کاهش وزن و ارتقای سلامت کلی، یک نکته کلیدی است. بدن برای متابولیسم، گردش خون، انرژی، هضم و هر عملکرد دیگری به آب نیاز دارد. یک بررسی سیستماتیک در سال 2019 نشان داد مصرف آب بر کاهش ...
4 دلیل زیرپوستی کم آبی که ربطی به نوشیدن آب ندارد
هوای معمولی دارند. این موضوع می تواند سطح مایعات و هیدراتاسیون شما را تحت تاثیر قرار دهد و پس از پرواز شما را کم آب کند. در حالی که ممکن است نتوانید از پرواز اجتناب کنید هوشمندانه سفر نمایید و سعی کنید پیش از پرواز خود آب بدن تان را تامین کنید و در طول سفر نیز به این کار ادامه دهید. 3- مصرف بیش از حد قند در دستورالعمل رژیم غذایی 2020 تا 2025 میلادی برای امریکایی ها توصیه شده ...
در ماه رمضان غذاهای فیبردار بخورید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد. رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد. البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد. با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن، باید غذا هایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
مستعد ابتلا به بیماری کووید 19 کند، جلوگیری می کنند. عبداللهی خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود. وی تاکید کرد: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که ...
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
...> مصرف زولبیا و بامیه در طول شب زنده داری به علت افزایش قند، فشار خون به دلیل بروز گرسنگی و پر اشتهایی کاذب به هیچ عنوان توصیه نمی شوند. بهترین جایگزین زولبیا و بامیه کشمش و خرما هستند. آیا خوردن زولبیا و بامیه خانگی مضر است؟ در تهیه زولبیا و بامیه خانگی از روغن مخصوص سرخ کردنی و ماست پاستوریزه و مقدار کمتری شکر استفاده می شود، بنابراین مضرات این شیرینی ها کاهش می یابد و سرطان زایی ...
5 ماده غذایی که باعث استرس و اضطراب می شود
از افراد از شیرین کننده های مصنوعی برای لاغر شدن و کاهش وزن استفاده می کنند و تصور می کنند از آنجایی که این شیرین کننده ها فاقد کربوهیدرات هستند، سبب افزایش قند خون نشده و در نتیجه وزن را افزایش نمی دهند. ** مصرف بیش از حد قهوه مصرف کافئین بیش از حد می تواند با تحریک بیش از حد بدن برای غدد آدرنال شما مشکل ایجاد کند و از آنجا که کافئین سیستم عصبی را تحریک می کند، می تواند ...
راز سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
ویتامین B است. این ویتامین نقش مهمی در سلامتی قلب و عروق دارد. خوردن مقدار کافی از ویتامین B باعث می گردد احتمال بروز لخته های درون عروق به شدت کاهش پیدا کند. کاهش لختگی در رگ ها سلامتی بیشتر برای قلب به ارمغان می آورد. همچنین چنانچه در بخش قبلی سلامت نمناک و در بحث مواد غذایی مفید برای سلامت قلب اشاره شد علاوه بر ویتامین B، ویتامین های A و C نیز در کاهو وجود دارند که به نوبه خود، کمک بسیاری در کاهش ...
پاکسازی بدن با روزه داری صحیح
رفع یبوست پرهیز از گرمی جات و موادغذایی شور و سرخ کرده و مصرف کاهو، خیار، آلو و انجیرخشک است. خیس کردن حدود پنج آلو بخارا همراه با دو عدد انجیرخشک در یک فنجان آب از شب قبل و خوردن آن هنگام سحر به دلیل مزاج متعادلی که دارد برای اکثر مزاج ها مناسب است. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش با اشاره به اینکه به دلیل کاهش میزان رطوبت های مغز و قند خون ممکن است برخی دچار ضعف اعصاب و تندخویی شوند ...
شیر را چه زمانی از شبانه روز بنوشیم؟
لاکتوزیک مشکل گوارشی است که بدن ما را از تولید آنزیم لاکتاز کافی برای هضم لاکتوز - نوعی قند که معمولا در شیر پستانداران یافت می شود - باز می دارد. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید از مصرف شیر و محصولات لبنی که باعث نفخ شکم، معده درد و اسهال می شود خودداری کنند. افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای مانند دیابت یا قند خون پایین به عنوان "معمولاً شیر" طبقه بندی می شوند. به آنها ...
درمان سریع نفخ و دل درد بعد افطار با یه دمنوش
سرد در معده دچار اختلال در هضم و جذب غذا می شود. بهتر است زمان افطار از مصرف قهوه و چای پر رنگ که باعث دفع آب بدن می شود، نیز پرهیز شود. به منظور رفع عطش در افطار از نوشیدنی های گاز دار استفاده نکنید. این نوشیدنی ها سبب مشکلات گوارشی می شوند. باید بدانید مصرف غذاهای چرب، انواع فست فود، غذاهای دیرهضم یا غلات فراوان باعث ایجاد حس سنگینی یا دل درد بعد از افطار می شود. در ایام ماه رمضان خانواده ها بهتر است به جای استفاده از غذاهای سرخ کردنی روش طبخ غذای خود را به آب پز، کباب کردن و یا با بخار پختن تغییر دهند. انتهای پیام ...
با مصرف این خوراکی ها استرس را نابود کنید
نظیر ماهی تن، سالمون و قزل آلا مملو از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که نه تنها موجب کاهش التهاب می شوند بلکه اضطراب را نیز کاهش می دهند. مطالعه سال 2011 نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های امگا-3 موجب کاهش اضطراب تا 20 درصد می شود. غلات کامل کربوهیدرات ها موجب تحریک به تولید سروتونین می شوند که دقیقا کاری مشابه با داروهای ضدافسردگی انجام می دهند و به طورطبیعی رفتارهای اخلاقی را ...
روزه داران در ماه رمضان اصلا غذا های پرچرب و شور نخورند!
ایمنی بدن می شود. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود چراکه مواد غذایی شیرین باعث تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نهایت اُفت قندخون شده و موجب گرسنه شدن زودهنگام شخص می شود. وی با اشاره به جایگزین شیرینی جات، تأکید کرد: افراد روزه دار بهتر است به جای شیرینی جات از خرما استفاده کنند چراکه خرما جزء میوه جات بوده و دارای مقداری فیبر و آهن است و قندخون را هم کنترل می کند. منبع: برنا ...
نوشیدن آب سرد با سوءهاضمه مرتبط است
ادرار دفع می شود؛ با توجه به این که چای و هندوانه نیز ادرارآور است، مصرف آن ها در سحر می تواند تشنگی ایجاد کند و بهتر است بین افطار تا سحر باشد. به گفته فلاح، مصرف کاهو و خیار در وعده سحر به رفع تشنگی در طول روز کمک می کند؛ ولی مصرف زیاد مواد پروتیینی، شیرین، سرخ کردنی و چرب باعث تشنگی می شود. کارشناس مرکز بهداشت قم اضافه کرد: کم آبی در فعل و انفعالات و متابولیسم بدن مشکل ایجاد می کند و باعث کاهش متابولیسم، حجم خون و فشار خون می شود. باشگاه خبرنگاران جوان قم قم ...
8 دلیل برای گنجاندن ادویه ها در تغذیه روزانه
به هضم غذاهای چرب کمک می کند و مصرف کمی فلفل پیش از غذاهای سرخ شده توصیه می شود. 2. تقویت سیستم ایمنی ادویه هایی مانند زردچوبه و گشنیز خواص ضدالتهابی دارند و عملکرد گلبول های سفید را تحریک می کنند که موجب تقویت ایمنی بدن خواهد بود. دارچین و زیره نیز با تاثیر بر باکتری های مفید روده در این زمینه موثر هستند. 3. تسکین دردهای قاعدگی برای تسکین دردهای قاعدگی می توان از ...
خواص باورنکردنی گل سرخ برای سلامت بدن
موثر است و باعث کاهش فشار خون می شود. بوییدن به مدت دو هفته اسانس گل سرخ برای کاهش فشار خون بسیار کار آمد است. دیابت: مصرف دمنوش گل سرخ برای افرادی که دیابت دارند بسیار مفید است، چون با کاهش سطح قند خون بدن به بازدارندگی از فعالیت گلوکزیداز از مانع جذب کربوهیدرات در روده کوچک به کاهش گلوکز در خون کمک می کند. انتهای پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
خانم ها و چه برای آقایان) باشد. با این حال نباید از فواید تمرینات کاردیو در لاغری غافل شد. از جمله تمرینات کاردیو می توانیم به تمرینات با شدت بالای اینتروال یا هیت (HIIT) اشاره کنیم. فواید این تمرینات شامل سوزاندن کالری زیاد در مدت زمان کم، چربی سوزی، عضله سازی، بهبود مصرف اکسیژن، کاهش ضربان قلب و فشار خون و کم کردن قند خون می شود. 10. از نور خورشید دوری کنید تا ...
طبع کنگر گرم است یا سرد؟ خواص، فواید و مضرات، مصلح و کالری
منبع غنی پتاسیم است که برای کاهش فشار خون مفید است. ویتامین : گیاه کنگر سرشار از ویتامین های A، B، E و املاح معدنی است. محرک کلیه : خوردن برگ کیاه کنگر باعث افزایش ادرار می شود. محرک کبد : گیاه کنگر به ترشح صفرا کمک می کند.همچنین کنگر در درمان یرقان و مؤثر بوده و از کبد در برابر سموم شیمیایی محافظت می کند. کاهش کلسترول: مصرف گیاه کنگر باعث کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون می شود. ملین : فیبر موجود ...
روش لاغری با قهوه
گفته کلینیک مایو ، مشکلات خواب این در نهایت می تواند بر وزن شما تأثیر بگذارد، زیرا خواب ضعیف با تغییر هورمون های گرلین، که بر گرسنگی تأثیر می گذارد، و لپتین، که بر احساس سیری تأثیر می گذارد، گرسنگی و اشتها را افزایش می دهد. طبق گفته کلینیک مایو، مصرف بیش از حد کافئین همچنین می تواند باعث بروز مشکلات سلامتی دیگری مانند عصبی بودن، حالت تهوع و افزایش فشار خون بشود. یک قانون خوب ...
چه افرادی بدنشان نیاز به امگا3 دارد؟
. 3- بوی ماهی در تنفس، مدفوع روغنی و چرب از عوارض نادر مصرف امگا 3 هست. 4- در برخی افراد دیابتی موجب بالا رفتن قند خون می گردد. 5- مصرف بیش از 3 گرم امگا 3 در روز خطر سکته هموراژیک (پاره شدن عروق مغز) را افزایش می دهد. ALA یک اسید چرب ضروری است، به این معنی که باید آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن شما می تواند ALA را به مقادیر کمی DHA و EPA تبدیل کند، اما دریافت ...
آنچه افراد دیابتی برای روزه گرفتن باید رعایت کنند
. کربوهیدرات انرژی کافی به بدن می دهد اما برای افراد مبتلا به دیابت، مخصوصاً دیابت نوع 2 باید کمتر مصرف شود زیرا احتمال افزایش سطح قند خون در آن ها وجود خواهد داشت. هر ماده غذایی با شاخص گلایسمیک پایین مانند برنج قهوه ای ، نان غلات کامل و سبزیجات گزینه بهتری از برنج سفید، نان با غلات غیر کامل یا سیب زمینی هستند. شیرینی هایی مثل زولبیا بامیه که برای افطار محبوبیت زیادی دارند، برای افراد مبتلا به ...