سایر خبرها
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
... _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. منبع: دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. /ح منبع: دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ...
انواع سبک زندگی را بشناسید و بهترین را انتخاب کنید+فیلم
خواهند شد. روانشناسان و پژوهشگران سبک زندگی را به انواع مختلفی تقسیم کرده اند که مهم ترین آن ها عبارتند از: 1. سبک زندگی سالم و ناسالم اگر شما بخواهید سبک زندگی سالم را انتخاب کنید، باید کاملا مراقب جنبه های مختلف زندگی خود باشید. به عنوان مثال، برای داشتن یک سبک زندگی سالم، شما باید غذاهای سالم را انتخاب کرده و از غذاهای ناسالم مانند غذاهای دارای چربی های ...
انواع مکمل بدنسازی طبیعی
بهبود یافته و پروتئین مدت زمان بیشتری در بدن می ماند، در نتیجه به حفظ عضلات هم کمک می کند. مولتی ویتامین ها فرقی نمی کند هدف شما از ورزش چیست، در هر صورت مصرف مولتی ویتامین در بخش های مختلف زندگی ضروری است. امروزه رژیم غذایی ما سرشار از غذا های ناسالم نظیر فست فود است که همین امر موجب شده بدن در تامین برخی از مواد مغذی و ویتامین ها موفق نباشد. برای برطرف کردن این مشکل بهتر است ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید
... غذا های غنی از مواد مغذی با چربی های سالم مصرف کنید برخی از غذا های مغذی با شمارش کالری بالا ممکن است به افزایش وزن وچاقی و برجسته تر کردن صورت کمک کند. غذا های زیر گزینه های عالی هستند که باید در نظر بگیرید: دانه ها و آجیل ها: علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسید های چرب خوب، این منابع انرژی، کالری فراوانی دارند و می توانند به افراد در افزایش وزن به روشی ...
علت احساس شرم بعد از خود ارضایی | چرا بعد از خود ارضایی حالمان بد می شود؟
بدن ما طوری ساخته شده است که اشتها و تمایلات خاصی دارد - که همه آنها برای بقای ما لازم اند. وقتی گرسنه می شویم، دلمان غذا می خواهد. این یک میل سالم است چون برای داشتن انرژی و زنده ماندن نیاز به غذا داریم. وقتی حوصله مان سر می رود، دلمان تفریح می خواهد. این هم میلی سالم است زیرا باید این انرژی را برای ورزش دادن جسم و ذهنمان تنظیم کنیم. به این دلیل به رابطه جنسی و صمیمیت جسمی تمایل داریم که خداوند ...
عادت افراد موفق، به راحتی آب خوردن فقط اگر بخواهید
این است که به مدت سه تا پنج دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنید . پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص روانشناسی خلاصه اگر تا اینجای مطلب را خوانده باشید، حتما متوجه شدید که عادت های افراد موفق چندان هم سخت نیست. فقط کافی است شروع کنید و تلاشتان را ادامه بدهید. داشتن خواب کافی، انجام مدیتیشن، داشتن نگرش مثبت، خودمراقبتی، ورزش و وقت گذراندن با افراد موفق، برخی از عاداتی است که باعث موفقیت شما می شود. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
مشکل تیروئیدی دارید؟ این خوراکی ها را بخورید/ 6 خوراکی سالم برای بهبود عملکرد تیروئید
الهه جعفرزاده: تیروئید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که تولید هورمون، کنترل متابولیسم و عملکرد ماهیچه ها و گوارش را بر عهده دارد. بیش از 70 درصد موارد کم کاری تیروئید ناشی از عادات غذایی نامناسب است. برای جلوگیری از کم کاری تیروئید، باید یک برنامه آگاهانه و مداوم برای مصرف مواد غذایی روزمره خود داشته باشید. شش مورد از مفیدترین مواد غذایی که برای کنترل تیروئید مناسب هستند، در ...
طرز تهیه مرغ با سس سماق؛ یک پیشنهاد دل انگیز
مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این قسمت ها زود تر مشخص می شود. اگر این قسمت ها بوی نامطبوعی بدهد؛ یعنی مرغ تازه نیست. حواستان باشد مرغ هایی را که خیلی خیس هستند، انتخاب نکنید. رطوبت زیاد مرغ نشان دهنده این است که قبلاً فریز شده است. اگر از مرغ های ...
اطلاعیه یارانه ای جدید دولت برای خانوارها | واریز نفری 530 هزار تومان در حساب یارانه بگیران
زمانی که غذا های بیرون از منزل را مصرف می کنید نیز انجام دهید. انتخاب غذا های کم چربی به معنی خورن تنها نان و آب نیست؛ شما می توانید غذا های متنوع و لذت بخشی میل کنید. اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی می تواند به کاهش مقدار چربی خون کمک کند. به جای سرخ کردن مواد غذایی آنها را آب پز، بخار پزو یا کباب کنید. به جای پنیر و شیر پر چرب از انواع کم چرب استفاده کنید. ...
روتین مراقبت از پوست صورت
بسیاری از شما در کمد خود سرم پوست داشته باشید، اما چگونگی استفاده از آن را ندانید. به گزارش رویداد24 باید بدانید سرم های پوستی در واقع محصولاتی سرشار از مواد مغذی، ترکیبات آب رسان و آنتی اکسیدان ها با غلظت بالا هستند که به محض استفاده، سلامت پوست را تقویت می کنند. کرم دور چشم در مقایسه با مرطوب کننده ها، کرم های دور چشم سبک تر و رقیق تر هستند؛ بنابراین باید آن ها ...
هوای ناسالم در کلانشهر مشهد؛ امروز 21 فروردین
.... توصیه شده است: شهروندان با استفاده از سیستم حمل و نقل عمومی در حفظ سلامت هوای شهر بکوشند. کودکان و افراد بزرگسال هم از تردد های غیر ضروری در شهر اجتناب کنند. قرار داشتن شاخص کلی کیفیت هوا بین 101 تا 150 ای. کیو. آی به معنای آلودگی هوا برای افراد حساس و کودکان و از 151 تا 200 ای. کیو. آی نیز به معنای آلوده برای همه سنین است. شاخص کلی کیفیت ...
6 راهکار برای جلوگیری از خشکی پوست
توان به بیماری های تیروئید، کم خونی و برخی داروها بویژه داروهای کاهنده کلسترول اشاره کرد. تمامی این موارد باعث کاهش چربی پوست می شوند. در کنار کنترل این عوامل می توانید از دستگاه های بخور استفاده کرده و رطوبت لازم را به هوا باز گردانید. _ نوشیدن آب کافی و غذای سالم: یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید. توجه داشته باشید که تنها با کمی توجه می توانید از خشکی پوست رهایی یابید. ...
چگونه به وزن ایده آل برسیم؟
، ایجاد یک روش طبیعی خواهد بود. از دست دادن وزن تنها زمانی موفقیت آمیز خواهد بود که افراد عادات جدید سالم را جایگزین عادت های قدیمی ناسالم خود کنند. گام اول؛ ورزش کنید فعالیت های بدنی منظم، باعث سوزندان کالری و ساختن عضلات می شوند. هر دوی این موارد علاوه بر کمک به داشتن اندام متناسب، در رسیدن به وزن متعادل نیز کارساز هستند. قدم زدن، دوچرخه سواری یا انجام کارهایی که باعث افزایش ...
شیر را چه زمانی از شبانه روز بنوشیم؟
انرژی تبدیل شود. شیر همچنین مکمل مواد مغذی ضروری است که به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در عین حال انرژی کافی را دریافت کنید. ترکیب نوشیدن شیر با ورزش روزانه بهترین راه برای کاهش وزن است. برای رشد بهینه استخوان که منجر به حداکثر رشد قد و سلامت استخوان می شود، توصیه می شود در دوران بلوغ روزانه 2 تا 3 فنجان شیر بنوشید. شیر سرشار از ...
قیمت سرخ کن در بازار+ جدول
روغن یا کمتر راه می افتند. فقط اینکه غذا باید در طول پخت هم بخورد تا گرما به طور یکسان به همه جای غذا برسد و خوب کریسپی شود. حالا که با طرز کار این دو کمی آشنا شدید، بیایید ببینیم که سرخ کن بدون روغن علاوه بر مصرف کمتر روغن چه مزایای دیگری دارند. ازجمله مزایای سرخ کن های بدون روغن می توان به موارد زیر اشاره کرد: چندکارگی سرخ کن بدون روغن برخلاف معمولی ها ...
5 ماده غذایی که باعث استرس و اضطراب می شود
رفته است و این در حالی است که کربوهیدارت های پیچیده دارای فواید غذایی زیادی هستند. غذا های نشاسته ای تصفیه شده مانند چیپس و کلوچه و ... اغلب سرشار از قند، سدیم و چربی های ترانس هستند که می تواند برای سلامت شما مضر باشد. تصفیه غذا مواد مفید یک رژیم غذایی سالم را از بین می برد و اغلب کربوهیدرات هایی را برای ما به ارمغان می آورد که به راحتی توسط بدن هضم و جذب می شوند. نتیجه این است که گلوکز اضافی به ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
چگونه از سکته مغزی جلوگیری کنیم؟
...> مصرف غذا ها و نوشیدنی های سالم انتخاب گزینه های غذایی و میان وعده های سالم می تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید. محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. کلسترول بالا و فشار خون بالا دو عارضه شایعی هستند که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند. حفظ وزن سالم اضافه وزن یا ...
معجزه لاغری با قهوه و دارچین
به جای مصرف بیش از اندازه ی قهوه، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش را در روتین زندگی خود بگنجانید. بهترین روش نوشیدن قهوه برای از بین بردن چربی شکم به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس، در حالی که کافئین (همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش) می تواند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی تان کمک کند، برخی عادات قهوه می توانند تأثیر معکوس بر بدن شما داشته باشند. در واقع، اگر ...
تغییرات بدن بعد از ازدواج | بعد از ازدواج چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
.... به عنوان مثال همسرتان شما را متقاعد می کند که در زمان بیماری هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید، غذاهای سالم تری مصرف کنید، سیگار را کنار بگذارید یا این که ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید. در واقع ازدواج از شما فرد سالم تری می سازد. به بیان دیگر، حال که زندگی شما وابسته به فرد دیگری است، شما آن را جدی تر می گیرید و به سلامت فیزیکی تان اهمیت بیشتری می دهید. درست است که شما زندگی ...
برای لاغری چی بخوریم
کننده در امر کاهش وزن است؛ کالری آب صفر است و بنابراین جایگزینی آن با آبمیوه های شیرین و نوشابه های گازدار می تواند یک انتخاب سالم در ماه رمضان باشد. 2. ورزش را کنار نگذارید ورزش و فعالیت بدنی حتی در ماه رمضان هم لازم است زیرا متابولیسم بدن را افزایش می دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می کند. نکته کلیدی، انتخاب زمان مناسب برای ورزش در طول این ماه است. سطح انرژی معمولاً در حین روزه ...
یتیمک رو چطور بپزیم؟
برای طبخ این نوع غذا از گوشت استفاده نمی شود و یک نوع غذای گیاهی می باشد. به همین دلیل جزو دسته غذاهای سالم و رژیمی برای تمام افراد جهان قلمداد می گردد. یتیمک به دلیل داشتن لوبیا، دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است. لوبیا چشم بلبلی مختص مناطق گرمسیر بوده و به دلیل داشتن انواع مواد معدنی چون ویتامین های گروه ب، پروتئین، کلسیم، پتاسیم، آهن، فسفر و... موجب خواص فراوانی برای سلامتی بدن شده ...
قابل توجه خانم ها؛ بیا بهت بگم چگونه لب سالم داشته باشی! این درمان های خانگی معجزه میکنه!
لب های نرم و سالم به زیبایی صورت فرد می افزاید، بنابراین نوشیدن آب و حفظ سلامت لب از اهمیت بیشتری برخوردار است. اگر مانند برخی افزاد با کم توجهی به سلامت لب های خود باعث خشکی و پوسته پوسته شدن آن شده اید برای بکارگیری درمان های خانگی ادامه مطلب را بخوانید. شب قبل از خواب مرهم لب با کیفیت خوب روی لب ها بمالید. پس از بیدار شدن از خواب با کمک یک پارچه مرطوب یا مسواک پوست خشک آن را به ...
چه افرادی بدنشان نیاز به امگا3 دارد؟
برای کسانی که ماهی دوست ندارند نیز موجود است. فواید دوزهای منظم مکمل های روغن ماهی برای سلامت قلب نامشخص است، بنابراین با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا آنها برای شما مناسب هستند یا خیر. انجمن قلب آمریکا اعلام کرده مصرف روزانه 3 گرم روغن ماهی به صورت مکمل بی خطر در نظر گرفته می شود. بیش از آن مصرف نکنید، مگر اینکه ابتدا آن را با پزشک خود در میان بگذارید. عوارض جانبی روغن ...
دانستنی های مهم پیرامون رژیم لاغری پالئو
ضروری را ارائه می دهد. شما برای اینکه از این رژیم استفاده کنید حتماً از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید. بیشتربخوانید: لاغری شوید بدون افتادگی پوست برنامه رژیم لاغری پالئو رژیم پالئو روش "صحیحی" برای غذا خوردن همه انسان ها ارائه می دهد که باعث کاهش وزن آنها می شود، این نوع رژیم لاغری را انسان ها درگذشته بسته به آنچه در آن زمان و در کجای جهان زندگی می کردند مورداستفاده قرار ...
چند راهکار ساده برای چاق شدن سریع و سالم
برای افزایش وزن باید خیلی بیشتر بخورید. به جای غذاهای ناسالم، روی غذاهای مغذی و پرکالری تمرکز کنید. غذاهای زیادی وجود دارند که به افزایش وزن شما کمک می کنند و همچنین حاوی تمام مواد مغذی موردنیاز برای سالم ماندن بدن هستند. برنامه ریزی کنید در روز بیش تر از سه وعده غذایی مصرف کنید. وعده های غذایی خود را به پنج یا بیشتر در روز افزایش دهید که ممکن است شامل میان وعده ها در طول روز باشد. ...