اگر آیفون دارید، برای خواب راحت بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر نمی توانید بخوابید این 6 کار را انجام دهید
مختل خواهد شد. نوشیدنی های کافئین دار نیز می توانند چرخه خواب شما را مختل کرده و بر کیفیت خوابتان در شب تاثیر منفی بگذارد. مصرف کافئین سه تا شش ساعت قبل از خواب ممنوع است. محدود کردن حواس پرتی های قبل از خواب از گوشی یا تبلت در رختخواب استفاده نکنید. نور آبی که صفحه نمایش ساطع می شود هم برای چشمان شما مضر است و هم می تواند چرخه خواب و بیداری شما را بهم بزند. ...
10 روش برای بهبود خواب در شب| اینها رو رعایت کن راحت بخواب!
، تمرین تنفس عمیق و یا تمرین یوگا. ترکیبات طبیعی مانند عرق گلاب، روغن نعناع، روغن لیمو و چای گل سرخ به بهبود خواب کمک می کنند. می توانید از این ترکیبات به عنوان محرک خواب استفاده کنید. سعی کنید ساعات خواب خود را بر اساس تنظیمات بدن خودتان تنظیم کنید. برای مثال، اگر بیداری شما زودتر از ساعت معمول است، سعی کنید زودتر به خواب بروید تا به حالت طبیعی بدن خود برگردید. با ...
ترفندهای جالب و غیرغذایی که به سادگی باعث لاغری می شود
کنند که نوشیدنی های رژیمی تاثیری در افزایش وزن ندارد. گرچه این نوشیدنی های نسبت به انواع شیرین معمولی بهتر است اما نباید از تاثیری که شبیه آبنبات و شکلات دارند، غافل شد. شیرین کننده های مورد استفاده در این محصولات نحوه واکنش بدن به غذا را تغییر می دهد و در برخی از موارد منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. دوش آب خنک مواجه بدن با سرما موجب تحریک متابولیسم و فعال شدن چربی ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی شما
سطح اندوفین های خود را افزایش دهید و بدن خود را در برابر بیماری ها محافظت کنید. مدیریت استرس استرس می تواند باعث ضعف سیستم ایمنی شود. برای مدیریت استرس، می توانید از روش های مختلفی مانند یوگا، تنفس عمیق، ماساژ، موسیقی، تمرین تفکر مثبت و گفتگو با دوستان و خانواده استفاده کنید. خواب کافی تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. باید سعی کنید که حداقل 7-8 ساعت ...
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟/ راهکارهای مقابله با استرس
...، انرژی فیزیکی را برای مقابله با چالش ها فراهم می کند. خواب کمبود خواب می تواند باعث ترشح هورمون استرس، کورتیزول در بدن شود. 7 تا 9 ساعت خوابیدن در شب به کاهش سطح کورتیزول و آرامش بدن کمک می کند. مدیتیشن نفس های عمیق، انجام حرکات کششی و مدیتیشن می تواند به آرامش ذهن و بدن شما در هنگام مواجهه با استرس کمک کند ...
برای زیباشدن صورت چه کنیم؟
افزایش سن همچنان پوستی زیبا داشته باشید. بهتر است کرم مرطوب کننده را در هنگام شب استفاده کنید تا این که ذرات عرق و آلودگی ها در طی روز مانع از تاثیر مثبت آن نشود. داشتن خواب خوب یکی از عواملی که در داشتن پوستی خوب و شاداب بسیار موثر است خواب است. برای داشتن داشتن پوستی زیبا بهتر است 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید، چرا که در بازسازی بافت و جوان سازی پوست شما موثر است. ...
شیح حسین انصاریان: جرم خدا چیست که با بی حجابی با او لج می کنید؟ / خدا صدای یک گروه را نمی شنود
حجت الاسلام حسین انصاریان مفسر قرآن کریم در سخنرانی شب بیست و سوم ماه رمضان در حسینیه همدانی ها اظهارداشت: معارف الهی به چند صورت گناه را معنا کرده است. گناهان بدنی، مالی و حقوقی از انواع گناهان است. امام سجاد(ع) می فرماید گناه در عالم معنا سم کشنده ای است که گنهکار به خود با لذت تزریق می کند. گناهان یا لذت بدنی یا خیالی دارد. امیرالمومنین(ع) می فرماید این لذت بقا و دوامی ندارد. گناهکار با حرص به دنبال گناه می رود وی با بیان اینکه یک روزی بدن کهن ...
ساعت طلایی خواب شب چه زمانی است؟
ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد.برای مثال اگر باید ساعت 7 صبح از خواب بیدار شوید ، باید ساعت 11 شب به رخت خواب بروید. جالب است بدانید که خواب بودن در طول ساعات 2 تا 4 بامداد ، عمیق ترین و با کیفیت قسمت خواب است. در صورت عدم دستیابی به خواب در این ساعات احتمالا در ...
بررسی پروژکتور Freestyle سامسونگ: سینمایی در کوله پشتی شما
برنامه SmartThings می توانید روشنایی و رنگ پروژکتور را با چند کلیک ساده روی صفحه گوشی خود تنظیم کنید. این قابلیت حتی به طور خودکار ویژگی های محیط شما مانند رنگ دیوار یا میزان نور را تجزیه وتحلیل می کند و بدین وسیله به ایجاد یک تصویر خیره کننده کمک می کند. بنابراین بدون محدویت زمانی و مکانی می توانید به تماشا و سرگرمی مشغول شوید. تطبیق پذیری بالای این پروژکتور نیز باعث می شود بدون نصب ...
کشف کرم های دریایی شبیه به افسانه ها
. گفته می شود آئوآندون توسط کسانی فراخوانده می شود که شب هنگام، داستان های ماوراءطبیعی را نقل می کنند. هنرمند Sekien Toriyama افسانه آئواندون را سر زبانها انداخت. جیمی در این باره می گوید: زیست تابی بنفش-آبی و مه آلود این گونه ی پولیسیروس، شباهت قابل توجهی به توصیف موجوداتی دارد که در افسانه های قومی می بینیم. این رنگ نور طول موج نسبتاً کوتاهی دارد، بنابراین نسبت به رنگ های ...
سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز هایی که باید بدانید
... پتو و ملحفه نوزاد نیز باید به حدی نرم باشند که به نوزاد حس آرامش و راحتی داده و بدن او را اذیت نکنند. بهتر است 3 یا 4 عدد ملحفه نوزاد تهیه کنید که در صورت کثیف شدن هر یک از ملحفه ها از دیگر ملحفه استفاده کنید. تخت قابل تغییر در سرویس خواب نوزاد یکی از انتخاب های صحیح و بسیار مناسب برای سیسمونی نوزاد، خرید تخت خواب قابل تغییر است. اندازه این نوع تخت خواب ها می تواند ...
خوابیدن با ضریب 1.5: فرمولی که زندگی شما را تغییر می دهد
اگر ساعات خواب ما با نیازهای بدنی مان همخوانی نداشته باشد، بدن از خواب سیراب نمی شود و کسالت همراه بیداری خواهد بود. اما همه چیز به این امر بدیهی ختم نمی شود. خواب، "یک خط صاف بین لحظه خوابیدن و لحظه بیداری" نیست. ما در طول خواب مراحل مختلفی را سپری می کنیم که بحث مفصلی دارد که از آنها می گذریم. آنچه به می تواند در کل زندگی مان به دردمان بخورد این است که خواب ما در طول شب ...
بررسی سامسونگ گلکسی A34
زیر نور شدید خورشید مشکلی ندارد. گوریلا گلس 5 کورنینگ از صفحه نمایش در برابر آسیب محافظت می کند. البته تمام ویژگی های خوب پنل های AMOLED از رنگ های زنده (با امکان کاهش رنگ از طریق تنظیمات نمایشگر) گرفته تا سیاهی عمیق و زوایای دید گسترده وجود دارد. و مانند A54 5G، با فعال کردن ویژگی فیلتر نور آبی گلکسی A34 5G می تواند انتشار نور آبی را تا حداقل 6.5 درصد کاهش دهد. گلکسی A34 از نظر دقت رنگ ...
4 دلیل زیرپوستی کم آبی که ربطی به نوشیدن آب ندارد
، تیره شدن یا تکرر ادرار، احساس خستگی و سرگیجه هستند. با این وجود، عوارض جدی کم آبی شدیدتر می تواند شامل گیجی، غش و تنفس سریع همراه با افزایش ضربان قلب و شوک باشد. در ادامه به چهار دلیل شگفت انگیز می پردازیم که نشان می دهند ممکن است دچار کم آبی شده باشید: 1- برنامه خواب چه 6 یا 10 ساعت در روز بخوابید هم پرخوابی و هم کم خوابی می تواند باعث کم آبی بدن شود. نتیجه ...
ناراحتی “آریانا گرانده” از انتقادات بی جا از بدنش!
درباره بدن و وزن او منتشر می کنند پاسخ داده است، از مردم خواسته تا با یکدیگر مهربان باشند. طرفداران این خواننده 29 ساله پس از منتشر شدن عکس هایی از او و همبازی اش در فیلم Wicked در شبکه های اجتماعی ابراز نگرانی کرده اند. آن ها معتقدند آریانا گرانده چاق تر از همیشه و ناسالم به نظر می رسد. این خانم خواننده نیز با انتشار یک ویدیو در صفحه تیک تاک خود درباره نظرات ...
آرامش در منزل با طراحی جزئی
پنجره برای عبور اشعه خورشید و تنظیم نور و گرمای اتاق بهتر است. از منابع نوری غیرمستقیم مانند دیوارکوب، لامپ های روی زمین، چراغ های رومیزی، بویژه از فانوس یا شمع در حمام و اتاق خواب استفاده کنید. چرا که یک نور قوی به مغز ما سیگنالی از فعالیت و کار می دهد، در حالی که نوری پراکنده و ضعیف شده، به ما احساس آرامش و استراحت می دهد. رنگ های ملایم برای دیوارها رنگ دیوارها و بویژه آنهایی ...
چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فرقی نمی کند که از نظر رفتن به خواب یا بیدار شدن در هنگام صبح مشکل داشته باشید، این نکات می توانند به شما کمک کنند تا استراحت مناسبی را تجربه کنید. بدن شما زمان و فضای فیزیکی را با هم ارتباط می دهد. براین اساس، اگر در طول روز وظایف استرس زایی مانند کار، پاسخ به ایمیل ها یا جلسات ویدئویی با دوربین خاموش را در رختخواب انجام دهید، هنگام شب به همه ...
آموزش مرحله به مرحله ساخت کاردستی لاک پشت با خمیر
.... از رنگ سبز تیره تر (یا هر رنگی که دوست دارید!) برای رنگ آمیزی پوسته لاک پشت استفاده کنید. از رنگ روشن تر یا متضاد برای رنگ آمیزی بدن لاک پشت استفاده کنید و یک نقطه سیاه به چشمان لاک پشت اضافه کنید. قبل از دست زدن به رنگ اجازه دهید تا خشک شود. لاک پشت خمیری شما کامل شد! ...
از مزایای شگفت انگیز رنگ آمیزی ماندالا باخبری؟
ماندالا به عنوان یک نقاشی ساده به چشم بیاید، ولی در اصل می تواند خلاقیت های ذهنی شما را بالا ببرد. شکل دایره در ماندالا عنصر اصلی اشکال و از نماد های هندسی اصلی این روش از نقاشی است و در بیشتر موارد هم با الگو های متقارن و البته جسورانه همراه است. پیشرفت رنگ آمیزی ماندالا به اندازه مشاهده نتیجه آن مهم است، چراکه هدف هر دوی آن ها متمرکز کردن ذهن و بدن به صورت هم زمان است، به همین علت نیز ...
آیا شامپوهای ریزش مو واقعا موثرند؟
است که هر 6 ماه یک بار باید شامپو را عوض کنید وگرنه باعث ریزش مو می شود ولی این باور کاملا اشتباه است و اگر شامپوی فعلی شما باعث خوش حالت شدن موهایتان می شود و سازگاری کافی با موهایتان دارد نیازی به تعویض آن ندارید. شامپویی که استفاده می کنید باید متناسب با موهایتان باشد مثلا اگر شوره دارید از شامپوهای ضد شوره استفاده کنید ولی اگر موهایتان خشک است شامپوهای ملایم تر برای شما مناسب است. ...
خطرات و درمان وابستگی به گوشی موبایل
فراوانی دارد. صرف ساعت های بسیار در اینستاگرام و شبکه های مجازی نه تنها ساعت های مفید زندگی شما را به هدر می دهد بلکه با ایجاد مقایسه موجب ناراحتی افسردگی در فرد می شود. اگر نمی دانید به گوشی هوشمند وابسته هستید یا خیر، این بخش را مطالعه نمایید و با رعایت نکات زیر در 21 روز استفاده از گوشی هوشمند را به حداقل برسانید. خطرات و درمان وابستگی به گوشی موبایل علایم وابستگی ...
اشتباهاتی که شما را بی خواب خواهند کرد
، بسیار مهم است که از تشک فومی استفاده کنید که وضعیت بدن تان را بهبود می بخشد و باعث می شود شانه ها، گردن و لگن حالت مناسبی داشته باشد. از تشک های قدیمی و بی کیفیت هرگز استفاده نکنید. معمولاً برای روبالشی، نخ بهتر از همه جنس های دیگر است، چون راحت شسته می شود و حس بهتری هنگام خواب به شما خواهد داد. منظور از ساعت مکانیکی ساعت هایی است که عقربه های آن ها هنگام شب خیلی زیاد صدا ...
اگر این روزها کمی فراموشکار شده اید این مطلب را از دست ندهید
که افراد درونگرا بیشتر دچار فراموشی می شوند یا برونگراها؟ -هر شب ماجرا های آن روز را به ترتیب اهمیت مرور کنید. این کار 5 یا 10 دقیقه آن هم به صورت ذهنی بیشتر وقت شما را نمی گیرد، اما کمک مهمی می کند. اینکه اطلاعات و اتفاقات مهم غربال و انتخاب می شوند و اتفاقات نه چندان مهم زودتر از حافظه و یاد می رود. این مغز را چالاک تر، منظم و آرامتر می کند. -موقع خواب عطری ملایم که دوست ...
دلایل معده درد در ماه مبارک رمضان
بیداری صبح هشت تا نه است. وی این نحوه خواب و بیداری را در این ساعات برای سلامتی بدن مضر خواند و گفت: بسیاری از افراد که دیر می خوابند با این تفکر که در روز فرصت برای جبران خواب شب است، اقدام به این کار می کنند. معتمدی بیان داشت: این در حالی است که خواب روز به علت اینکه بی موقع است منشا اخلاط بدن و بیماریهای ناشی از غلبه سودا بر فرد می شود. عضو کمیته طب سنتی استان ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
کمک کننده است. در عین حال در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید. در زمان روزه داری در معرض نور خورشید قرار نگیرید و در صورت اجبار، از عینک و کلاه استفاده کنید. فعالیت های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید انجام نشود. گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری می تواند کمک کننده باشد. افت قند خون: ضعف، سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز، تعریق، لرزش ...
شعر شاعر البرزی در مدح امیرالمؤمنین (ع)
بسیار دلنشینی سروده است. خواب دیدم لافتی گفتم به دنبالت علی آمدم دنبالِ تو با حالِ زارت یا علی چونکه دیدم، دردِ خود با چاه میگویی شما تکه سنگی گشتم و ماندم، سرِ چاهت علی من بمیرم تا نبینم اشکهای زینبت من کنیز و خادمِ آن دختِ رعنایت علی مقتدای هر دو عالم ...
تاثیرمصرف این خوراکی ها بر روی کاهش میل جنسی| سرد مزاج ها نخورند!
هورمون ها در بدن را بر هم بزند. به طور کلی، گوشت های قرمز منبعی غنی از پروتئین و روی هستند که به تقویت ماهیچه ها کمک می کند و مانع از تجمع چربی ها می شود. در نتیجه، مصرف به اندازه این گوشت لذیذ هم به بدن شما نفع می رساند و هم اینکه مانع آسیب دیدن قوای جنسی شما می شود. زیاد از اندازه گوشت قرمز خوردن، به سلامت قلب شما آسیب می زند و سال هاست متخصصان می گویند برای بالا بردن ذخیره پروتئین بدن ...
زندگی زیر یک سقف موقت
به گزارش یکتاپرس به نقل از ایرنا هوا کم کم رو به تاریکی می رود. آخرین ذره های روشنایی روز غرق رنگ های به هم آمیخته گرم و تند دم غروب سربی این روزها می شود و کم کم سیاهی شب همه جا چادر می اندازد. سوز سرما به قول پا یه سن گذاشته ها لوطی کش است. همه عجله دارند که به مقصدشان برسند و برای همین، خیابان ها پر از گره های کور ترافیکی می شود. وسط این کلاف سردرگم محال است چشم های مان میخکوب آدم هایی که گوشه ای از پیاده رو کز کرده اند و یا بی هدف و سلانه سلانه با کوله بار اندکی که به دوش گرفته اند شود. این همه تعجیل برای هیچ آن ها را به سادگی ا ...