خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری شکم و پهلو با روش های طب سنتی | طرحی جامع برای بهبود سلامتی و زیبایی بدن
موثر برای کاهش چربی در منطقه شکم و پهلو می باشد. از جمله روش هایی که در این طرح به کار گرفته شده، می توان به مصرف چای زنجبیل و نعناع، ماساژ با روغن های طبیعی، تمرینات شکمی و استفاده از گیاهان دارویی مانند بابونه و نعناع اشاره کرد. همچنین، در این طرح به بررسی رژیم غذایی سالم و مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مانند سبزیجات و میوه های تازه نیز پرداخته شده است. رعایت این رژیم غذایی ...
ساعت طلایی خواب از ساعت چند تا چند است؟
ساعت بیولوژیکی بدن، خواب و بیداری و عملکرد های مختلف بدن را تنظیم می کند. به عبارت دیگر هیچ جنبل و جادویی در این رابطه وجود ندارد و بهترین روش برای داشتن میزان کافی خواب تطبیق دادن خود با ساعت فیزیولوژیکی بدن می باشد. ** ساعت طلایی خواب بین 10 شب تا 2 صبح است، بهتر است افراد این زمان را از دست ندهند. ** به منظور بهبود ساعات خواب خود ، روزها کمی زودتر از خواب بیدار ...
چکار کنیم که در بهار دچار خستگی مفرط نشویم
.... بهتر است روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش کنید، به ویژه ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن و شنا که برای تقویت قلب و عروق و بهبود عملکرد ریه ها بسیار مفید هستند. از مصرف موادی مانند کافئین و الکل بیش از حد خودداری کنید. این مواد می توانند بر روی خواب و استراحت شما تأثیر منفی داشته باشند ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای کاهش خستگی و افزایش انرژی در بهار است. انواع ورزش ...
لاغری شکم و پهلو با روش های طب سنتی | چگونه با گیاهان دارویی و تمرینات شکمی به شکل بدنی زیبا دست یابیم؟
. برای مثال، مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مانند سبزیجات و میوه های تازه، کمک به کاهش چربی در شکم و پهلو می کند. همچنین، می توانید از مواد غذایی دیگری مانند سیر، فلفل سیاه و دارچین که دارای خواص ضد التهابی و ضد اکسیدانی هستند، استفاده کنید. در نهایت، باید به خواب و استراحت کافی نیز توجه کنید. برای کاهش چربی در شکم و پهلو، باید خواب کافی داشته باشید و به بدن خود استراحت کافی بدهید. از طرف ...
روغن تخم کدو تنبل موثر در کاهش وزن
pepo است. روغن تخم کدو بسته به غلظتش به رنگ سبز تیره یا قرمز در بازار عرضه می شود. روش پرس سرد: در این روش روغن تخم کدو تنبل را بدون حرارت دادن و تحت فشار از آن خارج می نمایند در این روش آنتی اکسیدان های و مواد مغذی روغن حفظ می شوند. فواید روغن تخم کدو • هضم و گوارش چون تخم کدو دارای فیبر بالایی است حرکات روده را بهبود بخشیده و از عوارضی مانند یبوست ...
آقایان برای تقویت ریش شان این روش ها را امتحان کنند
در داشتن ریشی پرپشت بسیار پررنگ تر است. علاوه بر این برخی عادت های سالم نیز می تواند میزان تستوسترون را در سطح مناسبی نگه دارند و به تقویت ریش کمک کنند. درمان های خانگی برای عطسه ها و آلرژی در فصل بهار ورزش هایی مانند وزنه برداری و بدن سازی، داشتن تغذیه سالم و جذب میزان زیادی پروتئین، زینک، ویتامین های A، B، C، D و E، داشتن خواب کافی، شست وشوی روزانه و صحیح ناحیه ریش و مصرف ...
رژیم غذایی مناسب فصل بهار؛ 10 خوراکی بعلاوه روش مصرف
بهاری رها شویم؟ روش مصرف بهترین روش مصرف شابانک و سبزیجات برگدار دیگر مانند اسفناج و کاهو، خام و به صورت سالاد است. این سبزیجات را همراه با برخی دانه ها و آجیل و روغن زیتون مخلوط کرده و مصرف کنید. برای ترشی آن هم می توانید از سرکه بالزامیک یا آب مرکبات استفاده کنید. 2. کنگر فرنگی این گیاه معمولا در فصل بهار دردسترس است. کنگر فرنگی سرشار از اسیدفولیک ...
لاغری شکم و پهلو با روش های طب سنتی؛ راهکارهایی برای رسیدن به فرم ایده آل
، ورزش منظم، مصرف آب کافی و کاهش استرس است. همچنین، در صورت نیاز به کاهش وزن، باید کالری مصرفی را کاهش داده و به تعداد وعده های غذایی منظم توجه کرد. در نهایت، در صورت داشتن مشکلات جدی مانند چاقی مفرط، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه لازم است. به طور کلی، ترکیب روش های طب سنتی با سبک زندگی سالم می تواند به شما در کاهش چربی شکم و پهلو کمک کند و در نهایت به دست آوردن فرم ایده آل کمک کند. ...
لاغری شکم و پهلو در 7 روز با روش های طب سنتی
چربی شکم و پهلو بسیار مهم است. با تمرین ورزشی، می توانید به شدت چربی بدن خود را کاهش دهید و به ایجاد تناسب اندام دست پیدا کنید. همچنین، ورزش می تواند به افزایش سطح انرژی شما و بهبود روحیه کمک کند. برای ورزش می توانید از روش هایی مانند دویدن، پیاده روی، شنا، بدنسازی و ... استفاده کنید. همچنین، بهتر است با مربی ورزشی مشورت کنید تا برنامه ی ورزشی مناسب برای شما تهیه شود. استفاده ...
چگونه مژه های پرپشت داشته باشیم؟
...: اگر با انجام تمام روش های بالا مژه های شما پرپشت نشده اند و رشد نکرده اند با مشورت پزشک می توانید، مکمل های بیوتین را مصرف کنید. یکی از دلایل اصلی ریزش ابرو، مژه و موی سر کمبود بیوتین است. مصرف این مکمل باعث می شود شما مژه های پرپشت و بلندی داشته باشید. استفاده از ماسک تخم مرغ برای داشتن مژه پرپشت و زیبا: تخم مرغ حاوی ویتامین های گروه B است به همین ...
چند فواید و مضرات قهوه برای بدن که نمی دانستید
دیگر برای بدن به همراه دارد. در مصرف این نوشیدنی مانند دیگر نوشیدنی ها باید تعادل را رعایت کرد و نباید در مصرف آن زیاده روی کرد، زیرا زیاده روی در هر چیزی باعث ضرر رسیدن به بدن خواهد شد. افرادی که از استرس و اضطراب رنج می برند، بهتر است این نوشیدنی را مصرف نکنند و بجای آن از نوشیدنی هایی مثل چای و.. استفاده کنند. همچنین برای اینکه مصرف قهوه سبب آسیب رسیدن به بدن شما نشود، روزانه بین یک الی دو فنجان قهوه مصرف کنید. توصیه می کنیم افرادی که در خواب خود دچار اختلال هستند، قهوه مصرف نکنند زیرا قهوه با دارا بودن کافئین بیخوابی را تشدید خواهد کرد. ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
فرآوری شده مصرف می کنند. در این مقاله از دیجی کالا مگ لیستی از مواد غذایی مفید و مضر برای کبد چرب را برایتان آماده کرده ایم. علاوه بر این، روش های خانگی برای درمان کبد چرب را در اختیارتان قرار داده ایم. اگر شما هم به این بیماری مبتلا هستید، مقاله ی امروز را از دست ندهید. بیماری کبد چرب همان طور که از نامش مشخص است، در اثر وجود چربی زیاد در کبد ایجاد می شود. کبد در بدن فرد سالم به از بین ...
نکات مهم برای تاثیر بیشتر زینک
شفا آنلاین سلامت مصرف زینک به ترجیحات شخصی بستگی دارد، مهم نیست که چه زمانی از روز مکمل زینک مصرف شود بدن، روی را دقیقاً به همان روش متابولیزه می کند. به گزارش شفا آنلاین : در برخی افراد، مصرف زینک با معده خالی می تواند آنها را بی حال کند، این حالت ممکن است به طور کلی صبحها بیشترباشد. مصرف زینک در شب ممکن است به کیفیت خواب کمک کند. آزمایش روی بزرگسالان که مشکل خواب داشتند ...
با این 3 روش ساده از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
خاموش کنیم و خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود. این متخصص افزود: برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. به گفته سلمانی افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه ...
چقدر روغن زیتون مصرف کنیم؟ + عوارض مصرف زیاد روغن زیتون
صورت موضعی استفاده نکنید. در صورت استفاده از روغن به صورت موضعی حتماً آن را بعد از چند دقیقه تا چند ساعت بشویید. مقدار مصرف روزانه روغن زیتون زمانی که از روغن زیتون به مقدار مناسب استفاده کنید، نه تنها ضرری برای سلامت بدن ندارد، بلکه فواید بی شماری نیز به بدن می رسانند. روغن زیتون باید در حدود 14 درصد از کل کالری مصرفی روزانه شما را تأمین کند. بهتر است این روغن در حدود 2 قاشق ...
فواید و مضررات بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان
تغذیه کامل و جامعی را باید استفاده کنند و مصرف مایعات به اندازه کافی و میوه جات و سبزیجات داشته باشند. این پزشک پرخوری های موقع سحر و تعجیل در خوردن موقع افطار را بسیار نامناسب عنوان کرد و افزود: پرخوری و با عجله غذا خوردن بسیار مذموم است و باید به اندازه غذا خوردن و تغذیه مناسب خود توجه کنیم. مهرابی به باور غلط دیگر برخی از روزه داران در خواب روزانه اشاره و تصریح کرد: روش غلط ...
بهترین زمان خوردن آووکادو
را بهبود می بخشد. آووکادو را صبح یا شب بخوریم؟ آووکادو را می توان در هر زمانی از روز به عنوان یک افزودنی خوشمزه به هر وعده غذایی مصرف کرد. خوردن آن در طول روز مجموعه ای از مزایای خاص خود را دارد، مانند بهبود جریان خون و کاهش قند خون همراه با مصرف کالری کمتر در حالی که خوردن آن در شب ممکن است به شما کمک کند بهتر بخوابید. چه کسانی باید از خوردن آووکادو اجتناب کنند ...
علائم وجود انگل در بدن چیست؟
بدن زمانی که علائم وجود انگل در بدن بروز می کند، بهترین کار مراجعه به پزشک و انجام بررسی های پزشکی است. سپس بر حسب تشخیص پزشک، درمان های مناسب انجام می شود. در طی درمان لازم است که از مصرف زیاد قند و موادغذایی فرآوری شده پرهیز کرد. در عوض توصیه می کنیم که مصرف فیبر ها را افزایش دهید، چون به دفع سریع تر این میکروارگانیسم ها کمک می کنند. همچنین می توانید در برنامه ی غذاییتان، موادغذایی متعددی مانند روغن نارگیل، تخمه کدو، آلوئه ورا، زنجبیل، آناناس، توت ها و هسته ی انار را بگنجانید. * باشگاه خبرنگاران ...
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای سلامتی
معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. نور خورشید به ما کمک می کند بخوابیم! اگر گاهی برای راحت تر خوابیدن مکمل ملاتونین مصرف می کنید پس بهتر است این بار نور خورشید صبحگاهی ...
برای رفع ورم این خوراکی ها را مصرف کنید
گیاهی مانند توفو و حبوبات بهره می برد و گوشت قرمز تنها چند بار در ماه مجاز است. راه های طبیعی برای درمان التهاب رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست. بلکه باید سبک زندگی تان را نیز تغییر دهید. خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذاهای ضد ...
بهترین ویتامین ها برای بهبود خواب؛ با این ویتامین ها بی خوابی خود را درمان کنید
رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند. نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها را برای رفع مشکلاتی چون بی خوابی جبران کرد. در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می کنند معرفی می کنیم: ویتامین E: اگر بدن شما ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
تمرینات مقاومتی: تمرینات قدرتی می تواند یک استراتژی مهم کاهش وزن باشد و ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. مطالعات نشان می دهد که در ترکیب با ورزش هوازی حتی موثرتر است. - نوشیدنی های شیرین شده با شکر را محدود کنید مثل نوشابه، چای شیرین و ... - خواب آرام زیادی داشته باشید: حداقل 7 ساعت در شب بخوابید و مطمئن شوید که خواب با کیفیت و کافی دارید. - میزان مصرف غذا و ورزش خود ...
اگر نمی توانید بخوابید این ترفندها را به کار گیرید
شما می شوند، بلکه خوابتان را نیز بهبود می بخشند. به ویژه ورزش کردن در بیرون از خانه باعث می شود نور طبیعی دریافت کنید و این برای خوابتان عالی است. دوری از کافئین و وعده های غذایی سنگین شما باید دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید تا بدن زمان کافی برای هضم را داشته باشد. در غیر این صورت بدن در حین به خواب رفتن متابولیسم را انجام می دهد و گرم می شود و در ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی شما
سطح اندوفین های خود را افزایش دهید و بدن خود را در برابر بیماری ها محافظت کنید. مدیریت استرس استرس می تواند باعث ضعف سیستم ایمنی شود. برای مدیریت استرس، می توانید از روش های مختلفی مانند یوگا، تنفس عمیق، ماساژ، موسیقی، تمرین تفکر مثبت و گفتگو با دوستان و خانواده استفاده کنید. خواب کافی تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. باید سعی کنید که حداقل 7-8 ساعت ...
افزایش انرژی در طول روز | راهکارهای عملی و موثر برای افزایش انرژی و کارایی در فعالیت های روزانه
شما انرژی بیشتری بدهند. با این حال، بهتر است پیش از مصرف هر گونه مکمل مغذی با پزشک خود مشورت کنید. فعالیت بدنی فعالیت بدنی یکی از روش های برتر برای افزایش انرژی در طول روز است. با تمرین ورزشی می توانید اندام های خود را تقویت کنید، تناسب اندامی خود را بهبود ببخشید و انرژی بیشتری بدست آورید. برای شروع، می توانید از فعالیت های سبک مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری شروع کنید و در ...
چگونه می توان بدون مصرف دارو با آنفلوآنزا مقابله کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر نمی توانید سرفه یا آبریزش بینی خود را متوقف کنید و از مصرف دارو بیزارید، در اینجا چند درمان خانگی ارائه شده است که می توانند شرایط شما را بهبود ببخشند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که باتربورس استخراج شده از درختچه ای بومی اروپا، آسیا و بخش هایی از آمریکای شمالی به طور موثر علائم آنفلوآنزا را درمان می کند. در شروع آنفولانزا، بدن هیستامین تولید ...
بیا تا بهت یاد بدم چطور یک بشقاب غذای سالم آماده کنی!
.... بذر کتان حاوی فیبر و مواد مغذی می باشد. در بشقاب غذایی سالم برای چربی ها و روغن های سالم نیز جایی وجود دارد. نه تنها مصرف چربی های سالم محدود نشده است بلکه تاکید می شود از چربی ها و روغن های سالم برای تامین کالری مورد نیاز بدن استفاده شود. نوع روغن مصرفی بسیار مهم تر از میزان روغن مصرفی روزانه است. پس به جای حذف روغن و چربی از رژیم غذایی روزانه بهتر است آن ها را با روغن های مفید و ...
طرز تهیه درمان واریس با پماد فلفل| بیا بهت بگم پماد فلفل رو چطوری درست کنی!
می بخشد و علائم مزاحم مرتبط مانند سنگینی، گرفتگی عضلات و پا درد را از بین می برد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که فلفل کاین را از هر فروشگاه مواد غذایی سالم بخرید. نکته ای که باید بدانید این است که فلفل قرمز در کشورهایی مانند شیلی، مکزیک و ونزوئلا به فلفل قرمز معروف است. از این گیاه برای دادن طعمی قوی، تلخ و تند به غذاها استفاده می شود. به طور مشابه، به بهبود گردش خون ...
مروری بر خواص شگفت آور روغن آرگان برای سلامتی پوست و مو
روزمره هستند و می توان آنها را به صورت آنلاین یا در خرده فروشی های محلی که محصولات با کیفیت روغن آرگان می فروشند خریداری کرد. آیا قبل از خواب می توانیم از روغن آرگان استفاده کنیم؟ استفاده از محصولات روغن آرگان قبل از خواب ایده خوبی است، زیرا می تواند از احساس سنگینی یا چربی در طول روز جلوگیری کند. روغن آرگان را می توان در شب به موها زد و کلاه خواب می تواند از رسوب روغن روی بالش یا ...
