سایر منابع:
سایر خبرها
چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟
وقتی بهار از راه می رسد، پرتوهای خورشید بدن را گرم می کند و روحیه شما را بالا می برد. بیداری دوباره طبیعت باعث تقویت روحیه می شود. اما ما با خستگی بهاری هم مواجهیم. با خستگی بهاری چه کنیم؟ چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟ قبل از این که بد به دلتان را بدهید، دست نگه دارید. خستگی بهاری، علت های زیادی دارد. 1- استرس و خواب هیچ می دانستید از هر دو نفر، یک ...
چند فواید و مضرات قهوه برای بدن که نمی دانستید
دیگر برای بدن به همراه دارد. در مصرف این نوشیدنی مانند دیگر نوشیدنی ها باید تعادل را رعایت کرد و نباید در مصرف آن زیاده روی کرد، زیرا زیاده روی در هر چیزی باعث ضرر رسیدن به بدن خواهد شد. افرادی که از استرس و اضطراب رنج می برند، بهتر است این نوشیدنی را مصرف نکنند و بجای آن از نوشیدنی هایی مثل چای و.. استفاده کنند. همچنین برای اینکه مصرف قهوه سبب آسیب رسیدن به بدن شما نشود، روزانه بین یک الی دو فنجان قهوه مصرف کنید. توصیه می کنیم افرادی که در خواب خود دچار اختلال هستند، قهوه مصرف نکنند زیرا قهوه با دارا بودن کافئین بیخوابی را تشدید خواهد کرد. ...
چکار کنیم که در بهار دچار خستگی مفرط نشویم
برنامه مرتب استراحت روزانه باشید و سعی کنید که به کافی بدن و ذهن خود را بازیابی کنید. مصرف آب کافی و مرتب در بهار، به حفظ سلامتی و افزایش انرژی کمک می کند. در واقع، مصرف آب کافی به دنبال فعالیت های روزانه شما به تنظیم دمای بدن و به حفظ سطح انرژی در بدن کمک می کند. خواب کافی در بهار امری بسیار حائز اهمیت است. با خواب کافی و مرتب، بدن شما به بازیابی انرژی و تعادل هورمونی نیاز ...
ساعت طلایی خواب شب چه زمانی است؟
آلودگی خواهید کرد. البته لازم به ذکر است ساعت بیولوژیکی هر فردی با فرد دیگر متفاوت است ، به این معنی که برخی افراد علاقه مند به خوابیدن در اوایل شب و برخی دیگر علاقه دارند که تا پاسی از شب بیدار بمانند و بنابراین ساعت بیولوژیکی بدن، خواب و بیداری و عملکرد های مختلف بدن را تنظیم می کند. به عبارت دیگر هیچ جنبل و جادویی در این رابطه وجود ندارد و بهترین روش برای داشتن میزان کافی خواب تطبیق دادن ...
نشانه های ارضا شدن زنان در رابطه جنسی چیست ؟
اوج لذت جنسی و ارضاء شدن زنان: شامل فقدان ارگاسم متعاقب تحریک جنسی یا تاخیر تکرار شونده در رسیدن به ارگاسم است که به ایجاد دسترس یا مشکلات زناشویی منجر می شود. اختلال در مرحله اوج لذت جنسی ممکن است به علت عوامل طبی مثل مصرف داروهای ضد فشارخون مثل متیل دوپا، برخی داروهای ضد اضطراب و خواب آور، داروهای ضدافسردگی مثل فلوکسیتین و آرام بخش ها، بیماری هایی مثل دیابت، کمبود هورمون استروژن و ...
نکات مهم برای تاثیر بیشتر زینک
شفا آنلاین سلامت مصرف زینک به ترجیحات شخصی بستگی دارد، مهم نیست که چه زمانی از روز مکمل زینک مصرف شود بدن، روی را دقیقاً به همان روش متابولیزه می کند. به گزارش شفا آنلاین : در برخی افراد، مصرف زینک با معده خالی می تواند آنها را بی حال کند، این حالت ممکن است به طور کلی صبحها بیشترباشد. مصرف زینک در شب ممکن است به کیفیت خواب کمک کند. آزمایش روی بزرگسالان که مشکل خواب داشتند ...
علائم وجود انگل در بدن چیست؟
می شوند و حتی در روند زندگی عادی اختلال ایجاد می کنند. با این حال اگر به شدت از این مسئله رنج می برید و به سختی به خواب می روید، بهتر است وجود احتمالی انگل را در بدن تان بررسی کنید، چون این میکروارگانیسم ها می توانند باعث بروز بی اختیاری ادراری، اختلالات خواب، دندان قروچه در طول شب و بی خوابی شوند. وجود انگل و مشکلات پوستی بیماری های متعددی روی سلامت پوست تاثیر می ...
تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان
زیاد پیدا می کنند. اگر دقت کرده باشید وقتی افراد روز اول ماه رمضان می خواهند روزه بگیرند، چون بدن آن ها عادت نکرده به بدن فشار می آید همین مسئله در روز عید فطر هم تکرار می شود، یعنی بدن عادت به کم غذا خوردن کرده است و نمی توانند پذیرش غذای زیادی را داشته باشد. تغذیه صحیح عید فطر با رعایت چند نکته مهم در قدم اول سعی کنید روزتان را با یک صبحانه سبک آغاز کنید: تغذیه مناسب و ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
این دلیل است که نوشیدن قهوه میزان متابولیسم را افزایش می دهد که به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. در یک مطالعه در سال 2020 در ژورنال غذاهای کاربردی، عصاره چای کافئین دار باعث کاهش روند افزایش وزن و تجمع چربی در بدن شد. اگر قهوه به درستی مصرف نشود، باعث افزایش وزن می شود نوشیدن قهوه کافئین دار با افزایش میل به شکر مرتبط است، به این معنی که فنجان صبحانه شما می تواند شما را برای ...
بدنسازی در ماه رمضان؛ نکاتی که باید بدانید
در وعده افطار مصرف می کنید، پروتئین کافی را به بدن شما نرساند، پروتئین وی به راحتی این کمبود را جبران خواهد کرد. در وعده سحر، باید نوشیدن آب کافی (500 تا 700 میلی لیتر) را در اولویت قرار دهید. همچنین از مصرف مواد غذایی حاوی سدیم مثل سوپ، سس و گوشت های کنسروی خودداری کنید؛ چون این مواد، آب بدن را در خود نگه می دارند و باعث ایجاد حس تشنگی می شوند. در وعده سحری، پروتئین ...
اگر با اختلال خواب مواجه اید با دقت بخوانید؛ فشار خواب چیست؟
. فشار خواب در طول روز افزایش می یابد و ما را در عصر خواب آلود می کند. از دیدگاه واقعی، فشار خواب اساساً به مغز و شما فشار می آورد تا بخوابید. همه اینها به دلیل مولکولی به نام آدنوزین است. آدنوزین به عنوان یک محصول باقیمانده، تقریباً در هر فرآیندی در بدن ما تولید می شود، از انقباض و هضم ماهیچه ها، سیگنال دهی سلول های عصبی گرفته تا تولید هورمون ها و سلول های خونی جدید. آدنوزین به تدریج ...
این علائم یعنی دچار کمبود کلسیم شده اید
ها باعث ضعیف شدن ساختار آنها شود و خطر بروز شکستگی را افزایش دهد. در چنین شرایطی، شما به مصرف مکمل های کلسیم تحت نظر پزشک نیاز خواهید داشت. 2. خستگی های مزمن محققان براساس مطالعات متعددی ثابت کرده اند که کمبود بعضی از ریزمغذی ها در بدن مانند کمبود کلسیم می تواند شدیدا باعث اُفت انرژی و کاهش کیفیت خواب شبانه شود. گاهی خستگی های ناشی از کمبود کلسیم با مِه مغزی، سرگیجه، سبکی سر ...
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟
...> با دیگران صحبت کنید در میان گذاشتن اضطراب و نگرانی های خود با فردی که می توانید به وی اعتماد کنید، ممکن است به آرام شدن و کاهش بار استرس شما کمک کند. ورزش فعالیت بدنی نه تنها بدن شما را متناسب می کند بلکه آن را قادر می سازد تا موقعیت های استرس زا را مدیریت کند. خوب بخورید وقتی استرس بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارد، آدرنالین و کورتیزول ترشح می کند که بر دستگاه گوارش ...
تغییر خلق و خو با تغییر فصول
راهکارهایی هم هستند که تحت عنوان درمان خانگی افسردگی از آنها استفاده می شود. افرادی هستند که دچار این اختلال می شوند و نمی خواهند روان درمانی کنند. ما راهکارهایی مثلاً اصلاح نور خانه و استفاده نکردن از پرده های ضخیم را به آنها توصیه می کنیم و از آنها می خواهیم کنار پنجره بنشینند یا پیاده روی کنند. ناهار را بیرون از خانه بخورند یا پارک بروند . دوساعت بعد از بیدار شدن از خواب، بیرون از خانه باشند. تأکید می کنیم دویدن را حتماً در برنامه هایشان داشته باشند چون دویدن استرس را کاهش می دهد. حتماً ورزش کنند تا به تناسب اندام برسند چون داشتن اندام مناسب ارتباط مستقیم با افزایش عزت نفس و کاهش افسردگی دارد. ...
(اینفوگرافیک) بهترین ویتامین ها برای بهبود خواب
رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند. نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها را برای رفع مکلاتی، چون بی خوابی جبران کرد. در اینفوگرافیک زیر به چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می کنند معرفی می کنیم: منبع: همشهری ...
با این 3 روش ساده از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
خاموش کنیم و خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود. این متخصص افزود: برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. به گفته سلمانی افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه ...
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای سلامتی
معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. نور خورشید به ما کمک می کند بخوابیم! اگر گاهی برای راحت تر خوابیدن مکمل ملاتونین مصرف می کنید پس بهتر است این بار نور خورشید صبحگاهی ...
اگر نمی توانید بخوابید این ترفندها را به کار گیرید
شما می شوند، بلکه خوابتان را نیز بهبود می بخشند. به ویژه ورزش کردن در بیرون از خانه باعث می شود نور طبیعی دریافت کنید و این برای خوابتان عالی است. دوری از کافئین و وعده های غذایی سنگین شما باید دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید تا بدن زمان کافی برای هضم را داشته باشد. در غیر این صورت بدن در حین به خواب رفتن متابولیسم را انجام می دهد و گرم می شود و در ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
را پیگیری کنید: اگر به دنبال کاهش وزن هستید، داشتن دفتر ثبت غذایی کمک کننده است. - هر هفته ماهی بخورید: ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و چربی های امگا 3 هستند که می تواند از شما در برابر بیماری های مزمن محافظت کند. برخی شواهد نشان می دهد که این چربی های امگا 3 ممکن است به کاهش چربی احشایی نیز کمک کنند. دو تا سه وعده ماهی در هفته مصرف کنید. انتخاب های خوب عبارتند از ماهی سالمون، شاه ...
برای زیباشدن صورت چه کنیم؟
افزایش سن همچنان پوستی زیبا داشته باشید. بهتر است کرم مرطوب کننده را در هنگام شب استفاده کنید تا این که ذرات عرق و آلودگی ها در طی روز مانع از تاثیر مثبت آن نشود. داشتن خواب خوب یکی از عواملی که در داشتن پوستی خوب و شاداب بسیار موثر است خواب است. برای داشتن داشتن پوستی زیبا بهتر است 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید، چرا که در بازسازی بافت و جوان سازی پوست شما موثر است. ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی شما
در هر شب خواب کافی داشته باشید. اگر در شرایطی هستید که نمی توانید برای خوابیدن زمان کافی را صرف کنید، می توانید از روش های مختلفی مانند مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا شرایط خواب مناسب بهره ببرید. مصرف مکمل های دارویی و گیاهی مصرف مکمل های دارویی و گیاهی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. برخی از مکمل های مفید شامل روغن ماهی، گلدارچوبه، زنجبیل، سیر، گیاه ...
تاثیر روزه داری بر بدن انسان
ریشه بسیاری از مشکلات و بیماری ها رطوبت هایی است که بدن جمع می شود و روزه می تواند این رطوبت را دفع کند، همچنین می تواند فرد را کم اشتها، لاغر و معده را کوچک کند و از پف آلودگی و التهابات بدنی بکاهد. با توجه به حرارت بالا و مزاج خشک روزه، مزاج های گرم و خشک باید هنگام روزه داری تدابیر تغذیه ای را رعایت کنند تا از بروز یکسری علائم ناخوشایند جلوگیری شود. در این افراد، چون مزاج به سمت ...
10 روش برای بهبود خواب در شب| اینها رو رعایت کن راحت بخواب!
استفاده از این روش ها، می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید ، در نتیجه، به دلیل اهمیت خواب برای سلامتی، باید به بهبود کیفیت خواب خود توجه کنید. با انجام تغییرات ساده در روش های خود می توانید خواب بهتری داشته باشید. برای مثال، به دنبال تعطیلات و یا تغییرات زمانی ممکن است کیفیت خواب شما کاهش یابد، اما با تغییراتی مانند ایجاد یک برنامه خواب ثابت و استفاده از ترکیبات طبیعی می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید. اگر با مشکل خواب مزمن مواجه هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که خواب کافی و به کیفیت مناسب، برای سلامتی بدن شما بسیار مهم است. ...
4 دلیل زیرپوستی کم آبی که ربطی به نوشیدن آب ندارد
شب می خوابیدند نسبت به افرادی که 8 ساعت می خوابیدند در معرض خطر کمبود آب بدن قرار داشتند. با تکیه بر نتایج تحقیقی که پیش تر در سال 2013 میلادی در نشریه Nature Neuroscience منتشر شد مشخص شده بود که دلیل آن که کم خوابی ممکن است باعث بروز کم آبی در بدن شود احتمالا به اختلال در سیگنال شبانه روزی طبیعی وازوپرسین که به بدن می گوید مایعات را در اواخر چرخه طبیعی خواب نگه دارد مربوط می شود. ...
طریقه صحیح راه رفتن را بیاموزیم
را بهبود ببخشید. راه رفتن با تکنیک و وضعیت مناسب کار سختی نیست. در این مقاله، ما به طور دقیق طریقه صحیح راه رفتن با وضعیت بدنی خوب را بررسی خواهیم کرد. نکاتی برای راه رفتن صحیح راه رفتن فعالیتی است که تمام بدن شما را درگیر می کند. برای درک کامل نحوه راه رفتن صحیح لازم است که بر روی هر قسمت از بدن ، از سر تا پا تمرکز کنید که در زیربه آن ها اشاره می کنیم. ...
بهترین راه برای داشتن کبد سالم
مناسب آنزیم برای بدن ، افزایش مصرف پتاسیم ، حفاظت از سیستم ایمنی سالم ، کمک به کنترل وزن، افزایش تعادل pH در بدن، کمک به هضم سالم ، افزایش باکتری های خوب روده و بهبود عملکرد ایمنی بدن، کمک به دفع سموم از بدن ،نرم کننده پوست و کمک به حفظ سلامت آن و بهبود آکنه در صورت استفاده موضعی است .
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، در مقایسه با کودکان با وزن مناسب، کودکان دارای اضافه وزن یا چاقی، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آسم، آپنه خواب، مشکلات استخوان و مفاصل، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی هستند و به دنبال آن بزرگسالان چاق نیز در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی، بسیاری از انواع سرطان، مرگ زودرس و بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب هستند. اگرچه هیچ راه حل واحدی ...