خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر با اختلال خواب مواجه اید با دقت بخوانید؛ فشار خواب چیست؟
. شواهد نشان می دهد که فعالیت بدنی به شما کمک می کند سریعتر به خواب بروید، کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و حتی ممکن است بی خوابی را بهبود بخشد. با انجام حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز به بدن خود کمک کنید تا فشار خواب را افزایش دهد. فقط به یاد داشته باشید، این نیازی نیست که برخی از تمرینات سخت گیرانه باشد، پیاده روی در صبح در آفتاب معجزه می کند. با این حال، حداقل 3 ساعت قبل از خواب از ...
اطلاعات عمومی
گوش دادن به موسیقی باعث فعال شدن سیستم پاداش در مغز و افزایش روحیه انسان می شود. کم خوابی شبانه و زیاد خوابیدن در طول روز موجب افزایش وزن می شود. حداکثر ساعت 12 شب بخوابید و حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. بهترین ساعات برای چرت زدن روزانه بین ساعت 13 تا 30/14است. در این ساعات از روز، کاهش دمای بدن باعث کاهش تحرک و خواب آلود شدن انسان می شود. دشمن اصلی ستون فقرات: نشستن ...
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای سلامتی
را امتحان کنید. وقتی ما صبح در معرض تابش خورشید قرار می گیریم، ترشح ملاتونین شبانه، زودتر رخ می دهد و در نتیجه شب راحت تر به خواب می رویم. در واقع قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم کرده و بی خوابی را برطرف کند. نور خورشید بیدار و هشیارمان می کند خورشید صبحگاهی به ما کمک می کند خوب بخوابیم و خوب بیدار شویم. وقتی صبح فوراً بعد از بیدارشدن از ...
پلیس به دنبال حل معمای یک دزدی عجیب/ یک میلیون سکه چطور شبانه به سرقت رفت؟+ ویدئو
پراکنده شده بود، مواجه شد. بار این کامیون، سکه های 10 سنتی در مجموع به ارزش 750 هزار دلار بود که قرار بود از ضرابخانه ایالات متحده آمریکا به ایالت فلوریدا منتقل شود. راننده، کامیون را تنها برای چند ساعت استراحت شبانه در پارکینگ فروشگاه رها کرده بود و ساعت 6 صبح روز بعد، با صحنه عجیب سکه های پراکنده مواجه شد. مأموران در ساعت 6 صبح روز پنجشنبه به گزارش های مربوط به ...
راه حل های آیفون برای خوابی بهتر
به گزارش یکتاپرس و به نقل از روزنامه سان، در نتیجه مطالعات محققان ثابت شده که نور آبی که قبل از خواب از تلفن و رایانه ساطع می شود، می تواند مانع از خواب رفتن ما شود. دکتر ورنا سن در این باره می گوید: نور آبی تولید ملاتونین شما را مختل می کند و خوابیدن را دشوارتر می کند. ملاتونین هورمونی است که به صورت طبیعی در بدن یافت می شود. کار اصلی ملاتونین در بدن تنظیم چرخه های روز و شب یا چرخه ...
10 روش برای بهبود خواب در شب| اینها رو رعایت کن راحت بخواب!
با توجه به اینکه خواب به عنوان یکی از عوامل مهم سلامت و روانشناسی شناخته شده است، بهبود کیفیت خواب از اهمیت بسیاری برخوردار است. در این مقاله، 10 روش کاربردی برای بهبود خواب در شب به شما توصیه می شود. شما باید برنامه ریزی خواب خود را ایجاد کنید و سعی کنید هر شب در ساعت یکسان به خواب بروید و در ساعت یکسان بیدار شوید. برنامه ریزی خواب به کنترل سیکل خواب و بیداری شما کمک می کند و باعث ...
اگر نمی توانید بخوابید این 6 کار را انجام دهید
خوابتان را نیز بهبود می بخشند. به ویژه ورزش کردن در بیرون از خانه باعث می شود نور طبیعی دریافت کنید و این برای خوابتان عالی است. دوری از کافئین و وعده های غذایی سنگین شما باید دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید تا بدن زمان کافی برای هضم را داشته باشد. در غیر این صورت بدن در حین به خواب رفتن متابولیسم را انجام می دهد و گرم می شود و در نتیجه خواب شما ...
خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ
مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. هشدار مهم؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز می خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است. در این باره یک متخصص طب سنتی ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی شما
سطح اندوفین های خود را افزایش دهید و بدن خود را در برابر بیماری ها محافظت کنید. مدیریت استرس استرس می تواند باعث ضعف سیستم ایمنی شود. برای مدیریت استرس، می توانید از روش های مختلفی مانند یوگا، تنفس عمیق، ماساژ، موسیقی، تمرین تفکر مثبت و گفتگو با دوستان و خانواده استفاده کنید. خواب کافی تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. باید سعی کنید که حداقل 7-8 ساعت ...
خواب نیمروزی مضر است یا مفید؟
خواب نیمروزی یا همان خواب ظهری معمولاً بین ساعت 12 تا 3 بعدازظهر روزهایی که برخی افراد فرصتی برای استراحت در روز دارند، صورت می گیرد. برخی مردم باور دارند که خواب ظهری برای بهبود سلامتی و افزایش انرژی در طول روز مفید است، در حالی که برخی دیگر این باور را ندارند و فکر می کنند که خواب نیمروزی ممکن است باعث بی خوابی در شب شود. اما آیا خواب نیمروزی مضر است یا مفید؟ برای پاسخ به این سؤال ...
توصیه طب سنتی برای باز کردن روزه با این خوراکی ها
ساعت پس از افطار سبک بخوابید و از بیدار ماندن تا سحر پرهیز کنید. دست کم 1-1/5 ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید و پس از سحر نیز 1-2 ساعت بیدار باشید و از خوابیدن بلافاصله پس از نماز صبح بپرهیزید. ساعات نخستین روز تا ظهر زمان مناسبی برای مطالعه و درس خواندن هستند. وی افزود: در صورت احساس ضعف شدید یا عطش شدید در طول روز استراحت کنید ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه روز باشد و تا جایی ممکن ...
لاغری شکم و پهلو با روش های طب سنتی | طرحی جامع برای بهبود سلامتی و زیبایی بدن
تلاش برای داشتن شکل بدنی کامل و سالم، همواره از اهمیت ویژه ای برخوردار بوده است. از جمله نواحی که برای بسیاری از افراد اهمیت دارد، منطقه شکم و پهلو می باشد. برای کاهش چربی و رسیدن به شکل بدنی زیبا در این نواحی، روش های طب سنتی می تواند بسیار موثر باشد. در این مطلب، با معرفی طرح جامعی برای لاغری شکم و پهلو با استفاده از روش های طب سنتی ، با شما همراه خواهیم بود. این طرح شامل چندین مورد ...
هشدار؛ این چند علامت زنگ خطر شروع پارکینسون است
به گزارش مردم فردا ،بیماری پارکینسون (PD) نوعی اختلال عصبی است که با از بین رفتن مروری سلول های دوپامین ساز مغز بروز پیدا می کند. علائم پارکینسون چیست؟ این بیماری با علائم حرکتی و طیف گسترده ای از عوارض شامل اختلالات شناختی، اختلالات سلامت روان، اختلالات خواب و درد و ... همراه است. بسیاری از افراد مبتلا به بیماری نیز در طول دوره بیماری خود دچار زوال عقل می شوند. علائم شایع بیماری شامل ...
زوجین بخوانند! | این خوراکی ها رابطه جنسی را طولانی تر می کنند
. انگور قرمز حاوی بور است که به تولید استروژن و تستوسترون کمک می کند. افزایش تولید این دو هورمون به این معنی است که شما می توانید رابطه جنسی طولانی تری داشته باشید. اگر شب برای اتاق خواب وقت دارید، از صبح شروع کنید و انگور قرمز خود را بخورید. موز موز یک تقویت کننده عالی طول عمر برای مردان است. اگر می خواهید نعوظ بسیار مخوب و طولانی داشته باشید، موز بهترین راه حل است. خوردن مقدار ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
برای مقابله با چاقی وجود ندارد، اما راه های زیادی وجود دارد که والدین می توانند عادت های سالم را برای تمام طول زندگی در خانه ایجاد کنند و به کودکان کمک کنند وزن مناسبی داشته باشند. ایجاد فرهنگ الگوی تغذیه سالم در خانواده داشتن الگو های تغذیه سالم در یک خانواده به کودکان کمک می کند تا با افزایش سن به وزن سالم برسند و حفظ کنند. خوردن انواع سبزی ها و میوه ها، غلات کامل، غذا های ...
دادخواهی مردم مظلوم فلسطین در شهرها و روستاهای استان اردبیل
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اردبیل ؛ مردم مناطق مختلف استان اردبیل در شهرها و روستاها در حالی که سومین شب از لیالی پرفیض قدر را تا بامداد امروز به راز و نیاز مشغول بودند، از نخستین ساعات آغاز راهپیمایی امروز با حضوری پرشور به صحنه آمده اند و در راهپیمایی روز جهانی قدس شرکت کرده اند. راهپیمایی امسال روز جهانی قدس با توجه به تحرکات اخیر رژیم متزلزل صهیونیسم در منطقه و تحولات مخرب داخلی ...
بهترین زمان صرف شام
بهداشت نیوز نوشت: بیشتر ما تصور می کنیم که فقط افراد بالای 60 سال یا کسانی که بچه های خردسال دارند باید زود شام بخورند، اما این روزها زودتر شام خوردن به یکی از کارهای محبوب در میان بعضی از مردم جهان تبدیل شده است. مطالعات اخیر هم نشان داده اند که زودتر شام خوردن می تواند برای سلامت مان مفید باشد، زیرا نزدیک شدن ساعت خوردن شام با ساعت خواب شبانه از جنبه های مختلفی برای دستگاه گوارش مشکل ساز می شود ...
4 دلیل زیرپوستی کم آبی که ربطی به نوشیدن آب ندارد
شب می خوابیدند نسبت به افرادی که 8 ساعت می خوابیدند در معرض خطر کمبود آب بدن قرار داشتند. با تکیه بر نتایج تحقیقی که پیش تر در سال 2013 میلادی در نشریه Nature Neuroscience منتشر شد مشخص شده بود که دلیل آن که کم خوابی ممکن است باعث بروز کم آبی در بدن شود احتمالا به اختلال در سیگنال شبانه روزی طبیعی وازوپرسین که به بدن می گوید مایعات را در اواخر چرخه طبیعی خواب نگه دارد مربوط می شود. ...
روتین های ورزشی عجیب سلبریتی های هالیوودی؛ از جنیفر لوپز تا دواین جانسون
چای و بررسی ایمیل هایش، خود را برای انجام ورزش در ساعت 6 صبح آماده کند. کارشناسان چه می گویند؟ کارشناسان می گویند انجام ورزش در صبح زود مزایای متعددی هم به لحاظ فیزیکی و هم به لحاظ ذهنی دارد. این کار می تواند باعث افزایش سوخت و ساز بدن شود که به کالری سوزی می انجامد و به علاوه، سطح هورمون های عضله ساز مثل تستوسترون در هنگام صبح بیشتر است؛ بنابراین چه قصد کاهش وزن ...
مثله شدن یک جوان در قلب تبریز
شفا آنلاین سلامت مردی با قداره ای بلند و برنامه ای از پیش تعیین شده وارد پارک شد و به شکل وحشیانه ای یک مرد جوان را که تصور می کرد در طلاق او با همسرش نقش داشته است، به قتل رساند. به گزارش شفا آنلاین : هنوز چند روزی از نخستین روز شهریورماه سپری نشده بود که تابستان رخت بربسته و پاییز خیلی زودتر به تبریز رسید. برگ های سبز درختان در پارک میدان تبریز زرد شده و سراسیمه منتظر اتفاقی برای ...
خوابیدن با ضریب 1.5: فرمولی که زندگی شما را تغییر می دهد
بود هر چند نیم ساعت هم کمتر خوابیده اید. اگر ساعت 12 شب بخوابید چه؟ در این صورت ساعت 6 صبح زمان مناسبی برای بیدار شدن است زیرا 4 تا یک و نیم ساعت خوابیده اید و نیز ساعت 7.5 هم خوب است چون 5 تا یک و نیم ساعت خوابیده اید. نکته: در اکثر انسان ها چرخه خواب 90 دقیقه است ولی ممکن است چرخه خواب شما 90 دقیقه ای نباشد. بنابراین اگر فرمول 90 دقیقه درباره شما صدق نکند، بکوشید با یادداشت کردن ساعات خواب و بیداری و حس و حال تان در هر بار بیداری، عدد چرخه خواب تان را کشف کنید. ...
توصیه های تغذیه ای برای مبارزه با خواب آلودگی
.... این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست؟ بدن انسان ها ...
5 راز زوج هایی که هرگز بیمار نمی شوند
داریم . فکر می کنیم که قرار است فقط 7 تا 8 ساعت بخوابیم اما همه ما باید در طول روز به مدت 45 دقیقه چرت بزنیم. اگر شاغل هستید به رئیس خود بگویید که بسیاری از مطالعات اخیر نشان می دهد که کارگرانی که در طول روز چرت می زنند بازدهی بیشتری نسبت به افرادی دارند که چرت نمی زنند و در محل کار نیم ساعت چرت بزنید. 5. در رختخواب خودشان می خوابند به گفته دکتر نیل استنلی، متخصص خواب در دانشگاه بریتانیا، استفاده از تخت مشترک با شریک زندگی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. زیرا در صورت خر و پف کردن به طور متوسط 50 درصد بیشتر زوجین دچار اختلالات خواب می شوند. ...
ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن است
گفته وی، با مصرف این نوع غذاها به اندازه کافی، دست کم 2 یا سه ساعت سیر هستیم و بهتر است در این مدت مایعات بدن را تامین کنیم. کارشناس مرکز بهداشت قم خاطرنشان کرد: بهتر است به جز افراد لاغر، شام توسط دیگر افراد مصرف نشود و افراد چاق به جای شام تا قبل از خواب شب از میوه یا سبزی های تازه یا بخارپز استفاده کنند و مصرف برنج، خورشت و دیگر غذاهای پخته را به وعده سحر موکول نمایند. ...
ورزش در حین دیالیز طول عمر بیماران را تا 5 برابر بیشتر می کند
...، کاهش بستری شدن در بیمارستان، بهبود کیفیت خواب و تغذیه افزایش کیفیت زندگی در بیماران می شود. این مقام مسئول در ادامه با بیان اینکه عمل پیوند اعضاء یک عمل پیچیده و دشوار است و باتوجه به آزمایش ها و همچنین پیشرفت روزافزون عمل پزشکی مواردی هستند که بعد از عمل پیوند متاسفانه بدن عضو جدید را قبول نمی کند یادآور شد: در این تحقیق مشخص شد که ورزش در حین دیالیز باعث بهبود فاکتورهایی در بدن ...
شب قدر؛ فرصتی محدود برای ساخت آخرت نامحدود
و انجام سایر کارها بپردازد و بدن به هیچ وجه با این نظم در خواب پیر و فرسوده نمی شود. خداوند در زندگی دنیا زمان ها و رمزهایی قرار داده است که از این فرصت ها و رمزها می توان برای ابدیت و آخرت نامحدود بهره برداری کرد. برای نمونه خداوند در قرآن کریم فرموده است که یک ساعت تفکر بهتر از 70 سال عبادت در زندگی است؛ بنابراین مشخص است که اگر بنده ای حتی یک روز عمر کند و در این یک روز ...
درمان خانگی گردن درد در خانه با چند روش باور نکردنی
این به دلیل ساعت ها خم کردن سر به سمت پایین است. برای اینکه این اتفاق نیفتد، بهتر است سر خود را صاف نگه داشته و همه کار ها را متناسب با سطح چشم خود انجام دهید. با احساس درد یا سفتی در گردن از خواب بیدار می شوید؟ پس احتمالا تشک، بالشت یا عادات بدی که در خواب دارید علت اصلی آن محسوب می شوند. سعی کنید روی یک تشک سفت بخوابید و سر خود را در راستای ستون فقرات تان قرار دهید. از خوابیدن روی شکم خودداری کنید. زیرا می تواند سر شما را به بالا فشار دهد. همچنین بالش های پر یا فوم را جایگزین بالش های سفت و بلند کنید. ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
رخ می دهد. اگر فرد روزه داری دچار افت فشار خون شد، می توان با خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک که باید با توجه به وضعیت بیماری قلبی –عروقی فرد انجام شود، علائم را برطرف کنند. سردرد: به دلایل مختلف مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، از دست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون پدید آید ...
ساعت کاری فارکس به وقت ایران و تهران
...> سخن پایانی در مجموع می توان گفت که برای یافتن بهینه ترین بازه زمانی فعالیت در فارکس، باید دو عامل هم پوشانی بازارها و زمان انتشار اخبار مهم اقتصادی را در نظر گرفت. معامله گرانی که نمی خواهند از قافله درآمدزایی جا بمانند، بهتر است علاوه بر داشتن نیم نگاهی به اخبار مهم روز، معاملات خود را در ساعات پرنوسان انجام دهند. با اتکا به این دو عامل، معامله گران می توانند یک برنامه کاری منظم برای خود تدوین کنند و به دور از هیجان و با آرامش کامل، دست به اتخاذ موقعیت های معاملاتی بزنند. ...
