خانه
بدن برای ماهیچه سازی به چه مقدار پروتئین نیاز دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نحوه مصرف مکمل های غذایی و ویتامین ها در ماه رمضان
...> سدیم اگر می خواهید از سردرد و اسپاسم عضلانی جلوگیری کنید، مقدار توصیه شده روزانه را با توجه به وزن و جنسیت استفاده نمایید. سدیم به حفظ تعادل آب بدن کمک می کند و این ماده نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. پتاسیم مصرف پتاسیم باعث می شود قلب شما به خوبی کار کند و در درمان فشار خون بالا نقش دارد. هم چنین از سکته مغزی جلوگیری می کند. قرص منیزیم منیزیم به تنظیم ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
...، چربی شکمی را افزایش دهد. - غذاهای شیرین زیاد نخورید: مصرف بیش از اندازه شکر می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود. حتی قندهای طبیعی مانند عسل واقعی نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. - انجام تمرینات هوازی: ورزش هوازی یک روش موثر کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که به ویژه در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن موثر است. - کربوهیدرات ها را کاهش دهید، به خصوص کربوهیدرات ...
چقدر روغن زیتون مصرف کنیم؟ + عوارض مصرف زیاد روغن زیتون
صورت موضعی استفاده نکنید. در صورت استفاده از روغن به صورت موضعی حتماً آن را بعد از چند دقیقه تا چند ساعت بشویید. مقدار مصرف روزانه روغن زیتون زمانی که از روغن زیتون به مقدار مناسب استفاده کنید، نه تنها ضرری برای سلامت بدن ندارد، بلکه فواید بی شماری نیز به بدن می رسانند. روغن زیتون باید در حدود 14 درصد از کل کالری مصرفی روزانه شما را تأمین کند. بهتر است این روغن در حدود 2 قاشق ...
خواص عدس قرمز برای پوست و بیماران دیابتی
، به علاوه، این ماده غذایی 2 درصد از نیاز روزانه توصیه شده برای ویتامین سی، 18 درصد آهن، یک درصد کلسیم، 10 درصد ویتامین B6 و 9 درصد منیزیم را برای بدن تامین می کند. جالب است بدانید که مصرف عدس قرمز تاثیرات مثبتی روی پوستتان خواهد گذاشت، بطوریکه می تواند از پیری زودرس پیشگیری کند، زیرا حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که می توانند از آسیب های سلولی و بافتی که به پیری زودرس منجر می شوند ...
رشد سریع موها با مصرف این خوراکی ها
مو 34.5 درصد افزایش داشت. تخم مرغ به عنوان یک منبع قوی از پروتئین به خوبی ثبت شده است که قبلا به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای مو های سالم به آن اشاره کرده ایم. به طور خاص تخم مرغ حاوی بیوتین است ویتامینی که به تولید کراتین در بدن کمک می کند و پروتئینی که برای رشد مو مهم است. دریافت بیوتین از منابع غذایی بسیار بهتر از مکمل ها است، زیرا مکمل ها اغلب حاوی مقادیر بیش از حد این ویتامین هستند ...
مشکل تامین مرغ در استان مرکزی وجود ندارد
علی صفری، رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان مرکزی در گفتگو با دیار آفتاب ؛ با بیان اینکه در استان مرکزی مشکلی برای تامین مرغ گرم و منجمد وجود ندارد، اظهار کرد: روزانه حدود 80 تن کشتار صورت گرفته و مرغ گرم در استان توزیع شده است و مرغ منجمد نیز به مقدار نیاز توزیع می کنیم. وی با تاکید بر اینکه کمبود در تامین مرغ در استان وجود ندارد، گفت: تلاش می کنیم با برنامه ریزی و نظارت مستمر بر واحدهای ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
.... خوردن مقدار زیادی نمک می تواند باعث شود بدن مقدار زیادی آب نگه دارد. مصرف سدیم را به 1500 میلی گرم در روز محدود کنید. زمانی که نان و برنج سفید هستند، یعنی آرد استفاده شده در آن ها به شدت فرآوری شده است که این موضوع می تواند قند خون را بالا ببرد. گوشت قرمز مقدار زیادی چربی اشباع شده دارد که برای افراد مبتلا به کبد چرب ممنوع است . اگر به این بیماری مبتلا هستید ...
شیره توت، درمان کننده کمبود آهن و مشکلات بینایی
از آب این میوه به دست می آید و سرشار از خاصیت های درمانی و تقویتی است، بطوریکه این میوه را به عنوان ملکه میوه ها در آسیا می شناسند. شیره توت سفید به علت داشتن انواع ویتامین های گروه "ب" به کاهش و رفع ترس، عصبانیت، خمودی و اضطراب و هیجان و همچنین رفع بی حسی و کرختی و ضعف عمومی بدن کمک می کند. یکی از درمان های طبیعی و موثر کمبود آهن ، مصرف شیره توت است، زیرا سرشار از آهن بوده و ...
این ادویه پرخاصیت را هرروز مصرف کنید
درونی بدن است که در کاهش وزن نقش دارد. طی این فرایند، در بدن گرما تولید می شود که موجب سوخت وساز سریع تر کالری شده و روند کاهش وزن را تسریع می کند. همچنین، مصرف هل متابولیسم را نیز تحریک می کند که در تسریع روند کاهش وزن نقش دارد و با سوخت وساز بیشتر چربی ها در تسهیل ریزمغذی ها موثر است. 6. بهبوددهنده قوای جنسی هل حاوی ترکیباتی نظیر تِرپِن است که میل جنسی را تحریک می کند. همچنین، هل خواص ضداسپاسم دارد که موجب شل شدن عضلات شده و رابطه جنسی خانم ها و آقایان را بهبود می دهد. تاثیر این دانه های محرک در تحریک خونرسانی نیز در این زمینه چشمگیر است. ...
افزایش انرژی در طول روز | راهکارهای عملی و موثر برای افزایش انرژی و کارایی در فعالیت های روزانه
لازم را می دهد. از آنجایی که شما پس از خواب شدید، سطح قند خونتان کاهش یافته و نیاز به انرژی دارید، مصرف صبحانه می تواند باعث تامین انرژی مورد نیاز شما شود. همچنین، صبحانه شامل موادغذایی سالم و متنوعی مانند میوه، سبزیجات، تخم مرغ و غلات است که حاوی مواد مغذی و انرژی است. فعالیت بدنی فعالیت بدنی می تواند انرژی شما را در طول روز افزایش دهد. همچنین، ورزش منجر به ترشح هورمون هایی ...
معجزه درمان کبد چرب با مصرف این مواد خوراکی
کبد به صورت طبیعی دارای چربی است، اما زمانی که این چربی افزایش پیدا می کند و به بیش از پنج تا 10 درصد وزن کبد برسد، سلامت را به خطر می اندازد که به آن بیماری کبد چرب می گویند. به گزارش اعتمادآنلاین، افراد دچار کبد چرب باید هرچه سریع تر کبد خود را درمان کنند، چون بیماری کبد چرب باعث می شود فرد در برابر انواع التهاب ها و بیماری ها ضعیف تر شود. چه مواردی موجب چرب شدن کبدتان می ...
ترمیم قلب با ساخت هیدروژل دو وجهی
. انفارکتوس میوکارد، اصطلاح پزشکی برای حملات قلبی، علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، حدود 27 درصد از کل مرگ و میر های جهانی در سال 2019 به دلیل حمله قلبی و سکته مغزی بوده است. بیمارانی که زنده مانده اند با بهبودی عضلات آسیب دیده قلب، بافت اسکار ایجاد می کنند و درمان دارویی سنتی تنها می تواند علائم را تسکین دهد یا خطر آینده را کاهش دهد، اما بافت آسیب ...
سردی دست ها نشانه ای از کم خونی است؟
، شرکت می کند. وی با تاکید بر این کنته که هرجا سرعت رشد بالا باشد، نیاز به آهن نیز افزایش می یابد، خاطرنشان کرد: در چند سال اول پس از تولد - چند سال اول مدرسه- هنگام دبیرستان که فرد با جهش رشدی در قد و وزن مواجه است، در دوران بارداری و شیردهی و نیز دوره های باروری که به شکل دوره های ماهیانه تجربه می شود، میزان آهن در بدن افت می کند. فوق تخصص خون و آنکلوژی در پاسخ به سوالی مبنی بر ...
با 10 ایده برای حفظ آب بدن آشنا شوید
.... نیاز بدن ما به مایعات، در واقع جزئی از نیازهای متابولیک ما است و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. سیکل طبیعی آب در بزرگسالان روزانه تقریبا معادل 4 درصد وزن بدن است. بنابراین به عنوان مثال، اگر شما 70 کیلوگرم وزن دارید، حدود 2.5 تا 3 لیتر آب در روز از دست خواهید داد (بدون احتساب تعریق). این یعنی برای حفظ هیدراتاسیون خود باید این مقدار آب را از غذاها و نوشیدنی ها تامین کنید. ...
این دانه های جادویی را بشناسید
وزن داشتند، تحقیقاتی انجام شد. این افراد برای مدت 12 هفته در روز 50 گرم دانه چیا مصرف می کردند، اما هیچ تاثیری روی وزن بدن یا سلامتی آن ها دیده نشد. در تحقیقات دیگری 62 خانم برای مدت 10 هفته دانه چیا مصرف کردند و هیچ تاثیری در لاغری آن ها نیز مشاهده نشد، اما میزان امگا 3 موجود در خونشان افزایش پیدا کرد. در سوی مقابل، در مطالعه ای 6 ماهه روی افراد چاق دارای دیابت نوع 2 که رژیم ...
غذاهایی که بافت کبد را تخریب می کنند
می کند و به همین علت باید میزان مصرف آن محدود شود.اما این مطالعه جدید در مورد اثر این خوراکی ها روی بیماری موسوم به کبد چرب است. در این بیماری، چربی های اضافه بدن که سوخته نشده و در بدن تجمع پیدا کرده اند، در سلول ها و اجزای بافت کبد رسوب می کنند و کارایی آن را، موذیانه و به آرامی از بین می برند؛ فرایندی که چون به تدریج اتفاق می افتد، علائم هشدار و اولیه ای ندارد و اگر فرد حین یک آزمایش تصادفی یا ...
7 خاصیت حیرت انگیز ویتامین های گروه B برای سلامتی
به 1٫3 میلی گرم و زنان به 1٫1 میلی گرم از این ویتامین در روز احتیاج دارند. خانم های باردار 1٫4 میلی گرم و مادران شیرده 1٫6 میلی گرم از این ویتامین را در روز نیاز دارند. این ویتامین در موادی مانند آجیل، سبزیجات، گوشت و لبنیات وجود دارد. ریبوفلاوین به بدن در شکستن مولکول های کربو هیدارت، چربی ها و پروتئین هایی که مصرف می کنیم نقش مؤثری دارد. در واقع ریبوفلاوین از مواد مورد احتیاج بدن برای ...
بهترین راه برای داشتن کبد سالم
. سایر فواید سرکه سیب شامل تامین مقدار مناسب آنزیم برای بدن ، افزایش مصرف پتاسیم ، حفاظت از سیستم ایمنی سالم ، کمک به کنترل وزن، افزایش تعادل pH در بدن، کمک به هضم سالم ، افزایش باکتری های خوب روده و بهبود عملکرد ایمنی بدن، کمک به دفع سموم از بدن ،نرم کننده پوست و کمک به حفظ سلامت آن و بهبود آکنه در صورت استفاده موضعی است . منبع:خبر آنلاین به گزارش مردم سالاری آنلاین ...
کینوا را به دلیل این خواص به رژیم غذایی اضافه کنید
بدن ساخته نمی شوند و باید از طریق مصرف مواد غذایی مختلف تامین شوند. مصرف هفتگی کینوا به بهبود عضله سازی و کاهش حجم چربی در بدن کمک می کند. در ادامه با سایر خواص این ماده غذایی ارزشمند بیشتر آشنا خواهیم شد. سرشار از فیبر و چربی های سالم هر یک لیوان کینوای پخته شده حدود 5 تا 6 گرم فیبر غذایی به بدن می رساند؛ یعنی چیزی حدود یک پنجم از نیاز روزانه بدن به فیبر غذایی. دریافت فیبر کافی ...
نظارت بهداشتی بر توزیع 54 تن گوشت گرم و منجمد مرغ در گرمه
اخطار کتبی برای متخلفین صادر شده است. وی افزود: در همین مدت با نظارت روزانه بازرس بهداشتی کشتارگاه، بر کشتار تعداد 255 رأس دام سبک و سنگین در کشتارگاه دام شهرستان، مقدار بیش از 10 تن گوشت قرمز سالم استحصال و سه لاشه گوسفندی به وزن 75 کیلوگرم و 157 کیلوگرم آلایش خوراکی غیر قابل مصرف در محل کشتارگاه ضبط و معدوم شد. کامکار در انتها خاطرنشان کرد: با نظارت بهداشتی دامپزشکی بر 32 محموله گوشت مرغ ورودی به شهرستان، از ابتدای ماه مبارک رمضان مقدار 54 تن گوشت مرغ تازه و منجمد روانه بازار مصرف شده است. کد خبر 5753065 ...
چرا دست و پام دائما سرده؟| راه های درمانش چیه؟
سرشار از آنتی اکسیدان است که جریان خون را در دست وپا افزایش می دهد. این کار با فعال سازی بیوشیمیایی موادی که به گشاد شدن عروق کمک می کند، انجام می گیرد. ژینکو بیلوبا ترکیبات موجود در این گیاه باعث گشادشدن عروق خونی در تمام بدن و به طور موقت باعث افزایش جریان خون در اندام های تحتانی می شود. برای کمک به گرم نگه داشتن دست وپا می توان مکمل آن را نیز مصرف کرد. ورزش ...
چگونه با دمنوش وزن خود را کنترل کنیم
...> جینسینگ انواع مختلف دارد که نوع آسیایی محبوب تر است. این ماده غذایی با افزایش سوخت و ساز بدن به خوبی امکان کنترل و کاهش وزن را در افراد ایجاد می کند. در واقع جینسینگ سبب از دست رفتن چربی های اضافی بدن می شود و همچنین تعادل قندخون را نیز بهمراه دارد. توصیه می کنیم برای مشاهده نتایج بهتر در زمان مصرف جینسینگ ورزش را نیز شروع کنید. • دمنوش مریم گلی طبع گیاه مریم گلی گرم و خشک است ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
. انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار ...
کشف تاثیر اسفناج و بادام روی مغز؛ گوشه ای از فواید منیزیم
افزایش سن کمتری دارند. آنها همچنین ضایعات ماده سفید کوچکتری داشتند که نشانه پیری مغز است. این اثرات به ویژه در زنان، (به ویژه زنان یائسه) آشکار بود. این مطالعه که در 10 مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، داده های سلامتی حدود 6هزار شرکت کننده ساکن بریتانیا را در سنین 40 تا 73 سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. مؤسسه ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می کند که روزانه حدود 320 تا 430 میلی گرم ...
برنج چاق کننده تر است یا نان؟
غذایی حذف کنید، برای سیر شدن ناچارید دو برابر بیش تر از آن نان مصرف کنید نانی که کالری بیش تری نسبت به برنج دارد بنابراین شما به جای این که وزن کم کنید در صورتی که با خوردن چند قاشق برنج می توانید نشاسته و کالری مورد نیاز بدن را تامین کنید. یا این که وقتی نان کم می خورید، غذای اصلی را بی شتر می خورید تا بتوانید خود را بیش تر سیر نگه دارید. ...
برای پیشگیری از سکته مغزی این موارد را جدی بگیرید
سایت اطلاع رسانی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) با این مقدمه به چند توصیه مهم و کاربردی برای پیشگیری از بروز سکته مغزی پرداخته است: سبک زندگی سالم از طریق تغییر سبک زندگی می توان از بروز بسیاری از موارد سکته مغزی پیشگیری کرد. با بی تحرکی، تغذیه ناسالم و زندگی پرتنش و پر استرس روزمره، خطر سکته مغزی نیز افزایش می یابد. مصرف غذاها و نوشیدنی های سالم ...
فواید بی شمار این ادویه خوشبو برای لاغری
بسیار مفید است. خواص عرق دارچین برای لاغری مصرف عصاره دارچین با کم کردن چربی و افزایش بافت عضلانی، موجب بهبود تناسب اندام می شود. اضافه کردن دارچین به رژیم های پر شکر و با چربی بالا، سبب کاهش مقاومت به انسولین و انباشت چربی می شود که در نهایت به تناسب اندام می انجامد.بزرگترین خاصیت عرق دارچین را می توان در لاغر کننده بودن آن دانست. عرق دارچین سوخت و ساز بدن را افزایش داده و کمک می کند ...
