خانه
ترفندهای جالب و غیرغذایی که به سادگی باعث لاغری می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید و مضررات بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان
تغذیه کامل و جامعی را باید استفاده کنند و مصرف مایعات به اندازه کافی و میوه جات و سبزیجات داشته باشند. این پزشک پرخوری های موقع سحر و تعجیل در خوردن موقع افطار را بسیار نامناسب عنوان کرد و افزود: پرخوری و با عجله غذا خوردن بسیار مذموم است و باید به اندازه غذا خوردن و تغذیه مناسب خود توجه کنیم. مهرابی به باور غلط دیگر برخی از روزه داران در خواب روزانه اشاره و تصریح کرد: روش غلط ...
تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان
کنید در عید سعید فطر وقتی به مهمانی و یا مسافرت می روید به جای مصرف چای و قهوه، آب بنوشید. مصرف بیش از حد نوشیدنی ها با محتوای کافئین بالا می تواند منجر به مشکلاتی مانند آریتمی قلبی، بی خوابی و... گردد. کمتر کردن مصرف چای و قهوه و مصرف آب باعث حفظ تعادل مایع در بدن و کاهش وزن می شود. آب باعث کاهش افسردگی می شود و به مراقبتت از پوست و شادابی اش کمک می کند. از طرفی، مصرف آب به شکل درست، می تواند از ...
راه های درمان سردرد در رمضان
قهوه را کاهش دهید بسیاری از ما بدون این که متوجه باشیم به خوردن نوشیدنی های کافئین دار عادت کرده ایم. اگر قصد دارید در ماه رمضان روزه بگیرید باید از چند ماه قبل از ماه رمضان مصرف کافئین را کاهش دهید تا بدن شما با کنار گذاشتن آن دچار مشکل نشود. می توانید میزان مصرف چای و قهوه را به یک تا دو بار در روز کم کنید. کافئین موجب از دست رفتن آب بدن می شود، از همین رو نوشیدن آن در ماه ...
بهترین وقت خوردن قهوه برای لاغری چه زمانی است؟
. نویسندگان این مطالعه گمان می کنند که این به این دلیل است که نوشیدن قهوه میزان متابولیسم را افزایش می دهد که به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. در یک مطالعه در سال 2020 در ژورنال غذا های کاربردی، عصاره چای کافئین دار باعث کاهش روند افزایش وزن و تجمع چربی در بدن شد. اگر قهوه به درستی مصرف نشود، باعث افزایش وزن می شود نوشیدن قهوه کافئین دار با افزایش میل به شکر مرتبط است ...
خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ
مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. هشدار مهم؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز می خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است. در این باره یک متخصص طب سنتی ...
با این 3 روش ساده از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
خاموش کنیم و خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود. این متخصص افزود: برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. به گفته سلمانی افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه ...
اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید؛ از این میوه ها غافل نشوید
دنبال کنید که خواب باکیفیت را تقویت می کند، مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی ملایم. همچنین از مصرف نوشیدنی ها یا خوردن غذا های حاوی کافئین یا شکر قبل از خواب خودداری کنید. استرس را مدیریت کنید استرس همیشه برای سلامتی و تندرستی کلی شما مضر است. می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند و مقاومت سلول های گیرنده تیروئید را در برابر هورمون های تیروئید افزایش دهد. ...
13 نکته برای کنترل وزن مادران باردار
بیشتر از 50 درصد از زنان در دوران بارداری دچار اضافه وزن می شوند که عامل اصلی چاقی در دوران پس از بارداری نیز محسوب می شود. بر طبق استاندار های موجود، زنان سالم، زنان دارای اضافه وزن و زنان چاق به ترتیب باید یازده و نیم تا شانزده کیلوگرم، هفت تا یازده و نیم کیلوگرم و پنج تا نه کیلوگرم در دوران بارداری وزن اضافه کنند. مادران باردار دچار چاقی نسبت به زنان باردار معمولی بیشتر در معرض خطر ...
کدام میوه ها را هر روز می توانیم بخوریم؟
که عادت به خوردن شان می تواند یک عادت غذایی مفید محسوب شود. بیشتربخوانید: خوردن این میوه به کاهش وزن کمک می کند 1. سیب ترکیبات پلی فنولی، ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی بسیار قوی موجود در انواع سیب می توانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و بعضی از انواع سرطان ها را به شدت کاهش دهند. علاوه بر این، فیبرهای محلول و ...
جزییات کامل روش های تغذیه سالم در روزهای آخر و پس از ماه مبارک رمضان
مغذی کنید. 4- از قاعده 80 به 20 پیروی کنید قاعده 80 به 20 یعنی زمانی که احساس کردید 80 درصد شکم شما پر شده است، از خوردن غذای بیشتر اجتناب کرده و اجازه دهید 20 درصد معده تان خالی بماند. بهترین راهکار برای رعایت این قاعده آهسته غذا خوردن است. همچنین به هیچ عنوان با عجله، در حال حرکت و یا در حال تماشای تلویزیون غذا نخورید. در این حالت ها فرد بیشتر از حد معمول غذا می خورد. ...
تغذیه پیشنهادی طب سنتی برای فصل بهار
زا مانند گوجه، بادمجان، ادویه جات، غذا های سرخ کردنی، شکلات، و قهوه نخورید. ورزش زیاد و حمام مکرر در فصل بهار ممنوع است در فصل بهار، غذا های گرم و خشک نخورید و از انجام ورزش زیاد و سنگین اجتناب نمایید. همچنین از حمام مکرر خودداری شود و به جای آب از عرق کاسنی یا عرق شاه تره استفاده شود. از خوردن غذا های کنسروی و مانده پرهیز کنید در فصل بهار، غذا های شور ...
آیا روزه از نظر پزشکی برای بدن مفید است؟
ذخایر چربی که عوارض زیادی برای بدن دارند تحلیل رفته و کاسته می شود، روزه عادت غذا خوردن سالم رتا ترویج داده و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. مرادی با اشاره به این که از فواید روزه برای سلامتی می توان تأثیر آن بر دستگاه گوارش نام برد، تصریح کرد: در حالت روزه اسید معده به جای غذا به وسیله صفرا خنثی می شود و از احتمال ایجاد زخم معده می کاهد، البته افراد روزه دار باید توجه داشته باشند که ...
بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
غذا های پر کالری جبران کنیم و از طرفی مواد پر کالری را به عنوان یک وعده غذای کامل و یا به میزان کم استفاده کنیم. مثلا آش و حلیم یک غذای کامل محسوب می شوند و نباید به عنوان یک دسر و پیش غذا مصرف کنیم. معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین توصیه کرد: بهتر است برای رفع عطش و غلبه بر خشکی بدن از شربت سکنجبین، گلاب و بیدمشک استفاده شود. خوردن چای و هندوانه در وعده سحر ...
نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد
تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد در رابطه با توصیه های تغذیه ای سحری و افطاری در ماه مبارک رمضان، بیان کرد: در وعده سحری بهتر است که از مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها و سبزی ها استفاده شود که منبع سرشاری از فیبر هستند و اینکه مصرف غلات و حبوبات هم به اندازه باشد، ضمن اینکه مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصاً بین غذا و همچنین خوردن مواد غذایی شیرین و نیز مصرف بیش از اندازه چای در این ...
از افطار تا سحر چه خوراکی هایی بخوریم؟
...، گفت اگر غذا بسیار آبکی باشد و نان در آن تیلیت شود همچنین نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن موجب کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به غذاها شده که منجر به برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی می شود؛ همچنین مصرف ادویه فراوان علاوه بر ناراحتی های دستگاه گوارش، به تشنگی در طول روز هم دامن می زند. درستی ادامه داد: مصرف غذاهایی از قبیل کله پاچه، سیراب و شیردان هم با وارد کردن مقدار متنابهی ...
چند خط سلامتی
... / خانمها جدی بگیرید! کم خونی می تواند به تولد فرزند معلول منجر شود. عادات غذایی منجر به کم خونی: - نوشیدن چای و قهوه بلافاصله بعد از غذا - زیاده روی در مصرف لبنیات - مصرف بیش از حد سویا - خوردن بیش از حد اسفناج، کرفس، هویج و خیار - نخوردن منابع ویتامین C - رژیم های گیاهخواری بیش از حد - تغذیه نشدن با شیرمادر - نخوردن میوه های تازه ...
8 فایده لاغری که از آن بی خبرید
...> بنابر مطالعات، افرادی که حداقل پنج درصد وزن شان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می دهند به طور متوسط 22 دقیقه بیشتر از قبل می خوابند و پیش از این محققان فنلاندی گزارش کرده بودند که کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است. افزایش شانس داشتن فرزند: چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می شود ...
عوارض خواب بلافاصله پس از افطار
به گزارش سایت طلا ، مهمت سعید بوغداچی، متخصص داخلی و گوارش، هشدار داد که خوابیدن بلافاصله پس از افطار ممکن است منجر به مشکلات رفلاکس معده شود. رفلاکس اسید که به عنوان بازگشت محتویات معده به مری به دلیل شل شدن دریچه ورودی معده تعریف می شود، حدود 20 درصد از جمعیت ترکیه را درگیر کرده است. این وضعیت باعث تحریک مری می شود، جایی که اسید و غذا از معده به سمت بالا حرکت می کنند و ...
سیره شخصی حضرت علی (ع) در ماه رمضان (بخش اول)
توان با وجود اهتمام ایشان به مناسک، آداب و تکالیف الزامی و ارشادی این ماه، دغدغه هایی مبتنی بر حفظ سلامتی و بهداشت را دید. یکی از مواردی که می توان از آن به عنوان سیره حضرت در رمضان با رویکرد بهداشت و سلامت یاد کرد، تأکید بر خوردن غذا در سحر و افطار است؛ زیرا در غیر این صورت ممکن بود، برخی به دلیل زهد و تقوا و برخی به دلیل بی توجهی و سستی، اهتمام چندانی به دو وعده غذایی تأکید شده؛ یعنی افطاری و ...
شب بیداری نوزادان و چند نکته کلیدی
نوزادان هنوز درحال رشد هستند و ریتم درونی شان هنوز کامل نشده است. ساعت درونی بدن ما، ریتم شبانه روزی ما را تنظیم می کند و یک مکانیسم زمان بندی درونی ایجاد می کند که باعث می شود طی روز بیشتر بیدار و هشیار باشیم و شب ها بیشتر خسته و خواب آلود. خیلی از پدر و مادرها انتظارات غیرواقعی دارند و فکر می کنند کودک نوزاد می تواند خیلی زود خودش را با دنیای جدید وفق بدهد، آن هم بعد از نه ماه در محیطی نسبتاً ...
3 توصیه کلیدی و مهم به روزه داران در این هفته پایانی ماه رمضان
.... وی خوردن و آشامیدن را یکی از اصول مهم شش گانه در طب ایرانی دانست و گفت: در مکتب طب ایرانی تدابیر ویژه ای در خصوص اصلاح شیوه های خوردن و آشامیدن ، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به کار بستن آنها در روزهای معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می کاهد. 1-افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی ...
بهترین زمان خوردن آووکادو
مفید باشد. برای درک بهتر ارزش این میوه شگفت انگیز، بیایید نگاهی به دوازده مزیت باورنکردنی خوردن منظم آووکادو بیندازیم. 1. خوردن آووکادو به کاهش وزن کمک می کند آووکادو سرشار از فیبر و کربوهیدرات است به همین دلیل باعث کاهش وزن می شود. یک مطالعه نشان می دهد افرادی که بعد از غذا آووکادو می خورند 23 درصد بیشتر احساس رضایت می کنند. آنها همچنین در مقایسه با کسانی که میوه ...
ساعت طلایی خواب شب چه زمانی است؟
خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس، افسردگی و فشار خون بالا است. علاوه بر میزان ساعات خواب، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن ...
چه زمانی شام بخوریم؟
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، متخصصان تغذیه می گویند که ساعت صرف شام به عوامل مختلفی بستگی دارد. از ساعت کاری و کارهای خانه تا میزان ورزش روزانه، فعالیت های بدنی، خستگی و... . با این حال، آیا چیزی با عنوان بهترین زمان یا زمان ایده آل برای شام خوردن وجود دارد؟! 1. با ریتم شبانه روزی تان همراه شوید بدن ما انسان ها از یک ریتم شبانه روزی طبیعی یا همان چرخه ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
برای مقابله با چاقی وجود ندارد، اما راه های زیادی وجود دارد که والدین می توانند عادت های سالم را برای تمام طول زندگی در خانه ایجاد کنند و به کودکان کمک کنند وزن مناسبی داشته باشند. ایجاد فرهنگ الگوی تغذیه سالم در خانواده داشتن الگو های تغذیه سالم در یک خانواده به کودکان کمک می کند تا با افزایش سن به وزن سالم برسند و حفظ کنند. خوردن انواع سبزی ها و میوه ها، غلات کامل، غذا های ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
کاهش وزن شود، بنابراین به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر این فیبر محلول ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از میوه، سبزیجات، حبوبات، جو دوسر، جو و ... - از مصرف غذاهای حاوی چربی ترانس خودداری کنید: برای کمک به کاهش چربی شکم، برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید و از محصولات حاوی چربی ترانس دوری کنید. اغلب به عنوان چربی های نیمه هیدروژنه نیز ذکر می ...
چرا می توانید از پنیر، شکلات و پاستا لذت ببرید و هم چنان وزن کم کنید
فرارو- از شکلات گرفته تا کربوهیدرات ها کارشناسان معتقدند که اجازه دادن به خود برای لذت بردن از آن البته به صورت گاه به گاه بسیار سالم تر از انکار تمایل و علاقه خود است. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف ، در حالی که چاقی بدون شک یک مشکل است فرهنگ انکار کمکی نمی کند. تحقیقات نشان می دهد که تقریبا 80 درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی وزن کم می کنند وزن خود را حفظ نمی کنند و طبق ...
نحوه مصرف مکمل های غذایی و ویتامین ها در ماه رمضان
عملکرد عضلات، اعصاب و خواب می تواند کمک کند. در واقع این ماده نقش مهمی در حرکت عضلات شما و ارسال و دریافت پیام به مغز را دارد. هم چنین باعث تعادل سطح قند خون بدن می شود. برای مصرف قرص منیزیم، هیچ محدودیتی وجود ندارد، ولی بهتر است همراه با غذا یا قبل از خواب میل شود. قرص روی روی دومین ماده فراوان در بدن می باشد و به دلیل کمک به تولید تستوسترون و عملکرد عصبی اهمیت بسیار زیادی دارد ...
