خانه
چگونه بخوابیم تا بیشتر انرژی داشته باشیم؟ | چگونه از خواب خود بیشترین بهره ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات و فواید دوش آب گرم و سرد
احساس چسبناک بودن کنید. اگر یکی دو ساعت پیش از خواب یا وقتی ناخوش هستید دوش آب گرم یا آب داغ بگیرید بسیار خوب است. بعد از ماساژ هم دوش آب گرم کمک می کند تا روغن های روی پوستتان خوب جذب شود. اگر موهایتان را با آب سرد بشویید و بدون اینکه آنها را خشک کنید زیر آفتاب بروید احتمال دارد سردرد بگیرید. یا اگر فشار خونتان بالاست، دوش آب گرم می تواند آن را بالاتر ببرد. مضرات دوش آب داغ ...
خواب منظم برای مبتلایان شیزوفرنی ضروری است
بخش هایی که برای مدیریت علائم اسکیزوفرنی استفاده می شوند می توانند خواب را تا 15 ساعت در روز افزایش دهند. خوابیدن بیش از حد از این نوع می تواند تأثیر منفی بر علائم داشته باشد. فرارلی در بیانیه خبری گفت: مهم است که به این موضوع توجه داشته باشیم که داروهایی که برای بیماران تجویز می کنیم چگونه بر سلامت آنها تأثیر می گذارد. مطالعه ما نشان می دهد که خواب 12 تا 15 ساعته می تواند مضر باشد، و مهم است که از تجویز بیش از حد داروهای آرام بخش خودداری شود و از کمترین دوز ممکن استفاده شود. انتهای پیام/ ...
عادت های خوب رمضان را حفظ کنیم
ترمیم بپردازد، همچنان که در روایات توصیه کرده اند سه روز در هر ماه روزه بگیرید پنجشنبه اول و آخر هر ماه و چهارشنبه وسط هر ماه. خواب آلودگی ها و پُرخوابی های ها ناشی از بی برنامگی در طول روز شب های قدر به ما نشان داد که خیلی از خواب آلودگی ها و پُرخوابی های ما ناشی از بی برنامگی در طول روز است و اگر برنامه ریزی در طول روز داشته باشیم خیلی از کسالت ها و خواب آلودگی ها به سراغ ما ...
چرا نوزادم تمام روز می خوابد و شب ها بیدار است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، نوزادان هنوز درحال رشد هستند و ریتم درونی شان هنوز کامل نشده است. ساعت درونی بدن ما، ریتم شبانه روزی ما را تنظیم می کند و یک مکانیسم زمان بندی درونی ایجاد می کند که باعث می شود طی روز بیشتر بیدار و هشیار باشیم و شب ها بیشتر خسته و خواب آلود. خیلی از پدر و مادرها انتظارات غیرواقعی دارند و فکر می کنند کودک نوزاد می تواند خیلی زود خودش را با دنیای جدید وفق ...
در این ساعت ها اصلا نخوابید| خطر مرگ با خوابیدن در این ساعت
خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می تواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد. منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است ...
5 عادت بد که قدرت پاها را از ببین می برد
هزینه آن باعث دوری شما از باشگاه شده و باید زمان کمتری را به تمرینات پاها اختصاص دهید. حتما بخوانید: چگونه کفش مناسب دویدن را انتخاب کنیم؟ غذای مناسبی نمی خورید بدن شما بعد از تمرین به مواد مغذی خاصی برای ریکاوری و ترمیم عضلانی نیاز دارد. دکتر بوهل در این باره توضیح می دهد که ” اگر قصد کاهش وزن دارید و کالری زیادی را از رژیم غذایی تان حذف کرده اید، خودتان را در معرض خطر نخوردن ...
تاثیر خواب خوب در افزایش عمر
... چه باید کرد؟ ابتدا، مطمئن شوید هر شب هفت تا هشت ساعت کامل می خوابید. این برای بسیاری از مردم دشوار است. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، از هر سه آمریکایی یک نفر دچار کمبود خواب است. اما شما باید چیزی بیشتر از دراز کشیدن طولانی در رختخواب انجام دهید. همچنین باید بیشتر اوقات خوابی آرام و پیوسته داشته باشید. این بدان معناست که در طول شب از خواب بیدار نشوید یا بیش از دو ...
چرا همیشه سردرد دارم | برای بهتر شدن سردرد چه کارهایی انجام دهم؟
است جهت درمان آن به پزشک مراجعه کنید. افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می برند تحت هیچ شرایطی نباید اقدام به درمان خودسرانه با مسکن های ضد درد یا مسکن سردرد میگرنی نمایند. حتماً به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و یا اینکه از خدمات ویزیت متخصص در منزل استفاده کنید. سردرد ناشی از خواب بدن شما ساعت بدن متفاوت از دیگری دارد و بدن می تواند به استراحت مجدداً خود را ریکاوری کند. اما اگر ...
طرز صحیح نشستن روی صندلی
از حد در طرز صحیح نشستن روی صندلی باید بدانید به طور متوسط، به ازای هر یک ساعت نشستن، بهتر است 10 دقیقه بایستید. این توصیه برای کسانی که روزانه پشت میز کار می کنند اهمیت زیادی دارد. شاید خودتان از نشستن طولانی مدت احساس راحتی کنید، اما این عادت بد ماهیچه های اصلی همینطور عضلات باسن و پا را ضعیف می کند. وقتی مرکز بدن شما ضعیف شود، فشار بیشتری به کمر و باسن وارد شده و در نتیجه دچار درد ...
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟
مداخلات هدفمند برای استرس در میان افراد مسن را نشان می دهد. راهکارهای مقابله با استرس برای خود وقت بگذارید همیشه مهم است که برای مراقبت از سلامتی خود وقت بگذارید، به خصوص زمانی که بدن شما پیام می دهد که استرس دارید. اگر فکر می کنید زمان زیادی را صرف کار می کنید، استراحت کنید و یک روال سالم را پیش گیرید که به شما آرامش می دهد. با دیگران صحبت کنید در میان گذاشتن ...
یک عادت صبحگاهی برای خود درست کنید.
روز را برمی انگیزد. شخصیت هر فرد معمولا بر اساس عادت های رفتاری او شکل می گیرد. در ساعت های ابتدایی صبح، ذهن انسان بسیار خلاق و آزاد است، بنابراین، این ساعات، بهترین زمان برای ایده پردازی و انجام کارهایی است که به تمرکز بالایی احتیاج دارند. به کار گیری عادت های صبحگاهی مثبت، می تواند در مجموع، بهره وری شما را در طول شبانه روز تحت تاثیر قرار دهد. آشنایی با عادت های خوب صبحگاهی و تقویت آن ها می تواند نقش موثری در موفقیت ما ایفا کند ...
درمان کمردرد در خانه
...، یک برنامه ورزشی روزانه را دنبال کنید که حرکات کششی و قدرتی را در برمی گیرد. مراحل مختلف حرکت ورزشی دیگری که می توانید برای تسکین در کمر انجام دهید در تصویر زیر نشان داده شده است. برای انجام این حرکت لازم است چند نکته را رعایت کنید: دستانتان را در دو سوی بدن باز کرده و کف دست خود را روی زمین قرار دهید. دقت کنید که شانه هایتان هنگام اجرای حرکت، از زمین جدا نشوند. کمر خود ...
تاثیر ساعت هوشمند بر سلامتی
از این ساعت کمک بگیرید و یک لیست دقیق از مشکلاتی که در خواب خود داشته اید را مشاهده نمایید. یا این که برخی ساعت های هوشمند، می توانند به شما هشدار عدم تحرک کافی بدهند که در این صورت با وجود سنسورهای هوشمندی که به صورت 24 ساعته فعال هستند، تشخیص داده می شود که بدن شما در چه وضعیتی است و لازم است یک تحرک به آن اضافه شود. یعنی اگر در حالت عادی، زمان زیادی را به یک شکل در جایی مشخص نشسته ...
چیدمان اتاق خواب با فنگ شویی
برای خواب شبانه مشکل دارید، وسایل الکترونیکی را از اتاق خواب دور نگه دارید. خرید ساعت زنگ دار و خواندن کتاب تنها راه برای سرگرمی قبل از خواب است. ترکیب رنگ های دوستانه فنگ شویی از رنگ های خاکستری، آبی و مشکی در اتاق خواب استفاده کنید. به طور خلاصه، بهترین رنگ برای اتاق خواب شما بستگی به نیاز شما دارد. اگر می خواهید کمی اشتیاق بیشتری به اتاق خواب خود بیافزایید، سعی ...
نوشیدن آب یخ چه ضررهایی برای بدن دارد؟
نوشیدن آب در طول شبانه روز برای بدن ضروری است، به خصوص در فصول گرم سال میزان آب خوردن با توجه به تعرق بدن افزایش می یابد. به گزارش اعتمادآنلاین ، اما برخی از افراد علاقه زیادی به نوشیدن آب یخ دارند و به خصوص در هوای گرم حتماً باید آب یخچالی بخورند تا تشنگی و عطش شان برطرف شود. غافل از اینکه خوردن آب یخ برای بدن بسیار مضر است. در اینجا قصد داریم از مضرات نوشیدن آب یخ شما را مطلع کنیم ...
یاد ها و یادمان های عیسای روح الله
نماید که یکی از آن ها تشریح برنامه روزانه امام است. وی در این باره می گوید: روز های شنبه وقتی از خانه مان به جماران برمی گشتم، امام در حیاط بودند. ایشان همیشه نیم ساعت صبح و نیم ساعت هم بعدازظهر، قدم می زدند. این برنامه، صبح ها ساعت 5/9 تا 10 بود و پس از آن، وقت معین استراحت ایشان بود. هر روز با امام، در حال قدم زدنشان مصادف می شدم و همدیگر را می دیدیم. وقتی من می رسیدم، خدمت امام سلام می ...
عادت های اشتباهی که باعث مسدود شدن منافذ پوست می شود
از دستگاه های هندزفری را مد نظر قرار داده یا دستگاه را پیش از استفاده یا حداقل روزانه تمیز کنید. آرایش داشتن هنگام ورزش تعریق یکی از روش های طبیعی بدن برای کاهش دما و خنک سازی پوست است و آرایش کردن می تواند عرق و باکتری ها را به دام انداخته و موجب مسدود شدن منافذ پوست شود. این شرایط می تواند موجب بروز جوش ها از جمله جوش های سرسیاه و آکنه و تحریک پوست شود. به مرور زمان، اگر ...
برای آرام کردن نوزاد گریان چه کار کنیم؟
و دور خانه را بچرخید یا اینکه او را روی پای خود بگذارید و ساعت ها تکان دهید تا به خواب برود، خسته و کلافه شده اید، به شما پیشنهاد می شود که او را سوار ماشین کنید. کودک را در صندلی مخصوص قرار دهید و حدود 20دقیقه الی نیم ساعت، در خیابان های اطراف محل زندگی تان بدون اینکه توقف کنید، دور بزنید. بعد از طی این مدت زمان به خانه برگردید و فرزندتان را در حالی که در خواب ناز است، به آرامی به تختش منتقل ...
راهکارهایی برای کاهش طبیعی اضطراب
روان است. CDC توصیه می کند که بزرگسالان 7 تا 9 ساعت در روز بخوابند. شما می توانید خواب را در اولویت قرار دهید: فقط شبها زمانی که خسته هستید بخوابید در رخت خواب کتاب نخوانید یا به تماشای تلویزیون در رختخواب نپردازید از تلفن، تبلت یا رایانه خود در رختخواب استفاده نکنید اگر نمی توانید بخوابید، در تخت خود نچرخید از کافئین، وعده های غذایی بزرگ و نیکوتین قبل از خواب بپرهیزید اتاق خود ...
روش های طلایی برای سحرخیز شدن
می کند: مصرف برخی مواد غذایی سبب اختلال در کیفیت خواب می شود بنابراین باید از خوردن این مواد اجتناب کنید . یکی از این نوشیدنی ها که سبب اختلال در خواب می شود ، نوشیدن قهوه و چای در آخر شب است. برنامه ریزی برای روز بعد: برای فردای خود برنامه بچینید. این برنامه ریزی سبب می شود اگر سر ساعت مقرر بیدار نشوید ، کارهای شما باقی بماند و برنامه تمام روز مختل شود. ...
14 علت خستگی که از آن آگاه نیستید
زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر به میزان کافی هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. خیلی از ما حتی متوجه نمی شویم که در طول روز چقدر کم آب می خوریم، به همین دلیل بدنمان بیشتر اوقات در حالت کم آبی جزئی قرار دارد. هیچ وقت منتظر نمانید تا تشنه تان شود و بعد سراغ نوشیدن آب بروید چون احساس ...
خوابیدن در این ساعت از روز ممنوع / نکته حیاتی درباره خوابیدن روز
هر فرد را خواب تشکیل می دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می تواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد. منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی ...
فال روزانه سه شنبه 29 فروردین 1402 | فال امروز
ممکن است با گذشت زمان تغییر کند، به شرط آنکه اول از همه، خودتان را درک کنید. - فال روزانه عشق متولدین آبان از همین سه شنبه، می توانید برنامه ریزی برای آینده را شروع کنید. امیدوار باشید که برای برآورده کردن خواسته هایتان هیچ وقت دیر نیست. اگر به طور جدی قصد دارید جای رهبر را در خانواده بگیرید، فال چینی نوید موفقیت در این زمینه را به شما می دهد. ...
پشت پرده اضافه وزن ناخواسته چیست؟
...، هورمون های تنظیم کننده گرسنگی را مختل می کند. سطح گرلین، هورمونی که به بدن شما می گوید زمان غذا خوردن است، پس از یک شب نا آرام افزایش می یابد. در همان زمان، لپتین، هورمونی که نشان دهنده سیری است، احتمال دارد کاهشی چشمگیر داشته باشد. اگرچه چنین موردی با یک شب بدخوابی اتفاق نمی افتد، بی خوابی مداوم می تواند باعث افزایش وزن شود. ...
چُرت صوتی چیست؟
افراد که روز صوتی پرکاری دارند، باید شب قبل، خواب کافی داشته و به گرم کردن صدا بپردازند تا عضلات حنجره و چین های صوتی، آمادگی لازم را داشته باشند. حسنوند گفت: عادت های بد صوتی نظیر پچ پچ، داد و فریاد و صاف کردن گلو، روی سلامتی حنجره تأثیر منفی دارد. وی با اشاره به ضرب المثل "کم گوی و گزیده گوی، چون دُر"، اظهار داشت: یکی از عادت های مهم، مقوله کنترل زبان است که خیلی سخت است ...
آیا تعریق بعد از خوردن غذا های قندی خطرناک است؟
...> وقتی یک وعده غذایی حاوی قند زیاد مصرف می کنید، این مواد قندی می توانند منجر به تولید بیش از حد انسولین در بدن شوند. انسولین قند را به انرژی تبدیل می کند و وقتی بدن شما در یک زمان بیش از حد آن را تولید کند، می تواند منجر به شرایطی شود که به عنوان هیپوگلیسمی واکنشی شناخته می شود. هیپوگلیسمی واکنشی که به عنوان هیپوگلیسمی پس از غذا نیز معروف شده است، معمولا در عرض چند ساعت پس از خوردن غذا رخ می دهد و ...
تعبیر خواب؛ امعاء و احشاء شکم در خواب چه معنایی دارند؟
، اما قلب مرکزِ یک موقعیت را نیز به ما نشان می دهد. به موقعیتی که در آن قرار دارید فکر کنید و ببینید آیا نیاز دارید در آن مسئله عمیق تر شوید و اطلاعاتِ بیش تری درباره آنچه در حالِ وقوع است به دست آورید؟ اگر قلب درد بکشد یا دچار خونریزی شده باشد، معنایش آن است که افسردگی دارید یا موقعیتی در زندگی شما را آزار می دهد. اگر در خواب ببیند که کلیه های تان بیمار شده اند می تواند نشان دهنده این ...
با 3 روش از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود. این متخصص افزود: برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. به گفته سلمانی افراد باید از مصرف مواد کافیین دار، چای، قهوه، نوشابه های گاز دار در ...
آنچه باید از کم کاری تیروئید بدانید
شیمیایی مرتبط با متابولیسم بدن دچار اختلال شده و کاهش پیدا کرده است. کاهش آستانه تحمل نسبت به سرمای آب و هوا، اختلال و کندی حرکت کردن بیمار، از بین رفتن اشتهای طبیعی به غذاخوردن، زبر و زمخت شدن پوست، شکنندگی موها، احساس خستگی و ضعف شدید حتی پس از استراحت کافی، بم شدن غیرطبیعی صدا، ایجاد اسپاسم و گرفتگی در عضلات، بروز مشکل یبوست و احساس خواب آلودگی در طول روز از جمله علائم تیروئید کم کار به ...
