خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرطان معده سومین سرطان شایع در استان همدان است
راه های پیشگیری از ابتلا به سرطان معده را شامل اجتناب از مصرف سیگار و الکل، درمان و ریشه کنی عفونت هلیکوباکتر پیلوری، مصرف روزانه حداقل پنج واحد میوه و سبزی تازه و کنترل وزن دانست. نیک سیر استفاده از غلات سبوسدار، استفاده از ماهی، مرغ و حبوبات به جای گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، فعالیت بدنی منظم، نگهداری مواد غذایی در یخچال و اجتناب از مصرف غذا های مانده و مصرف چای سبز و سیر را مورد ...
هشدار پزشکان در مورد کاهش وزن با فست فود!
سیب زمینی سرخ کرده داشته باشد، نیمی از هر کدام را می خورد و نیمی دیگر را برای یک وعده غذایی دیگر ذخیره می کند. در ویدئویی در 21 فوریه که برنامه خود را اعلام کرد، مگینیس گفت که می خواهد به مردم نشان دهد که مهم نیست چه می خورید، بلکه مهم این است که چقدر می خورید. جالب اینکه او همراه با غذا نوشابه و آب هم می نوشد. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که مصرف نوشابه بدون توجه به سطح فعالیت بدنی با ...
5 راهکار برای افزایش سلامت روده
زده استفاده کنید. غذا های کامل و کم فرآوری شده را در برنامه غذایی خود بگنجانید: بسیاری از غذا های کم فرآوری شده و کامل مانند ماست، دانه های سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و ماهی های چرب مقدار قند کمتری در مقایسه با غذا های فرآوری شده دارند که می توانند بیماری های التهابی روده را کاهش دهند. مثلا به عنوان یک میان وعده صبح یا بعد از ظهر میوه ها و آجیل را به ماست اضافه کنید. ...
این غذا ها را هرگز دو بار گرم نکنید
اگر دوباره گرم شود به نیتریت تبدیل می شود. نیتریت با خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. تخم مرغ: خطر گرم کردن مجدد تخم مرغ بسیار بالا است زیرا در اثر قرار گرفتن در معرض حرارت مجدد، سمی می شود. البته این قانون شامل مواد غذایی که تخم مرغ قسمتی از اجزای تشکیل دھنده آنها محسوب می شود، نیست. اما اگر تخم مرغ را به صورت آب پز یا املت مصرف می کنید، نباید آن را برای وعده بعد گذاشته و ...
توصیه های طب سنتی برای تغذیه در فصل بهار
کافی برای هضم غذا های سنگین نخواهد داشت پس باید مصرف غذا های سنگین تر و چرب تر را کاهش دهیم. در فصل بهار غذای کمتری بخورید در بهار مزاج، حرارت و میزان رطوبت بدن تغییر می کند و اخلاط بدن با گرم تر شدن هوا و عبور از زمستان سفت و منجمد می شوند و قدرت هضم و جذب در سیستم گوارش کاهش می یابد، بنابراین بهتر است در فصل بهار برای اینکه دچار مشکلات کمتری گردید، غذای کمتری مصرف نمایید. کم ...
خوردن کدام خوراکی ها باعث تشدید خستگی می شود؟
، در انتخاب چربی ها باید دقت کرد که در این میان، روغن زیتون و ترجیحا بکر، انتخاب خوبی است. غلات تصفیه شده غلات تصفیه شده مانند نان سفید طی روند آماده سازی بخش زیادی از ویتامین ها و املاح را از دست می دهند. مصرف این نوع غلات هضم مشکلی ندارد اما پس از فرایند گوارش و خستگی که در این حالت به بدن می رسد، مقدار کافی ریزمغذی ها برای بدن تامین نمی شود. خوراکی های حاوی شکر ...
بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین های مختلف
به گزارش یکتاپرس به نقل از سیمرغ بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد. بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند. به این دلیل که کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب ...
عوارض خوردن غذاهای دودی چیست؟
پز سروکار دارید. به گفته مرکز کنترل بیماری، علاوه بر خوردن گوشت های دودی، سوزاندن زغال سنگ، نفت، گاز، چوب، زباله و دود تنباکو افراد را در معرض P.A.H.s قرار می دهد. P.A.H. ها پس از ورود به بدن به محصولی به نام متابولیت ها تبدیل می شوند که با مواد زائد عبور می کنند -، اما بدون ایجاد آسیب بالقوه. به گفته موسسه ملی سرطان (N.C.I)، روش پخت، نوع گوشت و پخت و پز، همه بر نحوه وارد شدن ...
خواص معجزه آسای آلوئه ورا برای سلامت بدن
خواص ملین است، می تواند مواد سمی را از بدن خارج کند. کبد یکی از اعضای مهم بدن در فرایند سم زدایی است و مصرف آب آلوئه ورا به تسهیل روند پاک سازی دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین این آب میوه حاوی اسید اورونیک است که به حذف مواد سمی از داخل سلول ها کمک می کند. کنترل میزان قند خون مطالعات نشان می دهد آلوئه ورا می تواند به کنترل قندخون در بین افراد دیابتی و پیش دیابتی کمک کند. همچنین ...
رژیم غذایی ورزشی برای ورزش کاران
تمرینی تان انتخاب کنید. وعده بعد تمرین، شما را به سمت رشد سریع تر، آسیب کمتر و روز بهتری هدایت می کند. 5. شام رژیمی برای ورزش کاران وعده شام می تواند شامل غذا های سالم و کم حجم و باکیفیت باشد. پس برای شام باید غذا های مختصر، ولی باکیفیت انتخاب کنید. نکات دیگر رژیم غذایی ورزش کاران برای چربی سوزی و عضله سازی اگر می خواهید به صورت هم زمان عضله سازی و کاهش وزن ...
تغذیه مناسب و به موقع راهکار پیشگیری از ابتلا به کبد چرب است
آنها درباره تغذیه شان پرسیده می شود، می گویند ما حتی خیلی کمتر از دیگران می خوریم اما کبد چرب داریم. وی در توضیح دلیل ابتلای این افراد به کبد چرب گفت: در بدن ساعتی به نام ساعت بیولوژیک وجود دارد که اگر به موقع غذا به بدن نرسد کبد آن را بی موقع دریافت می کند، این باعث ذخیره در کبد خواهد شد. وی افزود: کبد هم اولین جایی که این مواد را به صورت چربی و یک ذخیره انرژی حفظ می کند خودش ...
آشنایی با مصلحات، خواص و نحوه مصرف تخمه آفتاب گردان
گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری آن ندارد و بدون شک دچار اضافه وزن خواهید شد. همچنین مصرف این آجیل زمانی که احساس گرسنگی می کنید برای معده مضر است. استفاده از این آجیل در آشپزی طعم متفاوتی به غذا می دهد. در صورتی که می خواهید از این مغزهای گیاهی در آشپزی استفاده کنید، آن ها را ابتدا کمی بو داده یا در روغن زیتون کمی سرخ کنید، سپس آن ها را استفاده نمایید. ...
روزه داری و مصرف میوه و سبزی در افطار و سحر کبد چرب را درمان می کند
به گزارش گروه استانی تیتر یک ، فوق تخصص گوارش و کبد در البرز طی گفتگو با خبرنگار تیتر یک، گفت: با توجه به افزایش چاقی، بی تحرکی و مصرف فست فودها شیوع کبد چرب در حال افزایش است. محسن رجب نیا با اشاره به اینکه هیچ داروی اثبات شده ای برای کبد چرب نداریم، افزود: تنها راه درمان کبد چرب کاهش وزن 3 الی 5 درصدی طی 6 ماه است تا این بیماری در افراد برطرف شود. عضو هیات علمی دانشگاه ...
خاصیت نوشیدن گلاب در ماه رمضان
.... مبارزه با کم آبی بدن شربت گلاب دارای مواد معدنی خنک کننده مانند سدیم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سولفور و فسفر است. در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. کاهش عطش و تشنگی اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش ...
معجزه روغن ام سی تی در کاهش وزن
. روغن ام سی تی برای لاغری : مصرف این روغن می تواند با افزایش احساس سیری و کاهش میزان مصرف کالری در کاهش وزن به شما کمک کند. بنابراین، مصرف روغن ام سی تی با وعده های غذایی می تواند به احساس سیری بیشتر کمک کرده و میزان مصرف غذا و کالری دریافتی را کمتر نماید. روغن ام سی تی برای رژیم غذایی کتوژنیک : این روغن اغلب در رژیم غذایی کتوژنیک استفاده می شود تا میزان کتون ها افزایش یابد ...
تغییرات بدن در فصل بهار و توصیه های غذایی/ بخورنخورهای بهار در طب سنتی
بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده شود چرا که مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند؛ همچنین مصرف سبزیجات باعث می شود افراد کاهش وزن داشته باشند زیرا با خوردن سبزیجات، احساس سیری بیشتری حس می شود بنابراین میل به غذا خوردن کمتر می شود به طور کلی هر فرد در فصل بهار و ...
راز خوش اندامی در فصل بهار
افرادی که یک وعده غذایی گوشت گاو می خورند، اشباع شده و کالری کمتری مصرف می کنند. ماست یونانی مصرف ماست با کاهش وزن و کاهش چربی بدن ارتباط دارد. ماست یونانی به ویژه انتخاب خوبی است، زیرا به طور طبیعی چربی کمی و پروتئین زیادی دارد، ماست یونانی می تواند به عنوان پایه ای برای سس سالاد با کالری پایین استفاده شود. گوجه فرنگی گوجه فرنگی یک سبزی همه کاره و کم کالری است که یک میان وعده عالی را ایجاد می کند. گوجه فرنگی بسیار کم کالری است، اما به طرز حیرت انگیزی احساس سیری ایجاد می کند. ...
چرا رژیم غذایی تک وعده ای برای بیشتر افراد مناسب نیست؟
زمان محدود است. تفاوت اصلی این است افرادی که رژیم تک وعده ای را دنبال می کنند، به جای روزه داری در روزهای خاص یا صرف وعده های غذایی در بازه ی زمانی خاص، کل کالری روزانه ی خود را در قالب یک وعده ی غذایی بزرگ مصرف می کنند. درحالی که طرفداران رژیم تک وعده ای می گویند پیروی از این رژیم غذایی بسیاری از جنبه های سلامتی را بهبود می دهد، اطلاعات اندکی درباره ی تأثیر این نوع رژیم غذایی بر بدن و ...
حذف وعده سحر در ماه رمضان موجب افت فشار خون و قند می شود
ابوالفضل محمدکریمی گفت: در وعده سحری استفاده از انواع پلو ها مانند عدس پلو، لوبیاپلو و ماش پلو و همچنین انواع خورشت ها مثل خورشت کدو، لبو و بامیه به همراه برنج می تواند وعده مناسبی برای سحری باشد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان قم اضافه کرد: مصرف زیاد نمک در سحر می تواند موجب افزایش حس تشنگی شود، بنابراین به جای آن می توان از شوید یا گشنیز در پخت برنج یا کمی زرشک آلو، برگه یا رب ...
همه چیز درباره رژیم بستنی| بستنی بخور لاغر شو!
بستنی توصیه می شود به جای مصرف 20 عدد بستنی، از خوردن یک عدد بستنی لذت ببرید. علاوه بر این پیشنهاد می شود از مصرف بستنی در داخل بسته بندی پرهیز نمایید و مقداری بستنی را در داخل یک فنجان قرار دهید. در واقع استفاده از بستنی در داخل بسته بندی وسوسه ی مصرف بیش از اندازه را بر می انگیزد. افراد پیرو رژیم بستنی می توانند با افزودن میوه در ظرف بستنی، خاصیت های آنتی اکسیدانی، ویتامینی، فیبری و مواد معدنی را برای بدن تأمین سازند. میوه در کنار بستنی به عنوان یک میان وعده ی مغذی، علاوه بر طعم خوشایند، مانع کمبود ریز مغذی در بدن می گردد. ...
علت بد مزه بودن دهان در صبح
ها و افزایش آنهاست. تجمع باکتریها علاوه بر بدمزگی دهان سبب ایجاد بوی بد در دهان می شود. بهترین روش برای مقابله با بد مزه بودن دهان برای رفع مزه بد دهان بهترین راه حل ها شامل مواردی است که در ادامه با هم میخوانیم: 1. سم زدایی بدن مصرف برخی از مواد غذایی که سبب پاکسازی و سم زدایی بدن می شود، به برطرف شدن مزه بد دهان در صبح کمک می کند. صبح ها یک ...
کنترل وزن بعد از یک ماه روزه داری
روزه داران عزیز توصیه می شود با توجه به اینکه بدن به کم خوردن در طول این ماه عادت کرده است دقت و توجه خاصی به رژیم غذایی و میزان کالری دریافتی خود پس از این ماه مبارک داشته باشند. وی با اشاره به اینکه ریزه خواری به افزایش کالری دریافتی افراد و چاقی منجر می شود گفت: توجه به رعایت یک الگوی صحیح غذایی، شامل سه وعده اصلی صبحانه، نهار و شام با حجم کم و قرار دادن دو میان وعده از میوه و مغزها در بین وعده های اصلی را عامل مهمی در کنترل ریزه خواری خواهد بود. وی همچنین رژیم درمانی انجام ورزش و تحرک جسمی منظم وسبک هوازی در هر روز به مدت 20 تا 30 دقیقه را تضمینی مناسب بر عدم افزایش وزن دانست. ...
چرا دچار بی اشتهایی عصبی می شویم؟
که بر فرآیند های فیزیولوژیکی از جمله عملکرد مغز، رفتار و تنظیم اشتها تأثیر می گذارند. مطالعات پیشین دانشمندان نشان داد که افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی، در مقایسه با افرادی که وزن سالم و متعادل دارند، میکروبیوتای روده متفاوتی دارند و تحقیقات انجام شده روی موش ها، تغییرات در میکروبیوتای روده را با کاهش مصرف غذا مرتبط دانسته است. به همین دلیل تیمی از پژوهشگران به سرپرستی دکتر اولوف پدرسن ...
عوارض خطرناک کبد چرب در زنان
کبد چرب در زنان باید بدانید تا به امروز دارویی برای این بیماری خاموش کشف نشده و مهم ترین روش درمان این بیماری، برطرف کردن عوامل بروز آن است. افرادی که در اثر مصرف زیاد الکل مبتلا به کبد چرب شده اند، باید مصرف الکل خود را کاملا قطع کنند. افراد دارای اضافه وزن باید با تغییر در برنامه غذایی و رعایت رژیم غذایی اصولی توسط تیم حرفه ای و انجام ورزش هایی روزانه وزن خود را کاهش دهند. کاهش 10 درصدی وزن ...
ارتباط بی اشتهایی عصبی با باکتری های روده
و تنظیم اشتها تأثیر می گذارند. مطالعات پیشین دانشمندان نشان داد؛ افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی، میکروبیوتای روده متفاوتی نسبت به افرادی که وزن سالم دارند، داشته و تحقیقات انجام شده روی موش ها، تغییرات در میکروبیوتای روده را با کاهش مصرف غذا مرتبط دانسته است. به همین دلیل گروهی از پژوهشگران به سرپرستی دکتر اولوف پدرسن، میکروبیوتای روده 77 زن مبتلا به بی اشتهایی عصبی را مورد بررسی دقیق قرار ...
فواید تخمه هندوانه
... تخمه هندوانه را می توان به روش های مختلف مصرف کرد. برشته فواید تخمه هندوانه را می توان به عنوان میان وعده میل کرد یا به سالاد و دیگر غذاها اضافه کرد تا بافتی ترد داشته باشد. همچنین می توان آن ها را به صورت پودر درآورد و به اسموتی ها، سوپ ها و محصولات پخته شده اضافه کرد یا از آن ها به عنوان رویه ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید. راه دیگر برای گنجاندن فواید تخمه هندوانه در رژیم ...
با این میوه از شر یبوست خلاص شوید
روده تحریک پذیر را بررسی کردند. مصرف روزانه کیوی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و بروز یبوست ناشی از روزه داری را بهبود می بخشد. یبوست یکی از مشکلات گوارشی آزاردهنده است که عوامل مختلفی از جمله مصرف داروها، تغذیه نامناسب، عدم فعالیت بدنی کافی، استرس، سفر و... در ایجاد آن نقش دارند. این مشکل گوارشی ممکن است موقتی یا مزمن باشد که با عوارضی مانند درد شکم نیز همراه است ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه یک خورش بهاری و خوشمزه
.... این گروه از ویتامین ها برای سوخت و ساز بهتر بدن ضروری هستند. همان طور که ملاحظه می کنید، گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مهم این است که به میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار آن در هفته برای بدن بسیار مفید است. اگر برای تهیه خورش از گوشت گوسفند استفاده می کنید، این نکته را در نظر داشته باشید که گوشت گوسفند در فرآیند پخت آب می شود؛ بنابراین باید اندازه گوشت را بزرگ تر کنید ...
