خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی ورزشی برای ورزش کاران
تمرینی تان انتخاب کنید. وعده بعد تمرین، شما را به سمت رشد سریع تر، آسیب کمتر و روز بهتری هدایت می کند. 5. شام رژیمی برای ورزش کاران وعده شام می تواند شامل غذا های سالم و کم حجم و باکیفیت باشد. پس برای شام باید غذا های مختصر، ولی باکیفیت انتخاب کنید. نکات دیگر رژیم غذایی ورزش کاران برای چربی سوزی و عضله سازی اگر می خواهید به صورت هم زمان عضله سازی و کاهش وزن ...
سرطان معده سومین سرطان شایع در استان همدان است
راه های پیشگیری از ابتلا به سرطان معده را شامل اجتناب از مصرف سیگار و الکل، درمان و ریشه کنی عفونت هلیکوباکتر پیلوری، مصرف روزانه حداقل پنج واحد میوه و سبزی تازه و کنترل وزن دانست. نیک سیر استفاده از غلات سبوسدار، استفاده از ماهی، مرغ و حبوبات به جای گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، فعالیت بدنی منظم، نگهداری مواد غذایی در یخچال و اجتناب از مصرف غذا های مانده و مصرف چای سبز و سیر را مورد ...
تغذیه مناسب و به موقع راهکار پیشگیری از ابتلا به کبد چرب است
دکتر فریبرز منصور قناعی به مناسبت روز جهانی کبد اظهار کرد: از جمله مشکلات آن است که افراد در بسیاری از موارد به دلایل کاری صبحانه میل نمی خورند و عموما تغذیه سبکی را در ساعاتی از صبح داشته و بعد از تعطیلی از محل کار غذای سنگینی را خورده و می خوابند حتی ممکن است شب هم چیزی نخورند یا تنها میوه میل کنند، زمانی که از آنها درباره تغذیه شان پرسیده می شود، می گویند ما حتی خیلی کمتر از دیگران می خوریم ...
هشدار پزشکان در مورد کاهش وزن با فست فود!
بدن شما را خوشحال می کند، نمی دانند. نواندیش: پروسه کاهش وزن کوین مگنیس در فوریه آغاز شد. این مرد 57 ساله اهل تنسی روند کار را در تیک تاک به اشتراک گذاشت، روند و روشی که به نظر هم غیرمنتظره می رسید. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، هلث لاین در مورد روش غیرمعمول یک آمریکایی برای کاهش وزن نوشت: کوین مگینیس در اولین ویدیوی تیک تاک خود به دنبال کنندگانش گفت: می دانم ...
آشنایی با مصلحات، خواص و نحوه مصرف تخمه آفتاب گردان
گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری آن ندارد و بدون شک دچار اضافه وزن خواهید شد. همچنین مصرف این آجیل زمانی که احساس گرسنگی می کنید برای معده مضر است. استفاده از این آجیل در آشپزی طعم متفاوتی به غذا می دهد. در صورتی که می خواهید از این مغزهای گیاهی در آشپزی استفاده کنید، آن ها را ابتدا کمی بو داده یا در روغن زیتون کمی سرخ کنید، سپس آن ها را استفاده نمایید. ...
5 راهکار برای افزایش سلامت روده
زده استفاده کنید. غذا های کامل و کم فرآوری شده را در برنامه غذایی خود بگنجانید: بسیاری از غذا های کم فرآوری شده و کامل مانند ماست، دانه های سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و ماهی های چرب مقدار قند کمتری در مقایسه با غذا های فرآوری شده دارند که می توانند بیماری های التهابی روده را کاهش دهند. مثلا به عنوان یک میان وعده صبح یا بعد از ظهر میوه ها و آجیل را به ماست اضافه کنید. ...
این غذا ها را هرگز دو بار گرم نکنید
اگر دوباره گرم شود به نیتریت تبدیل می شود. نیتریت با خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. تخم مرغ: خطر گرم کردن مجدد تخم مرغ بسیار بالا است زیرا در اثر قرار گرفتن در معرض حرارت مجدد، سمی می شود. البته این قانون شامل مواد غذایی که تخم مرغ قسمتی از اجزای تشکیل دھنده آنها محسوب می شود، نیست. اما اگر تخم مرغ را به صورت آب پز یا املت مصرف می کنید، نباید آن را برای وعده بعد گذاشته و ...
توصیه های طب سنتی برای تغذیه در فصل بهار
کافی برای هضم غذا های سنگین نخواهد داشت پس باید مصرف غذا های سنگین تر و چرب تر را کاهش دهیم. در فصل بهار غذای کمتری بخورید در بهار مزاج، حرارت و میزان رطوبت بدن تغییر می کند و اخلاط بدن با گرم تر شدن هوا و عبور از زمستان سفت و منجمد می شوند و قدرت هضم و جذب در سیستم گوارش کاهش می یابد، بنابراین بهتر است در فصل بهار برای اینکه دچار مشکلات کمتری گردید، غذای کمتری مصرف نمایید. کم ...
خوردن کدام خوراکی ها باعث تشدید خستگی می شود؟
، در انتخاب چربی ها باید دقت کرد که در این میان، روغن زیتون و ترجیحا بکر، انتخاب خوبی است. غلات تصفیه شده غلات تصفیه شده مانند نان سفید طی روند آماده سازی بخش زیادی از ویتامین ها و املاح را از دست می دهند. مصرف این نوع غلات هضم مشکلی ندارد اما پس از فرایند گوارش و خستگی که در این حالت به بدن می رسد، مقدار کافی ریزمغذی ها برای بدن تامین نمی شود. خوراکی های حاوی شکر ...
بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین های مختلف
به گزارش یکتاپرس به نقل از سیمرغ بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد. بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند. به این دلیل که کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب ...
عوارض خوردن غذاهای دودی چیست؟
پز سروکار دارید. به گفته مرکز کنترل بیماری، علاوه بر خوردن گوشت های دودی، سوزاندن زغال سنگ، نفت، گاز، چوب، زباله و دود تنباکو افراد را در معرض P.A.H.s قرار می دهد. P.A.H. ها پس از ورود به بدن به محصولی به نام متابولیت ها تبدیل می شوند که با مواد زائد عبور می کنند -، اما بدون ایجاد آسیب بالقوه. به گفته موسسه ملی سرطان (N.C.I)، روش پخت، نوع گوشت و پخت و پز، همه بر نحوه وارد شدن ...
خواص معجزه آسای آلوئه ورا برای سلامت بدن
خواص ملین است، می تواند مواد سمی را از بدن خارج کند. کبد یکی از اعضای مهم بدن در فرایند سم زدایی است و مصرف آب آلوئه ورا به تسهیل روند پاک سازی دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین این آب میوه حاوی اسید اورونیک است که به حذف مواد سمی از داخل سلول ها کمک می کند. کنترل میزان قند خون مطالعات نشان می دهد آلوئه ورا می تواند به کنترل قندخون در بین افراد دیابتی و پیش دیابتی کمک کند. همچنین ...
با اکسیرطول عمر آشنا شوید!
چهل شب، هر شب یک عدد هلیله بخورید که باعث درمانش میشود به این صورت که با مصرف هلیله سیاه بعد از غذا، اسید معده را خنثی می کند و مانع از آسیب زدن به دیواره های معده میشود در این مورد هم در مورد طبع خودتان دقت کنید و بعد از هلیله ی تفت داده یا هلیله ی بازاری استفاده کنید. روش مصرف هلیله سیاه برای مصرف هلیله بهترین حالت ممکن اینه که یک قاشق چای خوری هلیله خورد شده یا پودر هلیله را در یک ظرف ماست بریزید و همراه ان یک قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین اضافه کنید و اندازه ای که در ماست پخش شود هم بزنید، ولی زیاد این کار را ادامه ندهید و بلافاصله بعد از شام میل کنید. ...
روزه داری و مصرف میوه و سبزی در افطار و سحر کبد چرب را درمان می کند
به گزارش گروه استانی تیتر یک ، فوق تخصص گوارش و کبد در البرز طی گفتگو با خبرنگار تیتر یک، گفت: با توجه به افزایش چاقی، بی تحرکی و مصرف فست فودها شیوع کبد چرب در حال افزایش است. محسن رجب نیا با اشاره به اینکه هیچ داروی اثبات شده ای برای کبد چرب نداریم، افزود: تنها راه درمان کبد چرب کاهش وزن 3 الی 5 درصدی طی 6 ماه است تا این بیماری در افراد برطرف شود. عضو هیات علمی دانشگاه ...
در فصل بهار سراغ کدام مواد غذایی برویم
غذا های بهاری علاوه بر اینکه طعم تازه و خوشمزه ای دارند، جزو منابع غنی فلاونوئید و آنتی اکسیدان هم هستند و سایر مواد مغذی ضروری را به بدن می رسانند. به گزارش خبرآنلاین، خوراکی های بهاری شامل طیف وسیعی از سبزیجات و میوه ها هستند که مصرف آن ها در یک رژیم غذایی سالم ضروری است؛ چرا که این مواد غذایی به مرور سیستم ایمنی و دستگاه گوارش را پاکسازی می کنند و ما را در برابر بیماری ها مقاوم می ...
خاصیت نوشیدن گلاب در ماه رمضان
.... مبارزه با کم آبی بدن شربت گلاب دارای مواد معدنی خنک کننده مانند سدیم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سولفور و فسفر است. در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. کاهش عطش و تشنگی اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش ...
خواص جادویی آب آلوئه ورا
روده و تنظیم حرکات روده کمک کند؛ چرا که دارای خواص ملین است. این آب میوه می تواند دستگاه گوارش را پاک سازی کند و درد ناحیه شکمی و نفخ شکم را کاهش دهد. سم زدایی بدن از آن جا که آلوئه ورا دارای خواص ملین است، می تواند مواد سمی را از بدن خارج کند. کبد یکی از اعضای مهم بدن در فرایند سم زدایی است و مصرف آب آلوئه ورا به تسهیل روند پاک سازی دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین این آب میوه ...
مجله سلامتی؛ بیماری های کبد، علائم و روش های درمان
، جذب و فراوری مواد غذایی شرکت دارند. وظیفه اصلی کبد پالایش خون است که از دستگاه گوارش وارد آن می شود، پس از آن خون پالایش شده می تواند به سایر قسمت های بدن انتقال یابد. همچنین کبد وظیفه سم زدایی مواد شیمیایی و متابولیسم داروها را نیز بر عهده دارد. هم زمان با انجام این وظایف، مایع صفرا را ترشح می کند که درنهایت وارد روده ها می شود. همچنین کبد پروتئین های مهمی می سازد که در ...
معجزه روغن ام سی تی در کاهش وزن
. روغن ام سی تی برای لاغری : مصرف این روغن می تواند با افزایش احساس سیری و کاهش میزان مصرف کالری در کاهش وزن به شما کمک کند. بنابراین، مصرف روغن ام سی تی با وعده های غذایی می تواند به احساس سیری بیشتر کمک کرده و میزان مصرف غذا و کالری دریافتی را کمتر نماید. روغن ام سی تی برای رژیم غذایی کتوژنیک : این روغن اغلب در رژیم غذایی کتوژنیک استفاده می شود تا میزان کتون ها افزایش یابد ...
راز خوش اندامی در فصل بهار
سیب دارای فیبر زیادی است و برای لاغری بسیار مفید است. خوردن هر روز یک سیب با کاهش وزن همراه است. در بچه ها، مصرف سیب با رژیم غذایی سالم و خطر کمتری برای چاقی در ارتباط است. مطمئن شوید که سیب را با پوست می خورید، زیرا در پوسو سیب، فیبر بیشتری قرار دارد. سبزیجات ترد تعجب آور نیست که سبزیجات غذا های کم کالری و غنی از مواد مغذی هستند که ارتباط نزدیکی با وزن سالم دارند ...
تغییرات بدن در فصل بهار و توصیه های غذایی/ بخورنخورهای بهار در طب سنتی
بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده شود چرا که مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند؛ همچنین مصرف سبزیجات باعث می شود افراد کاهش وزن داشته باشند زیرا با خوردن سبزیجات، احساس سیری بیشتری حس می شود بنابراین میل به غذا خوردن کمتر می شود به طور کلی هر فرد در فصل بهار و ...
چرا رژیم غذایی تک وعده ای برای بیشتر افراد مناسب نیست؟
ای نیز مفید است. به نوشته ی وب سایت The Conversation ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد یکی از اَشکال روزه داری متناوب که به رژیم 5:2 معروف است، احتما دارد بهتر به مدیریت وزن کمک کند؛ اگرچه این روش بهتر از سایر رویکردهای رژیمی نیست. ناگفته نماند که در رژیم 5:2 فرد پنج روز هفته به طور عادی غذا می خورد و سپس دو روز در هفته 800 کالری یا کمتر مصرف می کند. همچنین، پژوهش ها نشان ...
علت بد مزه بودن دهان در صبح
ها و افزایش آنهاست. تجمع باکتریها علاوه بر بدمزگی دهان سبب ایجاد بوی بد در دهان می شود. بهترین روش برای مقابله با بد مزه بودن دهان برای رفع مزه بد دهان بهترین راه حل ها شامل مواردی است که در ادامه با هم میخوانیم: 1. سم زدایی بدن مصرف برخی از مواد غذایی که سبب پاکسازی و سم زدایی بدن می شود، به برطرف شدن مزه بد دهان در صبح کمک می کند. صبح ها یک ...
کنترل وزن بعد از یک ماه روزه داری
روزه داران عزیز توصیه می شود با توجه به اینکه بدن به کم خوردن در طول این ماه عادت کرده است دقت و توجه خاصی به رژیم غذایی و میزان کالری دریافتی خود پس از این ماه مبارک داشته باشند. وی با اشاره به اینکه ریزه خواری به افزایش کالری دریافتی افراد و چاقی منجر می شود گفت: توجه به رعایت یک الگوی صحیح غذایی، شامل سه وعده اصلی صبحانه، نهار و شام با حجم کم و قرار دادن دو میان وعده از میوه و مغزها در بین وعده های اصلی را عامل مهمی در کنترل ریزه خواری خواهد بود. وی همچنین رژیم درمانی انجام ورزش و تحرک جسمی منظم وسبک هوازی در هر روز به مدت 20 تا 30 دقیقه را تضمینی مناسب بر عدم افزایش وزن دانست. ...
چرا دچار بی اشتهایی عصبی می شویم؟
که بر فرآیند های فیزیولوژیکی از جمله عملکرد مغز، رفتار و تنظیم اشتها تأثیر می گذارند. مطالعات پیشین دانشمندان نشان داد که افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی، در مقایسه با افرادی که وزن سالم و متعادل دارند، میکروبیوتای روده متفاوتی دارند و تحقیقات انجام شده روی موش ها، تغییرات در میکروبیوتای روده را با کاهش مصرف غذا مرتبط دانسته است. به همین دلیل تیمی از پژوهشگران به سرپرستی دکتر اولوف پدرسن ...
عوارض خطرناک کبد چرب در زنان
کبد چرب در زنان باید بدانید تا به امروز دارویی برای این بیماری خاموش کشف نشده و مهم ترین روش درمان این بیماری، برطرف کردن عوامل بروز آن است. افرادی که در اثر مصرف زیاد الکل مبتلا به کبد چرب شده اند، باید مصرف الکل خود را کاملا قطع کنند. افراد دارای اضافه وزن باید با تغییر در برنامه غذایی و رعایت رژیم غذایی اصولی توسط تیم حرفه ای و انجام ورزش هایی روزانه وزن خود را کاهش دهند. کاهش 10 درصدی وزن ...
ارتباط بی اشتهایی عصبی با باکتری های روده
و تنظیم اشتها تأثیر می گذارند. مطالعات پیشین دانشمندان نشان داد؛ افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی، میکروبیوتای روده متفاوتی نسبت به افرادی که وزن سالم دارند، داشته و تحقیقات انجام شده روی موش ها، تغییرات در میکروبیوتای روده را با کاهش مصرف غذا مرتبط دانسته است. به همین دلیل گروهی از پژوهشگران به سرپرستی دکتر اولوف پدرسن، میکروبیوتای روده 77 زن مبتلا به بی اشتهایی عصبی را مورد بررسی دقیق قرار ...
فواید تخمه هندوانه
... تخمه هندوانه را می توان به روش های مختلف مصرف کرد. برشته فواید تخمه هندوانه را می توان به عنوان میان وعده میل کرد یا به سالاد و دیگر غذاها اضافه کرد تا بافتی ترد داشته باشد. همچنین می توان آن ها را به صورت پودر درآورد و به اسموتی ها، سوپ ها و محصولات پخته شده اضافه کرد یا از آن ها به عنوان رویه ماست یا بلغور جو دوسر استفاده کنید. راه دیگر برای گنجاندن فواید تخمه هندوانه در رژیم ...
راه های طبیعی برای درمان التهاب
رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست. بلکه باید سبک زندگیتان را نیز تغییر دهید. خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذا های ضد التهابی و محدود کردن غذا های التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همان طور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. ...
