خانه
3دقیقه مدیتیشن تنفس استرس را از بین می برد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار ساده برای کنترل تپش قلب
...> سرفه کردن سرفه شدید به مدت چند دقیقه می تواند به رفع تپش قلب کمک کند. سرفه فشار درون قفسه سینه را بالا می برد و ریتم قلب را به حالت عادی برمی گرداند. توجه داشته باشید که این کار تنها باید در هنگام بروز تپش قلب انجام شود. تنفس عمیق نفس عمیق یکی از بهترین روش های درمان خانگی تپش قلب است. تنفس عمیق با تسکین اضطراب و حملات هراس (پانیک ...
دلایل جالب برای خستگی مفرد که از آن بی خبرید!
اقتصاد24- با این حال نگران نباشید ما به شما کمک می کنیم تا 14 عامل خستگی را بهتر بشناسید. بریده بریده نفس می کشید همین حالا به تنفس تان دقت کنید؛ منقطع و دم و بازدم تان کوتاه و سطحی است؟ معمولا بیشتر افراد این گونه نفس می کشند، اما بدن از این نوع نفس کشیدن ناراضی است، چون به میزان کافی اکسیژن دریافت نمی کند. در نتیجه مونواکسیدکربن موجود در خون بسیار بیشتر شده و احساس خستگی ...
پیشگیری از سرطان و فشار خون/ به این توصیه ها درست عمل کنید!
...> ورزش کردن در کنار دوستان یا هر کسی که از نظر فعالیت بدنی هم سطح شماست، نه تنها لحظات مفرحی برایتان فراهم می کند بلکه به شما کمک می کند، حرکات ورزشی تان را صحیح و آرام تر انجام دهید و از صدمات احتمالی کاسته می شود. * توجه به لذت و تفریح بیشتر یادتان باشد که هر حرکت ورزشی که انجام دهید، برای خود و سلامت بدن تان است. قرار نیست با کسی رقابت کنید. بنابراین به سراغ تمرین های سخت ...
روش های موثر خانگی برای کاهش تپش قلب
یک ضربان ساز تغییر داروهایی که ممکن است باعث تپش قلب شوند چه زمانی با پزشک صحبت کنیم؟ اگر فرد دچار تپش قلب می شود که بیش از چند ثانیه طول می کشد، باید با پزشک مشورت کند.پزشک می تواند تعیین کند که آیا یک بیماری زمینه ای باعث ایجاد تپش قلب شده است یا خیر. نمونه هایی از این شرایط عبارتند از: بیماری قلبی مشکلات تیروئید ...
6 نکته جالب درباره عطسه
سرکوب می شوند. 4-چشم ها در زمان عطسه اگر توجه کرده باشید به هنگام عطسه نمی توانید چشمان خود را باز نگه دارید. این موضوع به خاطر یک عکس العمل غیر ارادی است. اعصابی که در داخل بینی وجود دارد به طور واقعی با اعصاب چشم مرتبط هستند و زمانی که عطسه می کنید چشم ها نیز بسته می شود. 5-عطسه و توقف ضربان قلب زمانی که حس عطسه کردن به شما دست می دهد یک نفس عمیق می ...
دلایلی که شوهرتان با شما رابطه جنسی ندارد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ومنز دی ، آیا شوهر شما کمی بیش از حد به درخواست شما برای رابطه جنسی جواب منفی داده است؟سخت است که در این زمان احساس طرد شدن نکنید، اما لزوماً به این معنا نیست که او احساس دوست داشتن را نسبت به شما از دست داده است. در اینجا ما دلایلی را بررسی می کنیم که ممکن است شوهر شما به خاطر آنها به درخواست شما برای برقراری رابطه جنسی جواب رد بدهد. او می خواهد پس از یک ...
جزئیات تازه از پرونده نوزادی که زنده به سردخانه منتقل شد
امام سجاد (ع) باشد، رسیدگی قانونی لازم توسط مرجع ذیصلاح صورت خواهد گرفت. در همین رابطه، معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی ایران هم روایت مدیر شبکه بهداشت و درمان شهریار را تکرار کرده و به خبرگزاری فارس گفته است: زمانی که مادر به بیمارستان جهت زایمان مراجعه می کند، بچه ضربان قلب نداشته و وقتی بچه به دنیا آمده علائم حیاتی نداشته و عملیات احیا انجام شده اما نوزاد به زندگی برنگشته و بنابراین به ...
استرس سن بیولوژیک را افزایش می دهد
می کند، لازم است افراد اقدامات لازم در این زمینه را انجام دهند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا (CDC) اعلام کرده است که 10 دقیقه ورزش روزانه باعث کاهش استرس می شود. تنفس عمیق و همچنین مدیتیشن نیز باعث می شود فرد احساس بهتری داشته باشد. علاوه بر این، وقت گذراندن با دیگران، گوش دادن به موسیقی و حفظ سلامت جسمی نیز در این زمینه تأثیرگذار است. نتایج این مطالعه در مجله Cell Metabolism منتشر شده است. کد خبر 656405 ...
ماجرای زنده شدن نوزاد نارس در سردخانه بیمارستان شهریار چه بود؟
چون علائم حیاتی نداشت به سردخانه منتقل می شود. در ساعت 16 همان روز پدر نوزاد به همراه مامور بیمارستان به سردخانه مراجعه و احساس می کنند که پای کودک حرکت می کند و به سرعت نوزاد به بخش ویژه (NICU) منتقل می شود؛ درمان های لازم توسط متخصص اطفال و کادر درمان انجام می شود، اما ضربان قلب ضعیف است و با درمان دارویی ضربان نوزاد به 80 می رسد. چهار بار احیای قلبی از 16 تا 3 صبح انجام می ...
چگونگی کنترل استرس در بارداری
دانند این کار را چطور انجام دهند و اگر آنقدر عاقل هستند که از شما بپرسند، پیشنهاد آنها را بپذیرید. برای فراهم کردن مقدمات ورود فرزندتان، آماده کردن چند وعده غذایی برای فریز کردن یا خرید تخت خواب و سیسمونی کودک از آنها کمک بخواهید. داشتن تمرکز می تواند به معنای انجام یوگا در دوران بارداری باشد. چند بار نفس عمیق بکشید و اجازه دهید ذهن شما با هر دم و بازدم آرامش پیدا کند. یک مانترا ...
5 علامت هشداردهنده که نشان می دهند بدنتان در وضعیت خوبی نیست
) تعریق بیش از حد تعریق بیش از حد، یا هایپرهیدروزیس، ممکن است ناشی از یائسگی، چاقی، ورزش بیش از حد، اضطراب یا استرس و حتی خوردن غذاهای بسیار تند باشد. اما در برخی موارد تعریق شدید ممکن است نشان دهنده مشکلات تیروئید، دیابت یا مشکلات قلبی نیز باشد. بیشتربخوانید: این علائم نشان می دهد کودک شما کمبود ویتامین دی دارد! 3) احساس سرما احساس سردی مداوم می تواند نشان ...
فاموتیدین چه کاربردی دارد؟
می شود. دستورالعمل های پزشک خود را بسیار دقیق دنبال کنید. سوزش سر دل اغلب با اولین علائم حمله قلبی اشتباه گرفته می شود. اگر درد قفسه سینه یا احساس سنگینی، درد گسترش یافته به فک، بازو یا شانه، حالت تهوع، تعریق، اضطراب، سبکی سر و یک احساس ناخوشایند عمومی دارید، به اورژانس مراجعه کنید. داروهای مشابه با فاموتیدین امپرازول، پانتوپرازول، پروتونیکس، نکسیوم، پپسید ...
7 عادت اشتباه زنانه که باید ترک کنید!!
مقایسه باعث هجوم افکار منفی به ذهن تان خواهد شد. شما فقط باید با یک نفر مقایسه شوید و آن خودتان است. 7 عادت اشتباه زنانه که باید ترک کنید!! 7 عادت اشتباه زنانه که باید ترک کنید!!,خانم ها، این 7 عادت اشتباه را ترک کنید صحبت های منفی را متوقف کنید حتما شما هم در طول روز یک سری صحبت های منفی را از اطرافیان، دوستان یا همکاران تان خواهید شنید. مغز که مثل یک آهن ربای بزرگ ...
ماجرای زنده شدن نوزاد نارس در سردخانه بیمارستان شهریار چه بود؟
شهریار گفت: در ساعت 16 همان روز پدر نوزاد به همراه مامور بیمارستان به سردخانه مراجعه و احساس می کنند که پای کودک حرکت می کند و به سرعت نوزاد به بخش ویژه (NICU) منتقل می شود؛ درمان های لازم توسط متخصص اطفال و کادر درمان انجام می شود اما ضربان قلب ضعیف است و با درمان دارویی ضربان نوزاد به 80 می رسد. وی خاطرنشان کرد: چهار بار احیای قلبی از 16 تا 3 صبح انجام می شود اما متاسفانه نوزاد ایست قلبی ...
علائم اضطراب ناخودآگاه چیست؟
فرارو- حتی اگر زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد ملاقات با افراد، تجربه یک فاجعه، از دست دادن شغل یا رابطه خود یا هر چیز دیگری نکنید، همچنان می توانید اضطراب داشته باشید، اما خودتان از وجود آن بی خبر باشید. به گزارش فرارو به نقل از healthline، ممکن است در طول روز یک حس مداوم عصبی و ناراحتی به عنوان یک صدای پس زمینه همیشه ذهن شما را مشوش کند یا شاید بیشتر اوقات خود را بی قرار، پرتنش و ...
30 راهکار برای بالابردن عزت نفس کودکان و نوجوانان
کودکانی که دارای سطح عزت نفس پایینی هستند، چالش ها می توانند منابع اصلی ناکامی ها و اضطراب آن ها باشند. کودکانی که نسبت به خودشان احساس ضعیفی دارند، سخت تر به حل مشکلات و یافتن راه حل های مناسب می رسند. در حالی که از افکار خود انتقاد گرانه ای چون: من نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهد، یا من خوب نیستم آزرده شده و رنج می بردند، ممکن است فردای منفعل، منزوی و افسرده باشند. چنان که در رویارویی با یک چالش ...
تغییرات عاطفی در مبتلایان به سرطان و راه های تعامل
حتی باوجوداینکه تلاش می کنند از او حمایت کنند، ممکن است گاهی چیزهایی بگویند که به بیمار احساس بدی بدهند یا آزرده اش کنند. برخی از افراد مضطرب می شوند که مبادا خودشان هم دچار سرطان شوند به دلیل این ترس ها و اضطراب ها ممکن است ندانند بهترین راه کمک به بیمار چیست. همچنین ممکن است اطرافیان شما اطلاعات نادرست و باروهای غلطی در مورد سرطان به شما بدهند. مثلاً بااین وجود که هنوز نمی دانیم علت بیشتر ...
کاهش استرس با شنا در استخر
در زمین، فشار بر روی مفاصل کمتر است. بنابراین، شنا به عنوان یک فعالیت ورزشی برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند یا تحت تاثیر استرس قرار دارند، بسیار مناسب است. علاوه بر این، شنا به عنوان یک فعالیت آرامش بخش می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. آب به عنوان یک عامل آرامش بخش می تواند به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک کند و به همین دلیل شنا به عنوان یک درمان تکمیلی برای بیماران قلبی نیز ...
احساسی مرموز که بیماری های مزمن را سرکوب می کند
پرسش هایی در مورد رفاه اجتماعی و عاطفی ما می پردازد. آخرین کتاب او تحت عنوان "هیبت: علم جدید شگفتی روزمره. چگونه می تواند زندگی شما را متحول کند"؟ به بررسی مزایای اجتماعی، فیزیکی و ذهنی این احساس قدرتمند می پردازد. کلتنر تا حدی از منظر انسان شناختی به هیبت می پردازد و چگونگی شکل دهی این احساس به بافت اجتماعی ما را بررسی می کند. او می گوید: "به عنوان یک گونه ما بسیار وابسته به ...
می خوای خودتو خوشحال کنی؟ بیا تا 10 روش روبهت بگم!
بگذارید و روی آرامش تمرکز کنید. حتی 30دقیقه ورزش در صبح، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و شما را برای کل روز آماده می کند. ورزش نه تنها برای سلامت جسمی شما مفید است، بلکه بر سلامت روان شما هم تاثیر می گذارد. با افزایش ضربان قلب در اثر ورزش، اکسیژن بیشتری به مغز شما می رسد که به کاهش اضطراب، کاهش افسردگی و افزایش شادی شما کمک می کند. نمی توانید احساس رضایت ناشی از ورزش کردن ...
کنترل استرس و اضطراب با 3 روش موثر
.... آرام نفس بکشید به گونه ای که فرایند دم و بازدم شما مانند زمان هایی باشد که سوت می زنید، این کار را برای 7 تا 9 ثانیه انجام دهید. این تمرین را 10 تا 12 بار تکرار کنید. این روش تنفس، کمک می کند تا دچار عارضه نفس زدن که یک مشکل رایج در مبتلایان به اضطراب است، نشوید. عوامل آرامش بخش را بشناسید به طور قطع، انجام یک سری کارها باعث آرامش شما می شود. این کارها می تواند شامل گرفتن ...
بغل کردن یک عمل معجزه گر| 22 فایده در آغوش گرفتن که شما را شگفت زده میکند
شما می شود، دارید، فقط یک آغوش خوب بخواهید شما آرام می شوید و احساس می کنید که می توانید هر کاری را انجام دهید. به آغوش گرفتن، می تواند با تحریک گردش خون، زمانی که شما احساس خشم می کنید، کمک خوبی برایتان باشد چرا؟ از آنجا که این کار به شما اجازه می دهد تا تمام این تنش ها را از خود دور ساخته و آرامش پیدا کنید. اگر بی هیچ دلیل خاصی در خلق و خوی مناسبی نیستید، از کسی بخواهید که او را در ...
دانشمندان نحوه پیوند و ارتباط میان ذهن و بدن را در مغز انسان شناسایی کردند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رابطه بین ذهن و بدن انسان از دیرباز موضوعی پر ابهام برای محققان علوم انسانی و پزشکی بوده و طی هزاران سال متفکران بزرگ از جمله فیلسوفانی چون ارسطو و دکارت را به چالش کشیده است. رویترز در گزارشی به این موضوع پرداخته و ضمن اشاره به یافته های جدید دانشمندان آورده است که پاسخ اصلی، احتمالا در ساختار مغز قرار دارد. بنا به این گزارش، محققان به تازگی دریافته اند که بخش هایی از ناحیه مغز به نام قشر حرکتی که بر حرکات بدن کنترل دارد، با شبکه ای مرتبط است که در برانگیختن قوای تفکر، برنامه ریزی، برانگیختگی ذهنی، احساس درد، ک ...
قدرت صدا و کلام تان را با این روشها بالا ببرید
. عادت کنید که همیشه و در هر شرایطی عمیق نفس بکشید تا وقتی زمان سخنرانی فرا رسید، عمیق نفس کشیدن برای تان الگو شده باشد و دغدغه ی چطور نفس کشیدن نداشته باشید و نکته ی مهم اینکه تنفس عمیق، در شرایط اضطراب برانگیز کمک زیادی به شما خواهد کرد. هیدراته بمانید یک راه ساده ی دیگر برای اینکه خیال تان راحت باشد که همیشه برای صحبت در برابر جمع آماده هستید این است که هرگز اجازه ندهید تارهای ...
نشانه های اختلال استرسی پس از سانحه چیست؟
ناشی از PTSD می شود؛ در مجموع همه درمان ها به فرد کمک می کند تا راه های آرامش (Relaxing) و کنترل استرس را یاد بگیرید. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، وی در پایان به اطرافیان افرادی که از اختلال استرسی پس از حادثه رنج می بردند، هشدار داد: هرگز از کسی که حادثه بدی را پشت سر گذرانده است نپرسید که او چه احساسی دارد، به آنها نگویید که خوش شانس بوده اند که زنده مانده اند، سعی در کوچک جلوه دادن تجربیات تلخ نداشته باشید مثل این که این خیلی هم بد نیست و به آنها پیشنهاد نکنید که فقط احتیاج به کنترل احساساتشان دارند. منبع: سلامت ...
این افراد دور قهوه را خط بکشند!
، نوشیدن این نوشیدنی برای مدتی متوقف شود. پزشکان بر این باورند که در صورت اضطراب شبانه، نوشیدن قهوه باعث افزایش ضربان قلب، لرزش و سردرد می شود. برای افرادی که به این نوشیدنی معتاد هستند و بدون کافئین بهم ریختگی دارند، توصیه می شود که مقدار آن را به تدریج کاهش دهند. در غیر این صورت ممکن است احساس خستگی، افسردگی یا علائم شبیه آنفلوانزا به هیچ وجه از بین نروند. ...
4 دلیلی برای اینکه همین الان بروید گیاه آپارتمانی بخرید
شکوفا شدن است. 1. کاهش استرس: یک مطالعه معتبر نشان داد که گیاهان در خانه یا محل کار می توانند به شما احساس راحتی و آرامش بیشتری بدهند. در این مطالعه، 2 گروه مورد هدف قرار گرفتند: به گروه اول یک گلدان گیاه داده شد تا به آن رسیدگی کنند و به گروه دوم یک پروژه ساده برای کار با کامپیوتر داده شد. پس از انجام کار، محققان عوامل بیولوژیکی مرتبط با استرس از جمله ضربان قلب و ...
به این دلیل وحشتناک آب یخ ننوشید
شفا آنلاین سلامت نوشیدن آب سرد عادت بسیاری از افراد است و این دسته از افراد خیال می کنند اگر آب خنک ننوشند، تشنگی و عطش شان برطرف نمی شود، غافل از اینکه خوردن آب سرد برای بدن بسیار مضر است. به گزارش شفا آنلاین : نوشیدن آب در طول شبانه روز برای بدن ضروری است، به خصوص در فصول گرم سال میزان آب خوردن با توجه به تعرق بدن افزایش می یابد. اما برخی از افراد علاقه زیادی به نوشیدن آب یخ دارند و ...
فال ابجد امروز شنبه 2 اردیبهشت 1402؛ وقتی شانس در می زند، در را باز کنید!
...> تیر: ج ج د به احساسات خود توجه کنید! احساسات شما آنجا هستند تا شما را راهنمایی کنند. اینکه شما فردی بیش از حد حساس هستید، دلیلی دارد. این یک موهبت است که با انرژی اطراف خود ارتباط برقرار کنید. پس از آن به نفع خود استفاده نمایید. مرداد: ج د ج امروز می توانید سطح بالایی از اضطراب یا تنش را از طرف شخصی که سیگنال های مختلط ارسال می کند، احساس کنید. ماجرا می تواند بیشتر از این ...
