خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 دقیقه مدیتیشن تنفس، استرس را از بین می برد!
فرارو- یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش اضطراب این است که به سادگی توجه را روی نفس خود متمرکز کنید. بلافاصله متوجه احساس آرامش خواهید شد که می تواند در طول زمان به محافظت از سلامت جسمی و روانی شما کمک کند. به گزارش فرارو به نقل از health.harvard، دکتر رونالد دی سیگل، استادیار بالینی روان شناسی در دانشکده پزشکی هاروارد می گوید: بسیاری از مردم تمرین های ذهن آگاهی را انجام می دهند، اما ...
تاثیر جراحی سینه (ماستکتومی) بر کیفیت زندگی زناشویی
فشارزا و دشوار، استرس را تجربه می کنند و این استرس موجب ناراحتی، تنش یا ناامیدی اعضای خانواده می شود. موقعیت فشارزا سامانه خانواده را مختل می کند، مگر اینکه خانواده بتواند با وضعیت تازه، خود را سازگار کند. عوامل موثر بر رضایت زناشویی چیست؟ عوامل زیادی وجود دارد که می تواند رضایت مندی زناشویی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. از جمله این عوامل می توان به مشکلات روانشناختی و بیماری های ...
زنان در تعطیلات استرس کمتری دارند
مانند اضطراب و افسردگی کمک کند. دکتر لینا بیگداچ، استادیار مطالعات سلامت و تندرستی، در این رابطه می گوید: این موضوع بسیار مهم محسوب می شود، زیرا مشخص است که زنان در مقایسه با مردان دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به ناراحتی های روانی مانند اضطراب و افسردگی هستند. به طور کلی زنان تمایل دارند چندین مسئولیت و کار را همزمان انجام دهند، زیرا مغز آن ها قادر به انجام این کار است، اما بدیهی ...
چگونگی کنترل استرس در بارداری
... موارد استرس زای شدید که بیشترین تاثیر بر شما و فرزند شما را دارند عبارتند از: کسانی که فاجعه یا مصیبتی را تجربه کرده اند، ممکن است دچار اختلال استرس پس از اسیب (PTSD) شوند. این افراد بیشتر از سایرین در معرض خطر زایمان زودرس یا داشتن نوزاد کم وزن در هنگام تولد هستند. اگر دچار این مشکل هستید، با پزشک یا درمانگر صحبت کنید. آنها می توانند شما را به منابع لازم برای کمک متصل کنند. ...
سرد مزاجی جنسی مردان و زنان؛ بشناسید و راهی برای تغییرش بیابید
احساس و شناسایی می شود. سردمزاجی مردان مردان و زنان می توانند سردمزاجی جنسی را تجربه کنند. هیچ محدودیت جنسیتی در این زمینه وجود ندارد. بسیاری از آقایان توانایی برقراری رابطه ای لذت بخش را ندارند. این دسته از افراد سکسی نامطلوب را تجربه می کنند که با هیچ میل و اشتیاقی همراه نیست. ناتوانی آنها در رسیدن به ارگاسم و تجربه اختلالات نعوظ و موارد مشابه، هم نارضایتی خودشان را ...
5 علامت هشداردهنده که نشان می دهند بدنتان در وضعیت خوبی نیست
دردها و تغییرات ظاهری و عمومی ممکن است اولین نشانه از یک بیماری جدی یا یک بیماری مزمن باشند که مستلزم بررسی و معاینه هستند. در این مطلب پنج علامت هشداردهنده به شما معرفی می شود که در صورت مشاهده هر یک، متوجه خواهید شد که سیستم بدن سعی دارد به شما بگوید مشکلی وجود دارد. 1) سرگیجه سرگیجه ممکن است به دلیل بلند شدن ناگهانی یا کم آبی بدن رخ دهد. اما در بعضی موارد، سرگیجه یا سبکی ...
6 راهکار موثر رفع افسردگی در مرکز مشاوره روانشناسی
روی خلق و خوی افراد دارد و وقتی خواب فرد کم باشد علائم او بیشتر می شود و دچار تحریک پذیری می شود. بهتر است یک فرد افسرده حداقل 7 ساعت در شبانه روز بخوابد تا انرژی کافی داشته باشد. لازم به ذکر است که خواب شب بسیار مفید تر از خواب روز است چراکه در شب هورمون ملاتونین ترشح می شود که در شکل گیری خواب خوب موثر است. کاهش استرس روزانه: استرس زیاد بر شدت افسردگی افراد اثر بسزایی دارد و فرد افسرده باید حتی ...
هر آنچه باید درمورد سرترالین بدانید
برای اضطراب ممکن است به زمان بیشتری برای اثرگذاری نیاز داشته باشد و حتی شاید اضطراب شما طی دورهٔ اولیه درمان بیشتر هم بشود، اما انتظار می رود با ادامهٔ درمان، اضطراب کاهش پیدا کند. در طی این مدت احتمال دارد برخی از عوارض جانبی سرترالین را تجربه کنید که معمولاً به مرور از بین می روند. لازم است مصرف دارو را ادامه داده و به طور منظم به پزشکتان مراجعه کنید تا روند بهبودی تان را بررسی کند. ...
ویتیلیگو، بیماری پوستی عجیب و غریب چیست؟
...> اسکلرودرمی، اختلال در بافت همبند بدن برخی از متخصصان همچنین معتقدند که ویتیلیگو پس از موارد زیر ظاهر می شود: آفتاب سوختگی شدید قرار گرفتن زیاد در معرض سموم و مواد شیمیایی داشتن استرس افراطی عوارض ویتیلیگو چیست؟ اثر فیزیکی اولیه این است که فرد بیمار به دلیل از دست دادن رنگدانه پوستش، در معرض خطر آفتاب سوختگی قرار دارد. بهتر است برای در امان ماندن از اشعه ...
12 نشانه شریک عاطفی سمی
و زندگی با چنین افرادی خیلی زود عذاب آور می شود. 8- خدمت به شما را به هدف زندگی خود تبدیل کرده مراقبت از یکدیگر امری کاملاً طبیعی است، اما تلاش برای اثبات خود از طریق دیگری طبیعی نیست. وقتی ارزش یک شخص را مزایایی تعیین کند که او برای شریک عاطفی خود دارد، آن رابطه عاطفی سمی می شود. و این مسأله می تواند متقابل باشد. استرس، بلای جان رابطه زناشویی! مثلاً ...
اضطراب تغییر: چه چیزی در مورد شروع یک شغل جدید ترسناک است؟
فرارو- زمانی که از شغل فعلی خود راضی نیستیم چه چیزی ما را از تلاش برای یافتن شغل جدید باز می دارد؟ فراتر از پیچیدگی های بازار کار و نیاز قابل درک برای حفظ ثبات، دلایل زیادی وجود دارند که ما را وادار می سازند پیش از درخواست شغل دوبار فکر کنیم. به گزارش فرارو به نقل از ال پائیس؛ "النا آلامدا" روانشناس متخصص در امور کار و تجارت توضیح می دهد که "انسان ثبات را دوست دارد چیزی که شناخته شده و ...
چگونه با همسر نابارور خود رفتار کنم؟
اگر همسرتان نابارور است و نمی تواند بچه دار شود و شما نمی خواهید او را از دست بدهید باید بهترین برخورد ممکن را با او داشته باشید. یکی از مشکلات و دغدغه های زوج های جوان بچه دار نشدن و ناباروری می باشد که در حدود 10 تا 15 درصد زوج ها وجود دارد. برخلاف نظریه خانواده های ایرانی مشکل ناباروری زوجین می تواند از هر دو آن ها باشد و فقط زن در این قضیه مقصر نیست. مطلب این بخش از ...
استرس سن بیولوژیک را افزایش می دهد
می کند، لازم است افراد اقدامات لازم در این زمینه را انجام دهند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا (CDC) اعلام کرده است که 10 دقیقه ورزش روزانه باعث کاهش استرس می شود. تنفس عمیق و همچنین مدیتیشن نیز باعث می شود فرد احساس بهتری داشته باشد. علاوه بر این، وقت گذراندن با دیگران، گوش دادن به موسیقی و حفظ سلامت جسمی نیز در این زمینه تأثیرگذار است. نتایج این مطالعه در مجله Cell Metabolism منتشر شده است. کد خبر 656405 ...
اگر این 5 نشانه را دارید شما یک فرد مغرور هستید!
به گزارش سایت طلا، غرور یک ویژگی منفی در افراد است که برای دیگران ناخوشایند خواهد بود. ویژگی های افراد مغرور انسان مغرور کیست؟ آیا داشتن غرور واقعا اینقدرها که ما فکر می کنیم بد است؟ ویژگی های آدم مغرور چیست بر چه اساسی به یک شخص مغرور گفته می شود؟ 1- برون گرایی و تمایل به جلب توجه شاید قبل از اینکه با یک فرد مغرور به طور کامل آشنا شوید طرز رفتار وی ...
عاطفه گسیختگی چه نوع اختلالی است؟
...، در افراد مختلف متفاوت باشد؛ اما عمده علائم آن شامل توهم، هذیان و افسردگی است. ژنتیک، قرارگیری در معرض استرس، مصرف مواد مخدر، دخانیات و قرص های روان گردان از دلایل ابتلا به این اختلال است که در صورت تشخیص درست و قرارگیری در سیر درمانی می تواند از شدت این اختلال بکاهد. عسگری ادامه داد: معاینه بدنی، غربالگری ژنتیکی، آزمایش خون، مشاوره از راه های تشخیص این اختلال است. اما به صورت ثابت ...
افسردگی بعد از چند روز تعطیلی
برنامه ریزی کرده اند و انتظار داشته اند، خوب پیش نرفته باشد. به همین دلیل، این افراد در روزهای پایانی تعطیلات، با مرور فرصت های از دست رفته، غم و اندوه زیادی را تجربه می کنند. گاهی نیز افراد به دلیل عدم برنامه ریزی صحیح مالی، در پایان تعطیلات با مشکلات مالی روبه رو می شوند و سطح بالایی از استرس را تجربه می کنند. از طرفی سبک زندگی نادرست در طول سال می تواند عامل دیگری باشد. اغلب افراد در تمام روزهای ...
دلایل رخ دادن حمله پا نیک
به گزارش بهداشت نیوز،مله پانیک از احساس اضطراب، ترس و وحشت ایجاد می شود و در طی آن بدن پاسخ فیزیکی شدیدی به ترس نشان می دهد در کنار عوامل ژنتیکی و محیطی، عوامل دیگری هم ممکن است افراد را در برابر پانیک حساس تر کنند. این عوامل شامل موارد زیر می شوند: تجربه دوران های استرس زا و غم انگیز در طول زندگی داشتن مزاج حساس تر تغییرات در عملکرد مغز ...
نقش تخیلات جنسی در رابطه جنسی|چرا مردان تخیلات جنسی دارند؟!
که آنها را به بیان خود از جنس خود هدایت می کند. اختلال نعوظ در بزرگسالان جوان حداقل تا حد ممکن هیجان انگیز است. برای یک مرد بالغ، چه چیزی ممکن است مطرح شود، مثلا دیدن همسر یا همسرش برهنه است. بله، یک مرد می خواهد از نظر جنسی نابود شود، اما شور و شوقش برای رابطه جنسی شبیه اشتیاق او به شکلات است. به عنوان مثال، هر رابطه جنسی برای یک مرد مثل غذای سلیقه های مختلف است، اما این ...
شما جزو کدام گروه شخصیتی هستید؟
های کنترل استرس و به کاربردن آن ها به طور روزمره نه تنها به شما آرامش خواهد داد، بلکه کمک زیادی نیز به حفظ سلامت شما خواهد کرد. _ گروه شخصیتی B افراد گروه شخصیتی B ویژگی هایی کاملا مخالف گروه A دارند. این افراد بسیار صبور هستند، زندگی را آسان می گیرند و کارهایشان را آرام و پیوسته انجام می دهند. این افراد به عجله اعتقادی ندارند و قبل از شروع به کار، فکر و تعمق می کنند اما ممکن است ...
نحوه کنترل اضطراب در محل کار
افراد توانایی این را دارند که بتوانند در کار و زندگی خود تعادل ایجاد نمایند. درصورتی که کارفرمایان نیز تلاش کنند تا در محیط کار منصفانه با کارمندان خود برخورد نمایند مطمئناً اضطراب ناشی از کار در افراد به حداقل می رسد. به خاطر داشته باشید در هر صورت حفظ سلامت روانی شما بسیار اهمیت دارد. انتهای پیام / ...
نشانه های اختلال استرسی پس از سانحه چیست؟
سوانح شدید تجربه می کنند؛ این واکنش های استرسی حاد باعث فهم تجربیات تلخ می شود؛ بنابراین اغلب افراد پس از چند هفته به آرامی با اتفاقات پیش آمده کنار می آیند و علائم استرس به مرور از بین می رود، اما نکته اینجاست که وقتی علائم طولانی شود تبدیل به اختلال PTSD می شود. PTSD درمان می شود وی به مبتلایان به PTSD توصیه کرد: خودتان را بخاطر PTSD ملامت نکنید، علائم PTSD نشانگر ضعف نیست؛ این ...
مجله سلامتی؛ اختلال نقص توجه و بیش فعالی را بیشتر بشناسید
.... این مسائل ممکن است با یادگیری، کار و نحوه ارتباط فرد با دیگران تداخل پیدا کنند. افسردگی، اضطراب، اعتماد به نفس پایین و سوء مصرف مواد در بزرگسالان مبتلا به ADHD شایع است. این طور که به نظر می رسد این اختلال در پسرها بیش از دخترها وجود دارد. حدود 3 تا 5 نفر از هر صد کودک دبستانی به ADHD مبتلا هستند. بیش از دو نفر از هر سه کودک مبتلا به ADHD تا دوره نوجوانی همچنان علامت دار ...
روان پریشی بعد از زایمان چیست و چه اثراتی دارد؟
فرارو- روان پریشی به این معنی است که مادر ارتباط خود را با واقعیت از دست می دهد. به طور مثال ممکن است چیز هایی ببیند که دیگران آن را مشاهده نمی کنند یا صدا های عجیبی به گوشش برسد در حالی که حقیقت ندارند. به گزارش فرارو به نقل از webmd، افراد مبتلا به سایکوز پس از زایمان، ناگهان احساس غم شدیدی می کنند و ممکن است ساعت ها در فکر فرو روند. از هر 500 زن که زایمان می کنند، یک نفر دچار روان ...
4 دلیلی برای اینکه همین الان بروید گیاه آپارتمانی بخرید
فرارو- گیاهان آپارتمانی با جذب دی اکسیدکربن و آزادسازی اکسیژن نه تنها هوا را تازه تر می کنند بلکه سموم مضر موجود در هوا را نیز از بین می برند. تحقیقات گسترده ناسا نشان داده است که گیاهان آپارتمانی می توانند تا 87 درصد از سموم هوا را در 24 ساعت به طور کامل حذف کنند. مطالعات همچنین ثابت کرده است که گیاهان تمرکز و بهره وری را افزایش و سطح استرس را کاهش می دهند. به گزارش فرارو، چه در یک ...
بغل کردن یک عمل معجزه گر| 22 فایده در آغوش گرفتن که شما را شگفت زده میکند
همانطور که بغل کردن دیگران احساس روحی خوبی به شما می دهد به همان اندازه نیز برای سلامتی تان مفید است. زمانی که افراد یکدیگر را در آغوش می گیرند، هورمون اکسیتوسین که همان هورمون شادی است در بدن آزاد می شود. افزایش این هورمون استرس و فشار خون را کاهش می دهد و میزان رضایت شما از زندگی را افزایش می دهد. برای تاثیر بیشتر بهتر است زمان در آغوش گرفتن یکدیگر را افزایش دهید. هنگامی که شما در ...
کاهش استرس با شنا در استخر
استفاده می شود. به طور کلی، شنا به عنوان یک فعالیت ورزشی کامل و آرامش بخش می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. با این حال، قبل از شروع به هرگونه فعالیت ورزشی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. با شنا در استخر، شما می توانید بدن خود را تقویت کنید، قدرت و استقامت بدنی خود را بالا ببرید و احساس رضایت بیشتری از خود داشته باشید. همچنین، با شنا در آب، می توانید به حرکاتی بپردازید ...
دمنوش های معجزه گر برای آرامش اعصاب | حتما امتحان کنید!
دارای کافئین هستند خودداری کنید، زیرا کافئین سبب افزایش استرس می شود. دمنوش های گیاهی متنوعی برای ارامش اعصاب وجود دارند که شما را با بعضی از این دمنوش های گیاهی اشنا می کنیم. درصورتی که طعم آویشن را دوست داشته باشید، خوردن دمنوش این گیاه میتواند لذتبخش باشد. طرز تهیه کردن آن هم بسیار ساده و سریع است. چنانچه به برگ آویشن دسترسی ندارید، میتوانید از پودر آویشن ...
