خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی استخر تورال ارومیه
به گزارش بازار، با گذر از فصل زمستان وسرمای هوا، بی شک شما نیز علاقه به شنا کردن در محیطی جذاب و ایده آل خواهید داشت. شنا کردن علاوه بر فواید بسیار زیاد برای جسم، روح را نیز جلا می بخشد. آیا شما نیز به دنبال محیطی آرامش بخش جهت تفریح و گذراندن وقت می باشید؟ آیا شنا کردن در استخر برای شما نیز روتین هفتگی است؟ مجموعه ی استخر تورال یکی از چشم نواز ترین محیط های گردشگری در شهر ارومیه می باشد. استخر ...
آیا استرس می تواند باعث کمر درد عصبی شود؟
...> نقش کدام عامل در افزایش کمر درد بیشتر است؟ استرس خود واکنش بدن به موقعیت ها یا افکار خاص و معمولا ناخوشایند است. ممکن است متوجه آن نباشید اما وقتی احساس استرس یا اضطراب می کنید، واکنش های شیمیایی و فیزیکی در بدن شما انجام می شود تا از شما در برابر آسیب محافظت کند. در این شرایط کورتیزول و آدرنالین ترشح می شود و معمولا باعث سفت شدن غیر ارادی ماهیچه ها می شود. این شرایط اغلب در گردن ...
3دقیقه مدیتیشن تنفس استرس را از بین می برد
نیستند خود را کنترل کنند در نتیجه دچار احساس ناخوشایندی می شوند. فرآیند به ظاهر ساده ای مثل نفس کشیدن که شاید اکثریت مردم از فواید تمرینی آن آگاه نیستند، می تواند اثرات بالقوه ای برای سلامت بدن و همچنین کاهش اضطراب داشته باشد. زمانی که ما در ترافیک به سر می بریم و یا در مطب منتظر پزشک هستیم، با یک تمرین کوتاه تنفس می توانیم احساس خوشایندی را تجربه کنیم. قطعا همه ما لحظاتی در ...
چگونگی کنترل استرس در بارداری
دکتر میترا حبیب زاده، متخصص زنان، زایمان و نازایی در ارومیه با اشاره به بروز استرس در دوران بارداری اظهار کرد: استرس، روشی است که بدن شما به وسیله آن نسبت به مسائل غیر معمول، خطرناک، ناشناخته یا آزار دهنده، واکنش نشان می دهد. هنگامی که دچار استرس می شوید، بدن شما تغییرات شیمیایی و فیزیکی ایجاد می کند. وی گفت: تقریباً هر چیزی می تواند باعث استرس شود. همه افراد به روشهای خاص خود نسبت به ...
تغذیه مناسب کودکان مبتلا به اوتیسم
ندارد در غذایش از آن ها استفاده کنید. برای کودک دارای اوتیسم در صورت نداشتن حساسیت از ادویه ها استفاده کنید. برای نمونه زردچوبه به عنوان یک ادویه قوی دارای خاصیت ضد التهابی و انتی اکسیدانی و ضد میکروبیست که می تواند به میزان شایان توجهی عملکرد روده را بهبود بخشد و به سم زدایی بدن و دور کردن بدن از استرس اکسیداتیو کمک می کند. ...
5 علامت هشداردهنده که نشان می دهند بدنتان در وضعیت خوبی نیست
از مشکلات مغزی، گوارشی، بینایی یا اختلال در سیستم داخلی گوش باشد. عوامل مختلفی می توانند در ایجاد سرگیجه دخیل باشند؛ شرایطی مانند اضطراب، کمبود هموگلوبین یا کم خونی، عفونت ویروسی گوش، فشار خون بسیار بالا و پایین، خستگی و ضعف همگی می توانند باعث سرگیجه شوند. همچنین سرگیجه ممکن است ناشی از قند خون بالا یا پایین، دیابت، بیماری تیروئید یا ناراحتی های قلبی باشد. تعریق بیش از حد ...
زنان در تعطیلات استرس کمتری دارند
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد زنان در روز های تعطیل و آخر هفته دارای استرس کمتری هستند. در واقع پس از یک هفته کار طاقت فرسا در مدرسه یا خانه، اکثر مردم منتظر یک آخر هفته بدون استرس هستند. تیمی از پژوهشگران دانشگاه بینگهمتون، در مطالعات جدید خود دریافتند زنان در روز های تعطیل و آخر هفته ها استرس کمتری را تجربه می کنند و این موضوع می تواند به بهبود خلق و خوی منفی و اختلالات سلامت روان ...
پیشگیری از سرطان و فشار خون/ به این توصیه ها درست عمل کنید!
انجام دادن حرکات ورزشی بسنجید و شدت حرکات ورزشی مناسب خودتان را بیابید. همچنین بهتر است فعالیت های فیزیکی تان را از پایین ترین سطح خودتان شروع کنید و به مدت چند هفته به سطوح بالاتر برسید. درضمن در ابتدای کار برنامه ورزشی ساده و آسانی برای خود در نظر بگیرید و به مرور آن را سنگین تر کنید. * پیشگیری از درد وقتی بعد از مدت ها کم تحرکی، شروع به ورزش می کنید، ممکن است ...
خاتمی هیچ عقیده ای به استقلال قوا و یکدست نشدن قوا نداشت!
به دفتر کوشک رفتم. از سونا و استخر استفاده کردم. کُلر استخر زیاد بود، چشمم را ناراحت کرد؛ انگشتر نقره ای ام سیاه شد. و روز بعد: آب استخر به خاطر ورود گاز زیاد کلر، قابل استفاده نبود، لذا از شنا صرف نظر کردم و در حیاط دفتر، زیر آلاچیق چوبی به مطالعه بولتن ها پرداختم.
چگونه با همسر نابارور خود رفتار کنم؟
اگر همسرتان نابارور است و نمی تواند بچه دار شود و شما نمی خواهید او را از دست بدهید باید بهترین برخورد ممکن را با او داشته باشید. یکی از مشکلات و دغدغه های زوج های جوان بچه دار نشدن و ناباروری می باشد که در حدود 10 تا 15 درصد زوج ها وجود دارد. برخلاف نظریه خانواده های ایرانی مشکل ناباروری زوجین می تواند از هر دو آن ها باشد و فقط زن در این قضیه مقصر نیست. مطلب این بخش از ...
مقاومت به انسولین؛ علائم و راهکار های طبیعی بهبود آن
...، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن بیشتر طلب کربوهیدرات کند. مبارزه با ...
روش درمانی کایروپراکتیک چیست؟
ستون فقرات 2- اصلاح مفاصل و بافت نرم در اصل کایروپراکتورها در این روش از هیچ گونه مدار شیمیایی و دارویی استفاده نکرده و تنها بخش های اسکلتی عضلانی بدن که عملکرد خوبی ندارند را تعدیل و بهبود می بخشند. دستکاری ستون فقرات در حالت معمولی امری بدون درد خواهد بود. اگر از قبل فرد دچار کمر درد باشد ممکن است حین انجام این روش درمانی تا حدودی احساس درد داشته باشد. کایروپراکتورها در ...
اثرات مثبت و منفی نوشیدن قهوه
باعث تمرکز و هوشیاری بیشتری در شما می شود. با این حال در همه مصرف قهوه به یک شکل واکنش نشان نمی دهند. برخی از افراد ممکن است نسبت به اثرات کافئین روی دستگاه گوارش حساسیت بیشتری داشته باشند و ممکن است علائمی مانند: سوزش سر دل، تهوع، ناراحتی شکمی پیدا کنند. همان طور که اشاره شد، قهوه می تواند پوشش معده و روده ها را در برخی افراد تحریک کند و علائم بیماری های گوارشی مانند سندرم ...
معایب و فواید تردمیل + فواید دویدن روی تردمیل
به راحتی میتوان میزان پیشرفت آمادگی جسمانی خود را در اختیار داشته باشید. دویدن روی تردمیل کالری را سریعتر از سایر دستگاه های ورزشی خانگی مانند دوچرخه ثابت و .. می سوزاند. کاهش استرس پیاده روی باعث بالا رفتن سطح ترشح هورمون اندورفین ( هورمون شادی آور ) میشود و همچنین با پایین آمدن سطح هورمون کورتیزول ( هورمون استرس ) سطح استرس بدن شما کاهش می یابد. این کار باعث می شود احساس آرامش بیشتری ...
14حقیقتِ شگفت انگیز درباره گریه کردن
...، بدن را به حالت تعادل برمی گرداند و آن را به آرامش می رساند. 2. روحیه را تقویت می کند اگر گریه کردن بتواند استرس را کاهش دهد، باعث بهبود روحیه می شود. نظرسنجی ها نشان می دهد که حدود دو سوم افراد معمولاً بعد از گریه احساس بهتری دارند. با این حال، نحوه ی واکنش دیگران به گریه ی ما، از مهم ترین عواملی است که روی احساس ما بعد از گریه کردن تأثیر دارد.اگر اطرافیان ناراحتی شما را درک ...
افسردگی بعد از چند روز تعطیلی
، ساعت خواب خود را با ساعت کاری تطبیق دهید. خواب با کیفیت و رژیم غذایی مغذی به بدن شما کمک می کند تا سرحال تر باشید. داشتن یک برنامه کاری معقول به گونه ای که زمانی در روز به استراحت و تفریح اختصاص یابد به شما در تجربه هیجانات مثبت کمک می کند. بهتر است شروع کار و تحصیل توأم با آرامش باشد. نوشتن اهداف کوتاه مدت و بلندمدت می تواند به افکار نظم ببخشد. با پایان یافتن ...
خواص و مضرات ماست| هر آن چه که در مورد ماست باید بدانید
نتیجه کاهش مصرف کالری می شود. که این به نوبه خود باعث کاهش وزن می شود. پروبیوتیک های موجود در ماست به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند و در نتیجه باعث می شود بیماران مبتلا به افسردگی احساس بهتری داشته باشند. مصرف ماست تعداد آنتی بادی های تولید شده توسط سیستم ایمنی بدن را در پاسخ به هر نوع آلرژی کاهش می دهد. پروبیوتیک های موجود در ماست مسئول این عمل هستند. مرحله 1: ابتدا ...
روش های موثر خانگی برای کاهش تپش قلب
تنها یکی از علائم این بیماری است.هنگامی که بدن دچار کم آبی می شود، قلب برای گردش خون باید سخت تر کار کند، که می تواند باعث تپش قلب شود. برای کاهش تپش قلب به طور منظم ورزش کنید ورزش می تواند سلامت کلی قلب و عروق را بهبود بخشد و به بازیابی ریتم طبیعی قلب کمک کند. همچنین می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.ورزش قلبی عروقی به تقویت قلب کمک می کند که می تواند از تپش قلب جلوگیری یا ...
اشتباهات رایج زیبایی و مراقبت از پوست
از قهوه شناکردن با موهای خشک آب استخر مواد شیمیایی دارد که به مو آسیب می رساند.موها مانند اسفنج خشک شده اند که اگر قبل از شنا با آب شیر مرطوب شوند به همان اندازه در استخر خیس نمی خورند همچنین هنگام بیرون آمدن از استخر باید موهای خود را بلافاصله با شامپو بشویید. خواب کم همه ما بین 7 و 8 ساعت خواب نیاز داریم. خواب نه تنها سبب بهبود عملکرد بدن و ذهن می شود بلکه موجب ...
علائم اضطراب ناخودآگاه چیست؟
فرارو- حتی اگر زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد ملاقات با افراد، تجربه یک فاجعه، از دست دادن شغل یا رابطه خود یا هر چیز دیگری نکنید، همچنان می توانید اضطراب داشته باشید، اما خودتان از وجود آن بی خبر باشید. به گزارش فرارو به نقل از healthline، ممکن است در طول روز یک حس مداوم عصبی و ناراحتی به عنوان یک صدای پس زمینه همیشه ذهن شما را مشوش کند یا شاید بیشتر اوقات خود را بی قرار، پرتنش و ...
نحوه کنترل اضطراب در محل کار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به استرس ناشی از کارکردن اضطراب کار می گویند. این اضطراب شغلی می تواند در محل کار اثرات منفی برای فرد داشته باشد. اما شخص می تواند با تغییر عملکرد خود باعث پیشگیری از اضطراب کار گردد. هنگامی که اضطراب به درستی درمان نگردد می تواند به بیماری های جسمی و روحی در فرد منجر شود که زندگی او را مختل کند. اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. زمانی که مسئولیت ...
بغل کردن یک عمل معجزه گر| 22 فایده در آغوش گرفتن که شما را شگفت زده میکند
همانطور که بغل کردن دیگران احساس روحی خوبی به شما می دهد به همان اندازه نیز برای سلامتی تان مفید است. زمانی که افراد یکدیگر را در آغوش می گیرند، هورمون اکسیتوسین که همان هورمون شادی است در بدن آزاد می شود. افزایش این هورمون استرس و فشار خون را کاهش می دهد و میزان رضایت شما از زندگی را افزایش می دهد. برای تاثیر بیشتر بهتر است زمان در آغوش گرفتن یکدیگر را افزایش دهید. هنگامی که شما در ...
می خوای خودتو خوشحال کنی؟ بیا تا 10 روش روبهت بگم!
. با خودتان به همان روشی که با یکی از دوستان عزیز، یا اعضای خانواده تان صحبت می کنید، صحبت کنید. دقیقا شبیه تنفس عمیق، لبخند زدن باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی می شود که به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. لبخند حتی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و استرس را کاهش دهد. لبخند زدن ترفندی است که به مغز نشان می دهد شما خوشحال هستید. بله! خنده بر هر درد بی درمان ...
مواد غذایی که افسردگی را تشدید می کند
خواص آنتی اکسیدانی آن باشد. کافئین در قهوه، چای، شکلات، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد. همچنین مصرف مقادیر کم کافئین ممکن است اضطراب را کاهش داده و خلق و خو را بهبود ببخشد. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کافئین ممکن است احساس اضطراب، استرس و افسردگی را در کودکان افزایش دهد. به طور کلی بهتر است کافئین در حد اعتدال و تا اواسط روز (و نه بعد از آن) مصرف شود. ...
4 دلیلی برای اینکه همین الان بروید گیاه آپارتمانی بخرید
شکوفا شدن است. 1. کاهش استرس: یک مطالعه معتبر نشان داد که گیاهان در خانه یا محل کار می توانند به شما احساس راحتی و آرامش بیشتری بدهند. در این مطالعه، 2 گروه مورد هدف قرار گرفتند: به گروه اول یک گلدان گیاه داده شد تا به آن رسیدگی کنند و به گروه دوم یک پروژه ساده برای کار با کامپیوتر داده شد. پس از انجام کار، محققان عوامل بیولوژیکی مرتبط با استرس از جمله ضربان قلب و ...
ترفندهایی برای علاقه مند کردن بچه ها به ورزش
بدنی سالم براساس این ویژگی ها تعیین می شود: افزایش ضربان قلب (دویدن، پریدن و پیاده روی سریع) فعالیت های عضلانی (وزنه زدن متناسب با سن و شرایط هر فرد، بارفیکس زدن و بالا رفتن از سازه های ورزشی استاندارد) استفاده از تمام بدن (طناب زدن، شنا کردن و...)اگر بچه ها به یک ساعت فعالیت بدنی در روز عادت ندارند، می توانید با 10 تا 20 دقیقه در روز شروع کنید. 3. سفرهای کوتاه و ...
شب ادراری در کودکان؛ از علل تا درمان
نگه دارد. علاوه بر این، می تواند برخی از بیماری های فیزیکی مانند عفونت های ادراری و یا تنگی روده باعث شب ادراری شود. همچنین، شب ادراری ممکن است به دلیل مشکلات روان شناختی و رفتاری نیز رخ دهد. مثلاً کودکانی که اضطراب دارند، می توانند در شرایطی که خیلی متمرکز هستند و یا در اوایل زندگی خود تجربه ای ترسناک از وقایع مربوط به ادرار کردن داشته باشند، شب ادراری را تجربه کنند. با توجه به این ...
دمنوش های معجزه گر برای آرامش اعصاب | حتما امتحان کنید!
این روزها مواردی که ارامش ما را به هم نزند کم نیستند! ولی آنچه مهم است، مهارت و قدرت مبارزۀ شما، برای رسیدن به ارامش است. یکی از بهترین و سالم ترین شیوه های کاهش اضطراب و ارامش اعصاب برای افزایش تمرکز و بهبود کیفیت زندگی مان استفاده از بهترین دمنوش های گیاهی است! اضافه کردن دمنوشهای گیاهی به رژیم غذایی روزانه میتواند یک راه سالم و مناسب برای تسکین احساسات اضطرابی باشد. از دمنوشهایی که ...
مجله سلامتی؛ اختلال نقص توجه و بیش فعالی را بیشتر بشناسید
به تنهایی یا توأم با هم قابل انجام هستند. با کمک روان درمانی فرد مبتلا می تواند راه هایی پیدا کند که مطمئن شود وظایف مهم و ضروری را انجام می دهد. همچنین برای نظم بهتر زندگی و کاهش احساس اضطراب خود راه هایی را بیابد. دارو درمانی روش دیگری برای بهبود این عارضه است و باید زیر نظر پزشک انجام شود، زیرا این نوع از داروها دارای عوراض جانبی است و ممکن است به کاهش وزن و گاهی روان ...
