خانه
با این روش ها از 50 سالگی به بعد پیر نمی شوید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های که روند پیری مغز را سرعت می بخشد
مغز است که باید جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی داشته باشد.پیشنهاد متخصصان این است که بزرگسالان سالم حتما در هر هفته 240 گرم ماهی بخورند. یک تحلیل جامع در همین زمینه نشان می دهد که خوردن ماهی به طور منظم و مرتب با کاهش 20 درصدی خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. مطالعه دیگری که در Frontiers in Aging Neuroscience منتشر شده هم نشان می دهد که اسیدهای چرب غیراشباع و چندزنجیره ای امگا-3 که در ...
چگونه سلولیت را از بین ببریم؟| 3 روش ساده برای رفع سلولیت
روش های از بین بردن سلولیت وجود دارد که خیال شما را راحت می کند. سلولیت به تجمع چربی در قسمت های ران، باسن، شکم یا بازو گفته می شود. این مشکل پوستی را می توانید با مصرف دارویی طبیعی از بین ببرید. اگر مشتاق به مقابله با این توده ها و برآمدگی های بدنتان هستید همراه ما باشید. روغن ماهی نه تنها برای سلامت قلب شما مفید است، بلکه می تواند در کاهش میزان سلولیت هم کمک کننده باشد ...
چرا باید ماهی بخوریم ؟
یا دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. ماهی ها می توانند خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را کمتر کنند. حملات قلبی و سکته دو تا از شایع ترین علل مرگ زودرس در جهان می باشند. ماهی ها به طور کلی از بهترین غذا ها شمرده می شوند و خواص ماهی شامل حال قلب نیز می شود. به عبارتی مصرف منظم ماهی سبب سلامت قلب می شود در یک مطالعه روی بیش از 40.000 نفر مشخص شد که کسانی که یک وعده یا بیش از آن ماهی ...
کدام گروه خونی کمتر سکته می کند؟
:"مهم ترین عامل برای جلوگیری از بیماری های قلبی خوردن غذا های سالم، ترک سیگار و ورزش است. مدیر پزشکی بنیاد قلب انگلیس در این رابطه گفت: "خطر ابتلای به حملات قلبی و سکته های مغزی به سن افراد، ژنتیک (سابقه خانوادگی و قومیت) و دیگر عوامل خطرزای قابل اصلاح از جمله رژیم غذایی، وزن، سطح فعالیت بدنی، مصرف سیگار، فشار خون، کلسترول و دیابت مرتبط است. ...
چگونه بهترین تن ماهی را انتخاب کنیم؟
مفید نیست، بلکه می تواند به بدن و قلب شما آسیب برساند. علاوه بر ماهی تن، ماهی های دیگری هم داخل قوطی کنسرو می شوند که یکی از آنها ماهی کیلکاست. می توانید در تهیه انواع خورشت ها، خوراک ها یا دیگر غذاها از کنسرو ماهی کیلکا استفاده و حتی آن را جایگزین گوشت قرمز کنید تا سفره شما سلامت باشد و از ابتلا به بیماری مختلف دور بمانید. اگر رژیم غذایی شما به گونه ای است که باید از مصرف ...
برای سلامت مو، پوست و ناخن چه بخوریم؟
کلینیک پوست اتاوا و متخصص پزشکی تایید شده از هیئت مدیره آکادمی پزشکی زیبایی آمریکا، می گوید: پوست و بدن شما بازتابی از آنچه است که میخورید آیا این امکان وجود دارد که موها، پوست و ناخن های بهتر و سالم تر وابسته به رژیم غذایی شما باشند؟ بیشتربخوانید: رد پای پیری بر پوست آیا غذا روی مو، پوست و ناخن تأثیر می گذارد؟ احتمالاً در مورد حمایت علمی از این ...
مجله سلامتی؛ بیماری سرطان، علائم و روش های درمان
پیشگیری از سرطان و در آخر این که اگرنگران هستید که شاید اقدامات کافی را برای پیشگیری از سرطان انجام نمی دهید، با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی روزانه خود، از کاربرد رژیم غذایی سالم تا برنامه ریزی زمان بندی شده غربالگری منظم سرطان، این نگرانی را برطرف سازید. خودداری از استعمال دخانیات و قرار نگرفتن در معرض دود حاصل از مصرف این فرآورده ها یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به این بیماری ...
افزایش ریسک دیابت نوع 2 در افراد مبتلا به کووید-19
اپیدمیولوژی در DDZ، گفت: پیگیری تا ژوئیه 2021 ادامه یافت. "هدف مطالعه ما بررسی بروز دیابت پس از عفونت با SARS-CoV-2 بود. " به عنوان گروه کنترل، محققان افراد مبتلا به عفونت های حاد دستگاه تنفسی فوقانی (AURI) را انتخاب کردند که اغلب توسط ویروس ها نیز ایجاد می شود. این دو گروه از نظر جنس، سن، بیمه درمانی، ماه تشخیص کووید-19 یا AURI و بیماری های همراه (چاقی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، حمله قلبی، سکته ...
هر آنچه از روماتیسم قلبی باید دانست
مختلف بدن مانند گلو، قلب، مغز، مفاصل، پوست و... باعث ایجاد التهاب می شود. در حمله به قلب، التهاباتی که در دریچه های قلب به وجود می آید، باعث تنگی دریچه ها و نارسایی آن ها می شود، بنابران قلب عملکرد خود را به درستی انجام نمی دهد. با احتمال نشت خون و یا تنگ شدن دریچه قلب، سیستم خون رسانی به بدن مختل شده و علائم نارسایی قلب نیز پس از مدتی مشاهده می شود. نارسایی دریچه های قلب، مشکلات جدی و ...
استفاده از نوشیدنی های حاوی شکر خطر مرگ را در افراد دیابتی افزایش می دهد
مرگ و میر افراد مبتلا به یک شرایط جسمانی مشترک نشان می دهد. استفانی استال، خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت این شبکه: دلیل دیگری برای شما وجود دارد تا در هنگام انتخاب آنچه روزانه می نوشید، گزینه سالم تری انتخاب کنید. یافته های جدید نشان می دهد نوشیدن مقادیر زیادی از نوشیدنی های حاوی مقادیر قابل توجهی شکر افزوده مثل نوشابه های گازدار و نوشیدنی های میوه ای، با مرگ و میر و ابتلا به بیماری های قلبی و ...
7 فایده پسته برای سلامتی زنان، کاهش علائم قاعدگی و PMS
کمک کند. در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که به مدت 12 هفته روزانه پسته خوردند، به طور متوسط 2.9 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. پسته همچنین منبع خوبی از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است، این مواد مغذی برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم مفید هستند. 4. کاهش علائم یائسگی یائسگی یک اتفاق طبیعی است که به طور معمول در زنان مسن در حدود سن 50 سالگی رخ می دهد. ...
فواید ورزش در فضای باز
مهم ترین مضرات گوشت قرمز افزایش کلسترول است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته را دارد. از طرف دیگر گوشت قرمز منبع آهن، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است. فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز را در ادامه به نقل از خبر آنلاین می خوانید. تأمین پروتئین بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 ...
عوارض قلبی زایمان در افراد مبتلا سندرم تخمدان پلی کیستیک
اکلامپسی (سطوح خطرناک فشار خون بالا همراه با آسیب به اندام)، کاردیومیوپاتی حین زایمان (قلب ضعیف یا بزرگ شده)، نارسایی قلبی، ریتم غیرطبیعی قلب و ترومبوآمبولی وریدی (لخته شدن خون) هستند. دکتر ارین میچوس – دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز – گفت: "اغلب، زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک به طور قابل درکی تنها در مورد عوارض آنی مانند سیکل قاعدگی نامنظم، موهای زائد بدن ...
کاهش روند پیری با محدودیت در مصرف کالری
Nature Aging منتشر شده است. نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: در کرم ها، مگس ها و موش ها، محدودیت در مصرف کالری می تواند فرآیند های بیولوژیکی پیری را کاهش دهد و طول عمر سالم این حیوانات را افزایش دهد. هدف مطالعه ما این بود که ببینیم آیا محدودیت کالری باعث کند شدن پیری بیولوژیکی در انسان می شود یا خیر. تحقیق انجام شده، اولین تحقیقی است که در مورد تأثیرات محدودیت طولانی مدت دریافت کالری در ...
غذا و نوشیدنی که در صورت ابتلا به پیش دیابت یا دیابت باید محدود شود
پخته شده مانند کیک، کلوچه و پای کمک می کنند. نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه معمولی و نوشیدنی های با طعم میوه نیز منابع قابل توجهی از قندهای افزوده هستند. مصرف قندهای افزوده شده در مقادیر زیاد با افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و چاقی مرتبط است. برای کسانی که مبتلا به پیش دیابت یا دیابت هستند، محدود کردن قندهای اضافه شده می تواند به حفظ سطح گلوکز خون در محدوده ...
جراحی متابولیک همان جراحی چاقی یا جراحی کاهش وزن است
به بروز یکدیگر دارند و در اثر چاقی، نداشتن تحرک، افزایش سن و ژنتیک ایجاد می شوند، سندرم متابولیک خطر ابتلا به قند خون بالا یعنی دیابت، فشار خون بالا؛ افزایش کلسترول خون و لیپید ها را که منجر به بیماری های قلبی و سکته مغزی می شوند را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد دکتر کرمان ساروی در این باره صحبت می کنند. ساروی: جراحی متابولیسم به طور عمده به هر جراحی که تایید شده باشد روی بافت طبیعی ...
آیا می توان روند دیابت را معکوس کرد؟
.... این گزینه ها باید با یک متخصص تغذیه یا پزشک مورد مشورت قرار گیرند. مدیریت دیابت مهم ترین کار است مزایای بسیار زیادی برای مدیریت خوب بیماری دیابت وجود دارد. ما بر روی "ABCs دیابت" تمرکز می کنیم: A1c یا میانگین قند خون باید زیر 7 نگه داشته شود. نگه داشتن قند خون در سطح هدف یا نزدیک به آن به محافظت از چشم ها، کلیه ها و اعصاب کمک می کند و کنترل فشار خون و سطح کلسترول خطر بروز ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
بیشتری را متحمل می شود. این فشار افزوده به عصلات کمر فشار آورده و سیستم عصب سیاتیک را فشرده می کند. بد نشستن مانع جریان خون در سراسر بدن می شود. جریان محدودشده ی خون نیز منجر به ایجاد درد پا و زانو، تورم و خطر افزایش یافته ی ابتلا به بیماری قلبی-عروقی می شود. بد نشستن ارتباط مستقیمی با ضعف سلامت روان دارد. یکی از بدترین اثرات نشستن نادرست، احتمال ابتلا به گوژپشتی بزرگسالی است. گوژپشتی ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
آنتی اکسیدان ها ویتامین E این ترکیب مسئول چندین فواید سلامتی است، به ویژه برای سلامت قلب، اما همچنین به طور بالقوه برای کبد . یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که رژیم غذایی سرشار از آجیل با کاهش خطر ابتلا به NAFLD مرتبط است . به طور مشابه، مطالعه ای روی تقریباً 24000 نفر نشان داد که کسانی که به طور منظم آجیل مصرف می کردند در مقایسه با کسانی که کمتر آجیل می خورند، خطر ابتلا به ...
می خواهید پوست سالمی داشته باشید؟ این 8 ماده غذایی را امتحان کنید
زوال شناختی نقش مثبت دارد. 5. سبزیجات سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف هستند و مصرف آنها به محافظت از پوست شما دربرابر آسیب های نور خورشید و بازسازی سالم پوست کمک می کند. خوردن سبزیجات با رنگ های مختلف بسیار مهم است، زیرا هر رنگ نشان دهنده آنتی اکسیدان های مختلفی است برای پوست و سلامت کلی بدن مفید هستند. 6. دانه کتان دانه کتان حاوی ...
معایب و فواید تردمیل + فواید دویدن روی تردمیل
پیش بینی است که بسیار راحت تر از پیاده روی در پیاده روها، حاشیه خیابان ها یا مسیرها ناهموار است و خطر زمین خوردن کاهش می یابد. شدت تمرین می تواند توسط کاربر کنترل شود مانند سرعت، شیب، گرم کردن، سرد کردن و مقدار کالری مصرفی به طور کلی، کاربران می توانند برنامه های تمرنی را متناسب با زمانی که برای ورزش دارند طراحی و اجرا کنند. تردمیل ها دارای ویژگی های خاصی مانند گام شمار و مانیتور ضربان قلب هستند و ...
هشدار؛ 50 ساله ها مراقب این 5 بیماری باشند!
پوکی استخوان می شود. خطر پوکی استخوان در زنان بیشتر است و این مسئله با آغاز یائسگی ارتباط مستقیم دارد؛ چرا که با توقفِ تولید استروژن، تراکم استخوان معمولاً کاهش می یابد. زنان نیز به طور متوسط در سن 51 سالگی یائسه می شوند و تولید استروژن در آنها کمتر می شود. پیاده روی و تمرینات قدرتی بالاتنه به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می کند. همچنین توصیه می شود برای ارتقای سلامت استخوان، کلسیم و ویتامین D بیشتری مصرف کنید. ...
چگونه روند پیری را کُند کرده و زندگی بهتری داشته باشیم؟
گفتن درباره اثر محافظتی شراب برای قلب مغرضانه است. علاوه بر سیگار و مشروبات الکلی هروئین، مورفین و مواد مخدری مانند کوکائین نیز به سرعت بدن ما را پیر می کنند. خبر خوب این است که به محض توقف می توان آن روند را معکوس کرد. برخی از افراد می گویند که اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید به چیزی نیاز ندارید، اما این ایده درستی نیست، زیرا تراکم غذایی مواد مغذی در طول زمان کاهش ...
چگونگی کنترل استرس در بارداری
...> وی ادامه داد: خبر خوب این است که راه های بسیاری وجود دارد که می تواند استرس را از شما دور کند. بدون احساس گناه، مقداری وقت اضافه برای مراقبت از خود اختصاص دهید. دانستن گزینه های مختلف برای کاهش استرس و ادغام آنها در زندگی روزانه خود، می تواند روزهای شما را پر آرامش تر کرده و کودک شما را سالم تر نگه دارد. اینطور نیست که تمام استرس ها با یکدیگر برابر باشند. استرس یک بخش عادی ...
در چه فصلی پرخور می شوید؟
می رود. مرادی تصریح کرد: وقتی گرسنه تان شد، به آجیل حمله نکنید، فقط یک مشت از آن کافی است، تقریباً همه آجیل ها منبع بسیار خوبی از سلنیوم هستند که برای سلامت ذهن و جلوگیری از افسردگی مفید است. این متخصص تغذیه اضافه کرد: فیبر موجود در گندم، جو، نان های دانه کامل و برنج، تأثیری محافظتی برای سلامت قلب و سیستم گوارش بدن دارند، از خوردن غلات و دانه های فرآوری شده خودداری کنید زیرا ...
اگر سابقه سرطان در خانواده دارید، دور این 12 ماده غذایی را خط بکشید
به گزارش برنا؛ در شرایطی که سابقه سرطان در خانواده وجود داشته باشد، طبیعی است که بسیار محافظه کار باشید و هر اقدامی که لازم است، برای کاهش خطر انجام دهید. به عبارت دیگر نیاز است که تمام تلاش خود را صرف داشتن یک سبک زندگی سالم کنید و به طور جدی از مصرف خوراکی هایی که ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهند، بپرهیزید. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ریسک ابتلا به انواع بیماری ها، بخصوص سرطان ...
مقاومت بدن به انسولین چه نشانه هایی دارد؟
علائمی مانند تشنگی بیش از حد، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن بیشتر طلب کربوهیدرات کند. مبارزه با این هوس می تواند مشکل باشد. خبر خوب این است که بر خلاف دیگر شرایط مربوط به انسولین، سندرم مقاومت به انسولین از طریق نظارت های درمانی، رژیم غذایی و ورزش مداوم قابل درمان است. ...
آیا گیاهخواران به دیابت مبتلا نمی شوند؟
: عوارض کلیوی در 40 درصد بیماران مشاهده می شود بخصوص اگر فرد زمینه ژنتیک عارضه کلیوی داشته باشد دچار دفع آلبومین در ادرار می شود .معمولاً وجود این ماده در مقادیر میکروسکوپی با آزمایش ادرار چک می شود.اما بتدریج کار کلیه مختل می شود. با آن که کراتینین بالا می رود،همچنان بیمار علامت ندارد. بعد فشار خون افزایش می یابد و ورم ایجاد می شود. به هرحال، بیماران دیابتی باید سالانه وضعیت کلیه خود را چک کنند ...
افسردگی در دوران بارداری احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد؟
بارداری تشخیص داده می شود، از پیامدهای آن بر سلامت طولانی مدت قلبی عروقی خود آگاه باشد، اقداماتی را برای غربالگری سایر عوامل خطر انجام دهد و با پزشک مراقبت های اولیه خود مشورت کند تا راهبردهای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی را اجرا کند. وی افزود: آنها همچنین باید از نظر دیابت نوع 2 و کلسترول بالا غربالگری شوند و یک رژیم ورزشی، رژیم غذایی سالم و ترک سیگار را اجرا کنند. طبق گزارش ...
