سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف این 5 ماده غذایی یک خواب راحت را تجربه کنید
خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی ...
با این دمنوش ها استرس خود را کنترل کنید|طب سنتی
، اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. شناخته شده است که سیستم عصبی شما را آرام می کند، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب می انجامد. ...
فواید و خواص پای مرغ
، اسید آمینه و دیگر مواد ژلاتین ساز که اعصاب لثه ها را تقویت می کنند. پای مرغ برای رفع مشکلات گوارشی تمام مواد مغذی مانند پروتئین، کلاژن، کندرویتین و گلوکزامین برای سلامت دستگاه گوارش عالی هستند. حفظ تعادل هورمونی با پای مرغ سطح روی در تعادل هورمونی بدن، اهمیت دارد . پای مرغ، حاوی روی است که می تواند یک سوم نیاز بدن را تامین کند. خواص پای مرغ برای ...
ترک قهوه چه بلایی بر سر شما می آورد
می توانید در لاته به جای دو شات اسپرسو یک شات داشته باشید، نیمی از فنجانتان را از قهوه بدون کافئین پُر کنید یا گاهی به جای قهوه از چای سبز استفاده کنید که کافئین کمتری دارد. توصیه: هیدراته نگه داشتن بدن هم برای به حداقل رساندن علائم ترک کافئین مهم است. پس یادتان باشد هم زمان با کاهش مصرف قهوه و کافئین، مصرف آب آشامیدنی تان را بیشتر کنید. علائم ترک کافئین معمولاً چندان طول نمی ...
بهترین زمان خوابیدن برای لاغر شدن چه موقع است؟
...، مورد نیاز است. همچنین این موضوع که چگونه می توان نتایج این آزمایش را با شرایط زندگی معمول افراد مطابقت داد، نامشخص است. کم خواب هستیم؟ واژه کم خواب به افرادی اطلاق می شود که هر شب کمتر از شش ساعت می خوابند و بدن آنها در طول زمان، نسبت به کسانی که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه دارند، اضافه وزن بیشتری خواهند داشت. هورمون ها و کم خوابی براساس بررسی های ...
20 راه خوب خوابیدن
مانند پیاده روی استفاده کنید. 4. حتما ساعت مشخصی را برای خوابیدن خود معین کنید و در آن٬ زمان خوابیدن را به خوبی رعایت کنید. 5. از خوابیدن های طولانی و چرت زدن های گاه و بیگاه در بین روز خودداری کنید. 6. روزانه حداقل 20 دقیقه ورزش کنید؛ زیرا ورزش کردن موجب آرامش اعصابتان شده و باعث می شود در زمان خواب احساس بهتری داشته باشید. 7. از پرداختن به بحث و جدل و ...
چرا در مراسم عزا گلاب استفاده میکنند اما در عروسی ها نه؟
خوبی متوجه دلیل استفاده از روش هایی برای آزاد کردن این هورمون در بدن شده باشید حتی اگر یکی از آن ها استفاده از رایحه گل ها باشد. عطر گل محمدی و گلاب یک رایحه پر از خاصیت است که استفاده از آن هم کاربرد فراوانی دارد و هم فایده زیادی را نصیب فرد مصرف کننده میکند. 1. خاصیت عطر گلاب بر پوست از مهم ترین خواص گلاب می توان به تاثیر آن در مراقبت از پوست اشاره کرد. می توانید به جای ...
راه های طبیعی ترشح سروتونین در مغز
.... روش های طبیعی مورد بحث در این مقاله جایگزینی مطمئن و مؤثر برای افزایش سطح سروتونین در مغز بدون خطرات مرتبط با داروهای تجویزی ارائه می دهند. نتیجه در نتیجه، خواندیم که سروتونین یک انتقال دهنده عصبی شیمیایی حیاتی است که نقش حیاتی در تنظیم عملکردهای مختلف بدن از جمله خلق وخو، اشتها، هضم، خواب و حافظه دارد. سروتونین به عنوان هورمون احساس خوب اغلب با احساس ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
مانند قهوه و چای سبز به بدن تان می رسد. 6. مصرف غذاهای سرشار از پری بیوتیک سلامت روده برای حفظ سلامت سیستم سم زدایی بدن ضروری است. سلول های روده ای به سیستم سم زدایی و دفع سموم مجهز هستند و از روده ها در برابر سموم مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می کنند. سلامت روده با نوعی فیبر به نام پری بیوتیک تامین می شود و این فیبر، باکتری های مفید روده به نام پروبیوتیک ها را تقویت می کند. ...
مکمل ال آرژنین چیست؟ / میزان مصرف در بدنسازی و تاثیر بر افزایش قد + فواید و مضرات
تر و طولانی تر تمرین می کند. کاهش فشار خون کمک به کاهش وزن افزایش تولید اسپرم افزایش حجم عضلات تقویت سیستم ایمنی بدن تحریک ترشح هورمون رشد سرعت بخشیدن به ریکاوری کاهش خطر بیماری های قلبی افزایش عملکرد ورزشی در بدن سازان تأثیر ال آرژنین در درمان بیماری مصرف ال آرژنین در ترکیب با اسید چرب امگا 3 و نوکلئوتیدها برای کاهش زمان بهبودی، محافظت در برابر عفونت و بهبود زخم پس از جراحی ...
فواید ورزش در فضای باز
مهم ترین مضرات گوشت قرمز افزایش کلسترول است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته را دارد. از طرف دیگر گوشت قرمز منبع آهن، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است. فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز را در ادامه به نقل از خبر آنلاین می خوانید. تأمین پروتئین بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 ...
افزایش هورمون شادی، به سادگی آب خوردن
و عملکرد حرکتی، مرتبط است. 2- سروتونین شاید با افرادی مواجه شده اید که همیشه خوش خلقند. به احتمال زیاد، سروتونین بدن آن ها کاملا در حد نرمال است. این هورمون به تنظیم خلق و خو و، خواب، اشتها، هضم غذا ، توانایی یادگیری و حافظه کمک می کند. آفرین به سروتونین! بیشتر بخوانید: والدین و سلامت روان 3- اکسی توسین از اکسی توسین به عنوان هورمون عشق هم ...
چرا باید ماهی بخوریم ؟
. مطالعه دیگری نیز نشان می دهد که خوردن ماهی چرب برای یک بار در هفته تا 53 درصد با کاهش خطر نئوواسکوالر (مرطوب) دژنراسیون ماکولا ارتباط دارد. بهبود کیفیت خواب اختلالات خواب در سراسر جهان به شدت شایع و رایج می باشد. دلایل مختلفی نیز برای این اختلالات وجود دراد از جمله قرار گرفتن در معرض نور آبی لوازم الکتریکی و یا کمبود ویتامین D. در یک مطالعه 6 ماهه روی 95 مرد میانسال مشخص شد که مصرف یک وعده ماهی قزل آلا برای سه بار در هفته به بهبود خواب و بهود عملکرد های روزانه کمک می کند. پژوهشگران بر این باورند که این رخداد به علت وجود ویتامین D در این ماهی می باشد. ...
عصبی ها برای آرامش داشتن این ویتامین را مصرف کنند | چه غذایی بخوریم تا آرامش داشته باشیم؟
ماهیچه شود. این ویتامین ها را می توان ویتامین های درمانگر – بیماری زا دانست؛ درمانگر از این جهت که مصرف آنها باعث از بین رفتن بسیاری از عوارض شده و بیماری زا به این دلیل که کمبود آن زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری هاست. با این همه تاثیر، بعید به نظر می رسد هیچ یک از ما علاقه ای به حذف خوراکی های حاوی ویتامین های خانواده B از برنامه غذایی مان داشته باشم. ویتامین های خانواده B در ...
30 روش ساده برای کاهش وزن در خانه
این است که به سراغ رژیم غذایی کامل و سالمی بروید که تنها از یک ماده تشکیل شده باشد. در این صورت مقدار زیادی از قند و چربی افزوده شده و همچنین مواد غذایی فرآوری شده را حذف می کنید. اغلب مواد غذایی کامل به صورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ساده تر می کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند ...
راه حلی ساده برای آب کردن چربی صورت و زیبایی
مصرف قند را نیز تا 20 گرم در روز کاهش دهید. با کاهش مصرف این دو ماده، بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد و شما بلافاصله پس از اعمال این تغییرات در برنامه خود، شاهد تغییرات در سایز بدن خود خواهید بود. به موقع به رختخواب بروید به موقع به خواب بروید و هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان بهترین فرصت برای بازسازی و بهبود اعضای بدن، قوی نگه داشتن سیستم ایمنی و متعادل کردن هورمون ها را ...
بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟
به گزارش مردم فردا ، بیشتر ویتامین ها و مکمل های غذایی به شکل شربت یا قرص در بازار موجود هستند و هر کدام دستورالعمل جداگانه ای برای مصرف دارند؛ بنابراین لازم است بهترین زمان مصرف ویتامین ها را بدانیم تا بهتر جذب سلولهای بدن شوند. مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب ویتامین های گر وه B: قبل از صبحانه یا ...
اوج لذت جنسی بانوان در رابطه زناشویی| چرا برخی بانوان به اوج لذت جنسی نمی رسند؟
سلامت روان مهم ترین عامل به شمار می آید. همچنین مصرف داروهایی مثل آرام بخش ها و سایر داروهای اعصاب و روان، اسپیرونولاکتون، داروهای ضدچربی و فشارخون، داروهای قلبی، قرص های جلوگیری، برخی از ترکیبات هورمونی، موادی مثل کوکایین و آمفتامین ها و الکل روی پاسخ های جنسی تاثیر زیادی دارند و موجب اختلال جنسی می شوند. افزایش سن، بیماری های مزمن، جراحی های لگن، بارداری و دوران بعد از زایمان، سرطان ها مثل سرطان ...
نوشیدن قهوه مفید است یا مضر؟
پذیر را بدتر می کند. کم آبی بدن یکی از عوارض مصرف زیاد قهوه است. اما با مصرف آب کافی، اگر قهوه می نوشید می توانید از کم آبی بدن جلوگیری کنید. مصرف متوسط تا زیاد قهوه می تواند برخی از اختلالات اضطراب و خواب را بدتر کند. ثابت شده است که مصرف متوسط قهوه فوایدی مانند کاهش خطر دیابت، بیماری قلبی، سرطان کبد و زوال عقل دارد. قهوه می تواند از راه های مختلفی بر دستگاه گوارش ...
راهکار های مقابله با چرخه اضطراب و بی خوابی
، کامپیوتر و صفحات نمایش را از اتاق خواب دور نگه دارید و یک ساعت یا بیشتر قبل از خواب به صفحه نمایش و به خصوص شبکه های اجتماعی نگاه نکنید. همچنین اگر می خواهید شانس خود را برای داشتن خواب بهتر در شب افزایش دهید از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بعد از ساعت 2 بعدازظهر اجتناب کنید و وعده های غذایی سنگین برای شام نخورید. حمام آب گرم در شب نیز می تواند به داشتن خواب آرام کمک کند. رفتار هایی مانند ورزش ...
وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید
می گیرند. ترشح هورمون رشد طی این ساعات و طی خواب عمیق به اوج می رسد. عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید. ساعات 1 و 2 بامداد: اگر در این ساعات بیدار باشید مرتکب اشتباه بزرگی شده اید. بدن احساس سرما خواهد کرد و هشیاری به میزان خیلی زیاد کاهش می یابد . ساعت 3 صبح : بدترین ساعت برای کسانی که در ...
چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
تغییر دهید. 3 - فعالیت بدنی به ویژه شنا که موجب آزاد شدن آندروفین ها در مغز می شود (به ماده مخدر طبیعی بدن معروف است) یا خوردن موادی که اسید لاکتیک دارند (مثل ماست) که حالت آرمیدگی در فرد ایجاد می کند نیز یاری بخش فرد برای خواب آرام است. 4 - از مصرف مواد موثر بر سیستم اعصاب مرکزی نظیر کافئین و نیکوتین اجتناب شود. مثلا خوردن چای یا قهوه قبل از خواب. 5 - قبل از خواب ...
فوت دردناک هنرمند زن کشور ؛ دقایقی قبل | سینمای ایران به سوگ نشست
آغاز بزرگترین حراجی طرح فروش فوری ایران خودرو | اطلاعیه جدید: فروش پژو 207 یک سوم قیمت بازار؛ تحویل 90 روزه + لینک ثبت نام دلایل مختلفی باعث بروز تپش قلب می شود که برخی به عملکرد خود قلب و برخی دیگر به عملکرد اعضای دیگر بدن مربوط می شود. قلب ما باید تپش داشته باشد تا خون رسانی به اعضای مختلف انجام شود اما تپش زیاد آن یک اختلال محسوب می شود که باید عوامل آن را شناخت و تا حد ...