خانه
یک فرد مبتلا به دیابت چه مقدار میوه می تواند بخورد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این نوشیدنی ها موجب افزایش طول عمر افراد دیابتی می شود
که بخشی از سایر پروژه های تحقیقاتی بزرگ بودند به دست آمد. همه آنها در طول دوره مطالعه 18.5 ساله مبتلا به دیابت نوع 2 بودند. هر دو تا چهار سال یکبار، آنها گزارش دادند که چند بار نوشیدنی های شیرین شده با قند یا شیرین کننده های مصنوعی و همچنین آب میوه، قهوه، چای، آب آشامیدنی و شیر کم چرب را مصرف می کردند. هر وعده اضافی مصرف روزانه یک نوشیدنی شیرین شده با قند با افزایش 8 درصدی ...
نکات مهمی که هنگام پختن تخم مرغ باید به آن توجه شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تخم مرغ یکی از معدود غذاهای کامل طبیعی است که نیازهای بدن را به طور متعادل تامین می کند. عمده ترین ویژگی تخم مرغ و وجه تمایز آن با سایر مواد غذایی، ترکیب کامل پروتئینی آن و مواد مهم موجود در آن نظیر کولین، لوتئین و گزانتین، در کنار تولید بسیار کم انرژی است. ارزش غذایی یک تخم مرغ معادل 30 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ ، ماهی و نصف لیوان حبوبات پخته است ...
8 خاصیت شگفت انگیز خیار
بیشتر از 1500 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. 4) جلوگیری از دیابت خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) برای جلوگیری از دیابت مهم است. GI هر خوراکی از صفر تا 100 متغیر است. هر چه شاخص گلیسمی یک عدد بیشتر باشد، قند خون فرد پس از خوردن آن بیشتر افزایش می یابد. خیار دارای شاخص گلیسمی 15 است و یک خوراکی مفید برای بیماران دیابتی به شمار می آید. خوردن غذاهایی با GI ...
چگونه می توان از خوردن میوه حداکثر فایده را برد؟
میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذاهایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند، شروع به تجزیه شدن می کنند. در نتیجه، معده اکنون نیاز به تولید اسیدهای بیشتری دارد که در نتیجه میوه ها به سرعت تجزیه شده، اسیدی تر می شوند و بیشتر خواص سالم خود را از دست می دهند. 3. قبل از خوردن میوه، مقداری آجیل بخورید آجیل به متعادل کردن افزایش قند خون ...
جادوی هویج برای سلامتی
...، اندازه و محل رشد آن ممکن است کمی متفاوت باشد. شکر موجود در هویج به آن طعم شیرین می بخشد، اما همچنین می تواند طعم خاکی یا تلخی پیدا کند. ارزش غذایی هویج نصف فنجان هویج دارای: 25 کالری 6 گرم کربوهیدرات 2 گرم فیبر 3 گرم شکر 0.5 گرم پروتئین هویج منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. یک نصف فنجان می تواند به شما در تامین موارد زیر کمک کند ...
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
می توانید از ضد التهاب های طبیعی مانند آووکادو، زنجبیل و گوجه فرنگی نیز بهره ببرید . به یاد داشته باشید که ترکیبی از موادغذایی خام و پخته را در حداقل 5 وعده طی روز میل کنید. برای تنوع بیشتر می توانید از ادویه ها نیز استفاده کنید اما از افزودن نمک یا شکر خودداری کنید. - غلات کامل : مصرف نان، ماکارونی یا برنج را به دلیل این که باید از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید فراموش ...
توصیه های تغذیه ای برای کم کردن سردرد های میگرنی
تحریک یا بدتر شدن میگرن می شود، کمک می کند. 2. قند های ساده و غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون می شود، دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. 3. مایعات کافی بنوشید. کم آبی می تواند باعث بروز سردرد شود، بنابراین در طول روز دست کم 8 لیوان آب بنوشید. 4. غذا های غنی از منیزیم مانند سیزی های برگ سبز، حبوبات و ماهی تن ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
وعده بعدی پیشگیری می کند. - فرد دیابتی باید همیشه همراه خود یک آبنبات یا شکلات داشته باشد تا در صورت افت قند خون بلافاصله میل کند. بعد از مصرف قند های ساده مانند شکلات، آبنبات یا آب قند، مصرف کربوهیدرات پیچیده مانند یک لقمه نان جهت جلوگیری از افت مجدد قندخون توصیه می شود. - در کنار غذای خود حتما از انواع سبزیجات استفاده کنید. - توصیه می شود میزان مصرف حبوبات در افراد ...
بایدها و نبایدهای غذا برای کاهش اوره خون
غذایی در اکثر میوه ها و سبزیجات مانند موز، سیب زمینی، آووکادو، پرتقال، کلم بروکلی پخته شده، هویج خام، سبزیجات (به جز کلم پیچ)، گوجه فرنگی و خربزه وجود دارد. برای کاهش اوره خون باید مصرف این مواد غذایی را کاهش داد و آن ها را با مواردی که در ادامه نام می بریم، جایگزین کرد. سیب و آب سیب. کرن بری. زغال اخته و آبمیوه آن. توت فرنگی. انواع توت. کلم بروکلی. ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
، ویتامین ها و مواد معدنی آنها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذا های حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود. نوشابه، آب نبات و کالا های پخته شده که با قند های فرآوری شده تهیه می شود نیز از کربوهیدرات های تصفیه شده محسوب می شود. 4- رژیم غذایی کم چربی چربی، در سیری شما نقش اساسی دارد. این امر تا حدی به دلیل افزایش زمان ...
فرد چگونه به عارضه مقاومت به انسولین دچار می شود؟
توانایی بیشتری در جذب و مصرف قند خون پیدا می کنند. افرادی که فعالیت جسمی کمی دارند، کمتر از این اثر سود می برند. افزایش سن نیز با مقاومت به انسولین مربوط شده است، زیرا افراد با افزایش سن توده عضلانی شان را از دست می دهند و بنابراین سلول های کمتری برای جذب مقدار های بالای قند خون باقی می مانند. اغلب افرادی که در مراحل اولیه مقاومت به انسولین هستند، علائم ندارند و نمی دانند در مسیر ...
نقش آموزش و پرورش و معلمان در تغدیه سالم دانش آموزان
. البته همیشه خوراکی های سالم نسبت به ناسالم از نظر اقتصادی گران تر هستند و طبیعتا بار مالی بیشتری بر خانواده تحمیل می شود اما در مقایسه به آسیبی که غذای ناسالم می زند، انتخاب منطقی تری است. مسئولان جامعه باید فکری به حال گرانی مواد غذایی کنند تا قدرت خرید به مردم برگردد. ورزش هیچ وقت مجوزی برای مصرف قند نبوده است رحمانی در واکنش به این تصور که برخی خانواده ها در مورد رژیم غذایی و ...
نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟
پروتئین است که به تنظیم نحوه هضم نشاسته کمک می کند. پروتئین و فیبر موجود در نخودفرنگی تجزیه کربوهیدرات ها را کند می کند و به کنترل قند خون شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که خوردن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث کاهش قند خون بعد از غذا (بعد از غذا) در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. بررسی ها نشان داده اند رژیم غذایی که حاوی مقدار زیادی مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین است، می ...
چگونه میانسالی را به تاخیر بیاندازید؟
. اکثر افراد این توصیه را به ویژه در وعده صبحانه رعایت نمی کنند. افزودن یک تخم مرغ (6 گرم پروتئین)، ماهی آزاد دودی (18 گرم پروتئین در 100 گرم ماهی آزاد)، ماست یونانی (16 گرم در هر 150 گرم ماست)، آجیل (6 گرم در 23 بادام) یا نصف قوطی لوبیا روی دو برش گندم کامل نان تست (17 گرم) و یک لیوان شیر 250 میلی لیتری (9 گرم) همگی راه هایی هستند که می توانید پروتئین بیش تری را در وعده غذایی صبحانه خود ...
میوه را بعد از غذا بخوریم یا قبل از آن؟
در بیماران مبتلا به آرتروز عامل تشدیدکننده محسوب می شود. این را هم درنظر داشته باشیم که تغییر عادات غذایی برای بعضی افراد کار دشواری است و بهتر است برای حفظ سلامتی هم که شده، هر چه زودتر فکری به حال برنامه های غذایی مان بکنیم. بهترین راه برای حفظ سلامتی این است که میانه روی را پیشه کنیم. به این ترتیب که میوه در میان وعده ها مصرف شوند. میان وعده یعنی زمان مشخصی بین صبحانه - ناهار و ناهار ...
تاثیر پروتئین ها و پروبیوتیک ها در کنترل قندخون
نشان می دهد افراد می توانند با تغییر در رژیم غذایی روزانه شان، قند خون خود را تحت کنترل داشته باشند. در مطالعه پروتئین-کربوهیدرات، تیم منگ از چهار گروه حدود 20 نفری خواستند که غذاهای خاصی را بخورند. میزان قندخون این افراد در فواصل منظم دوساعتی اندازه گیری می شد. گروه ها، نان سفید به همراه غلات برنج (کربوهیدرات ها)، ماهی تن (پروتئین)، کره بدون نمک (چربی) یا غلات جودوسر (فیبر ...
نکاتی که سلامت همبرگر خانگی را تضمین می کنند
با سطح چربی متوسط استفاده کنید، بدون روغن کباب کنید، از مقادیر معقول نمک استفاده کنید و اندازه نان را محدود کنید. از سس خانگی بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید. مخلفات را با سبزیجات مختلف تازه و پخته متنوع آمادا کنید و در ابتدای غذا یک سالاد بخورید. اگر این کار را انجام دهید، می تواند تعداد کالری ها را به نصف کاهش دهد و همچنین دارای ارزش غذایی خوب با سطوح چربی و کربوهیدرات کمتر است. ...
گوشت گوسفند سالم تر است یا گوساله؟
. در ضمن، برای اینکه هنگام طبخ غذا هایی مانند آبگوشت به ارزش غذایی آن افزوده شود بهتر است تکه های گوشت را با استخوان که ترکیباتی مانند کلسیم و کلاژن دارد، بپزید. خوردن مغز استخوان به خصوص برای افراد لاغر و کسانی که به کم خونی مبتلا هستند، مفید است، زیرا مقادیر فراوانی چربی، ترکیبات خون ساز به خصوص آهن و چربی های مفید دارد. البته اگر استخوان به تن هایی پخته شود، روی آن لایه ای به شکل ژله تشکیل می شود که از نوع ژلاتین است و به تن هایی ارزش غذایی چندانی ندارد، اما اگر در کنار مواد غذایی پرپروتئینی مانند گوشت پخته شود، بسیار مغذی خواهد بود. ...
مؤثرترین درمان چاقی کشف شد
تأییدیه دارد. داروهای کاهش وزن با شبیه سازی عملکرد هورمون های روده به پایین آمدن وزن کمک می کنند. این هورمون ها در حالت عادی زمانی تولید می شوند که فرد غذا خورده است. بنابراین هورمون قند خون را پایین می آورد و به کاهش سرعت هضم کمک می کند تا فرد بیشتر احساس سیری کند. درنتیجه استفاده از این داروها می تواند مصرف غذا را کاهش دهد و به افت وزن منجر شود. ...
راه حل ساده برای جلوگیری از کسالت بعد از نهار
، متخصص تغذیه در پست اخیر خود می گوید که مصرف دارچین در مقادیر کم می تواند به مقابله با سطوح پایین انرژی بعد از وعده های غذایی کمک کند. به گفته این کارشناس، مصرف نصف قاشق چای خوری پودر دارچین از این کسالت جلوگیری می کند. کاری که دارچین انجام می دهد این است که سطح قند خون شما را تنظیم می کند و برای هر کسی که دیابت و مقاومت به انسولین دارد بسیار مفید است.خواص دارویی دارچین که سرشار از آنتی ...
روشی جدید برای درمان دیابتی ها
کاهش وزن، به دست آوردند، تأثیر فرسایش را با استفاده از گرما برای اصلاح پوشش داخلی روده کوچک بررسی کردند، که این نشان می دهد که کنار زدن نقش این قسمت از روده کوچک در کنترل قند خون در دیابت نوع 2 نقش دارد. بوش گفت: محققان فرض کردند که قرار گرفتن در معرض مصرف مزمن یک رژیم غذایی پر قند و کالری منجر به تغییر ناشناخته در این بخش از روده کوچک می شود و بدن را در برابر انسولین خود مقاوم می کند. محققان بر این باورند که جوانسازی بافت در این قسمت از روده توانایی بدن برای پاسخ به انسولین خود را بهبود می بخشد، به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 که بدن آن ها هنوز مقداری انسولین تولید می کند. ...
اگر قند خونتان بالاست این اشتباهات را مرتکب نشوید
طور منظم قند خون تان را آزمایش نمی کنید، تشخیص این که چه زمانی شرایط وخیم می شود دشوار خواهد شد. به طور کلی، افرادی که انسولین مصرف می کنند، کسانی که در کنترل سطح گلوکز خون مشکل دارند یا هیپوگلیسمی ( قند خون پایین ) دارند، باید سطح گلوکز خون شان را به طور منظم کنترل کنند. افراد مسن تر مبتلا؛ هنگام مصرف داروهای دیابت، بیشتر در معرض خطر هیپوگلیسمی هستند و بررسی سطح گلوکز برایشان واجب تر است. علائم ...
این نان شما را لاغر می کند
تغذیه بر این باورند افراد اگر قصد کاهش وزن دارید، به هیچ وجه نباید گروه نان را از برنامه غذایی خود حذف کنید. زیرا با حذف این مواد دچار سوءتغذیه می شوید. همچنین کارشناسان معتقدند نان های سبوس دار برای کاهش وزن خوب است و قند خون را ثابت نگه می دارند. این امر از ابتلا به چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند. حتما تا به حال متوجه شده اید که کیفیت نان به نوع آرد بستگی دارد. در صنعت نان، آرد گندم به چهار روش ...
بهترین زمان مشاوره تغذیه پیش از بارداری
نوشابه و قهوه به مقدار زیاد دریافت کند، در دوران بارداری حذف این مواد غذایی می تواند چالش برانگیز شود، بنابراین اصلاح الگو های غذایی قبل از اقدام به بارداری نقش مهمی در پیروی مادر از رژیم غذایی سالم دارد. خانم اسلامیان تاکید کرد: زنان در سنین باروری، از سه ماه قبل از اقدام به بارداری روزانه یک عدد قرص اسید فولیک باید مصرف کنند، مصرف اسید فولیک قبل از بارداری از تولد نوزاد مبتلا به نقص ...
سالم ترین سبزی چیست؟
از ویتامین K، لوتئین و ویتامین ث هستند. بنابراین، دلیلی برای اجتناب کامل از مصرف آن ها یا هر نوع سبزی دیگری وجود ندارد. سبزیجات نشاسته ای که شامل سیب زمینی، ذرت، کدو حلوایی، نخود و هویج می شوند اغلب به دلیل محتوای کربوهیدرات شان امتیاز بدی را دریافت می کنند. این سبزیجات مواد مغذی زیادی دارند با این وجود، کربوهیدرات را نیز تامین می کنند و قادر به افزایش سطح قند خون هستند. افرادی که مبتلا ...
بیماران مبتلا به دیابت باید بعد از هر نیم ساعت نشستن راه بروند
پژوهش جدیدی نشان می دهد بیماران مبتلا به دیابت نوع یک برای مدیریت میزان قند خون خود، باید پس از هر نیم ساعت نشستن، سه دقیقه راه بروند. به گفته محققان دانشگاه ساندرلند، ایجاد وقفه در نشستن با دوره های کوتاه فعالیت، می تواند خطر عوارض مرتبط با بیماری قند، مانند حمله قلبی و سکته، را کاهش دهد. شواهد اولیه به گفته دکتر متیو کمپبل، پژوهشگر ارشد پزشکی قلب و عروق و سوخت ...
15 ترفند ساده برای آب کردن چربی شکم
دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. ...
رژیم غذایی که فشار خون و بیماری قلبی را از شما دور می کند
متعادل و حداقل 2 واحد میوه در روز استفاده کنید، میوه ها به علت قند بالا در صورت مصرف بیش از حد منجر به چاقی و اضافه وزن فرد شوند. مصرف هفتگی 2 الی 3 وعده از غذاهای دریایی مثل ماهی سالمون، ساردین و میگو یکی دیگر از اجزای رژیم غذایی مدیترانه ای است. مغزیجات و دانه های روغنی هم به میزان متعادل باید مصرف شوند، روزانه 30 الی 40 گرم از مغز ها بخصوص گردو، فندق، پسته و بادام بدون نمک در برنامه ...
