غذاهایی که احتمال ابتلا به دیابت و قند خون را افزایش می دهند
سایر منابع:
سایر خبرها
با این مواد غذایی قلب خود را جلا ببخشید
نشان داد که مصرف قند های آزاد به طور کلی با بیماری های قلبی عروقی و به طور خاص با بیماری عروق کرونر و سکته به طور مثبت ارتباط مثبتی دارد. مصرف قند آزاد همچنین منجر به افزایش سطح چربی خون یا تری گلیسیرید شد. برعکس، دریافت فیبر بیشتر برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یافت شد. مطالعات فعلی هیچ ارتباطی بین مقدار کربوهیدرات مصرفی و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نشان نداد. در عوض، داده ها نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به نوع کربوهیدرات مصرفی، به ویژه مصرف قند های آزاد بستگی دارد. ...
چند توصیه مهم درباره چربی خون
کننده از افزایش چربی خون در افراد سالم رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در کنترل چربی خون موثر باشد. مصرف زیاد سبزی و میوه، غلات کامل، حبوبات و دانه ها باعث کاهش LDL و همچنین کاهش وزن می شود. برای کاهشLDL ، توصیه می شود مصرف چربی های اشباع را کاهش دهیم. تمام چربی های گوشت قرمز و پوست مرغ را قبل از پخت جدا کنیم. مغز دانه ها به کاهش کلسترول خون کمک می کند، البته ...
برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه این مواد غذایی را مصرف کنید
منابع خوب کلسیم در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید. - اگر سنگ کلیه اسید اوریکی داشته اید، ممکن است لازم باشد مصرف الکل، گوشت قرمز یا صدف را محدود کنید. - هفته ای چند بار به جای گوشت، حبوبات را به عنوان جایگزین پروتئین انتخاب کنید. مصرف زیاد پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. - از مصرف مکمل های ویتامین C خودداری کنید. زیرا ویتامین C اضافی می تواند به اگزالات بیش از حد تبدیل شود که ممکن است منجر به سنگ کلیه شوند. ...
این رژیم غذایی احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
به گزارش پارس نیوز به نقل از همشهری آنلاین، به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است خطر دیابت نوع 2 را حتی بیش از آنچه قبلاً تصور می شد کاهش دهد. در این مطالعه، محققان دانشگاه کمبریج آزمایش خونی را برای تعیین تأثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر خطر دیابت نوع 2 انجام دادند. این آزمایش ارتباط قوی تری را بین رژیم غذایی مدیترانه ای و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نسبت به ...
چرا سن مرگ های ناشی از سکته تا این حد کاهش یافته
بدون چربی مثل ماهی و لوبیا را مصرف کنید حفظ وزن سالم: اضافه وزن خطر ابتلا به چربی خون بالا، فشار خون و دیابت را افزایش می دهد مصرف دخانیات را کنار بگذارید چکاپ های روتین مانند کلسترول، فشار خون و قند خون را منظم انجام دهید و آن را مدیریت کنید سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید آزمایشات غربالگری بیماری های قلبی برای جوانان آزمایش سنجش ...
20 دقیقه پس از مصرف مواد قندی دهان خود را بشویید
پوسیدگی زا هستند؛ به جز قند شیر (لاکتوز) که خاصیت پوسیدگی زای کمتری دارد. غذا هایی با ساختار نشاسته ای از قبیل برنج، سیب زمینی، نان و پاستا در کودکان خطر کمتری در ایجاد پوسیدگی دارد، اما هنگامی که تصفیه یا پخته می شود و یا در صورت ترکیب شدن با قند ها مثل شیرینی یا غلات صبحانه یا بیسکویت و استفاده به دفعات؛ نشاسته آن ها پوسیدگی زایی بیشتری دارد. قند هایی که به طور طبیعی در ...
تغذیه مناسب برای بعد از ترک سیگار | بعد از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن می افتد؟
در سیگار از بدن، طعم غذاها متفاوت خواهد شد؛ بنابراین بعد از ترک سیگار تمایل فرد به مصرف غذاها و طعم های متفاوت بیشتر می شود و البته در این مرحله خطر افزایش وزن بیش از حد نیز وجود دارد. زمانی که سیگار را ترک می کنید میزان قند خونتان کاهش پیدا می کند. این افت قند جزئی می تواند باعث افزایش استرستان شده و احساس ناخوشایندی به شما بدهد. البته اگر بخواهید این افت قند خون را با اشتباه مصرف کیک ...
نشانه هشدار دهنده ابتلاء به دیابت که در شب رخ می دهد
، انسولین هورمونی است که به بدن اجازه می دهد از گلوکز (قند) به عنوان انرژی استفاده کند. سطح قند خون توسط انسولین تنظیم می شود بنابراین کاهش انسولین می تواند باعث ابتلا به دیابت نوع 2 شود.علاوه بر این، خواب ضعیف در طول شب باعث افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. کورتیزول با افزایش سطح قند خون، بهره وری انسولین را تضعیف می کند و نتیجه آن پمپاژ بیش از حد قند به جریان خون است. قند خون ...
با مضرات خوردن برنج خام آشنا شوید
...> برنج حاوی کربوهیدرات هایی است که در واقع برابر با داشتن قند است؛ بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر ...
نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟
تواند به طور موثر به تنظیم سطح قند خون کمک کند. به علاوه نخود فرنگی حاوی مقدار زیادی پروتئین و فیبر است که هر دو عواملی هستند که به کاهش سطح قند خون کمک می کنند. به علاوه محققان دریافته اند خوردن غذاهای سرشار از پروتئین به ثابت شدن سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 کمک می کند. این خواص نخود فرنگی خطر بروز دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد. کمک به دستگاه گوارش ...
عوارض مصرف زیاد برنج
برای جلوگیری از چاقی شکمی از برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده کنید. افزایش قند خون – خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. – چاقی شکمی، تری گلیسیرید زیاد، کم بودن کلسترول خوب و بالا بودن قند خون ناشتا از عوامل ایجاد کننده سندروم متابولیک است. اختلالات عصبی – خوردن زیاد برنج سفید اختلالات عصبی به وجود می آورد ...
چند ترفند برای رسیدن به وزن مناسب
...، استفاده کنید و مصرف میوه های شیرین مانند انگور، خربزه، خرما، انجیر و ... را محدود کنید. توجه داشته باشید که بهترین راه کم کردن مصرف شیرینی ها، نخریدن یا کمتر خریدن آن هاست. مصرف فیبر غذایی را افزایش دهیم - تا حد امکان نان و غلات مصرفی خود را از نوع سبوس دار انتخاب کنید. - در تهیه غذا در صورت امکان از غلات سبوس دار، برنج، ماکارونی رشته، بلغور و ...
یافته ای تازه از تاثیر مطلوب "رژیم غذایی مدیترانه ای" بر سلامتی
نواندیش : مطالعات قبلی نشان داده بود که رژیم غذایی مدیترانه ای به محافظت از مغز در برابر روند پیری کمک می کند و ممکن است به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را نیز کاهش دهد. اکنون یک مطالعه جدید ارتباط بسیار قوی تری را بین رژیم غذایی مدیترانه ای که پر از غلات کامل، ماهی، میوه ها و روغن زیتون است و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ...
چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟
مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. مضرات مصرف بیش از حد نمک با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مطلب می توانید استخوان هایتان را تقویت کنید. البته فراموش نکنید که برای درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان باید از غذا های پرنمک پرهیز کنید ...
میگرن از ناتوان کننده ترین بیماری ها / توصیه های رژیمی برای جلوگیری از تشدید میگرن
، اسفناج، بروکلی و ... به عنوان یک نوشیدنی مفید و آرامبخش توصیه می گردد. کارشناس مواد خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی استان گفت: از طرفی غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، گندم و جو سبوس دار به دلیل دارا بودن فیبر و سرشار بودن از ویتامین ها و مواد معدنی توصیه می شود که جایگزین مواد غذایی تصفیه شده مانند برنج سفید، شکر و قند شوند. وی مصرف منابع پروتئینی مانند مرغ ...
ماده ای که نبودش رنگ از چهره می برد | چه بخوریم تا آهن بدمان بالا برود؟
هم (non-heme iron) نوع اول در خوراکی هایی چون گوشت قرمز و ماهی و نوع دوم در لبنیات و غذاهای گیاهی یافت می شود. بدن ما به هر دوی این نوع آهن ها نیاز دارد و کمبود هر یک می تواند اختلالاتی در بدن ایجاد کند. اما میزان مصرف یا بهتر بگوییم میزان نیاز به هر یک از انواع آهن ها به سن و جنسیت فرد بستگی دارد. مثل ماهی که بدون آب حیاتش معنا ندارد، زندگی ما هم بدون آهن ویران نمی شود؛ اما یک پای ...
این نان منبع غنی فیبر و انواع ویتامین ها است
این مشکلات می توان به وجود اسید فیتیک در سبوس، طعم نامطلوب، رنگ تیره، حجم کم و بافت سفت نان کامل، کندی فرایند تولید نان، نیاز به نیروی کار ماهر، هزینه بالای تولید، ماندگاری کمتری نان های کامل و نبود آگاهی جامعه از خواص نان کامل اشاره کرد. مزایای مصرف نان کامل کارشناس تغذیه معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری از سرطان ...
چگونه میانسالی را به تاخیر بیاندازید؟
.... لوسین هم چنین به تنظیم قند خون کمک کرده، هورمون رشد تولید می کند و ممکن است به کنترل وزن کمک نماید. از آنجایی که بدن نمی تواند لوسین بسازد باید آن را از غذا به دست آورد. لوکلن خوردن ماهی سالمون، نخود، آجیل، تخم مرغ و برنج قهوه ای را توصیه می کند. گیاهخواران نیز می توانند پروتئین مصرف کنند زمانی در سالیان گذشته مواد غذایی حیوانی از نظر پروتئین برتر در نظر گرفته می شدند ...
راز موهای پر پشت در سنین بالا کشف شد
. روی همچنین در تنظیم هورمون های بدن ازجمله هورمون مردانه تستوسترون هم نقش دارد و فعالیت غده های ترشح کننده چربی را در سر متعادل می کند و این مسئله باعث می شود که موهای تان بهتر و سریع تر دربیایند. البته بهتر است در مصرف روی زیاده روی نکنید؛ چون مقادیر بالای هورمون تستوسترون در بدن، به خودی خود از عوامل ریزش مو به حساب می آید. نخود، گوشت، تخمه کدو، میگو، قارچ و اسفناج و غذاهای دریایی منابع روی برای ...
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
موادغذایی طبیعی و تازه را مصرف کنید. - غذاهایی سرشار از قند : آیا می دانید قند های افزودنی مانند قند موجود در کلوچه ها، کیک و آب نبات ها می توانند بر سلامت رگ های شما تاثیر بگذارند؟ مشکل از این جا شروع می شود که با مصرف موادغذایی سرشار از قند، انسولین اضافی در خون آزاد شده و منجر به بالا رفتن قند خون و آسیب به عروق می شود. به همین دلیل است که دیابتی ها در معرض خطر ابتلای بیشتری ...
خطر ابتلا به دیابت را با این کارها کاهش دهید
تشنگی از اولین علائم دیابت است زیرا بدن در تلاش است تا گلوکز اضافی خون را با افزایش ادرار و در نتیجه تشنگی مجدد رقیق کند. گرسنگی اگرچه سطح قند خون در زمان دیابت در حال افزایش است، اما این قند به مغز نمی رسد و این شرایط به هیپوتالاموس سیگنال می دهد که غذای بیشتری مصرف کند. تکرر ادرار در زمان اتلا به دیابت نوع 2، سلول های ترشح کننده انسولین در لوزالمعده تا حدودی از بین رفته ...
توصیه های تغذیه ای برای کم کردن سردرد های میگرنی
.... عوامل مختلفی از جمله برخی مواد غذایی، داروها، نوسانات قند خون، تغییر در عادات خواب، عوامل روانی و استرس می تواند سردر های میگرنی را تحریک کند. تحقیقات نشان داده است که بعضی از مواد غذایی می تواند باعث تشدید میگرن و برخی دیگر درد های میگرنی را کاهش دهد. در ادامه توصیه های تغذیه ای موثر در سردرد های میگرنی را با هم دنبال می کنیم: چه غذا هایی سبب تشدید سردرد های میگرنی می شود؟ ...
7 خوراکی خوب برای قلب
نقش بسیار مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی داشته باشند. به عنوان مثال، بلغور جو دوسر در کاهش کلسترول تام و سطح قند خون موثر است. حتی بررسی ها نشان می دهد که مصرف گندم سیاه، جو و ارزن، سطح تری گلیسیرید را تا 74 درصد کاهش می دهند. پس بهتر است که به طور منظم ترکیبی از غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بتوانید سطح تری گلیسیرید خود را کاهش دهید. 2- سیر سیر چاشنی ...
با این کار ها قلب خود را همیشه سلامت نگه دارید
به اعلام NHS، داشتن وزن مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم گردش خون را کارآمدتر می کند و سطح کلسترول را کاهش می دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می دارد. سیگار نکشید. سیگار عامل اصلی مرگ ومیر های قابل پیشگیری است. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف الکل خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. فشار خون و دیابت ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
تأثیر می گذارند. این عوامل شامل گلوکز خون، کلسترول و سایر چربی ها، فشار خون و وزن بدن است. سطوح غیر طبیعی یک عامل می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد، اما زمانی که عوامل متعدد غیرطبیعی باشند، خطر بیماری قلبی ترکیب می شود و اغلب منجر به بیماری شدیدتر می شود. این بیانیه با راهنمایی شامل ده ویژگی کلیدی یک الگوی غذایی است که برای بهبود سلامت متابولیک قلبی، با تمرکز ...
ابتدا فیبر بخورید؛ چهار نکته سریع و آسان برای یک وعده غذایی
سبزیجات تازه خرد شده با یک روغن زیتون فرابکر ساده و سرکه یا سس لیمو آغاز نکنید؟ اسیدیته اضافی می تواند با کاهش سیگنال های گرسنگی باعث کاهش پرخوری شود و هم چنین ممکن است افزایش مضر قند خون را کاهش دهد. 2- پروتئین با کیفیت بالا و غیر گوشتی را انتخاب کنید این نوع پروتئین می تواند غلات، حبوبات، قارچ ها یا منابع غذا های دریایی پایدار باشد. اهمیت پروتئین با کیفیت خوب در رژیم غذایی ...