خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
کبد مضر است. کبد معمولاً می تواند سموم را به خوبی پردازش کند، اما سم خیلی زیاد باعث آسیب کبد می شود؛ بنابراین شما باید مقدار سمومی را که وارد بدنتان می کنید محدود نمایید تا مطمئن شوید فشار زیاد به کبدتان وارد نمی کنید. شستن میوه ها و سبزی ها پیش از خوردن می تواند کمک کند تا سم کمتری وارد بدنتان شود. یک سری از محصولات شوینده خانگی هم می توانند خطرناک باشند و لازم است پیش از مصرف، برچسب روی ...
50 جمله انگیزشی برای رسیدن به تناسب اندام
. با خودتان خوش رفتار باشید، از بدن تان با غذای سالم محافظت کنید. هیچ وقت به خودتان با غذا خوردن پاداش ندهید، شما سگ نیستید! حتی اگر به خوبی ورزش می کنید باید به تغذیه تان هم توجه کنید؛ بدنی که مورد نظر شماست با نشستن به دست نخواهد آمد. بدن شما تعریف کننده ی شما نیست. شما چاق نیستید. شما چربی دارید و چربی شما را تعریف نمی کند. آینده به کاری که امروز انجام می دهید ...
همیشه احساس خستگی می کنید؟این کارها را باید انجام دهید
بیشتری به شما می دهد. شما می توانید تنها پس از یک پیاده روی 15 دقیقه ای انرژی بیشتری احساس کنید، و اگر به طور مکرر ورزش کنید، مزایای آن افزایش می یابد. کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، ممکن است بدن شما برای حمل آن مشکل داشته باشد، بنابراین یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید تا بدنتان با خستگی مقابله کند. کاهش استرس : این یکی از سخت ترین کارها است، اما بسیار مهم است. سعی کنید استرس را در زندگی خود کاهش دهید یا سعی کنید کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند تا حالت بهتری به دست آورید. ...
اینگونه بخوابید، لاغر می شوید
متابولیسم را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی های اضافی را از بین ببرد. ...
همه چیز در مورد اسکوات اسپلیت بلغاری
از دیگر بخش آن هدف قرار می دهید – این کار فرصت بهبود عدم تعادل عضلانی کنار به کنار بدن را برایتان فراهم می آورد. با بهبود این عدم تعادل ها، احتمال کمتری وجود دارد تا در فعالیت های روزانه مانند خم شدن، بلندکردن و حرکت کردن یک بخش از بدنتان کار را انجام دهد و همین امر به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید هم ترازی مناسبی را حفظ کرده و از مصدومیت در گذر زمان نیز پیشگیری کنید. همچنین ...
باکتری های بدنتان را خوب تغذیه کنید
می کنند و میکروبیوتای متنوع روده ممکن است انعطاف پذیری را در برابر اختلالاتی که می تواند منجر به بیماری شود، افزایش دهد. محققان داده های پروژه American Gut را تحلیل کردند و یک پایگاه داده شامل نمونه های مدفوع از هزاران فرد در سراسر آمریکا جمع آوری کردند.همچنین شاخص غذا خوردن (HEI) را بر اساس DGA قرار داده اند. بالدئون گفت: گروهی که بالاترین امتیاز کل HEI را داشته است، نشان ...
هرگز این گونه غذا نخورید! | نحوه درست غذا خوردن
همیشه نشسته غذا بخورید. مطالعه ی ادامه ی مطلب را از دست ندهید. لحظاتی که برای غذا خوردن اختصاص داده می شود باید در آرامش واقعی باشد. در این لحظات نباید بدن ما در تنش و استرس باشد. به خاطر اینکه استرس کار گوارش را دچار اختلال جدی می کند. نشسته و در حالت آرام غذا خوردن به تعادل غذایی کمک کرده و اجازه نمی دهد که بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن شود. بهتر است بدانید که ریزه ...
خطر ابتلا به دیابت را با این کارها کاهش دهید
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ به گفته eatthis، دیابت نوع 1 و 2 می تواند هم کودکان و هم بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد؛ دیابت نوع 1 خود ایمنی است و زمانی اتفاق می افتد که بدن به سلول های تولیدکننده انسولین حمله کند. دیابت نوع 2 هم زمانی شما را درگیر می کند که بدن نتواند از انسولین به درستی استفاده کند؛ نسبت به آن مقاوم تر می شود و در نهایت انسولین کمی تولید می کند یا اصلا انسولین تولید نمی کند. ...
روش هایی جالب برای لاغر شدن که باید بدانید
موقت در برنامه خود می بینند تا شکست. در اینجا چند نکته تایید شده توسط متخصصان و با پشتوانه علمی بیشتر وجود دارد که می تواند به شما در دستیابی و حفظ وزن سالم کمک کند. آهسته غذا بخورید جانت زین، مددکار اجتماعی بالینی و روان درمانگر دارای مجوز در بخش خصوصی در شهر نیویورک می گوید: من از مشتریانم می خواهم که یاد بگیرند چگونه غذاهایی را که دوست دارند انتخاب کنند، واقعاً ...
اشتباهاتی که در زمان کاهش وزن دارید/ بیا تا بهت بگم چه اشتباهاتی را مرتکب میشی!
مهم است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، آجیل و دانه ها می توانند به مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارند و سرعت چربی سوزی شما را افزایش دهند. برای کاهش وزن موثر، رژیم غذایی شما باید پایدار باشد. از حذف کل گروه های غذایی (مانند کربوهیدرات ها) خودداری کنید، زیرا این امر احتمال ترک کل رژیم را افزایش می دهد. کاهش وزن سالم نیاز به تعادل بین رژیم غذایی و ورزش دارد ...
ژست های عکس تک نفره که همه خانم ها باید بدانند| آموزش گام به گام و تصویری چند ژست عکس تک نفره
.... این تغییرات جزئی، عکس های متفاوتی را به شما ارائه می دهد. عکس 13: در این سه مدل عکس مدل باید پشت به دیوار ایستاده و سنگینی وزن را روی یکی از پاها بیندازد و پای دیگر خود را روی پای دیگر خود قرار دهد. پاها در این مدل عکس مشخص نیست اما اینگونه قرار دادن پاها، به بدن شکل S می دهد. در آخر از مدل بخواهید دست ها را به پشت قرار دهد به طوری که دست های او نامتقارن باشد. در این نوع ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
کرده و تجمع بیش از حد آن، به مغز و عملکرد آن صدمه می زند. به طور متوسط باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید. اگر شب ها زود به خواب نمی روید، با کمی تغییر در سبک زندگی مانند، اتخاذ برنامه ای منظم برای خواب، کاهش نور آبی قبل از خواب و ورزش می توانید کیفیت خواب شبانه تان را افزایش دهید. 3. نوشیدن آب کافی آب، دمای بدن را تنظیم، حرکات مفاصل را نرم و به هضم و جذب غذا کمک می کند ...
روش های آسان برای پاکسازی بدن
این مواد از بدن خارج نشوند، در خون جمع شده و سلامت تان را تهدید می کنند. به طور کلی زنان و مردان در روز باید به ترتیب 2 و 3 لیتر آب بنوشند. البته این مقدار بسته به نوع رژیم غذایی، محیط زندگی و سطح فعالیت کم وزیاد می شود. کاهش مصرف شکر و غذاهای فرآوری شده مصرف بالای شکر و غذاهای فرآوری شده منجر به چاقی و دیگر بیماری های مزمن، مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت می شود. این بیماری ...
آداب درست لباس پوشیدن
تناسب بالاتنه تان با پایین تنه متفاوت است، زندگی را برای همیشه به خود تلخ نکنید. ویژگی بدن شما برای برخی مدل لباس ها یک امتیاز خوب محسوب می شود. در مورد تناسبات بدن تحقیق کنید. - لباسی بپوشید که تناسب بدنتان در آن رعایت شده باشد اگر بدن را از کمر به دو قسمت تقسیم کنیم خیلی از افراد بالا تنه نامتناسب با پایین تنه دارند و یا بلعکس که امری طبیعی است. این امر ناشی از عوامل موروثی ...
4 دلیل برای گرسنگی نیمه شب!
.... پس اگر با چنین مشکلی مواجه هستید باید حجم وعده غذایی شام را کاهش دهید و حتما از ترکیب پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات های پیچیده و مقداری از چربی های سالم و غیراشباع برای شام استفاده کنید. زیاده روی در دریافت چربی ها (مخصوصا چربی های اشباع) شما را با مشکلات گوارشی مواجه می کند و مانع از خواب شبانه راحت می شود. 3. مشکل اصلی شما تشنگی است از آنجایی که هر سلول بدن برای عملکرد ...
مزایا و معایب پوست کیوی که جالب است بدانید
فنول کیوی در پوست آن است. منبع خوبی از فولیک اسید پوست کیوی زرد می تواند دریافت فولیک اسید بدنتان را تا 34 درصد افزایش دهد. فولیک اسید که ویتامین B9 نیز نامیده می شود به بدن کمک می کند کربوهیدرات ها را به سوخت تبدیل کند و شما انرژی داشته باشید. فولیک اسید برای کبد و پوست و مو و چشم ها ضروری است و به عملکرد سیستم عصبی نیز کمک می کند. فولیک اسید برای مادران باردار ...
اگر خواص معجزه آسای پوست کیوی را بدانید، عاشقش می شوید!
.... کیوی ها بسته به مناطقی که در آن پرورش داده می شوند انواع گوناگونی دارند که باعث می شود طعم هایی نسبتاً متفاوت داشته باشند و از نظر مواد مغذی نیز کمی متفاوت باشند. هر مدل کیوی که انتخاب می کنید خوب است خواص آن را بدانید: فیبر بخشی از غذاهای گیاهی است که بدن شما نمی تواند آن را هضم کند؛ اما در واقع حرکات روده را منظم و به دفع مدفوع کمک می کند. فیبر، نفخ را کاهش می دهد و ...
فواید ترک کردن سیگار الکترونیکی یا ویپ
نیکوتین موجود در سیگار، رگ های خونی پوست و اطراف قلب را سفت می کند و نیکوتین موجود در ویپ هم می تواند به همان اندازه مضر باشد. اما بعد از ترک ویپ، گردش خون در بدنتان بهتر می شود؛ چون رگ ها به اندازهٔ نرمال خود برمی گردند. اگر نگران هستید که ترک عادت به ویپ باعث افزایش وزنتان شود (یک نگرانی رایج)، بدون افزایش وزن هم می توانید سیگار را ترک کنید. بعد از 9 ماه: تقویت بدن برای ...
تغذیه؛ اصل مهم سبک زندگی سالم
گام جدید سلامتی بردارید، دو تا سه سال دیگر جزو 10درصد سالم ترین مردم جهان خواهید بود. از مهم ترین اقداماتی که می توانیم در خصوص بهبود و سلامت خود انجام دهیم، خوردن غذاهای سالم و وعده های غذایی متعادل است. همه ما هرروز غذا مصرف می کنیم و سالم و مضر بودن آن روی سلامت ما تاثیرگذار است. بسیاری از عادات غذایی روزمره ما ممکن است ناسالم باشد مانند سرخ کردن مواد غذایی به مدت طولانی یا اضافه کردن نمک زیاد به غذا که خطراتی از جمله بروز چاقی، اضافه وزن، سرطان یا فشار خون بالا را به همراه دارد. به همین جهت شاید اصلی ترین گام برای ایجاد سبک زندگی سالم، توجه کافی به نوع سبد غذایی خانوار باشد. ...
بدن به ترک ویپ چه واکنشی نشان می دهد؟
موجود در سیگار، رگ های خونی پوست و اطراف قلب را سفت می کند و نیکوتین موجود در ویپ هم می تواند به همان اندازه مضر باشد. اما بعد از ترک ویپ، گردش خون در بدنتان بهتر می شود؛ چون رگ ها به اندازهٔ نرمال خود برمی گردند. اگر نگران هستید که ترک عادت به ویپ باعث افزایش وزنتان شود (یک نگرانی رایج)، بدون افزایش وزن هم می توانید سیگار را ترک کنید. بعد از 9 ماه: تقویت بدن برای مبارزه با عفونت ها ...
صبحانه بی کیفیت و افزایش وزن؛ از قهوه پرکالری تا مصرف آبمیوه
. چربی های سالم در گروه درشت مغذی های سیرکننده قرار می گیرند و نقش مهمی در عملکردهای مهم بدن دارند. پس بخشی از صبحانه شما باید از میان منابع حاوی چربی های سالم مثل تخم مرغ، ماست و... انتخاب شود. 6. مصرف صبحانه در خودرو حفظ تمرکز بر غذا در مواقع رانندگی امکان پذیر نیست و غذا خوردن بدون تمرکز را به یکی از الگوهای روزانه شما تبدیل می کند. بنابراین، اگر درحال راه رفتن یا رانندگی صبحانه می ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی بیشتری ذخیره کنید و راحت تر لاغر شوید. در این مطلب پنج راه ساده اما مؤثر برای سوزاندن چربی بدن در هنگام خواب به شما معرفی می شود. اجرای این نکات آسان است و به تلاش زیادی نیاز ندارد. ...
خوراکی های تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن
درونی بدنتان را دیرتر بهبود می بخشد. 3. گوشت قرمز: هنگام درگیری با عارضه ای گوشت قرمز سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و بیماری تان دیرتر درمان می شود زیرا هنگامی که گوشت قرمز مصرف می کنید التهابی در بدنتان بوجود می آید که باعث می شود، بدن دیگر نتواند با بیماری و باکتری مبارزه کند. 4. سودا: آب گازدار یا آب کربناته آبی است که در آن کربن دی اکسید، تحت فشار حل ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
بالا بودن میزان MCV در آزمایش خون مؤثر باشند: 1. انجام ورزش و فعالیت های جسمی ورزش نکردن نه تنها شما را بی نشاط و بی تحرک می کند، بلکه عامل مهمی در افزایش وزن به حساب می آید. چاقی سبب کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود؛ پس بهتر است از همین امروز شروع به ورزش کردن کنید. پیاده روی و انجام حرکات نرمشی به بهبود وضعیت گلبول های قرمز بدن کمک می کند. 2. مصرف ویتامین ث ...
علائم مصرف زیاد شکر کدامند؟
گرسنگی شدید و افزایش وزن افزایش احساس گرسنگی یکی از نخستین علائم دریافت کالری زیاد به دلیل مصرف خوراکی های حاوی شکر است. عدم دریافت پروتئین، فیبر و چربی های سالم در پی مصرف تنقلات شیرین صنعتی باعث می شود بدن خیلی سریع شکر را مصرف کرده و گرسنگی ایجاد شود که منجر به افزایش تمایل به خوراکی های شیرین شد و زمینه ساز اضافه وزن خواهد بود. باکتری های مفید روده که در تنظیم سطح گلوکز ...
