خانه
چرا انجام چند کار به صورت همزمان، بر خلاف تصور توانایی خوبی نیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
21 فایده باورنکردنی سکوت که نمی دانید
به گزارش شیعه نیوز ، فواید سکوت برای ذهن بسیار زیاد است باعث آرامش و صبر زیاد و خیلی تاثیرات مثبت دیگری در فرد می شود.آیا می دانید سکوت چقدر برای ذهن شما مفید است؟ اگر روزانه یک برنامه مشخص و منظمی برای خلوت کردن با خود تدارک ببینید کارایی مغز خود را به طور شگفت آوری افزایش خواهید داد اما انجام چنین کاری در این سال ها کمی دشوار به نظر می رسد. همه ما می دانیم که این عصر یکی از پرسروصداترین دوران ...
5 عادتی که به شما کمک می کنند، در بازنشستگی هشیار بمانید
زوال شناختی ثابت شده است. خواب هم چنین به طور شگفت انگیزی می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله افسردگی شود. طبق گفته موسسه ملی پیری در هر شبانه روز هفت تا نه ساعت بخوابید. 3- یوگا را در دستور کار قرار دهید اگر آغاز یوگا برای تان دشوار است یک کلاس یوگای محلی پیدا کنید به مربی بگوید که در این زمینه مبتدی هستید. اکثر آنان به شما کمک می کنند تا آماده شوید و توجه بیش تری برای کمک به ...
استرس داری؟ پس این خوراکی ها رو بخور!
آرام نمی کند؟ مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه Journal of Nutrition and Food Sciences منتشر شد، نشان داد آن چه می خوریم نه تنها می تواند بر سطوح استرس تاثیرگذار باشد، بلکه استرس می تواند نیاز به برخی ویتامین ها و مواد معدنی را افزایش دهد. گنجاندن برخی غذاها در برنامه روزانه شما می تواند مواد مغذی و ترکیبات ضروری را فراهم کند که باعث آرامش، کاهش استرس و افزایش رفاه کلی می شود ...
ورزش پیلاتس برای افزایش قد
ورزشکار ایجاد می کنند. توجه داشته باشید که وقتی فردی پیلاتس را تمرین می کند، بدون افزایش توده عضلانی (که می تواند با وزنه های سنگین یا سایر اشکال ورزش اتفاق بیفتد) به طول عضله اضافه می شود. در عین حال، پیلاتس همچنین می تواند باعث کاهش چربی شود و ظاهری لاغرتر را در سراسر خطوط بدن ایجاد کند. کاهش عرض در فریم بدن ما به این صورت است که قد ما افزایش یافته است. نکته: در نظر داشته باشید ...
برای کاهش استرس چی بخوریم/ خوراکی های خوشمزه ضد استرس
را تقویت کنند. در ادامه این مطلب، غذا هایی را معرفی می کنیم که این کار را انجام می دهند. شکلات سیاه مصرف شکلات سیاه موجب کاهش هورمون استرس (کورتیزول) می شود. همزمان، ترکیباتی به نام فلاوانول ممکن است به سست کردن رگ های خونی، بهبود جریان خون و کاهش فشار خون کمک کنند که همگی این تغییرات برای قلب مفید هستند. بدون تردید این آسان ترین خوراکی فهرست ما است، اما ایرادات ...
نکاتِ ساده برای سالم ماندن که هرکسی باید بداند
به گزارش سلامت نیوز به به نقل از وب ام دی ، زندگی در دنیای مدرن امروز ممکن است کمی برای همه ما سخت شده باشد با این حال با رعایت یک سری اقدامات ساده می توانیم سلامت خود را حفظ کرده و حتی ارتقا دهیم و با آرامش بیشتری مراحل زندگی خود را پشت سر بگذاریم. آهسته غذا بخورید این به مغز شما این شانس را می دهد که سیگنال سیری شما را دریافت کند، بنابراین کمتر احتمال دارد پرخوری کنید و ...
غذاهایی که یه مغز آسیب می رسانند!
به گزارش یکتاپرس بنابراین، اگر می خواهید از پیری سریع تر مغزتان جلوگیری کنید، از خوراکی ها و مواد غذایی زیر دور بمانید. 1. گوشت قرمز در حجم بالا یکی از راه های اثرگذاری مواد غذایی بر عملکرد شناختی، رابطه دوطرفه بین مغز و روده هاست. علم نشان می دهد که ترکیب نامتعادل از باکتری های سالم و ناسالم در میکروبیوم می تواند پیامدهای منفی ای بر شیمی مغز داشته باشد و مخصوصا ترکیبات شیمیایی عصبی مانند نورآدرنالین، سروتونین و دوپامین را که با حافظه و ...
10 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید
واقعیمان را بشناسیم سبب رشد و تعالی فردی شما می شود عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می دهد کنترل کننده شدت و ضعف عملکرد مغز است استرس را کاهش می دهد اضطراب را کنترل می کند سلامت احساسی را بهبود می بخشد از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش می دهد به کنترل درد کمک می کند روز جهانی مدیتیشن از کجا آمده ...
مادر شدن به نفع سلامتی زنان است
تبیان نوشت: هر چند مطالعه ای اخیرا نشان داده زنانی که بچه دارند و مادر هستند شادتر از زنانی که هرگز بچه دار نشده اند نیستند؛ اما پژوهش های زیادی نیز ثابت کرده که مادر بودن دارای اثرات قابل توجه و شگفت انگیزی بر زندگی و سلامت یک زن است. کاهش ریسک سرطان مادر بودن احتمال ابتلا به انواع زیادی از سرطان ها را کاهش می دهد. شیردهی ریسک ابتلا به سرطان سینه را کم می کند و احتمالاً ...
احساس آرامش و رضایت با گیاه تراپی: راهی به سوی بهبود روحی و روانی شما!
بیمارستان های پزشکی در منچستر، انگلستان، گلدان های گیاهی به بیمارانی که علائم افسردگی یا اضطراب دارند، به عنوان یک "نسخه" تجویز می شود توانایی نگاه کردن به گیاهان و گل ها ممکن است فرآیند بهبودی شما از بیماری، آسیب یا عمل جراحی را سریعتر کند. یک بررسی از مطالعات در سال 2002 نشان داد که افرادی که در حال بهبودی از عمل جراحی بودند و در طول دوره بهبودی خود به گیاهان سبز نگاه می کردند ...
برای جلوگیری از حالت تهوع در خودرو چه بخوریم؟
جلوگیری می کنند. همچنین، بسیاری از این داروها خواب آور هستند بنابراین، اگر نیاز به انجام کاری با دقت بالا دارید یا در حال رانندگی هستید، از این داروها استفاده نکنید. معمول ترین داروهایی که برای بهبود بیماری حرکت مورد استفاده قرار می گیرد، هیوسوبرومید هیوسین است که عامه مردم آن را به هیوسین می شناسند. اما داروی دیمن هیدرینات دارویی است که بدون نسخه هم می توانید از داروخانه ها تهیه ...
طراحی زیست محیطی (بیوفیلیا ) : فضاهای الهام گرفته شده از طبیعت
است که در فرآیند تکاملی انسان شکل گرفته است و ارتباط با محیط طبیعی، به طور ذاتی برای بهبود سلامت و رفاه جسمی و روحی انسان ضروری است. این مفهوم به عنوان یکی از اصول طراحی پایدار، در معماری و شهرسازی و همچنین در رشته های مختلف دیگر مورد توجه قرار گرفته است . از عصر سنگ تا عصر اداری تصادفی نیست که بسیاری از ویژگی های طبیعی که به لحاظ زیبایی شناخته شده اند، همچنین برای بقای گونه ...
نشانه های اضطراب منتشر چیست؟| برای کنترل اضطراب چه می توان کرد؟
افراد دچار اضطراب منتشر (free-floating anxiety) بدون دلیل مشخصی به طور مداوم احساس تنش و اضطراب می کنند. از آنجایی که اضطراب منتشر همیشه به یک رویداد یا شرایط معین مربوط نیست، شناسایی آن ممکن است مشکل آُفرین باشد. اضطراب منتشر یک احساس نگرانی یا تشویش مداوم است که به نظر می رسد در تمام طول روز فرد دچار آن است. یک نام دیگر این عارضه اختلال اضطراب فراگیر (GAD) است که می تواند ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
نوشابه های گازدار که از نظر این مواد بسیار فقیر هستند، توصیه می شود از انواع مغز ها و خشکبار استفاده شود. 8-مواد حاوی کافئین مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات های دارای کافئین اگر چه در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شود، اما خواص آن در صورت مصرف طولانی مدت برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. 9-گاهی در زمان استراحت ...
آموزش جزوه نویسی رایگان ، چگونه یک جزوه حرفه ای و خوب بنویسیم
سلام به جزوه نویسان فعال که هرچی استاد میگه رو مینویسن؟ ، قبل از هرچیزی اجازه بدید توضیحی درباره اینکه جزوه نویسی چیه و چرا نباید همه صحبت های استاد در جزوه نوشته بشه رو به شما توضیح بدم ، بعد میریم با چند ویدئو از همکار خوبمون جزوه نویسی + روش نوشتن یک جزوه عالی رو به شما آموزش میدیم. در در انتهای این آموزش شما اطلاعات خوبی درباره جزوه نوشتن و بهترین روش جزوه نویسی دارید. ...
اگر می خواهید در کارتان موفق باشید، ورزش کنید! (رابطه ورزش و موفقیت)
. این عادات آن ها را به تصمیم گیرندگان عالی تبدیل می کند. آن ها به خوبی از ارزش زمان و اهمیت استراتژی آگاه هستند. در یک مسابقه ورزشی، تنها چند ثانیه می تواند تفاوت بزرگی را ایجاد کند. یک بازیکن فرصت بسیار کمی برای عمل کردن دارد. این تمرین باعث می شود که ورزشکار فرصت ها را حتی در محل کار خیلی زودتر درک کند و از آن استفاده کند. ورزش بدون استرس که دیگر ورزش نیست. حتی وقتی تماشاگر یک ...
عوارض مصرف بیش از حد غذا های تند
: "کپسایسین بدن شما را فریب می دهد که فکر کند دما افزایش یافته است و بنابراین، مغز شما فکر می کند که باید گرما را دفع کند. در انسان ها ما این کار را بیشتر با تعریق انجام می دهیم". می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود خوردن غذاهای تند در حد اعتدال عموما برای افرادی که از قبل مشکل معده ندارند بی خطر است. با این وجود، خوردن غذاهای تند می تواند باعث التهاب مناطقی شود که به هضم غذا کمک می ...
10 حقیقت جالب درباره سبیل گربه که نمی دانستید
خانگی و 4 درصد از طعمه های وحشی به دست آمده است. محققان نتیجه گرفتند: گربه های اهلی تقریباً به طور انحصاری به غذای خانگی متکی هستند، حتی زمانی که شکار می کنند. گربه ها می توانند استرس سبیل بگیرند سبیل های گربه به قدری حساس هستند که اگر زمان غذا خوردن یا نوشیدن آب به لبه ظرف برخورد کنند باعث ایجاد حالتی در گربه می شود که به آن استرس سبیل می گویند که در واقع نوعی ضربه ...
5 نکته مفید و کاربردی برای عاشقان ترجمه همزمان
دلیل افراد زیادی به دنبال کسب مهارت های لازم و ورود به این حوزه هستند. اگر شما هم عاشق ترجمه همزمان هستید و دوست دارید در مناسبت ها و جلسات مهم بین المللی نقشی تاثیرگذار ایفا کنید، در این مطلب همراه ما باشید تا با هم 5 نکته طلایی را بررسی کنیم. پیش بینی کنید اساسا مترجم همزمان، باید در یک زمان دو کار انجام دهد: گوش دادن و ترجمه کردن . به همین دلیل، پیش بینی صحبت های ...
ساعت طلایی خوابیدن که بعد از آن اصلا احساس خستگی نمی کنید!
دقیقه قبل از نیمه شب یکی از قوی ترین مراحل خواب است، زیرا دوره ای است که بدن دوباره پر می شود. در هر سطح جوانسازی می شود – از نظر جسمی، روحی، عاطفی و همچنین از نظر معنوی. باید بدانیم که در خواب شفابخشی زیادی وجود دارد. خواب قبل از نیمه شب برای سازماندهی مجدد مغز و کاهش سطح آدرنالین مهم است، که این احساس تازگی و طراوت در صورت احساس استرس بسیار مهم و تاثیر گذار است. ...
راه های درمان دل درد کودکان و نوزادان
، بنابراین با کوچک ترین عفونت یا تجمع گاز دچار درد می شوند. درست مثل پوستی که سوخته باشد و تا مدت ها حساس بماند. استرس و اضطراب هم از شایع ترین علل دردهای دوره ای شکمی هستند. سلول های عصبی اطراف روده ها به طور مستقیم به مغز متصل اند و هنگامی که فرد هیجان زده می شود یا می ترسد، فعال می شوند. این ارتباط مغزی روده ای در بعضی بچه ها بسیار شدید است بنابراین دستگاه گوارش آنها را نسبت به استرس حساس تر می کند ...
با رژیم غذایی به جنگ افسردگی بروید!
متخصصان در مورد مزایا و معایب استفاده از مداخلات غذایی برای درمان یا حتی پیشگیری از بیماری های مختلف بحث می کنند. در چند سال گذشته، چندین مطالعه نشان داده اند که انتخاب رژیم های غذایی سالم تر و غنی از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل ممکن است به بهبود علائم افسردگی کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه از آوریل 2022 در دانشگاه فناوری سیدنی نشان داد که مردان 18 تا 25 ساله پس از تغییر به ...
انجام این کارها قبل از عروسی ممنوع
پوستی خود و یا محصولات آن را تغییر ندهید زیرا ممکن است پوست شما نسبت به محصول مراقبتی جدید حساس شود و واکنش های آلرژیک مانند خشکی پوست، چربی پوست و... نشان دهد. برای اینکه پوستتان در روز عروسی درخشنده و عالی باشد، چند ماه قبل از زمان عروسی به متخصص پوست مراجعه نمایید. لایه برداری را به هفته آخر موکول نکن لایه برداری و پاکسازی پوست یک هفته قبل از جشن عروسی ممنوع است زیرا بعد ...
رفع مشکل صفحه سیاه مرگ در گوشی های آیفون
.../خاموش (یا کلید بالایی روشن/خاموش) را به طور همزمان فشار دهید و نگه دارید تا صفحه بازیابی ظاهر شود. کپی لینک تعمیر سخت افزاری آیفون اگر این راه حل ها مشکل صفحه سیاه مرگ گوشی شما را برطرف نکرد، آیفون شما به دلیل آسیب فیزیکی نمی تواند محتوای صفحه نمایش را اجرا کند. در این صورت آیفون را به مرکز تعمیرات بفرستید تا مشکل صفحه سیاه مرگ را برطرف کنند. منبع: makeuseof مقاله رو دوست داشتی؟ لایک نظرت چیه؟ ارسال نظر بوکمارک اشتراک گذاری امیرعطا دوستی دنبال کردن ...
درمان های خانگیِ آفت دهان
ضد التهاب و ضد عفونی کننده به بابونه می بخشند. ابتدا یک چای غلیظ بابونه آماده کنید. سپس یک گاز یا مقداری پنبه تمیز را در این مایع فرو ببرید. گاز یا پنبه را روی آفت دهان قرار داده و اجازه دهید پنج دقیقه به همان حالت باقی بماند. همچنین، شما می توانید چای کیسه ای بابونه خیس شده را به طور مستقیم روی بخش تحت تاثیر قرار گرفته بگذارید. این کار را دو یا چهار بار در روز انجام ...
قاتل زیبایی کشف شد
بودن پوست شما هم می شود؛ دقیقا دو مسئله ای که تاثیری مستقیم بر زیبایی دارند! صورتم خط خطی شده! امان از دست این کورتیزول! وقتی استرس داشته باشید و سطح ترشح این هورمون بالا برود قندخون تان هم بالا خواهد رفت. بر اثر این اتفاق فرایندی پیش می آید که پزشکان آن را تحت عنوان گلیکیشن می شناسند. گلیکیشن باعث از بین رفتن کلاژن و الاستین می شود، دو فیبر پروتئینی که پوست را نرم و بدون چین ...
در نشستی تخصصی بررسی شد؛ دانستنی هایی از اهدای عضو که کمتر شنیده ایم + فیلم
برداشته شود، مثل کشوری است که حکومت مرکزی ندارد و یک بی نظمی خاصی حاکم می شود. در این صورت، قلب برای خودش کار می کند، کلیه برای خودش کار می کند، کبد برای خودش کار می کند و این بی نظمی باعث می شود که بدن متلاشی شود و از بین برود. وقتی مغز از کار می افتد، پیام می آید که من کار نمی کنم، شما هم دیگر کار نکنید. در مرحله ی اول کلیه در عرض دو ساعت، 14-13 لیتر آب از دست می ...
اگر خوابتان نمی برد به ساعت نگاه نکنید
قبل از تعیین چگونگی ارتباط عوامل بی خوابی با یکدیگر، هر گونه تشخیص روانپزشکی را که از یک پزشک دریافت کرده اند، گزارش دهند. اسپنسر داوسون، محقق ارشد این تیم مطالعاتی و استادیار بالینی در بخش روان شناسی و مغز کالج هنر و علوم دانشگاه ایندیانا در این رابطه می گوید: ما دریافتیم که رفتار نظارت بر زمان عمدتاً بر مصرف داروهای خواب تأثیر می گذارد، زیرا کارهایی مانند زل زدن به صفحه ساعت در هنگام ...
دانشمندان از مو برای پیش بینی افراد مبتلا به بیماری قلبی-عروقی استفاده می کنند
قلبی-عروقی بررسی شدند. نتایج نشان داد که افراد با میزان بالاتر کورتیزون در موها در درازمدت با احتمال دو برابر بیشتر ممکن است دچار عارضه قلبی -عروقی مثل سکته مغزی یا حمله قلبی شوند و این افزایش احتمال در افراد 57 ساله یا پایین تر به بیش سه برابر می رسید. این پژوهشگران ابراز امیدواری می کنند که آنالیز موها در نهایت به عنوان یک روش آزمایشی بتواند به متخصصان بالینی برای تعیین افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی-عروقی هستند، کمک کنند. در این صورت ممکن است در آینده هدف قرار دادن هورمون های استرس در بدن به یک هدف درمانی جدیدی در بیماری های قلبی-عروقی بدل شود. ...
پیش نیازهای رسیدن به بهداشت روان
، در دوره های روان درمانی حضور در لحظه تمرین می شود که در آن افراد تمام توجه و تمرین های کنترلی خود را به لحظه حال می آورند؛ جایی که زندگی جریان دارد و اثرات هر اقدام، حداکثر می شود. حلقه پنجم: ارتباط پنجمین مرحله از چارچوب، ارتباط است. مطالعات مختلفی نشان داده اند که به دنبال شرایط قرنطینه در دوران پاندمی کوید-19، اوضاع سلامت روانی میلیون ها نفر در شرایط جهان وخیم شده است ...
