خانه
اگر می خواهید در کارتان موفق باشید، ورزش کنید! (رابطه ورزش و موفقیت)
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مسابقات دوچرخه سواری قهرمانی استان اردبیل برگزار می شود
معصومه صمدیان در حاشیه جلسه هماهنگی گفت: این مسابقه به مناسبت هفته ارتباطات و سوم خرداد آزادسازی خرمشهر در سه رده سنی در رشته کوهستان (قهرمانی استان) ویژه آقایان به طول 17 کیلومتر روز چهارشنبه این هفته مصادف با سوم خرداد روز آزادسازی خرمشهر در محل ورودی شهرک کوثر استارت به طرف جاده خاکی بنفشه درق به طرف سه راهی زیوه و برگشت به محل استارت برگزار می شود. او به روند رو به رشد ورزش دوچرخه ...
طبیعت و سلامت روانی کودکان
شرایط آب و هوا، آواز پرندگان، بوی جنگل و بافت های گیاهی را تجربه کند. شما می توانید فرزندان بزرگتر خود را با دوچرخه به گردش در محیط اطراف خانه یا یک پارک محلی ببرید. هنگامی که کودک شما به اندازه کافی بزرگ شد که بتواند در فضای باز نیز ورزش کند، این فرصت را از وی دریغ نکرده زمانی را برای کشف و لذت بردن از طبیعت به وی اختصاص دهید. به وی اجازه دهید، گروهی با دوستان خود ماجراجویی کند. این کار ...
چرا با وجود ورزش شکم لاغر نمی شود؟
مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی می شود. پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ...
# نرم افزار های کاربردی اندرویدی سلامتی
حس و حال شما را برای تجربه خوابی آرام آماده می کند. تمرین تنفسی Calmaria امتیاز: 4٫4 Calmaria که جزو اپ های ضروری روزانه گوگل انتخاب شده، ابزاری برای انجام تمرینات تنفسی است. مزیت این نرم افزار سادگی بی نظیر آن است. تنها با فشار آیکون خورشید در وسط صفحه نمایشگر می توانید تمرینات تنفسی خود را برای غلبه بر استرس و اضطراب شروع کنید.هر جلسه این تمرین شامل چهار ثانیه نفس را ...
راه های ایجاد تاب آوری پرستاران
در ویژگی های گروهی و شخصی است. از این رو، یک پرستار باید یاد بگیرد که در هنگام شرایط کاری نامساعد، چه عکس العملی نشان دهد تا تمرکز خود را حفظ کند . تنفس عمیق، ورزش، مطالعه و افزایش مهارت های کلامی و رفتاری، تمرین مدیریت زمان و ایجاد تعاملات اجتماعی گسترده، از جمله نکات مهمی است که می تواند به موفقیت کادر درمان در شرایط بحرانی کمک کند. در نتیجه همه افراد، به خصوص رهبران سازمانی و کادر ...
احساس آرامش و رضایت با گیاه تراپی: راهی به سوی بهبود روحی و روانی شما!
ای که در منتشر شده در مجله فیزیولوژی آنتروپولوژی به چاپ رسید، نشان داد که گیاهان در خانه یا محل کار می توانند راحتی، آرامش و طبیعت سبز و زنده را همراه شما کنند. در این مطالعه، برای شرکت کنندگان دو کار مختلف تعریف شد: تغییر گلدان گیاه آپارتمانی یا انجام کار کوتاه مبتنی بر کامپیوتر. پس از انجام هر کار، محققان عوامل بیولوژیکی مرتبط با استرس، از جمله ضربان قلب و فشار خون را اندازه گیری ...
نکاتِ ساده برای سالم ماندن که هرکسی باید بداند
به این دلیل باشد که چربی بهتر از سایر کالری ها گرسنگی شما را برطرف می کند . استرس خود را مدیریت کنید همه ما در زندگی خود استرس داریم. استرس و اضطراب، ماهیچه های شما را منقبض می کند و ضربان قلب شما را تند می کند. اگر این اتفاق زیاد بیفتد (برای مثال در طول رفت و آمد روزانه شما) و به خوبی با آن برخورد نکنید، می تواند باعث مشکلات سلامتی جدی، از جمله فشار خون بالا، زخم، و بیماری ...
چرا همیشه در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
صورت کارایی تان را نیز از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه بهم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر به میزان کافی هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. بدنتان با کویر فرقی ندارد خیلی از ما حتی متوجه نمی شویم ...
روزی به نام شهرکرد ؛ برگزاری 33 عنوان برنامه در بام ایران
اقتصادی ساکنان آن است. شناخت محیط اجتماعی، سیاسی و اقتصادی یک مجتمع شهری، نقش کلیدی در تحقق شکل شهر پایدار و منسجم دارد، از این رو نه تنها شکل شهر، بلکه فرایندهایی که هنگام شکل گیری شهر نقش دارد، همواره باید مورد توجه قرار داد؛ تخریب میراث یک شهر تخریب هویت و اصالت آن شهر است، در واقع میراث تاریخی یک شهر نباشد دیگر چه چیزی برای فخر ساکنان باقی نمی ماند. مسئولان ادوار قبل در شهرکرد ...
به مناسبت روز جهانی فشار خون | چرا باید حواستان به فشارخونتان باشد؟
تواند به کاهش فشار خونتان کمک کند، مثلاً 30 دقیقه پیاده روی پنج روز در هفته. همچنین می توانید فعالیت بدنی تان را به صورت شنا، تمرین با وزنه، یوگا و... انجام دهید. . وزنتان را در سطح سالمی نگه دارید. حتی دو سه کیلوگرم کاهش وزن می تواند فشارخون افرادی را که اضافه وزن دارند کاهش دهد. در مورد بهترین روش کاهش وزن با پزشکتان مشورت کنید. . استرستان را کم کنید؛ چون استرس زیاد هم باعث ...
مردان آتش در گود جوانمردی
و به دیگران کمک کند یعنی پهلوانی. شهدایی که عکس شان در اینجا دیده می شود به نوعی همه پهلوان هستند. ملکی در ادامه به سختی کارشان اشاره می کند و اینکه آتش نشان ها باید بدنی ورزیده داشته باشند؛ ورزش لازمه برنامه کاری ماست. آتش نشان لباسی می پوشد که 12– 10کیلو وزن دارد. حین حادثه باید یک فرد دیگر را روی دوش بگیرد و از مهلکه نجات دهد. شما تصور کنید در آپارتمانی چند طبقه که حریق رخ داده و آسانسور قطع ...
کارسینوم آدرنال؛ سرطان نادر غدد فوق کلیه را بهتر بشناسید
و خون را تجویز می کند. در صورت مثبت بودن آزمایش های اولیه، پزشک برای اطلاع از نوع تومور موجود در غدد فوق کلیه و کسب اطلاعات بیش تر درباره بیماری شما به آزمایش های بیش تری هم نیاز دارد. با نتایج آزمایش های بعدی، حتی پزشک می تواند تشخیص دهد که در چه مرحله ای از سرطان قرار دارید. اطلاع از این مورد کمک می کند درمانگر شما درباره راه های درمان سرطان شما تصمیم بگیرد. البته گاهی پیش ...
با مصرف این ادویه لاغری را به خود هدیه دهید
ترکیب کرده و خواصش را تقویت کنید. رمز کاهش وزن به شیوه ای سالم و ماندگار این است که عادت های غذایی خود را بهبود ببخشید، هر روز ورزش کنید و عادت های سالمتان تداوم داشته باشد. همیشه لازم است با پزشکتان مشورت کرده و به توصیه هایش عمل کنید؛ اما انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانید با مواد طبیعی در خانه درست کنید و با کمک آن ها هم بدنتان در طول روز خوب آبرسانی شود و هم سراغ ریزه خواری و ...
مشاوره آنلاین با دکتر متخصص روانشناس
سهولت مشاوره گرفتن افراد و بیماران خاص و همچنین صرفه جویی در زمان و هزینه اشاره کرد. شما با استفاده از این خدمات حتی برای داشتن دکتر روانشناس آنلاین می توانید در هر زمان و هر موقعیتی که نیاز به مشاوره پزشک داشتید تنها با یک کلیک مشاوره با برترین پزشکان و مشاوران را در دسترس داشته باشید و در آرامش خانه تحت نظر روانشناسان قرار بگیرید. در صورت استفاده از اپلیکیشن ازپزشک، عملا رفت و آمد جهت ویزیت و ...
زنان ایرانی 8سال فرصت بچه دار شدن دارند؟
دائم در معرض این ترشحات باشید، یعنی در مسیر گردش خون شما قرار می گیرند. ما به تجربه دیدیم که در مواقع استرس ممکن است، وضعیت هورمونی بهم بریزد و ما سیکل های غیر عادی داشته باشیم. مثلا دختر جوانی که قرار است کنکور بدهد و یا حتی خانمی که برای مدتی مسافرت می رود، ممکن است که این اتفاق برایش بیفتد؛ اما مطالعه دقیقی روی این موضوع انجام نشده است، چون عوامل مداخله گر زیادی وجود دارند اما در مطالعات توصیفی ...
شخصیت مرزی BPD به زبان ساده
ی بهبودی در این اختلال در حقیقت شکستن الگوهای ناکارآمد تفکر ، احساس و رفتار است که باعث پریشانی شما می شود. تغییر عادت های مادام العمر آسان نیست. اینکه مجبور باشید برای انجام هر کاری ابتدا مکث و تأمل کنید و سپس اقدام کنید، در ابتدا غیر طبیعی و ناخوشایند خواهد بود. اما با گذشت زمان عادت های جدیدی ایجاد می کنید که به شما کمک می کند تعادل عاطفی خود را حفظ کرده و بر رفتار خود کنترل داشته باشید. ...
کیمیاگری یحیی در 1402
نخست سال فقط دنبال بازگشت به کورس قهرمانی و تغییر نظر و عقاید منتقدان خود بود. همین مصاحبه نکردن یحیی قبل از بازی با پیکان و سکوت درباره هجمه رقبا درباره تغییر محل مسابقه نشانه ای از همین تغییر رویه او در آستانه بازی های بزرگ بود و بااینکه در طول مسابقه به شدت استرس داشت اما در مصاحبه ها و رفتار کنار زمینش از هر نوع حاشیه ای دوری کرد. ماموریتی که سرانجام به نتیجه رسید و پرسپولیسی ها توانستند هشتمم ...
فواید مدیتیشن برای مردان
مدیتیشن کرد؟ مدیتیشن برای مردان در محل کار وقت گذاشتن برای مدیتیشن در دنیای تجارت نیز در حال عادی شدن است و مدیرانی مانند جف وینر، مدیر عامل سابق لینکدین، در مورد مدیتیشن منظم صحبت می کنند. Jor-El Caraballo ، درمانگر مستقر در نیویورک ، LMHC، می گوید که دوست دارد مراقبه را به عنوان معادل آن دسته بندی کننده های رایانه ای در نظر بگیرد، اما برای مغز شما. با انجام منظم ...
طراحی زیست محیطی (بیوفیلیا ) : فضاهای الهام گرفته شده از طبیعت
می دهد. بسیاری از این نتایج احتمالا برای گیاهان آپارتمانی نیز درست هستند . اما بیشتر این مطالعات بر روی حضور ساده گیاهان تمرکز دارند. از تحقیقات در مورد مزایای باغبانی، می توان فرض کرد که نگهداری از گیاهان آپارتمانی ، بسیاری از مزایای عاطفی دیگر را به همراه دارد؛ مانند ارتباط اجتماعی، رضایت، انعطاف پذیری ذهنی در زمان های استرس، و حتی ممکن است به شما کمک کند تا از زخمهای گذشته بهبود ...
چگونه ورزش را به عادت تبدیل کنیم؟
شروع هر چند وقت یک بار. وی افزود: این بدان معناست که اگر بتوانید راهی برای شروع آسان تر پیدا کنید، می توانید راهی برای ایجاد یک عادت ساده تر پیدا کنید، به همین دلیل است که آداب و رسوم بسیار مهم است؛ اگر بتوانید آیینی را ایجاد کنید که شروع تمرین شما را آسان و خودکار کند، انجام آن بسیار آسان تر خواهد بود. سمیه الماسی عنوان کرد: شما می توانید با قرار دادن عادت ورزش خود بر روی یک ...
مادر شدن به نفع سلامتی زنان است
.... به نظر می رسد هورمون های دخیل در تولید شیر بر سلول هایی که روی سطح انسولین اثر می گذارند نقش دارند و در نتیجه سطح قند خون تحت تأثیر شیردهی مادر قرار می گیرد. عادت های بهتر مطالعات و بررسی ها ثابت کرده اند که اکثر مادرها درپیش گرفتن عادت های سالم خود را نتیجهٔ مادر بودن خود می دانند. این عادت ها شامل تغذیه سالم تر، ورزش منظم تر، مراقبت بیشتر از سلامت خود و حتی ...
پیامد های ورزش سنگین برای بچه ها
...> فعالیت های ورزشی برای کودکان و نوجوانان می تواند بسیار شدید و رقابتی شود. خیلی از بچه ها هم زمان چند ورزش انجام می دهند که می تواند باعث خستگی و بی رمقی و مشغله های زیادشان شود. بعضی از بچه ها از سنین کودکی ورزشی را شروع می کنند و تا سال ها بعد همان ورزش را ادامه می دهند. کودک بدون استراحت و تغییر تمرکز می تواند دچار آسیب فیزیکی و استرس هیجانی و روانی و حتی دل زدگی شود. گاهی ...
آیا بوتاکس باعث افتادگی پوست میشود؟ 2 نظریه متفاوت!
ناحیه ای که قرار است تحت درمان قرار بگیرد، از شما خواسته می شود تا عضلات صورت خود را حرکت دهید. از این طریق پزشک بهتر خواهد توانست مکان صحیح برای تزریق را پیدا کند. زمان مشاهده نتایج بوتاکس تزریق به طور معمول حدود 10 دقیقه به طول می انجامد. حدود 2 الی 3 روز طول می کشد تا بوتاکس روی عضلات تاثیر بگذارد و ممکن است، مشاهده نتیجه نهایی دو تا سه هفته زمان لازم داشته باشد؛ بنابراین شما ...
مروارید سبز شاقاجی برندسازی می شود
توسط همسر پهلوان جمشید در این جشنواره، مورد تشویق ویژه حاضرین بویژه بانوان قرار گرفت، بانوانی که در عرصه های مختلف ثابت کردند چیزی دست کم از مردان ندارند و گاهاً در بسیاری از موارد حتی از آقایان هم توانمندتر و موفق تر عمل می کنند. جشنواره ای که رزم واره شد از لافند بازی به کشتی گیله مردی می رسیم به ورزش باستانی که در خطه شمال کشور طرفداران بی شماری دارد. بعد از نیایش مرشد ...
شوهرم خیلی زود ارضا میشه، چکار کنم؟| دکتر هم مراجعه نمی کند و اصلا شرایط من برایش اهمیت ندارد!
. بازآموزی روشی است که به شما یاد می دهد چگونه به محرک ها جنسی واکنش نشان بدهید. در تمرین های بازآموزی یاد می گیرید که چگونه میزان تحریک را تعیین و مدیریت کنید. از این رویه گاهی اوقات با اصطلاح ارگاسم تدریجی (edging) نیز یاد می شود. جیمز سمانز یکی از اولین تمرین ها را برای درمان زودانزالی در سال 1956 ابداع کرد. این تکنیک که به آن تکنیک استاپ استارت یا توقف تحریک می گویند، به این صورت انجام می ...
چرا بازی کردن در فضای بیرون از خانه اهمیت زیادی دارد؟
.... در اطراف محل زندگی ما، طبیعت تماشایی و آرام بخشی وجود دارد. نیازی به سفرهای دور و دراز نیست. حتی یک فضای سبز کوچک هم می تواند شرایط ایده آل را در اختیار شما قرار دهد. حیاط خلوت، باغ کوچک خانوادگی، حتی بالکنی که چند باکس و گلدان کوچک دارد و ... همگی می توانند ارتباط روحی دلچسبی را با انسان ها ایجاد کنند. برای تقویت فیزیکی و عاطفی کودکان، لازم است خودتان را با شرایط حاکم، وفق ...
چند روز دیگه عروسی ام است اما به شدت از دخول آلت می ترسم! نمیدونم این رو چطوری با همسرم مطرح کنم!
که مثل اینکه دوباره مورد تجاوز قرار گرفته است. به همین دلیل ممکن است از کل رابطه جنسی یا از دخول به شدت بترسد و مضطرب باشد. افرادی که اعتماد به نفس و خودباوری کمتری دارند، از عملکرد جنسی خود مطمئن نیستند و شک دارند. این افراد، بیشتر از سایرین در جین رابطه جنسی دچار استرس و اضطراب می شوند. این افراد افکار منفی مثل نکنه خوب عمل نکنم ، نکنه نتونم به همسرم لذت بدم و... را دارند که مانع از ...
زنم سرد مزاج است و تمایلی به رابطه جنسی ندارد| با سرد مزاجی زنم چکار کنم؟
این صورت انجام دهید: صبح برای او قهوه بریزید. یادداشت عاشقانه ای برای او بگذارید. از محل کار به او زنگ بزنید، فقط بخاطر اینکه به او بگویید که به فکرش بوده اید. یک شاخه گل رز با خود برای او به خانه ببرید. محبت و احساسات خود را بصورت ناگهانی نشان دهید و با این کارها، در حین برقراری رابطه جنسی، او به احتمال زیاد دوست دارد که از لحاظ جنسی به شما نزدیکتر شود. اگر همسرتان درخواست شما مبنی بر ...
