چرا باید هر روز شیر بخوریم/ کاهش استرس در روزهای پُراضطراب
سایر منابع:
سایر خبرها
به این دلیل پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
. مصرف هندوانه هم چنین راه خوبی برای کاهش مصرف آب است موضوعی که در روز های گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: حاوی مواد مغذی ضروری خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند ...
چرا با وجود ورزش شکم لاغر نمی شود؟
و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. اینها شامل انواع دستگاه های استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ ...
بهترین زمان نوشیدن شیر
. کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوان ها و دندان های سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. همچنین پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارد ...
مواد مضر موجود در محصولات آرایشی بهداشتی برای پوست
سلامت آن دارد. بسیاری از مواد موجود در محصولات مراقبت از پوست از جمله ، شستشو دهنده های صورت ، لوسیون ها و ضد افتاب ها ممکن است باعث ایجاد حساسیت شوند . بهتر است هنگام خرید از محصولاتی که حاوی این 12 ماده عنوان شده، اجتناب کنید. آلومینیوم یک فلز سمی است که بر هورمون استروژن تاثیر گذاشته و عملکرد غدد درون ریز بدن را مختل می کند . این فلز در برخی محصولات مراقبت های شخصی مانند ...
پیشگیری از سفید شدن مو با استفاده از این مکمل ها
باید به میزان کافی از این مواد مغذی مصرف کنید. کلسیم کلسیم علاوه بر استخوان ها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. مس کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را ...
بی خوابی را سه سوته درمان کنید
- برای شل و ریلکس کردن عضلات ران پا باید تصور کنید که گوشت به نرمی به استخوان ها آویزان است. به خودتان تلقین کنید که انگار هیچ استخوانی در پای شما وجود ندارد و تنها پای شما دارای عضلات می باشد. این تلقین را در هر دو پای خود اجرا کنید. 8- در حال حاضر بدن شما کاملا ریلکس و آرام شده است و 3 نفس عمیق بکشید و بازدم را از دهان خود به بیرون منتقل کنید. بخش دوم :آرامش روحی ...
خواص طالبی برای سلامت بدن و زیبایی
و ناخواسته آغاز می شوند. مطالعات متعددی مصرف بالای سبزیجات و میوه ها مانند طالبی را با کاهش ریسک گسترش بیماری های قلبی عروقی مرتبط دانسته اند. مواد مغذی طالبی مقدار معینی از پتاسیم الکترولیت را ارائه می دهد. پتاسیم یک جزء مهمی از سلول ها و مایعات بدن است. پتاسیم موجود در طالبی یک ماده مغذی مهم برای ورزشکاران یا آنهایی است فعالیت خاصی دارند. این ماده به عنوان یک وازودیلاتور ...
8 نشانه هشدار دهنده که بیش از حد شکر مصرف می کنید
شکر در صورت مصرف بیش از حد می تواند اثرات منفی بر سلامت ما داشته باشد که عبارتند از: افزایش وزن: مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا باعث ایجاد کالری هایی می شود که مواد مغذی چندانی ندارند، اما می توانند به افزایش چربی بدن کمک کنند. مشکلات دندانی: قند یکی از دلایل اصلی پوسیدگی دندان است، زیرا باعث رشد باکتری های مضر در دهان می شود. دیابت: مصرف ...
چند توصیه طلایی برای کنترل پوکی استخوان
. بنابراین این دو رفتار باید از عادت های ما حذف شود؛ به ویژه بعد از 40 سالگی. 3. مصرف نمک، پروتئین های حیوانی و خوراکی های حاوی سلولز، همراه با غذاهای سرشار از کلسیم، مناسب نیست. چون مانع از جذب کلسیم می شود. 4. انجام ورزش های هوازی به مدت نیم تا یک ساعت در روز، باعث تحریک فعالیت بافت استخوانی می شود. یک ساعت پیاده روی روزانه، چهار تا هفت برابر ذخیره استخوانی را افزایش می دهد. ...
مواد غذایی که سرشار از ویتامین C هستند
های B، E و A هم دارد و پر است از املاح معدنی ای مثل منیزیم، پتاسیم، آهن، فسفر و کلسیم. املاح معدنی پرتقال در تقویت عمومی بدن موثر است و به رشد و نمو استخوان ها و استحکام اندام ها کمک می کند. به همین دلیل پرتقال بهترین غذای کمکی برای کودکان در حال رشد است. پتاسیم موجود در پرتقال باعث می شود بدن به سرعت سموم را دفع کند و به بیمارانی که یبوست دارند هم کمک می کند. پرتقال به دلیل ...
با این موادغذایی از کبد خود محافظت کنید
چربی و قند، حذف الکل، داروها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه اینها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و سیگار و مصرف بی مورد مواد مخدر، ورزش منظم، دوری از استرس، انجام معاینات منظم سلامت و داشتن رژیم غذایی سالم از جمله این موارد هستند. مواد ...
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
نحوه تغذیه نقش مهمی در کارایی و عملکرد بدن به ویژه مغز دارد و می تواند در موفقیت افراد در دوران امتحانات نقش موثری ایفا کند. توصیه های تغذیه ای زیر کمک می کند فرزندان در ایام امتحانات از آمادگی جسمی و ذهنی بهتری برخوردار باشند: به گزارش بهداشت نیوز، اگر بگوییم وقتی امتحان دارید مهم ترین وعده غذایی صبحانه است، اغراق نکرده ایم و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شود، اهمیت این وعده ...
تاثیر مصرف دخانیات بر پیری زودرس
، پوست شروع به پیری زودرس می کند و علائم پیری اولیه، مانند چین و چروک بیشتری دارد. همچنین، مطالعات نشان داده است که مصرف دخانیات می تواند باعث کاهش تولید هورمون رشد در بدن شود. هورمون رشد یک هورمون مهم است که در حفظ سلامت پوست و جوانی آن نقش دارد. با کاهش سطح هورمون رشد، پوست شروع به پیری زودرس می کند و علائم پیری، مانند چین و چروک بیشتری دارد. در مجموع، تحقیقات نشان می دهند که ...
با این 7 بیماری همیشه احساس خستگی مفرط و مداوم می کنید!
در موقعیت های استرس زا تولید می شود و مقادیر اندک آن مفید است، اما فراوانی زیاد آن می تواند باعث شود احساس کنید از پا افتاده اید. دیگر علائم آن شامل فشار خون پایین، درد های جسمانی، کاهش وزن بدون توجیه، ریزش مو، تیره شدن پوست است، اما افراد باید توجه داشته باشند، ترشح ناگهانی آدرنالین را نمی توان از زندگی عادی حذف کرد. 6. بیماری های کبدی رایج ترین بیماری های کبدی که ...
چگونه کبد خود را پاکسازی کنیم؟
...، سیستم سم زدای طبیعی بدن است؛ زیرا بدن را از سموم پاک می کند و برای هضم سالم غذاها صفرا تولید می کند. یک کبد سالم تقریباً هر آنچه وارد بدن می شود را سم زدایی می کند. هنگامی که کبد بیمار می شود، بدن نمی تواند مواد سمی را به میزان مؤثر فیلتر کند. پس طیف گسترده ای ازعلائم را ایجاد می کند، از جمله: خارش، زردی پوست، تورم، مشکلات عروقی، سنگ کیسه صفرا، خستگی، حالت تهوع و اسهال. به گزارش ...
اگزما یک بیماری روانی نیست
...، پوست تحت تاثیر قرار می گیرد و به ناحیه ای حیاتی برای افراد مبتلا به بیماری های پوستی تبدیل می شود. بخش عمده ای از مواد خوراکی مختلف ممکن است بر افراد مبتلا به اگزما تاثیرگذار باشد؛ از جمله: شیر گاو، تخم مرغ، گندم و بادام زمینی یکی از روش های شناسایی محرک های خوراکی، تهیه ی یک لیست از مواد غذایی آلرژی زا یا استفاده از اپلیکیشن های تلفن همراه و یادداشت برداری در مورد واکنش های نامطلوبِ پوست تان ...
خواص عناب برای بهبود گوارش + روش مصرف
....این گیاه باعث تقویت معده و طحال و سیستم گوارشی شده است و برای درمان بیماری های گوارشی استفاده می شود. از دیگر خواص عناب می توان به تصفیه خون و دفع سموم بدن اشاره کرد.همچنین گیاه عناب از بروز مشکلات قلبی جلوگیری می نماید و در موارد مراقبت ها و درمان های پوست، عناب سبب روشنی پوست می شود. از دیگر خواص عناب تازه می توان به خواصی چون خونساز بودن و ملین بودن اشاره کرد. همچنین عناب دارای ...
برای درد کمر چه دکتری باید رفت؟
سیگار همان طور که گفته شد سیگار کشیدن باعث ایجاد کمر درد می شود و این با تعداد سیگارهایی که در طول روز مصرف می شود افزایش می یابد؛ بنابراین ترک سیگار به جلوگیری از کمر درد کمک می کند. همچنین از حرکاتی که به کمر فشار وارد می کند خودداری کنید و برای استفاده صحیح از بدن، موارد زیر را به یاد داشته باشید: ایستادن مناسب یادتان باشد تا جایی که امکان دارد خم نشوید ...
مدفوع زرد و کمرنگ نشانه چیست؟ / درمان و عوارض این نوع مدفوع چیست؟
سراسر جهان است. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، ژیاردیازیس گسترده ترین عفونت انگلی روده ای در ایالات متحده است. استرس ممکن است بخشی از پاسخ بدن به استرس و اضطراب سرعت بخشیدن به فرآیند گوارش باشد. این امر حجم مواد مغذی را که بدن شما می تواند جذب کند محدود می کند و ممکن است باعث اسهال و مدفوع زرد شود. رژیم غذایی به دلیل رژیم غذایی مدفوع شما ممکن ...
اگر شام نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
این تصوری کاملاً رایج در بین مردم است که حذف وعده های غذایی منجر به کاهش وزن می شود، اما حقیقت دقیقا برعکس است. حذف وعده های غذایی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد و حتی ممکن است باعث افزایش وزن نیز شود، زیرا بدن شما را از مواد مغذی محروم می کند. شام بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه شماست، زیرا به واسطه آن بدن مواد مغذی و کالری مورد نیاز خود را دریافت می کند. همچنین، از دست دادن وعده ...
بهترین روش های لاغری
انرژی محروم کنید. • مواد مغذی ضروری مثل پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی و آب را به اندازه کافی دریافت کنید. مواد مغذی به بدن کمک می کنند که عملکردهای حیاتی خود را انجام دهد، عضلات را ساخته و تقویت کند، سلامت پوست، مو، ناخن، چشم و دستگاه های داخلی را حفظ کند و از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند. مواد مغذی را باید از منابع سالم و طبیعی مثل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، گوشت ...
برای پاکسازی کبد این پنج توصیه را جدی بگیرید
...، سیستم سم زدای طبیعی بدن است؛ زیرا بدن را از سموم پاک می کند و برای هضم سالم غذاها صفرا تولید می کند. یک کبد سالم تقریباً هر آنچه وارد بدن می شود را سم زدایی می کند. هنگامی که کبد بیمار می شود، بدن نمی تواند مواد سمی را به میزان مؤثر فیلتر کند. پس طیف گسترده ای ازعلائم را ایجاد می کند، از جمله: خارش، زردی پوست، تورم، مشکلات عروقی، سنگ کیسه صفرا، خستگی، حالت تهوع و اسهال. رای اینکه ...
چرا باید مراقب پاهایمان باشیم؟
.... حتما از یک لایه بردار مبتنی بر شکر استفاده کنید، زیرا اسکراب های نمکی بیشتر پوست را خشک می کنند. همچنین استفاده روزانه از سنگ پا بر روی پا ها نیز باعث لایه برداری می شود و برای از بین بردن پینه های سخت عمل می کند. از آن جایی که پاشنه پا توسط یک لایه ضخیم پوست محافظت می شود، حفظ رطوبت در آن دشوار است. قبل از خواب، یک کرم قوی و مرطوب کننده پا را در برنامه روزانه خود قرار دهید. در نهایت، در طول روز از کفش های سبک وزن و محکم استفاده کنید که پا های شما را در مقابل آسیب های ضربه ای محافظت کند و راحتی لازم به پا های شما بدهد. ...
ویتامینی که ایمنی بدنتان را بالا می برد
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین ها به عنوان مواد ضروری برای تامین سلامت ارگان های مختلف بدن نقش مهمی را در بدن بر عهده دارند و کمبود هر نوع از این مواد اثرات سوئی بر قسمتی از بدن وارد می کند. ویتامین دی یکی از ویتامین هایی است که بدن به آن نیازمند است و برای تامین آن مصرف برخی مواد غذایی و رعایت نکاتی ساده در تامین و رفع نیاز بدن به این ویتامین ضروری است. 20 درصد از افراد ...
عوارض کمبود ویتامین دی
D نقش گسترده ای برای سلامتی دارد و کمبود آن زمینه ساز بیماری های متعددی است. این ویتامین نقش بارزی در سلامت استخوان ها دارد و به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و موجب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان ها و دندان ها می شود. راشیتیسم، نرمی استخوان یا استئومالاسی، پوکی استخوان از عوارض کمبود این ویتامین است. وی بیان می کند: ویتامین D خاصیت ضد التهابی دارد که درکنترل ...
امکان بارداری بعد از انجام عمل ابدومینوپلاستی
حالت قبل از ابدومینوپلاستی بر می گردد. به بیانی دیگر بارداری مجدد بعد از جراحی، باعث شل شدن مجدد پوست شده و به علت تحت کشش قرار گرفتن عضلات دوخته شده باز می شوند. چند ماه بعد از عمل ابدومینوپلاستی می توان باردار شد؟ حداقل 6 ماه تا یک سال باید از جراحی شما گذشته باشد تا بتوانید برای بارداری اقدام کنید. این فاصله زمانی برای ریکاوری و بهبودی کامل بدن است. به طور کلی همه جراحان و ...
آنچه ورزشکاران باید در مورد کلاژن بدانند
مورد نیاز، خوردن غذا های غنی از کلاژن، مانند: آبگوشت با استخوان، مرغ با پوست یا گوشت هایی است که به آرامی با استخوان پخته می شوند. اگرچه اشتها آور به نظر نمی رسد، تمام مواد مغذی و اسید های آمینه لازم را می توان در غذا های زیر یافت: ویتامین C را می توان در مرکبات، فلفل دلمه ای و سیب زمینی یافت. مس در خرچنگ، صدف، قارچ، آجیل، سبزیجات برگدار، توفو و شکلات تلخ یافت می شود ...
آیا خمیردندان و سیب زمینی برای سوختگی مفید است
به گزارش بهداشت نیوز، حسن بیگی گفت: اگر پوست دچار سوختگی و در ادامه تاول زدگی شد، به هیچ عنوان اقدام به قیچی و یا ترکاندن تاول نکنید، تاول های ناشی از سوختگی های شدید تنها در مراکز درمانی و با تیغ های مخصوص تخلیه می شود. سرپرستار بخش سوختگی بیمارستان 15 خرداد، استفاده از یخ، خمیردندان، روغن مایع و سیب زمینی و یا هر درمان خودسرانه را مورد انتقاد قرار داد و افزود: در سوختگی های سطحی در ...