خانهاین هفت خوراکی را باید هر روز مصرف کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این هفت خوراکی را باید هر روز مصرف کنید
بسیار مفیدند و سبب تقویت حافظه و بهبود تمرکز می شوند. 3) اسفناج اسفناج سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین K، کلسیم و ویتامین C است. هم چنین اسفناج به دلیل داشتن نیترات می تواند اثرات مفیدی بر سلامت قلب نیز داشته باشد. نیترات برای افراد مبتلا به فشار خون مفید است، زیرا به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. یک مطالعه بالینی در سال 2015 نشان داد مصرف یک وعده غذایی غنی از نیترات، مثل ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
وزن دلیلی به حذف همه چربی ها نیست و مصرف منابع چربی های سالم به سوخت وساز چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. گردو و انواع مغزها، آووکادو و روغن های گیاهی از جمله این چربی ها هستند که در تنظیم هورمون های گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی نقش دارند. مصرف این خوراکی ها نیز در کاهش التهابات، بهبود سلامت عمومی و افزایش احساس سیری موثر هستند. و اما خوراکی های ممنوعه علاوه بر اهمیت ...
درمان سریع کبد چرب با چند میوه
، چغندر، تصفیه کننده طبیعی خون نیز است، به راحتی از چغندر تازه یا آب چغندر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. با استفاده از یک فنجان چغندر خرد شده یا رنده شده، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و آب نصف یک لیمو، یک سالاد قوی برای پاکسازی کبد تهیه کنید همه مواد را مخلوط کنید و به مدت یک هفته هر روز، هر دو ساعت، دو قاشق از این سالاد بخورید. درمان کبد چرب با آووکادو خیلی سریع ...
چه غذاهایی نباید دوباره گرم شوند؟
دمای بالای 40 درجه سانتی گراد می شکند و فاسد می شود. پس هرگز این روغن ها را گرم نکنید.روغن گردو، روغن آووکادو و روغن فندق، وقتی دوباره گرم شوند، فاسد می شوند. بنابراین از آن ها برای پخت وپز یا سرخ کردن استفاده نکنید. می توانید آن ها را در پایان پخت وپز روی غذای خود بریزید تا طعم بی نظیری به آن بدهد، اما بدانید روغن فشرده هم از مواد غذایی محسوب می شود که نباید دو بار گرم شوند. غذاهای دریایی ...
با فواید امگا 3 برای بدن انسان آشنا شوید
EPA باشند نیازی به مصرف قرص امگا 3 به طور جداگانه نیست. درورزشکاران روزی یک عدد کپسول امگا 3 دوز 1000 میلی گرم همراه با وعده های غذایی میل شود. به منظورلاغری و کاهش وزن روزی یک عدد قرص امگا 3 افزایش متابولیسم را به همراه خواهد داشت. مقدار مصرف امگا 3 درکودکان روزانه 500 میلی گرم همراه وعده غذایی چرب است. بهترین زمان مصرف قرص امگا 3 کپسول های روغن ماهی یا امگا 3 ...
مواد غذایی مفید برای رشد مو
. مطالعات نشان می دهد که ویتامین A برای رشد موها اهمیت دارد، اما مصرف میزان بالای این ویتامین منجر به ریزش مو خواهد شد. بنابراین بهتر است میزان ویتامین A مورد نیاز بدن را از موادغذایی غنی از این ویتامین دریافت کنید. یک فنجان اسفناج تامین کننده ی 20 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. اسفناج همچنین منبع گیاهی از آهن محسوب شده که برای رشد موها ضروری است. آهن به سلول های قرمز خون برای حمل ...
جالب ترین خواص هسته زردآلو و خطر آن را بخوانید!
خواص هسته زردآلو در طب اسلامی خواص هسته زردآلو برای کودکان خواص هسته زردآلو در بارداری حاوی تیامین و اسیدهای چرب امگا 3 است دانه های زردآلو اثرات التهاب و آرتریت را کاهش می دهد. کلسیم موجود در دانه های زردآلو برای سلامت استخوان ها ضروری است B17 و روی موجود در دانه های زردآلو ممکن است درد گوش را کاهش دهد آهن و فسفر موجود در دانه زردآلو ممکن است خستگی و خستگی را کاهش دهد. هسته زردآلو برای سلامت تنفسی بدن مفید است خواص روغن هسته زردآلو مضرات هسته زردآلو خواص هسته زردآلو برای ل ...
پیشگیری از 40 درصد سرطان ها با تغذیه سالم
افزایش یا کاهش خطر سرطان شود. مواد غذایی که باعث افزایش خطر سرطان می شوند: قند و کربوهیدرات تصفیه شده محققان دریافته اند که رژیم غذایی که موجب افزایش سطح گلوکز خون می شود با افزایش خطر ابتلا به سرطان های مختلف از جمله سرطان معده، سینه و روده بزرگ مرتبط است. یک مطالعه روی بیش از 47 هزار بزرگسال نشان داد کسانی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده ...
بی خطرترین آجیل ها برای دیابتی ها
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، بادام و گردو بی خطرترین آجیل ها برای دیابتی ها هستند. جالب است بدانید به دلیل داشتن پروتئین و فیبر بالا آجیل هایی مانند بادام و گردو دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند. بنابراین باعث افزایش ناگهانی گلوکز خون نمی شوند و ممکن است در صورت مصرف با وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات ترشح آن را کاهش دهند. دکتر امبریش میتال، مدیر بخش غدد درون ریز و دیابت در ...
10 علامت خطر جدی برای کبد
بدنی و اصلاح شیوه زندگی به افراد توصیه می شود. حدود 7تا8 درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند.ورزش منظم روزانه که حداقل نیم ساعت در روز باشد مفید است . پیاده روی باید تند باشد، طوری که فرد تعریق داشته باشد و ضربان قلب او افزایش یابد. پیاده روی معمول گرچه موثر است، اما کافی نیست. در این افراد کاهش وزن باید تدریجی و مداوم باشد. کاهش وزن ناگهانی کبد چرب را تشدید می کند. حداکثر 5 تا 7 ...
فواید و خواص روغن زیتون برای پوست که از آن بی خبرید!
ین روغن که از میوه درخت زیتون استخراج می شود، سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب سالم است که طیف وسیعی از فواید را برای پوست به ارمغان می آورد. در این پست برخی از راه هایی را که روغن زیتون می تواند سلامت و ظاهر پوست شما را بهبود بخشد، بررسی خواهیم کرد. اگر با پوست خشک و پوسته پوسته دست و پنجه نرم می کنید، روغن زیتون می تواند بازی را تغییر دهد. این روغن یک نرم کننده طبیعی است، به ...
بعد از 30 سالگی هم موهای پرپشت داشته باشید| رازهای طلایی برای داشتن موهای پرپشت در هر سنی
...؛ چون فعالیت فولیکول ها را مختل کرده و ریزش مو را به دنبال دارد. گردو، ماهی، تخمه آفتاب گردان، غلات کامل، سیر، کنجد و سبوس گندم جزو منابع خوب سلنیوم هستند. 7. ویتامین C و A: هر دو این ویتامین ها در تولید سبوم (ماده چربی که فولیکول های مو می سازند و ترشح می کنند) دخالت دارند. این ویتامین ها به عنوان نرم کننده طبیعی مو معروف اند و شکنندگی آنها را کاهش می دهند. علاوه بر این ویتامین C در افزایش جذب آهن در بدن هم دخالت دارد که از این طریق نیز به سلامت موها کمک می کند. البته یادتان باشد در مصرف ویتامین A زیاده روی نکنید، چون دریافت بیش از حد آن عامل ریزش موست. ...
انجیر را با چه بخوریم؟!مهم ترین خواص انجیر چیست؟
انجیر سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، مس و مقدار فراوان ویتامین های گروهB است. پوسته و گوشته انجیر حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و همچنین فیبرهاست. مهم ترین عامل تامین انرژی این میوه به خاطر قند موجود در آن است. خوردن 2 تا 3 عدد (حدود 100 گرم) انجیر می تواند 10 درصد نیازهای روزانه به کلسیم را تامین کند. اما مهم ترین خواص انجیر به ترتیب زیر است: بهبود ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن را بشناسید
...، راه بسیار خوبی برای افزایش کالری دریافتی روزانه است. نحوه گنجاندن میان وعده ها در رژیم غذایی تأثیر آنها بر شما را تعیین می کند. باید به انتخاب مواد مغذی و کالری و زمان مصرف میان وعده خود توجه کافی داشته باشید. آشنایی با میان وعده های سالم برای افزایش وزن افزایش وزن با کالری مازاد حاصل می شود. شما باید به تدریج کالری دریافتی را در یک رژیم غذایی سالم و متعادل افزایش دهید تا به ...
رژیم هفت روزه خیار برای آب کردن سریع شکم
...> اگر در نوشیدن آن درنگ کنید ممکن است خواصش را از دست دهد، چون حاوی فراوانی مواد معدنی ویتامین منیزیم فیبر کلسیم آهن است. شام رژیم لاغری خیار برای شام نیازی نیست که غذا های متنوعی بخورید تنها خوردن 300 گرم میوه های مورد علاقه کفایت میکند. اگر می خواهید بهترین نتیجه را در هفت روز ببینید رژیم سختی نیاز دارید، برای صبحانه خوردن ماست کم چرب با 200 گرم خیار؛ نهارخوردن با یک بشقاب بزرگ سالاد خیار بانان خشک و شام تنها خوردن سالاد میوه کافی است. نکته: اگر از بیماری یا مشکل جسمی رنج می برید هرگز بدون مشورت با پزشک از این رژیم استفاده نکنید. / صدآنلاین ...
12 ایده سریع و سالم برای درست کردن میان وعده
طریق خرید آنلاین آن ها را تهیه کنید. آجیل انواع آجیل در گروه میان وعده بسیار سالم و ایده آل قرار می گیرند. پسته، بادام، فندق، گردو و سایر مغزها سرشار از فیبر، چربی های سالم، پروتئین و سایر مواد مغذی هستند. این میان وعده خوشمزه برای مدتی فرد را سیر نگه می دارد. برخی از مطالعات نشان داده اند مصرف انواع آجیل می تواند به کاهش وزن کمک کند. مشخص کردن میزان آجیل و مصرف ...
راه های مقابله با اثرات آلودگی هوابر سلامت
سم زدا در رژیم غذایی است. تحقیقات نشان داده است که برخی غذاهای سرشار از ویتامین C و E می توانند به تمیز کردن سیستم بدن شما ، به ویژه دستگاه تنفسی کمک کنند ، زیرا این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و خاصیت ضد التهابی هستند.این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند: روغن زیتون آلفا توکوفرول ، ویتامین E موجود در روغن زیتون ، عملکرد ریه را بهبود می بخشد. اسیدهای چرب موجود در ...
دمنوش دانه انار درمان کبد چرب
به گزارش رکنا، دمنوش دانه آبدار انار به درمان کبد چرب و چربی خون کمک می کند. برای تهیه این دمنوش یک مشت انار آبدار ترجیحا ترش مزه را با یک قاشق غذاخوری چوب دارچین پورد نشده به همراه آب جوش مخلوط کرده و داخل قوری بریزید و اجازه دهید دم بکشد. نکات مهم به دلیل قند موجود در انار، بیماران دیابتی باید در مصرف آن احتیاط کنند.کسانی که از داروهای ضدچربی استفاده می کنند، باید از مصرف ...
دمنوش گزنه و معجزه درمان کم خونی
...؛ البته نوع خاصی از کنجد به نام کنجد سیاه بسیار برای کم خونی توصیه می شود. برای مصرف آن باید 2 ق غ را در مقداری آب به مدت 2 تا 3 ساعت بگذارید تا خیس شود. سپس آسیاب آن را با عسل مخلوط کنید و به صورت روزانه تا 2 مرتبه میل کنید. گیاه اسفناج برای اینکه بتوانید از اسفناج استفاده کنید، پیشنهاد می کنیم که روزانه 2 بار سوپ آن را تا مدت حدوداً یک ماه میل کنید. اسفناج سرشار از آهن ...
اگر کم خونی دارید این غذا را درست کنید
گروه سلامت: از کارتون های زمان بچگی یادگرفتیم که خوردن اسفناج انرژی ما را چندبرابر می کند حالا فکرکنید با گوشت هم همراه شود؛ چه خانه تکانی راحتی خواهیم داشت!کوکو اسفناج نیز همچون سایر کوکو ها پخت سریع و آسانی دارد. اسفناج موجود در این غذا دارای آهن زیادی است بنابراین با مصرف منظم آن، هرگز دچار کم خونی نمی شوید. مواد لازم 500 گرم اسفناج خردشده 4 عدد تخم مرغ 100 گرم ...
خواص و عوارض سیاه دانه
ملتهب و قرمز نشده اند هم می توانید از ترکیب و سیاه دانه استفاده کنید. برخی دیگر از فواید روغن این گیاه مربوط به مو است: کاهش ریزش مو تقویت پوست سر تحریک رشد مجدد مو حالت دهنده و نرم کننده بهبود گردش خون در ناحیه سر خواص روغن سیاه دانه در ناف طبع گرم سیاه دانه باعث شده که این گیاه گزینه فوق العاده ای برای درمان ...
کدام رژیم غذایی در جلوگیری از سرطان پروستات موثر است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، دانشمندان دانشگاه استرالیای جنوبی نشان دادند که بیماران مبتلا به سرطان پروستات بیشتر در معرض سطوح پایین سلنیوم، لوتئین، لیکوپن، آلفاکاروتن و بتاکاروتن در خون هستند. محققان دریافتند، مردانی که سطوح پایینی از این ریزمغذی ها را دارند دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. در مقابل، سطوح بالای آهن، گوگرد و کلسیم در خون این خطر ...
رژیم غذایی پالئو چیست و چرا اینقدر محبوب است؟
چربی های سالم تر مصرف خواهید کرد. شما همچنین می توانید این مواد غذایی را بخورید: شما نمی توانید هیچ غذای فرآوری شده ای را در این رژیم بخورید و از آنجا که نیاکان پیش از تاریخ ما شکارچی بودند، نه کشاورز، به گندم و لبنیات، به همراه دیگر غلات و حبوبات (مانند بادام زمینی و لوبیا) خداحافظی کنید. سایر مواد غذایی که باید از آنها دوری کنید: شمارش کالری وجود ندارد و میوه ها ...
11 سبزی تیره رنگ و خواص چشمگیر آنها
موجود در آن تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و چربی های امگا 3 موجود در آن خواص ضد التهابی دارد. _ کلم بروکسل؛ کاهش فشار خون: یکی از سبزیجات سرشار از ویتامین های آ و ث است که مصرف آن منجر به کاهش فشار خون می شود. _ کیوی؛ سرشار از فیبر: تحقیقات نشان می دهد که کیوی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد و پتاسیم آن نیز از موز بیشتر است. مصرف کیوی فیبر مورد نیاز روزانه و میزان نیاز به ویتامین ...
برای تقویت حافظه این خوراکی ها را بخورید
اکسیدان هستند که برای سلامت سلول های عصبی بسیار اهمیت دارند. مصرف مواد معدنی همچون منگنز، ویتامین های گروه B و اسید فولیک می تواند برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر کمک کننده باشد. این ویتامین ها و مواد معدنی غذای مغز هستند و به سلامت آن کمک می کنند. ماهی چرب این نوع ماهی شامل ماهی آزاد، قزل آلا، ماهی تن آلباکور، شاه ماهی و ساردین است که همگی منابع غنی از اسیدهای چرب ...
چگونه می توان از پوکی استخوان در دوران بارداری پیشگیری کرد؟
مانند عدس، ماهی، لوبیا، تخم مرغ و محصولات لبنی را برای مدیریت پوکی استخوان اضافه کنید. 2. مصرف کافی غذاهای غنی از کلسیم کلسیم برای ساختن و حفظ استخوان های قوی و سالم ضروری است. محصولات لبنی، ساردین، اسفناج و بادام که حاوی سطوح بالایی از کلسیم هستند باید به رژیم غذایی اضافه شوند. 3. ویتامین D بیشتری مصرف کنید مصرف منظم ویتامین D به بدن اجازه می دهد تا کلسیم اضافه شده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در مبتلایان آسم
جهانی بالاتر است. افزایش چشمگیر شیوع آسم در بسیاری کشورها نشان می دهد که عوامل محیطی مرتبط با سبک زندگی نقش مهمی در سبب شناسی این بیماری دارد. به هم خوردن تعادل بین آنتی اکسیدان ها و اکسیدان ها در ایجاد و کنترل علائم آسم نقش چشمگیری دارد. رعایت الگوی غذایی سالم شامل مصرف کافی و متعادل میوه و سبزی، ماهی و غذاهای دریایی و انواع روغن های گیاهی نقش موثری در بهبود عملکرد ریوی و کیفیت زندگی ...
پیشگیری از تشکیل لخته خون
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ لخته های خونی که بدون علت ظاهر می شوند، می توانند شما را در معرض خطر عوارض تهدید کننده زندگی قرار دهند. طبق این گزارش 5 ماده غذایی وجود دارند که می توانند از لخته شدن خون جلوگیری کنند؛ این درحالی است که بسیاری از غذاها با کاهش خطر تشکیل لخته خون یا ارتقاء سلامت قلب و عروق همراه هستند، اما هیچ ماده غذایی نمی تواند پیشگیری از لخته شدن خون را تضمین کند، بلکه ترکیب ...
