خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار ساده خنک ماندن در زمان ورزش طی گرمای شدید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از مدیکال، آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا (AAOS) نکاتی را برای تابستانی خنک و ایمن ارائه کرده است. دکتر جوسلین راس ویتشتاین، جراح ارتوپد گفت: بدون توجه به سن شما، تشخیص علائم بیماری های مرتبط با گرما بسیار مهم است. وی بیان کرد: هنگامی که ورزش می کنیم، بدن ما با تعریق خنک می شود اما اگر مایعاتی را که از طریق تعریق از دست می دهیم جایگزین نکنیم، دچار کم ...
زیاد ماکارونی خوردن چه بلایی سر بدن می آورد
گروه سلامت: متخصص تغذیه روس معتقد است مصرف هر روز ماکارونی می تواند باعث سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های خود ایمنی و مشکلات پوستی شود.آناستازیا گاوریکووا متخصص تغذیه روس می گوید تنوع مواد مغذی قاعده اصلی هنگام تنظیم رژیم غذایی است که به جلوگیری از عواقب خطرناک برای بدن کمک می کند. اگر هر روز ماکارونی بخورید، مواد مغذی را که برای مثال در غلات از جمله گندم سیاه، برنج قهوه ای و کینوا ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید/ ادویه های مناسب برای لاغری در مدت زمان کم
را به یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید 4 ساعت بماند و قبل از هر وعده غذا یک سوم از چای را به صورت گرم شده مصرف کنید.میخک باعث کاهش اشتها می شود بنابراین مصرف این چای قبل از غذا سبب جلوگیری از پرخوری می شود. پودر سیر: سیر حاوی ویتامین های A،B و C است و به هضم غذا کمک می کند. سیر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش وزن کمک می کنند . سیر جلوی اشتها را می گیرد. برای ...
بیماری هایی که از پشت میز می آیند!
برون ده قلبی و افزایش نرخ تنفس (تعداد تنفس در دقیقه) و حاکم شدن وضعیت استراحت بر بدن می شود؛ طولانی شدن این وضعیت، منجر به بروز مشکلاتی از جمله مشکل تغییر در فشار خون، کاهش میزان اکسیژن رسانی به بدن و از دست رفتن توان جسمانی و آمادگی بدنی افراد می شود. روان بخش افزود: توصیه می شود پس از انجام چند ساعت کار سبک و ذهنی، حتماً افراد ورزش کنند و ضربان قلب و تعداد و سپس عمق تنفس را اصلاح کنند ...
اگر هر روز ماکارونی بخوریم چه می شود؟
به مصرف بیشتر از این میزان دارند. مصرف بیش از اندازه پاستا و ماکارونی باعث ورود حجم زیادی از کالری به بدن می شود و در صورتی که فرد از تحرک کافی برخوردار نباشد، چاقی در انتظار اوست. اگر هر روز ماکارونی بخوریم چه می شود؟ آناستازیا گاوریکووا متخصص تغذیه روس می گوید تنوع مواد مغذی قاعده اصلی هنگام تنظیم رژیم غذایی است که به جلوگیری از عواقب خطرناک برای بدن کمک می کند. ...
روش جادویی برای سوزاندن کالری های اضافی
سرخ شده مصرف شوند، کالری آنها افزایش می یابد. هر یک گرم پروتئین حاوی 4 کیلوکالری انرژی است. از طرفی نیاز بدن هر فرد بالغ به پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، برابر با یک گرم است. برای آنکه کالری اضافی دریافت نکنید، به چند نکته توجه کنید. راهکار: ماهی و کباب را بخارپز کرده، همراه این خوراکی ها نان و برنج کمتری مصرف کنید. بین مصرف این مواد غذایی و غذاهای سبک تر تناسب برقرار کنید. بهار فصل ...
کدام ته دیگ ها خطرناک تر هستند؟
وی با تاکید بر اینکه مصرف زیاد ته دیگ باعث بروز سرطان و همچنین ایجاد اختلال در سیستم عصبی و اختلال در دستگاه تولید مثل می شود، گفت: اگر دمای پخت هم بالا باشد از نظر ظاهری باعث تغییر رنگ مواد نشاسته ای می شود که این تغییر رنگ از زرد کم رنگ شروع می شود تا طلایی و قهوه ای کم رنگ و پررنگ و اگر زیاد بر روی شعله بماند ته دیگ می سوزد که همه می دانند تمام اجزای مواد غذایی سوخته سرطان زا هستند. حتی در گوشت ها و سایر مواد غذایی که در درجه بالا حرارت داده شوند مواد غذایی سوخته باعث ایجاد سرطان می شوند بنابراین باید به شدت از مصرف آنها خودداری شود. وی افزود: وقتی مواد سمی آکریل آمید وار ...
آیا عرق کردن نشانه سلامت است ؟
داشته باشد، می تواند قلب را شبیه تمرینات کاردیو یا ورزش هوازی پمپاژ کند. علاوه بر این، عرق کردن چه در اثر ورزش باشد و چه در اثر هوای گرم، می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی-عرقی را کاهش دهد. در سال 2015، مطالعه ای بر روی مردان فنلاندی به مدت 20 سال انجام شد و نشان داد افرادی که بیشتر عرق می کنند در طول مطالعه کمتر به یک بیماری کشنده مبتلا می شوند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ...
درمان بی اختیاری ادرار | علت، علائم و 6 روش کنترل
نوع از بی اختیاری فرد به دلیل عدم تخلیه ی کامل مثانه به صورت مکرر و ادامه دار دچار ترشح ادرار می شود و این فرایند ممکن است در طول روز چندین بار تکرار شود. بی اختیاری ادرار رفلکسی در این نوع از بی اختیاری ادار بدون هیچ هوشداری شروع به نشت می کند. علت اصلی بروز این بی اختیاری آسیب رسیدن به عصاب مربوط به هشدار مثانه در مغز است. برای تشخیص نوع بی اختیاری ادرار به کدام ...
با فواید امگا 3 برای بدن انسان آشنا شوید
...> موی ناسالم اگر مو های فردی بی جان شده باشد و این موضوع همراه با ریزش و التهاب پوست کف سر باشد، به معنای کمبود امگا 3 است. در صورت مصرف این مکمل، موها ضخیم تر و شاداب تر می شوند. البته به این شرط که سایر مواد مغذی در بدن فرد وجود داشته باشد. مشکل در تمرکز چنانچه به کمبود امگا 3 دچار باشید، احتمالاً ضعف تمرکز را تجربه می کنید. احساس خستگی افرادی که بدون ...
اهمیت ورزش روزانه برای سلامت قلب: چگونه یک برنامه ورزشی مناسب ایجاد کنیم؟
صبح ها یا عصرها ورزش کنید، اما مهمترین نکته این است که زمانی را انتخاب کنید که انرژی و موقعیت مناسبی برای ورزش داشته باشید. همچنین، بهتر است ورزش را به صورت منظم در برنامه روزانه خود قرار دهید و از تعطیلات طولانی مدت از ورزش دور نشوید. رعایت نکات ایمنی: هنگام ورزش، رعایت نکات ایمنی بسیار اهمیت دارد. قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، یک تمرین و گرم کردن مناسب انجام دهید تا عضلات و مفاصلتان ...
9 فایده معجزه آسای دویدن برای بدن
بیشتر می دود، نه تنها شانس بروز بیماری ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند. کاهش وزن موفق تر: دویدن یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می تواند 850کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند ...
چگونه می توان مانع بروز ضعف بدنی شد؟
. متخصصان معتقدند که لازم است جهت جلوگیری از بروز ضعف بدنی، وعده های غذایی را در ساعات منظم روز مصرف کنید. خوردن غذا و میان وعده هر سه تا چهار ساعت مانع خالی ماندن معده برای مدت طولانی می شود. کد خبر 666322
اهمیت تامین منیزیم موردنیاز بدن
منیزیم نقش مهمی در کنترل گلوکز و متابولیسم انسولین دارد. 3) افزایش سلامت قلب و عروق بدن انسان برای حفظ عملکرد مناسب عضلات و ماهیچه ها از جمله قلب، به منیزیم کافی نیاز دارد. به همین دلیل مصرف منیزیم برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. محققان معتقدند که تامین منیزیم مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی و بروز سکته های قلبی و مغزی را ...
7 مزیت مصرف قهوه در صبح
درصد فرایند چربی سوزی را در بدن خود مشاهده خواهند کرد. این ماده شگفت انگیز با افزایش میزان انرژی در بدن، موجب می شود تا ورزشکاران عملکرد بهتری در تمرینات خود داشته باشند، به همین جهت پزشکان توصیه می کنند تا هر فرد پیش از حضور در باشگاه به منظور انجام تمرینات ورزشی، یک فنجان قهوه مصرف کند تا فرایند کاهش وزن وی به درستی پیش برود. 2. کمک به دفع سنگ کلیه افراد زیادی ...
فایده دویدن برای سلامتی
شد دونده ها توانسته بودند ریسک مرگ زودهنگام خود را 25 تا 40 درصد کمتر کرده و نسبت به افرادی که نمی دویدند، تقریباً سه سال بیشتر عمر کرده بودند. جالب اینکه نیازی نیست شما هر روز بدوید تا از این فواید بهره مند شوید. تنها یک دوی 10 دقیقه ای و دو سه بار در هفته می تواند فواید زیادی به سلامتی شما برساند. می توانید هر هفته این مقدار را ده درصد افزایش دهید و بدون اینکه ریسک آسیب را بالا ببرید ...
این مواد غذایی آلرژی زا هستند
به گزراش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین – مریم ورشو: بهار و تابستان که از راه می رسد انواع آلرژی ها هم بروز می کند یا گاهی تشدید می شود، در این میان آلرژی غذایی هم از این موضوع مستثنی نیست. این نوع آلرژی که واکنش سیستم ایمنی بدن بعد از خوردن یک غذای خاص است، با علائم متفاوتی بروز می کند. برای برخی افراد دوره درمان از چند ساعت تا چند روز طول می کشد، اما برای برخی دیگر درمان این واکنش های آلرژیک ...
جالب ترین خواص هسته زردآلو و خطر آن را بخوانید!
بدن وارد کند. به همین دلیل با وجود آنکه برخی اعتقاد دارند هسته زردآلو خاصیت ضد سرطانی دارد و برای کاهش وزن سریع و لاغری نیز مفید است؛ نمی توان میزان زیادی از آن را مصرف نمود. بسیاری از مواد غذایی دیگر که خاصیت لاغری دارند نیز به همین صورت هستند و به طور کلی باید مصرف تمام مواد غذایی را به گونه ای قرار داد که مواد مغذی مورد نیاز بدن را از آن ها دریافت کرده و با مصرف بیش از حد این مواد غذایی، سبب آسیب رسیدن به بدن نشد. برای اینکه میزان اصولی و درست مواد غذایی را بدانیم و بتوانیم به هدف کاهش وزن و لاغری دست پیدا کنیم، نیازمند یک رژیم غذایی اصولی هستیم. منبع: ghafaridiet ...
آشنایی با علل خستگی و بی حالی دوران بارداری
انرژی بدن را کاهش می دهد. از میوه و ماست به عنوان میان وعده استفاده کنید. داشتن یک رژیم غذایی مانع از اضافه وزن می شود. اضافه وزن بیش از حد در بارداری دلیل دیگری برای احساس کسالت و خستگی است. به اندازۀ کافی مایعات مصرف کنید: به جای مصرف چای که حاوی کافئین است آب بیشتری بنوشید. اگر به خاطر تکرر ادرار مجبور هستید شب ها هنگام خواب مدام بیدار شوید، چند ساعت پیش از زمان خواب، مصرف مایعات را ...
نشانه های غیرمعمول کم آبی که باید در مورد آنها بدانید
اندام هایی مانند کبد که از آب استفاده می کند، آزاد کردن گلیکوژن (گلوکز ذخیره شده) و سایر اجزای ذخایر انرژی تان ممکن است دشوار باشد، بنابراین می توانید در واقع میل به غذا داشته باشید. در حالی که می توانید هر چیزی از شکلات گرفته تا میان وعده های نمکی میل کنید، اما هوس خوردن شیرینی ها رایج تر است زیرا بدن ممکن است در تجزیه گلیکوژن برای آزاد کردن گلوکز به جریان خون برای استفاده به عنوان ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران چیست ؟
دارد که می تواند به عنوان راهنمای همیشگی شما مورد استفاده قرار گیرد. این پنج اصل عبارتند از: بله، می توانید با سه وعده غذایی در روز عضله سازی کنید یا وزن کم کنید. اما خوردن چندین وعده غذایی کوچک و میان وعده های سالم در طول روز به شما کمک می کند که دائماً سیر بمانید و سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید، زیرا متابولیسم شما در تمرینات افزایش می یابد. حذف غذاهای پر کالری که ...
چگونه شانه های پهن داشته باشیم؟
در عرض چند هفته یا چند ماه مشاهده کنید. نتایج قابل مشاهده همچنین می تواند به عواملی مانند وزن بدن، درصد چربی بدن و رژیم غذایی بستگی داشته باشد. مدت زمان و شدت تمرینات و سطح تناسب اندام شما نیز می تواند بر نتایج تأثیر بگذارد. نکات ایمنی تمرینات شانه پهن همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک صحبت کنید. این امر به ویژه برای پیشگیری از آسیب دیدگی یا مبتدی بودن در ورزش مهم است ...
نوشیدن آب داغ باعث کاهش وزن می شود؟
بالقوه کالری دریافتی می شود. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که نوشیدن آب به تنهایی یک استراتژی جامع کاهش وزن نیست و باید با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم برای نتایج مطلوب ترکیب شود. آیا نوشیدن آب گرم در شب برای کاهش وزن مفید است؟ بعید است که نوشیدن آب گرم در شب به تنهایی تأثیر قابل توجهی در کاهش وزن داشته باشد. کاهش وزن نتیجه تعادل کلی کالری در طول روز است، نه فقط ...
راه حل های آسان خروج از استپ وزن
کالری مصرفی در روز می توانید از استپ وزن جلوگیری کنید. افزایش فعالیت بدنی افزایش فعالیت بدنی بدون شک می تواند استپ وزنی شما را شکست دهد. با کاهش وزن، میزان سوخت و ساز بدن هم کاهش پیدا می کند، با انجام ورزش به خصوص ورزش های قدرتی می توانید از کاهش متابولیسم پایه بدن و استپ وزن جلوگیری کنید. فیبر بیشتری بخورید انواع فیبرها به خصوص فیبرهای محلول باعث می ...
آقایان به این 7 دلیل، سیب زمینی زیاد بخورند!
، ویتامین C و سایر مواد مغذی که باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند. 3. سیب زمینی پر از پتاسیم است پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به تنظیم تعادل مایعات بدن کمک می کند و همچنین برای انقباض صحیح عضلات، ضروری است. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه ها در مردان نقش دارد. 4. سیب زمینی مواد معدنی ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی
فراموش نشود. به گزارش رویداد24 در صورتی که میزان ویتامین D بدن فرد در محدوده ناکافی باشد، می تواند قرص ویتامین D 50000 را دو هفته یک بار مصرف کند. مجدداً بهترین زمان مصرف این مکمل در روز است. در مواردی ویتامین D بدن بسیار کم است که در آزمایش ها معمولاً با عبارت deficient نشان داده می شود. در این مواقع مقدار ویتامین D به قدری کم است که انگار در بدن وجود ندارد. برای کسانی که ...
زنان بیشتر به این دلیل در بیمارستان بستری می شوند
خطر سرطان پروستات است. وی با بیان اینکه ورزش به ساخته شدن استخوان در کودکان و نوجوانان و حفظ استخوان در بزرگسالان کمک می کند، توضیح داد: در هر سنی، بهترین نوع ورزش برای سلامت استخوان تمرینات تحمل وزن و تقویت عضلات است و می توان با انجام ورزش های وزنه برداری، استقامتی، دویدن و پریدن به سمت داشتن استخوان های قوی تر پیش رفت. شایع ترین عامل بستری زنان در بیمارستان پوکی استخوان است ...
این دانه خوشمزه به توقف ریزش موی شما کمک می کند
با کلسیم ماهیچه ها و استخوان های سالم بدن را محافظت می کند. 8) در ایجاد خواب منظم در زنان یائسه موثر است. 9) دارای انرژی و فیبر غذایی بالایی است. در صورت مصرف متعادل برای حفظ وزن مفید است. 10) سرشار از مس است و برای تولید انرژی و انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی، استخوان ها و مفصل ها ضروری است. 11) مصرف این گیاه به بدن کمک می کند تا جذب آهن به شکل بهتری صورت گیرد و باعث رشد استخوان و بافت پیوندی و تولید ملانین (رنگ دانه پوست و مو) می شود. از آنجا که در دمای اتاق سریع فاسد می شود، بهتر است آن را در یخچال نگهداری کنید. ...
