خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
معرفی می شود که می توانید با مصرف آنها سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید و سلامت کلی بدن را تضمین کنید. البته در برخی موارد ممکن است نتوانید از طریق تغذیه، این مواد مغذی را دریافت کنید؛ در این شرایط، استفاده از مکمل ها (زیر نظر پزشک) کمک کننده است. ویتامین C یکی از قوی ترین مواد مغذی برای ایمنی بدن است. این آنتی اکسیدان می تواند تولید گلبول های سفید خون را افزایش دهد تا بدن به شکل بهتری با ...
چگونه می توان مانع بروز ضعف بدنی شد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، احساس ضعف بدن تحت تأثیر عوامل مختلف مانند مصرف قند بالا و کم خوابی به وجود می آید و علاوه بر گرسنگی شدید باعث کاهش توانایی برای انجام فعالیت های روزانه می شود. حذف وعده های غذا و رژیم های غذایی سخت گیرانه ممکن است باعث کاهش کالری مورد نیاز شود و اشتها را تحریک کند. دلایل بروز ضعف بدن ابتلاء به بعضی از بیماری ها به ویژه اگر با حالت تهوع و کاهش ...
درمان خانگی کاهش وزن
روزه انجام شد نشان داد که مصرف 1.2 گرم عصاره دانه شنبلیله کالری دریافتی روزانه آنها را به طور متوسط 12٪ و مصرف چربی آنها را 17٪ کاهش می دهد. دانه های شنبلیله همچنین دارای فیبر غذایی بسیار بالایی با 45.4٪ (32٪ نامحلول و 13.3٪ محلول) هستند که یک منبع عالی برای کمک به کاهش اشتها شناخته شده اند. بنابراین اگر به دنبال یک سرکوب کننده اشتها هستید که کلسترول را کاهش دهد و سطح قند خون شما را ...
چرا باید بدویم؟
سرعت و مصرف انرژی تان را نسبتاً یکنواخت نگه دارید، مثل اتفاقی که در دوهای مسافت بالا و تمرینات استقامتی می افتد. بدن از اکسیژن برای تولید انرژی موردنیاز جهت ادامه دادن فعالیت شما استفاده می کند. این تمرینات معمولاً شامل دویدن های طولانی، دویدن با سرعت نه چندان زیاد و دویدن های ریکاوری (با سرعتی آرام) می شوند که باید بخش اعظم تمرینات هفتگی یک دونده را تشکیل دهند. برای کاستن از ریسک آسیب ...
رهایی از چنگال قاتل خاموش با تغییر سبک زیستی
فشار خون بالا موثر است. دکتر داستانی با اشاره به اینکه کمتر از 40 درصد افراد فشار خون کنترل شده دارند، افزود: هر فرد بالای 18 سال باید فشار خون خود را بررسی کند. وی با بیان اینکه نیم ساعت قبل از اندازه گیری فشار خون نباید چای، قهوه و سیگار مصرف شود، ادامه داد: بنابراین به فشار خون هایی که بعد از استرس، عصبانیت، تحرک بالا، مصرف غذاهای چرب و شور گرفته می شود نمی توان اطمینان کرد و بهترین ...
بهترین زمان روز برای داشتن رابطه زناشویی براساس سن
...> دهه چهل ساعت 22:20 باز هم، هر چه سن شما بیشتر شود، زودتر از قبل احساس هوشیاری بیشتری خواهید کرد، بنابراین باید زودتر به رختخواب بروید. دکتر کلی توصیه می کند قبل از خواب، بعد از ساعت 10 شب رابطه جنسی داشته باشید. دهه پنجاه ساعت 22:00 همانطور که زمان خواب سر می رسد، زمان برای رابطه جنسی آغاز می شود. دکتر کلی گفت صبح ها برای افراد 50 ساله شلوغ ترین زمان آنها است ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
...> خرما با خوردن خرما به عنوان میان وعده انرژی خود را با حداقل میزان شکر افزایش دهید. خرما سرشار از فیبر است و با وجود منیزم و پتاسیم، فشار خون را کاهش میدهد. مصرف خرما راه ساده ای برای بهبود فشار خون شما بدون کم کردن غذای روزانه شماست. در حقیقت غذاهایی با پتاسیم بالا و سدیم پایین مثل خرما به طور گسترده برای استفاده در رژیم غذایی مقابله با فشار خون بالا توصیه میشوند. تخم مرغ ...
این 8 غذا را نخورید تا همیشه جوان بمانید
. 5. شما همچنین باید شربت ذرت حاوی فروکتوز بالا (HFCS) را کنار بگذارید. شما می توانید این کار را با کنار گذاشتن مصرف نوشابه ها و آبمیوه انجام دهید. اما این کافی نیست. شیرینی ها، کوکی ها و آب نبات ها نیز معمولاً حاوی HFCS هستند، اما تولیدکنندگان اغلب با استفاده از برچسب "شربت ذرت" مسئله را حل می کنند. فروکتوز، قند طبیعی موجود در میوه، به دلیل وجود ترکیبات طبیعی دیگر موجود در میوه ...
چگونه تری گلیسیرید را با رژیم غذایی کاهش دهیم؟
استفاده از روغن های مناسب یک مطالعه نشان داده است افراد بزرگسالی که از روغن ذرت استفاده می کنند در مقایسه با مصرف روغن های دیگر، تری گلیسیرید آن ها کم شده بود. همچنین ترکیبات روغن ذرت می تواند به کاهش کلسترول بد کمک کند. اگر در جستجوی روغن ذرت جدید یا اصل هستید می توانید آن ها را در فروشگاه های معتبر پیدا کنید. قیمت بهترین مارک این روغن هم ممکن است. همچنین برای خرید روغن ذر ...
داروهایی که توقف ناگهانی مصرفشان خطرناک است
ریواروکسابان می تواند در پیشگیری از تشکیل لخته خون مفید باشد. توقف زودهنگام مصرف این داروها می تواند ریسک تشکیل لخته خون را بالا برده و در نتیجه فرد را در معرض سکته مغزی یا حمله قلبی قرار دهد. اگر فکر می کنید لازم است مصرف این داروها را متوقف کنید، حتماً با پزشکتان صحبت کنید تا طبق دستور او تدریجاً این کار را انجام دهید نه به یک باره. اگر مدت زمان طولانی از دارویی مثل زارلتو استفاده کنید ...
ناسالم ترین میوه ها از لحاظ میزان شکر، کالری و غیره کدامند؟
میوه خشک شده انواع میوه خشک شده حاوی پتاسیم و مواد مغذی دیگر هستند. البته این نوع میوه ها در مقاسیه با میوه های تازه، قند، کربوهیدرات و کالری بیشتری دارند. به همین خاطر لازم است آن ها را به اندازه مصرف کرد. اگر قصد خرید میوه خشک را دارید این محصولات به صورت مخلوط، فله ای یا میوه خشک بسته بندی شده با قیمت مناسب موجود هستند. همچنین می توانید این محصولات را از طریق خرید آنلاین از فروشگاه های اینترنتی معتب ...
تناسب اندام با نوشیدن این نوع قهوه ها
تاثیرگذار است. علاوه براین، افرادی که از قهوه سبز به صورت مداوم در طول روز استفاده می کنند حدود 1 الی 5/2 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرده اند. این نوع قهوه با پایین آوردن قند خون در افراد از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری کرده و به کنترل فشار خون نیز کمک می کند. از طرفی، از قهوه سبز مکمل هایی تهیه شده است که هنوز مدارک معتبری مبنی بر نتیجه گیری قطعی افراد برای کاهش وزن وجود ندارد. بهترین راه برای رسیدن به ...
مراقبت از قلب در 20، 30، 40، 50 و 60 سالگی
به گزارش بهداشت نیوز، اگر در جوانی شروع به پیروی از یک سبک زندگی سالم و فعال کنید، با افزایش سن به احتمال زیاد این سبک زندگی را حفظ خواهید کرد. 20 و 30 سالگی: پایه ای برای سلامتی خوب بگذارید استروژن به انعطاف پذیری عروق و پایین نگه داشتن سطح کلسترول خون کمک می کند. با این حال، اگر در طول بارداری دچار فشار خون بالا، پره اکلامپسی، یا دیابت بارداری شوید، یا اگر زایمان زودرس ...
رژیم غذایی پالئو چیست و چرا اینقدر محبوب است؟
آنها ممکن است تمام ادعاهای ارائه شده در کتاب را پشتیبانی نکنند، اما آنها یافته اند که یک رژیم غذایی غنی از پروتئین لاغر و غذاهای گیاهی می تواند باعث شود شما بیشتر سیری را حس کنید، به کنترل قند خون کمک کنید تا به شما کمک کند وزن خود را کاهش دهید. نویسنده ادعا می کند که آزمایش های بالینی وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی پالئو می تواند خطر بیماری قلبی، فشار خون و التهاب را کاهش دهد ...
آیا چای، قهوه و آبمیوه جای آب را می گیرند؟
نیست که از جایگزین های آب به طور مستمر استفاده کنید. ریچیسون می گوید: چای و قهوه ادرارآورند، به این معنی که باعث می شوند بیشتر به دستشویی بروید. نوشیدنی های گازدار و آبمیوه ها نیز به بدن آبرسانی می کنند، اما ما افراد را از نوشیدن بیش از حد آنها به دلیل داشتن قند بالا -که ممکن است در درازمدت منجر به سایر مشکلات سلامتی شود- منع می کنیم. به گفته نیشتا پاتل، متخصص طب کاربردی و تغذیه بالینی، کافئین موجود ...
فواید نوشیدن آب گرم اول صبح با معده خالی
با شکم خالی بنوشید. این کار به تصفیه سموم بدن کمک می کند. نیم ساعت از وعده های غذایی آب بخورید و تا 2 ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخورید. اگر نمی توانید 4 لیوان آب با شکم خالی بخورید ابتدا با یک لیوان شروع کنید یا تا جایی که بدنتان توانایی اش را دارد. می توانید به تدریج مقدار مصرف آب را بالا ببرید تا این که به 640 میلی لیتر برسد. ...
اگر شام نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
دست دادن وعده های غذایی گهگاهی به شما آسیبی نمی رساند، اما انجام مکرر آن خطرناک است. بنابراین، یک شام سبک بخورید نه اینکه آن را به طور کامل حذف کنید. یک مطالعه منتشر شده در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی انجمن غدد درون ریز می گوید که رژیم غذایی صبحانه سنگین و شام سبک می تواند به شما کمک کند تناسب اندام خود را حفظ کرده و سلامت بمانید. همچنین می تواند از چاقی و قند خون بالا جلوگیری ...
با خوردن این داروها تعادل بدنتان به هم خواهد خورد
مجموعه داروهایی است که افراد برای برای بیماری های گوناگون مصرف می کنند. سالمندان به خصوص در معرض خطر این عوارض هستند، چرا که با افزایش سن جذب داروها و پاسخدهی بدن به آنها تغییر می کند. از جمله داروهایی که ممکن است شما را دچار اختلال تعادل کنند و در معرض خطر سقوط قرار دهند، به این گروه های دارویی می توان اشاره کرد: - داروهای ضد افسردگی مانند مهارکننده های بازجذب انتخابی ...
چند راه ساده و طبیعی برای کاهش رشد موهای زائد
پزشک مشورت بگیرید. اگر ویتامین D را تحت نظر پزشک مصرف نکنید ، ممکن است باعث وقوع عوارضی مثل ضعف ماهیچه ها، گیجی، تشنگی مفرط، تهوع و خستگی برایتان شود. ویتامین D روی سطح قند خون نیز تاثیر می گذارد ؛به همین دلیل قبل از مصرف از یک پزشک مشورت بگیرید، مخصوصا اگر دیابت دارید. بهترین راه برای مقابله با موهای زائد استفاده از لیزر موهای زائد بدن است. این یک روش است که برای ...
چند خط سلامتی
فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده آب سیب، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریباً 7 ٪ از مصرف روزانه شما را تأمین می کند. / 6 قاتل سلول های عصبی: کم خوابی، فست فودها، کم آب شدن بدن، استرس طولانی مدت، مصرف سیگار و جویدن تنباکو (ناس)، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آفت کش ها. / خطرات فشار خون در ...
لاغری آسان با ماست و اسفناج | با ماست و اسفناج سه سوته لاغر شو
طولانی شما را سیر نگه خواهد داشت. نکته بعدی این است که اسفناج حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان، پروتئین و چربی های سالم است که این مواد باعث کاهش کلسترول، فشار خون بالا و در نهایت بهبود جریان خون می شوند. لازم به ذکر است که این سبزی پرخاصیت حاوی 93 تا 95 درصد آب است که باعث تامین آب بدن و پاکسازی کامل آن می شود. در واقع با مصرف این سبزی می توانید به دفع توکسین ها از بدن کمک کرده و با فعال کردن متابولیسم به چربی سوزی در بدن خود کمک کنید. ...
9 آزمایش ضروری که مردان بعد از 40 سالگی باید انجام دهند
. فشارخون طبیعی معمولاً کمتر از 80/120 میلی لیتر در نظر گرفته می شود. برخی عوامل مثل سابقه خانوادگی، اضافه وزن، رژیم غذایی با سدیم بالا، عدم فعالیت بدنی و افزایش سن از علائم خطر فشارخون بالا است؛ لذا افراد با ورود به دهه چهارم زندگی خود باید به طور سالانه فشارخون خود را موردبررسی قرار دهند. آزمایش گلوکز خون آزمایش گلوکز خون برای اندازه گیری سطح گلوکز یا قند خون به ...
مصرف غذاهای ناسالم بر کیفیت خواب عمیق تاثیر می گذارد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان سوئدی به منظور بررسی تأثیر مصرف غذاهای ناسالم بر کیفیت خواب عمیق، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، 15 مرد سالم را مورد ارزیابی قرار دادند، این افراد به مدت یک هفته از دو رژیم غذایی متفاوت با قند و چربی بالا یا قند و چربی پایین پیروی کردند. محققان پس از یک هفته، الگوهای خواب افراد شرکت کننده در مطالعه را با استفاده از ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران چیست ؟
...> کربوهیدرات های غیر نشاسته ای باید قسمت اصلی دریافت کربوهیدرات شما را تشکیل دهند، اما زمان مصرف کربوهیدرات های نشاسته ای برای کاهش وزن و حفظ عضلات بسیار کلیدی است و باید آنها را قبل یا بلافاصله بعد از ورزش مصرف کنید. زیرا در این زمان است که بدن شما می تواند به سرعت از آن به عنوان سوخت استفاده کند و دوباره ذخایر گلیکوژن عضلانی را تامین کند. طبق گفته سایت بدنسازی و تناسب اندام فیت شو شما می ...
تنبلی تخمدان یا تخمدان پلی کیستیک
...، معاینهٔ لگنی می شوید. به این ترتیب که پزشک اندام های تولیدمثل را به صورت بصری و دستی برای پیدا کردن توده ها و دیگر ناهنجاری ها معاینه می کند. در اقدام بعدی آزمایش خون و سونوگرافی تجویز می شود. چنانچه بعد از انجام آزمایش ها بیماری شما تأیید شود، ممکن آزمایش های دیگری مانند آزمایش های دوره ای فشارخون، قند، سطوح کلسترول و تری گلیسیرید، غربالگری اضطراب و افسردگی و آپنه خواب تجویز شود ...
خوردن این سوپ دیابت را متوقف می کند
به سرطان، فشار خون بالا و کلسترول شان را پایین بیاورند. برویم سراغ مزه ی این سوپ! این سوپ سبز روشن که با 250 میلی گرم آب جوش و هم زدن حسابی درست می شود، غلظت بالا و طعم ملایم سبزیجات را دارد، طعمی شبیه ترکیب بروکلی و گل کلم. شاید برای بسیاری از افراد بهترین انتخاب هفته نباشد، اما گنجاندن آن در رژیم غذایی کار سختی نیست. البته کاهش سطح گلوکز خون یک شبه اتفاق نمی افتد و داده ها ...
علائم هشداردهنده زایمان زودرس، 10 نشانه مهم
برخی خانم ها دچار زایمان زودرس می شوند؛ علتی دارد؟ در جوان باید بگوئیم که عوامل و عللی هستند که سبب زایمان زودرس خواهند شد؛ از جمله: سن مادر: زیر 17 و بالای 35 سال دیابت بیماری قلبی بیماری کلیوی فشار خون بالا تغذیه بد مادر بلافاصله بعد 6 ماه باردار شدن وزن کم یا زیاد مادر استعمال دخانیات عفونت بدن در بارداری سابقه زایمان زودرس مادر دهانه رحم ضعیف مادرانی که با این عوامل دست ...
این خوراکی ها شما را تشنه تر می کند
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از بهداشت نیوز، طبق مطالعات انجام شده، ما روزانه غذاها و نوشیدنی های زیادی مصرف می کنیم که برخی از آن ها مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند، بدون این که متوجه شویم. چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟ کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما مقدار آب مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. طبق گزارش سازمان زمین شناسی ایالات متحده، بدن انسان از 55 تا 60 ...
راه حل های آسان خروج از استپ وزن
سوخت و ساز بدن تا 100 کالری می شود. همچنین به دلیل اینکه پروتئین ها خاصیت سیرکنندگی دارند در صورت مصرف آنها شما در طول روز کالری کمتری مصرف می کنید. یادداشت کردن کالری های مصرفی بعضی از افراد در طول روز غذای زیادی نمی خورند اما باز هم با کاهش وزن مشکل دارند. طبق مطالعات انجام شده بیشتر افراد به حجم غذا توجه می کنند و به کالری غذاها توجه چندانی ندارند. شما با یادداشت کردن میزان ...
هر روز شش صبح یک عدد از این میوه / پادشاه صفر شویی بدن + درمان قند خون / بهترین صبحانه سرپایی جهان
صد آنلاین | مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید .
