سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی نخوریم؟
اسیدهایی هستند که برای تولید انتقال دهنده های عصبی مهم می باشند، از جمله سروتونین که در تنظیم خلق و خوی نقش دارد. 3. اسیدهای چرب امگا 3 غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی های چرب (سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین)، گردو، دانه های چیا و دانه های کتان را می شود. اسیدهای چرب امگا 3 با بهبود خلق و خو و کاهش التهاب در بدن مرتبط است. 4. کربوهیدرات های پیچیده ...
چرا بعضی افراد خیلی میل به شیرینی دارند؟
کافی پروتئین و فیبر هستند. به همین دلیل نمی توانند احساس سیر شدن کامل را برای شما ایجاد کنند. برای حل این مشکل، در کنار غذاهایی مانند ماکارونی که سرشار از نشاسته هستند، یک منبع سالم و سرشار از پروتئین مصرف کنید. همچنین از روغن زیتون برای تامین چربی ها و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 مورد نیاز بدن استفاده کنید. به این ترتیب می توانید به سوال میل به شیرینی نشانه کمبود چیست پاسخ دهید. ...
غذاهای مخصوص گرمای تابستان
، مصرف غذا های پروتیینی گیاهی(دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتیین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذا های پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذا های فراوری شده که نمک پنهان دارد باید به حداقل برسد. این عضو هیأت علمی دانشگاه تاکید کرد: مصرف نمک، غذا های شور و تنقلاتی مانند چیپس شور و آجیل ...
برای دختر شدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
بارداری است و سبزیجات برگ سبز یکی از مهمترین منابع فولات می باشند. نبایدها در تغذیه دختر شدن جنین روزانه آجیل، مصرف کنید: بادام، گردو، دانه های کتان، دانه های کدو تنبل، دانه های آفتاب گردان و کنجد غنی از منیزیم و کلسیم بوده و مصرف آن ها به زنده ماندن اسپرم های حاوی کروموزوم دختر در واژن زنان کمک زیادی می کند.آجیل ها حاوی کالری بسیار زیادی می باشند ، بنابراین خانم های باردار در مصرف آجیل باید اعتدال را رعایت کنند تا دچار مشکلاتی مانند اضافه وزن و افزایش چربی نشوند. پ ...
روغن های جلوگیری و درمان ترک لب
آسیب آفتاب را می گیرد و به حفظ نرمی و سلامت آن ها کمک می کند.چند قطره روغن بادام را چهار تا پنج بار در روز، روی لبهایتان بزنید. روغن خردل روغن خردل به شدت غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و 6، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E است. این محتویات، روغن خردل را عامل مرطوب کنندگی کامل برای درمان ترک خوردگی و خشکی لب ها می کند. قبل از رفتن به رختخواب یا در طول روز بعد از حمام، کمی روغن خردل ...
با این ماده غذایی کندذهن می شوید!
'شکر احمقتان می کند' در نشریه Physiology در سال 2012 توجه همگان را بر انگیخت. این مقاله که حاصل سال ها مطالعه دانشمندان است نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی فروکتوز بالا در طول زمان باعث کاهش یادگیری و اختلال حافظه می شود. در این مقاله آمده است که استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 اثر عکس دارند و بر خلاف شکرو غذاهای شیرین، باعث افزایش یادگیری و هوش می شوند. شیرینی باعث افزایش انرژی کودکان نمی ...
معرفی خوراکی هایی برای تقویت قوای جنسی آقایان
شفا آنلاین سلامت جنسی اهمیت دادن به مسائل جنسی، یک امر بسیار مهم در کیفیت زندگی زناشویی است. به گزارش شفا آنلاین : زوجین باید اطلاعات کافی از چگونگی بهبود رابطه جنسی داشته باشند، چراکه بسیاری از افراد به دلیل عدم آگاهی، دچار مشکلاتی در زندگی مشترک می شوند که ریشه در نارضایتی در روابط جنسی دارد. به همین دلیل امروز در این مطلب، خوراکی های موثر در تقویت قوای جنسی در مردان را به شما معرفی ...
بهترین رژیم های لاغری
برای تأمین چربی بدن از روغن زیتون، ماهی سالمون یا موارد دیگر استفاده کنید. تعداد وعده ها به میزان مناسب تعداد وعده های رژیم غذایی و میزان مقدار غذایی که باید استفاده شود، اهمیت دارد. باید حداقل سه وعده اصلی و دو میان وعده در رژیم قرار بگیرد. چرا که با حذف هر کدام از وعده ها میزان سوخت و ساز بدن پایین آمده و چربی سوزی کند می شود. این روزها که به دلیل ماشینی شدن زندگی ...
ساندویچ پنیر کبابی، یک لقمه دل چسب
... نان سالم تری انتخاب کنید: نان سفید مورداستفاده در ساندویچ پنیر کبابی معمولاً فاقد فیبر است. می توانید از نان سبوس دار، نان کامل یا نان های حاوی مغزها و دانه هایی مانند تخم کتان یا آفتابگردان به جای نان سفید استفاده کنید. از پنیرهای کم نمک تر و کم چرب تر استفاده کنید تا مقدار چربی و نمک ساندویچ شما کمتر و سالم تر باشد. پنیر موزارلا، نمک و کالری کمی دارد و می توان گفت از سالم ترین ...
3 ویتامین ضروری برای استحکام استخوان کودکان
نقش آفرینی کند، نیازمند ویتامین D است. کلسیم عامل اصلی استحکام استخوان هاست، اما بدن برای جذب آن نیازمند ویتامین D است. منابع غذایی زیادی وجود دارد که می توان از آن ها نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کرد. بدن می تواند در معرض نور آفتاب، ویتامین D تولید کند. از این رو داشتن سبک زندگی مناسب و داشتن فعالیت در زیر نور آفتاب می تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند. ماهی های چرب مانند ماهی ...
کدام مواد غذایی روماتیسم مفصلی را تسکین می دهند؟
زمینه ساز و شیوع آن می دانند. مظهری ادامه داد: مصرف زیاد مواد پروتئینی و همچنین قهوه ابتلا به روماتیسم مصفلی را افزایش می دهد و از طرف دیگر، مصرف ماهی (به خصوص ماهی های چرب)، روغن زیتون، سبزیجات و میوه جات از مواد پیشگیری کننده و کاهش دهنده عوارض بیماری هستند. این متخصص تغذیه تصریح کرد: افرادی که زمینه ارثی و ژنتیکی این بیماری را دارند، به طور دائم فعل و انفعالاتی را در سیستم ...
سبک زندگی مناسب دردوران یائسگی
: آزاردهنده ترین مشکل این دوران گرگرفتگی است. گرگرفتگی ممکن است قبل یا بعد از یائسگی شروع شود. به طور میانگین، علائم 3 تا 5 سال طول می کشد و شدت آن در دوره های پایانی قاعدگی بیشتر می شود. مطالعات نشان می دهند که کاهش ده درصد وزن بدن، کاهش مصرف محصولات غذایی حیوانی و فست فود، مصرف استروژن های گیاهی موجود در سویا، جنسینگ، روغن گل مغربی و شیرین بیان منجر به کاهش قابل ملاحظه گرگرفتکی و در مقابل مصرف ...
این افراد نباید هندوانه بخورند
با مکانیسم اتساع سرخرگ ها، می تواند سبب بهبود گردش خون شود. همچنین نتایج مطالعات نشان دهنده نقش مهم سیترولین در سیکل اوره بدن است، به این ترتیب که سیترولین قادر است نیتروژن خون را جذب و آن را به ادرار تبدیل کند. این آمینو اسید همچنین قادر است اسیدآمینه آرژینین تولید کند که در افراد دچار کمبود این اسیدآمینه مفید است. آرژینین همچنین می تواند رشد ماهیچه ها را بهبود داده، سیستم ایمنی را تحریک کند ...
فواید چلغوز ؛ از سلامت کبد تا لاغری و تقویت قوای جنسی
کورک، اگزما، گال، و زخم کمک می کند. 3. روغن چلغوز به افراد مبتلا به ریزش یا نازکی مو در مبارزه علیه این وضعیت کمک زیادی می کند. 4. از روغن چلغوز در طب سنتی به طور موضعی برای درمان سردرد استفاده می شود. 5. روغن چلغوز همچنین دارای خواص ضد قارچ، ضد باکتری و ضد فشار خون است. اثر ادرارآور روغن چلغوز، مصرف آن را به عنوان گزینه روغن سالم تر تبدیل کرده است. 6. ...
برای لاغر شدن چه عاداتی را باید ترک کرد؟
با روغن ھای دیگر ندارد. بدن ما به ما می گوید که چه زمانی سیر شده ایم و باید دست از غذا بکشیم و از چه زمانی به بعد در حال پرخوری ھستیم. این کار باعث می شود که بدن نسبت به سوزاندن انرژی از خود مقاومت نشان داده و آنطور که ما انتظار داریم، انرژی نسوزانیم. نکته دوم اینکه احتمال پرخوری در وعده ھای بعدی برای جبران گرسنگی ناشی از نخوردن وعده قبلی، افزایش پیدا می کند. نکته سوم اینکه توان ما ...
روش تهیه غذایی اصیل ایرانی که پر از خاصیت است
همشهری آنلاین، در مهمان داری های خانوادگی و دوستانه پخت این خورش سریع را هم امتحان کنید. یک عدد سینه مرغ کامل و درشت 4 ق س رب انار 250 گرم گردو (به چهار قسمت تقسیم شود) به مقدار لازم روغن به مقدار لازم زعفران آب شده، دانه انار و آب انار یک عدد پیاز درشت به مقدار لازم نمک و زردچوبه 1. پیاز را خرد کرده و داخل کمی روغن تفت دهید. نمک و زردچوبه ...
چگونه از کبدمان محافظت کنیم؟
معصومه متین نژاد | شهرآرانیوز؛ آمار های وزارت بهداشت نشان می دهد 30 تا 40 درصد جمعیت بیش از هجده سال کشورمان به کبد چرب مبتلا هستند. بیماری خاموشی که خودش را خیلی دیر نشان می دهد و رابطه ای مستقیم با سبک نادرست زندگی ما دارد، مانند کم تحرکی، تغذیه نادرست و مصرف دخانیات و الکل که سبب تجمع بیش از حد چربی در کبد و اختلال در عملکرد و درنهایت ازکارافتادگی آن می شود. اگرچه کبد چرب هنوز هم درمان قطعی ...
راهکارهایی برای کاهش خشکی پوست
از آن جمله می توان به سیب زمینی شیرین، مغزها و دانه ها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری، اسفناج و آووکادو اشاره کرد. علاوه بر اینها، اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت پوست و مو معجزه می کنند. برای مثال ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 (اسیدچرب مفید) است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک می کند. ...
38 ماده از بهترین مواد غذایی برای کاهش فشار خون
چرب هستند در مواد غذایی ذیل یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، شاه ماهی و ماهی خال مخالی، دانه چیا، دانه های کتان و کنف، گردو و سویا. مواد غذایی ای که سرشار از منیزیم هستند علیرغم آن که می توانید منیزیم را از طریق مکمل ها دریافت کنید مواد غذایی غنی از منیزیم نیز وجود دارند که قادر هستند به کاهش فشار خون تان کمک کنند از جمله آجیل، دانه، غلات کامل، سبزیجات سبز ...
چرا افراد سالمند در طول روز باید کالری کمتری دریافت کنند؟
خطر بیماری ها میزان کلسیم دریافتی از طریق لبنیات کم چرب (شیر، پنیرکم نمک و پروسس نشده، ماست) جبران شود و دریافت پروتئین ها که الزاماً گوشت قرمز نیست و توصیه به مصرف گوشت سفید و ماهی و دریافت امگا 3 در مواد غذایی که حاوی امگا 3 هستند (مانند مصرف 3 عدد مغز گردو در طی روز) و جایگزین شدن روغن های نباتی جامد و روغن حیوانی به وسیله روغن های مفید از جمله روغن زیتون و کاهش مصرف چربی های اشباع و مصرف نکردن روغن های با ترانس بالا و دریافت حداقل 5 سهم میوه و سبزیجات در روز توصیه می شود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
علت بوی بد زیر بغل + راهکار برای از بین بردن بوی بد زیر بغل
کردن ترشح غدد عرق نیز کمک کند. این محلول برای از بین بردن بوی بد دهان نیز راهگشاست. استفاده از روغن نارگیل یکی از بهترین و مؤثرترین درمان ها برای رفع بوی بد زیر بغل استفاده از روغن نارگیل است. خواص ضد میکروبی در روغن نارگیل سبب محدود شدن رشد باکتری ها در سطح پوست می شود و عامل مهمی در مبارزه با بوی بد زیر بغل است. پودر صندل پودر صندل بعنوان یک عنصر رایج ...
مواد مغذی لازم برای رشد نوجوانان
مثل چربی های غیراشباع مصرف کنید. بیشتر شواهد علمی اخیر بر مصرف اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی تأکید داشته اند. این چربی ها می توانند سطح التهاب را در بدن تعدیل کرده و از بروز خیلی از بیماری های مزمن پیشگیری کنند. امگا 3 بیشتر در ماهی های چرب وجود دارد و به همین دلیل لازم است از ماهی های چرب به طور مرتب در رژیم غذایی تان استفاده کنید. کربوهیدرات ها هرچند در بیشتر افراد بزرگسال ...
ماست را با چی بخوریم که سردی نکنیم
طب سنتی همواره توصیه می کنند که این افراد حتماً ماست را همراه با مصلح آن مصرف کنند. استفاده از ماست همراه با مصلح آن نه تنها جلوی سردی ماست را می گیرد، بلکه موجب بهبود خواص آن نیز می شود. اما آیا می دانید بهترین مصلح ماست چیست؟ در ادامه می توانید با بهترین مصلحات ماست آشنا شوید و سردی ماست را با این خوراکی ها برطرف کنید تا از خواص ماست و خواص آب ماست بهره مند شوید. 1- مصرف ...
روماتیسم چیست؟ علت، علائم، نوع خطرناک و درمان خانگی و دارویی آن
رژیم غذایی نوشیدین آب تصفیه شده داشتن خواب با کیفیت پیاده روی بدون کفش استفاده از روغن های گیاهی غذاهای غنی از منیزیم و ویتامین ب استفاده از چای گیاهی مانند زرد چوبه، زنجبیل، پونه کوهی، سیر، ریحان، آویشن و رزماری غذاهای مفید برای روماتیسم برای درمان روماتیسم مفصلی چی بخوریم؟ برای درمان روماتیسم مفصلی بهتر است غذاهای زیر را مصرف کنید: میوه آجیل حبوبات غلات کامل سبزیجات ماهی های ...
یک نوشیدنی معجزه گر برای پیشگیری از سرطان و بیماری های کبدی
دارد که اثبات می کند مصرف قهوه برای افراد مبتلا به هپاتیت C (ویروس عامل سیروز و سرطان کبد) بسیار مفید است. قهوه چگونه به حفظ سلامت کبد کمک می کند؟ مصرف حداقل سه فنجان قهوه در روز به منظور جلوگیری از مشکلات کبدی توصیه می شود. اگر هپاتیت یا بیماری کبد چرب دارید، می توانید این مقدار را به پنج یا شش فنجان در روز افزایش دهید. آنتی اکسیدان های موجود در قهوه به بدن کمک می ...
گرمای هوا خطر سنگ کلیه را بیشتر می کند
اقداماتی را برای جلوگیری از تشکیل سنگ انجام داد که برای تحقق این امر در درجه اول با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی می توان از بروز سنگ کلیه اجتناب کرد. مگان بولنر، متخصص بخش اورولوژی در مرکز پزشکی UT Southwestern در دالاس در این رابطه گفت: زمانی که سابقه تولید سنگ کلیه داشته باشید، تا 50 درصد احتمال دارد که در 10 سال آینده سنگ دیگری در کلیه شما ساخته شود. خوشبختانه بسیاری ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را هرگز بخورند!
بخشیدن به متابولیسم شما کمک کند . افراد مبتلا به کم کاری تیروئید نیز ممکن است از افزایش مصرف پروتئین سود ببرند. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های پروتئینی بالاتر به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک می کند. کدام مواد مغذی برای سلامت تیروئید مهم هستند؟ چندین ماده مغذی برای سلامت بهینه تیروئید مهم هستند. ید ید یک ماده معدنی ضروری است که برای ساخت هورمون ...