سایر منابع:
سایر خبرها
باید و نبایدهای مصرف سبوس غلات
یا گلوکز را نیز کم می کند و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. این ماده غیر مستقیم بر فشارخون هم تأثیر دارد. به این ترتیب که کاهش وزن و کاهش چربی خون می تواند باعث کاهش فشارخون شود، اما مستقیم در درمان فشارخون مؤثر نیست. سبوس حاوی چه مواد مغذی است؟ دلیل اصلی توجه به سبوس به عنوان یک ماده مغذی، وجود ویتامین های گروه B است. وقتی سبوس غلات جدا می شود، ویتامین های ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
کردنی پرهیز کنید و تا حد امکان از روش بخار پز یا آبپز کردن برای طبخ مواد غذایی استفاده شود. چربی گوشت و پوست مرغ را قبل از پختن جدا کرده و تا حد امکان از گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید. لبنیات کم چرب استفاده کنید و از مصرف ماست و پنیرهای خامه خودداری کنید. تا حد امکان از مصرف گوشت های فراوری شده مانند هات داگ، سوسیس، ژامبون و ناگت مرغ حتی با عنوان کم چرب ...
صبح خود را چگونه آغاز کنیم؟/ 8 عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
روز با شیرینی و قند، یکی از بدترین عادات صبحانه است که باید آن را ترک کنید. بهتر است مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه را به منظور کاهش خطر بیماری های قلبی، تا حد امکان محدود کنیم. بسیاری از غذاهای صبحانه حاوی مقدار زیادی قند هستند؛ مانند غلات شیرین، کیک و کلوچه، پنکیک و وافل و حتی شکری که به چای و قهوه اضافه می شود. 2) خوردن میوه و سبزیجات صبحانه اولین وعده غذایی شما در روز است ...
عاشقان برنج بخوانند
به گزارش رکنا، از مواد غذایی لازم برای بدن است اما اگر در مصرف آن افراط کنید دچار عوارض زیر می شوید. دیابت بی حالی رژیم غذایی نامتعادل مقاومت ، افزایش وزن عدم جذب ویتامین و مواد معدنی نفخ شکم سمیت آرسنیک مشکلات گوارشی مضرات برنج سفید و مصرف زیاد آن برنج انواع مختلفی دارد، اما به طور کلی ...
کم خونی چه علامت هایی دارد و چگونه درمان می شود؟
بیم می برند یا مصرف داروهایی که مواد مغذی مورد نیاز در ساختن سلول های قرمز خون را غیر فعال می کنند به وجود آید. دلایل کمتر شناخته شده دیگر در بروز کم خونی انگل ها و کرم های روده ای هستند. مصرف فراوان آهن در سال های اولیه زندگی می تواند در پیشگیری از کم خونی موثر و مفید باشد. غذاهای تصفیه شده همچون نان سفید، قند ها و دسر، بدن را از آهان مورد نیاز تهی می کند. ...
گرمازدگی را باید جدی گرفت
گیرد و حجم لباس هاش را کم کند و دوش آب ولرم یا خنک بگیرد. وی ادامه داد: باید توجه داشت به دلیل اینکه در زمان تعریق مقداری از الکترولیت های مهم و ضروری بدن از جمله پتاسیم و سدیم دفع و تعادل این الکترولیت ها دچار مشکل می شود، برای برگشت این تعادل و برطرف کردن کم آبی بدن مخلوط آب خنک با کمی نمک، آب میوه های خنک و آبدار مثل هندوانه، طالبی و خیار و دوغ های کم نمک خنک مصرف شود. این ...
غذاهای مخصوص گرمای تابستان
لبنیات و گوشت های کم چرب استفاده کنند. رضایی با بیان اینکه میوه و سبزی تازه فصل غنی از آب، املاح، ویتامین ها و فیبر هستند، مصرف آنها را برای رفع نیاز بدن توصیه کرد. به گفته وی مصرف کمپوت، آب میوه(اعم از صنعتی و خانگی) و میوه و سبزی های خشک نمی توانند این نیاز را رفع کنند و بهتر است از میوه و سبزی تازه استفاده شود. این متخصص علوم تغذیه افزود: در کنار مصرف میوه ها ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون
. کم آبی می تواند منجر به افزایش سطح چربی خون و همچنین سایر مشکلات سلامتی شود. نوشیدن آب زیاد در طول روز می تواند به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک کند و همچنین خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. علاوه بر نوشیدن آب ساده، نوشیدنی های دیگری مانند چای گیاهی، دم کرده میوه و آب گازدار را نیز می توان برای افزایش مصرف آب مصرف کرد. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز و در صورت فعالیت بدنی ...
تغذیه مناسب برای مشکلات تیروئیدی
، برای مثال وجود برخی از مواد غذایی، فعالیت این غده را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از مواد غذایی با عملکرد تیرویید تداخل دارند. این مواد شامل کلم و خانواده اش از جمله کلم بروکلی و گل کلم، کلم پیچ و مواد دیگری نظیر سویا هستند. اگر مصرف این دسته از سبزیجات و مواد غذایی زیاد باشد، می تواند به مواد گوآتروژن (گوآترزا) تبدیل شود و زمینه ابتلا به بیماری های تیروییدی را فراهم کند. البته باید به این ...
این خوراکی ها برای کودکان سم است
بیش از حد قند در سنین پایین اغلب با شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر در سنین بالاتر همراه است. نادیده گرفتن علائم سوء تغذیه در کودکانی که وزن کم ندارند، آسان است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود. مصرف شیرینی جات نه تنها گروه های غذایی ضروری مانند پروتئین، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و غلات را کاملاً جابجا می کنند، بلکه ویتامین های بدن ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در فصل تابستان
کردن عطش از میوه های آب دار قندی مانند هندوانه استفاده می کند، هرچند این میوه ها آب دار بوده اما مصرف میزان قند بالا برای بدن ضرورتی ندارد و توصیه می کنیم تا اندازه ای که این میوه ها جایگزین نوشیدن آب نشود، مصرف شود. کارشناس ارشد علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین ابراز کرد: هراندازه مواد غذایی نمک و قند در رژیم غذایی بیشتر مصرف شود آب به سلول های بدن کمتر می رسد زیرا این مواد، آب را به ...
این 4 عادت غذایی بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برد
تقویت می کنند. از بین مواد مغذی خاصی که برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به سلامت قلب کمک کند. فیبر علاوه بر بهبود سلامت قلب، یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت روده نیز به شمار می رود. نخوردن فیبر غذایی کافی ...
این افراد لب به قهوه نزنند!
... * و اگر باردار هستی نباید قهوه مصرف کنی. قهوه در سراسر جهان به افزایش جادویی تمرکز و انرژی معروف است، اما این فواید شامل حال همه افراد نمی شود. قهوه راه لذیذی برای دریافت انرژی صبحگاهی یا جبران افت انرژی عصرگاهی است و می توان آن را به عنوان اکسیر سلامتی نیز تعریف کرد. قهوه خطر ابتلا به سرطان پروستات، نارسایی قلبی و حتی از دست دادن شنوایی را کاهش می دهد و نوشیدن قهوه ی بوداده ی تی ...
رایج ترین باورهای غلط در هنگام سوختگی + راهکارهای مناسب
به گزارش اقتصادآنلاین، سرپرستار بخش سوختگی بیمارستان 15 خرداد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به برخی از اقدامات غلط در مصدومیت ناشی از سوختگی اشاره کرد و گفت: در زمان بروز سوختگی خصوصا در سوختگی های درجه دو و بالاتر اقدام اولیه رساندن مصدوم به مرکز درمانی است. حسن بیگی کارشناس ارشد پرستاری در گفت و گو با خبرنگاردانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی درباره اقدامات اولیه در بروز سوختگی مواردی را ...
آنچه باید درباره ناراحتی های روده بدانید
می توان به مصرف بعضی مواد غذایی محرک مانند غذاهای تند و ادویه دار، غذاهای حاوی نگه دارنده و افزودنی مانند انواع گوشت های فراوری شده و کنسروها و تحریک مکانیکی روده ها اشاره کرد. نشانه های این بیماری چیست؟ افراد مبتلا به سندرم روده عصبی از تغییرات اجابت مزاج شکایت دارند؛ یعنی فرد دچار یبوست یا اسهال متناوب یا هر دو حالت شده و این حالت ها او را بیشتر عصبی می کند. گاهی ممکن است ...
30 دلیل بی حسی و گزگز دست
، علائمی ندارند اما برخی ممکن است دچار درد و سفتی در ناحیه گردن شوند. همچنین ضعف در بازو، کف دست یا پاها، سردرد، صدای ترکیدن حباب هنگام حرکت دادن گردن، کاهش تعادل، اسپاسم عضلات گردن یا شانه و کاهش کنترل مثانه و روده از جمله علائم این وضعیت هستند. 4- اپی کوندیلیت (اپی کوندیلیت جانبی که بازوی تنیس بازان نیز نام دارد، در اثر حرکات تکراری دست مانند استفاده از راکت تنیس ایجاد می ...
منبع باکیفیت و طبیعی چربی های غیراشباع
به کاهش می رود و در نتیجه بافت عضلانی بدن کمتر می شوند. به همین دلیل هم افزایش دریافت پروتئین های باکیفیت بعد از 30 سالگی در کنار ورزش های قدرتی، اهمیت ویژه ای برای سلامت ما دارد. کره طبیعی بادام زمینی به عنوان یک منبع پروتئینی باکیفیت، گزینه خوبی برای پیش از شروع ورزش و بعد از فعالیت های ورزشی است زیرا نقش مثبتی در ارتقای رشد عضله ها ایفا می کند. 3. کاهش دردهای عضلانی اگر از ...
این سرطان کشنده ترین سرطان بین ایرانی هاست
ابتلا به سرطان است که به معنی فنی نیست اما قطعیت ندارد. رئیس انجمن علمی آندوسکوپی های گوارشی ایران خاطرنشان کرد: در کل نوع های سرطان، سرطان معده روند کاهشی داشته است اما سرطان معده در زنان میانسال روند افزایشی داشته است. لنکرانی مهمترین راه جلوگیری از ابتلا به سرطان روده را کم مصرف کردن غذاهای چرب و استفاده بیشتر از مواد غذایی فیبر دار دانست. وی ادامه داد: سالانه ...
با این میوه ماهیچه های خود را قوی کنید
11 مطالعه و 250000 نفر گردآوری شده بود. این مطالعه نشان داد افزایش 1540 میلی گرم پتاسیم در روز می تواند به کاهشِ 12 درصدی سکته بینجامد. . اما تحقیقِ دانشگاهِ آلاباما نخستین تحقیقی است که تأثیر مواد معدنی را بروی سلامت عروق سنجیده است. برطبق گفته های میشل روترستین، متخصص پیشگیری از بیماری های قلبی از طریق تغذیه، مصرف مقادیر کافی از پتاسیم در رژیم غذایی روزانه به سلامت قلبی کمک می کند. ...
آمار مصرف کنندگان الکل و فوت ناشی از مصرف الکل تقلبی صعودی شده است
به گزارش رکنابا گذشت 10 روز از آغاز موج متانول در کرج، طبق آخرین اعلام رییس دانشگاه علوم پزشکی البرز، تا ظهر دیروز، تعداد افرادی که به دلیل مصرف حاوی متانول، مسموم شده بودند، به 182 نفر و تعداد فوتی ها به 15 نفر افزایش یافت. طبق گفته رییس این دانشگاه، همچنان 40 نفر از مسموم شدگان، در بیمارستان های کرج و حاشیه هایش تحت مداوا قرار دارند درحالی که 5 نفرشان در بخش مراقبت های ویژه هستند و تنفس 4 نفر ...
خواص جادویی و درمانی گل محمدی برای سلامتی
ترین عوامل برای مقابله با ابتلا به سرطان رشمرد. به همین سبب پزشکان دائما افراد را به مصرف مواد خوراکی حاوی آنتی اکسیدان توصیه می کنند. چای گل محمدی از جمله غنی ترین منابع آنتی آکسیدان است. وجود کاتچین در این چای می تواند عاملی بسیار مفید در مقابله با سرطان باشد. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت کرده و به این ترتیب از بروز سرطان ها پیشگیری می کند. ترکیبات ...
تاثیر مولفه های اجتماعی فرهنگی بر سبک زندگی سلامت محور
به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی، سبک زندگی سلامت محور، رفتارهای مختلفی از جمله، تغذیه، فعالیت بدنی، بهداشت فردی، ایمنی رانندگی، خواب مناسب، مدیریت استرس و اجتناب از رفتارهایی چون مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر را در برمی گیرد. اگر چه افراد تا اندازه ای قدرت انتخاب رفتارهای سبک زندگی سلامت را دارند ولی عوامل ساختاری و بیرونی تأثیر به مراتب بیشتری بر سبک زندگی سلامت دارد. دکتر صدیقه البرزی عضو هیات علمی و مدیر گروه پژوهشی علوم رفتاری جهادد ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
دکتر غزاله اسلامیان متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید. - سیگار نکشید. - با واکسن ایمن شوید. - از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. - روغن های مایع گیاهی را ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
به قلم : دکتر حبیب واحدی ؛ دکترای تخصصی تکنولوژی مواد غذایی ؛ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران، دانشکده بهداشت گروه علوم پایه drhvahedi40@gmail.com تحریریه زندگی آنلاین : مادران اگر در دوره بارداری خوب تغذیه نشوند و مواد لازم را دریافت نکنند، نه تنها به سلامت خود ضرر وارد می کنند، بلکه در آینده نیز به رشد و نمو فرزندان خود زیان رسانده و حفظ مکانیسم بدن را برای ایجاد ...
رژیم تغذیه ای برای مبتلایان به ایدز
شامل انتخاب و حفظ الگوی غذایی سالم است و باعث حفظ سلامت کلی فرد شده و به سیستم ایمنی بدن وی کمک می کند. به گفته وی تغذیه مناسب به مبتلایان به HIVبرای داشتن وزن مناسب و جذب داروهای HIVتجویز شده کمک می کند. مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه با اشاره به حمله ویروسHIVبه سیستم ایمنی بدن فرد مبتلا گفت: تضعیف سیستم ایمنی در مبتلایان به این بیماری باعث دشوار شدن مقابله بدن فرد با عفونت ...
مواد غذایی که نباید هرگر در زمان عصبانی بخورید
توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آن ها می توانند به التهاب در بدن منجر شوند و تعادل انتقال ...
روشی موثر برای برطرف کردن لکه های سرخ روی پوست
. گاهی اوقات هم وجود جوش های قرمز باعث التهاب و قرمزی پوست می شود. هرچه باشد می توان با بعضی ترفندها از این مشکلات پیشگیری کرد یا اینکه از شدت آنها کاست؛ پس رفع سرخی شما با ما. عوامل زیادی برای قرمزی و رگ های خونی مشخص زیر جلد پوست وجود دارد؛ مانند مصرف دخانیات، عوامل ژنتیکی، بی آبی پوست، خستگی، استرس و فشارهای روحی، حساسیت ها، گرمای زیاد، باد شدید، استفاده از بعضی لوازم آرایشی بهداشتی ...
کوری مطلق و مرگ؛ عارضه مصرف مشروبات الکلی حاوی "متانول"
...، ناهماهنگی بین فعالیت های عضلانی و مغزی، پرخاشگری، خواب آلودگی و یا افت قندخون از نشانه های مصرف این مشروبات الکلی است. وی با تاکید بر اینکه به دنبال مصرف مشروبات الکلی حاوی اتانول و به محض بالا رفتن سطح آن در خون، علائم مسمومیت سریع ایجاد می شود، گفت: در مورد الکل های سمی و غیر استاندارد مشکل اینجا است که این مواد سمی در فاز اولیه بعد از مصرف نشانه یا علامت خاصی ندارند و وقتی این ...