آیا چرت زدن حین کار مفید است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
نگرانی های تازه در مورد سلامت جو بایدن
، بیماری قلبی، دیابت نوع 2، افسردگی و حتی مرگ زودرس را افزایش می دهد. این عارضه منجر میشود تا فرد در طول شب ده ها بار از خواب بیدار شود. این ریز بیدار شدن ها سبب می شود که توانایی بدن برای تکمیل چرخه کامل خواب مختل شود. علائم این بیماری شامل احساس بیش از حد خواب آلودگی در طول روز، خروپف شدید، بیدار شدن با دهان خشک یا گلو درد و سردرد صبحگاهی است. اکثر مردم خبر ندارند دچار آپنه خواب هستند ...
سر کودک فریاد نزنید: راهکار علوم اعصاب برای تعلیم و تربیت کودکان در قرن بیست و یکم
نشان می دهد و یا سوء استفاده عاطفی که باعث احساس شرم یا گناه می شود که علاوه بر سایر اشکال آزار فیزیکی مانند کتک زدن است که درباره آن خواهیم گفت. عصب شناسی در سالیان اولیه شکل گیری آن علم جدی ترین موارد را مورد مطالعه قرار داد: کودکان یتیم یا قربانیان بدرفتاری شدید. "ساندرا تیسن" محقق هلندی متخصص رشد کودک در موسسه علوم رفتاری دانشگاه رادبود می گوید: "با این وجود، به تدریج به خانواده های ...
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد
، تقریباً 9 ماه جوان تر از سن تقویمی آن ها شده بود. هم چنین در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کردند، کاهش پیری با سطوح پایین تر چربی کبد و بهبود چربی خون مرتبط بود. طبق گفته نویسنده اصلی این مطالعه، کاهش مصرف غذا های فرآوری شده، نوشیدنی های الکلی و به طور کلی داشتن یک سبک زندگی سالم در حفظ سلامت مغز نقش بسزایی دارد. مطالعات قبلی نیز نشان می دهند کاهش وزن، کاهش فشار خون و کنترل سطح قند خون، از نابودی و از بین رفتن سلول های مغز پیشگیری می کند. ...
پیش بینی زوال عقل با انجام یک اسکن ساده
شفا آنلاین سلامت محققان استرالیایی در مطالعه اخیر خود اظهار کرده اند پزشکان می توانند با انجام یک اسکن سریع و آسان، خطر ابتلا به زوال عقل را به افرادی که سن شان بالا رفته است، اطلاع دهند. به گزارش شفا آنلاین : نتایج مطالعه اخیر محققان دانشگاه ادیث کوان استرالیا حاکی از آن است که یک اسکن معمولی تراکم استخوان می تواند تجمع پلاک رسوب شده در آئورت شکمی را نشان دهد و این می تواند به افراد ...
آیا بختک واقعی است؟ هر آنچه باید از فلج خواب بدانید
. مرحله ی بعدی REM است که هر دوره ی آن حدود 10 تا 20 ثانیه طول می کشد و کل چرخه ی دومرحله ای خواب هم حدودا 90 دقیقه است. نکته ی مهم دیگری که باید درباره ی خواب REM بدانید این است که در این مرحله، بدن در حالت خواب عمیق به سر می برد و تقریبا به طور کامل فلج می شود و فقط قلب، دیافراگم، ماهیچه های چشم، ماهیچه های روده ها و رگ های خونی فعال می مانند. و البته فعالیت مغز هم به حد زمان بیداری می رسد ...
بیماری فاش شده بایدن چیست و چقدر خطرناک است؟
تنفسی بوسیله بافت های نرم ضعیف، سنگین یا شل است. به گفته متخصصان، تونوس یا کِشنگ ماهیچه ای در نرم کامِ سقفِ دهان و گردن به مرور ضعیف می شود. مطالعات نشان داده اند که آپنه خواب در افراد مسن از نوع خفیف تا متوسط است و موارد شدیدتر در سنین پایین تر رخ می دهد. این عارضه منجر میشود تا فرد در طول شب ده ها بار از خواب بیدار شود. این ریز بیدار شدن ها سبب می شود که توانایی بدن برای تکمیل ...
تنفس می تواند آرامش روانی را برقرار کند
درک چگونگی تغییر سیگنال های عصبی در حالت استراحت کمک کند. وی افزود: همان طور که حیوانات نفس می کشیدند، ما به نوسان درآمدن فعالیت مغز آنها با ریتم تنفس را اندازه گیری کردیم. زمانی که این روش به انسانها تعمیم داده شود، می تواند اطلاعاتی را در مورد این موضوع ارائه دهد که چگونه کنترل تنفس رایج در تمرین های مدیتیشن ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. به گفته ژانگ، همبستگی بین ...
مشکل سلامتی بایدن چیست و از چه دستگاهی استفاده می کند؟
کاخ سفید روز چهارشنبه تایید کرد: جو بایدن، رئیس جمهور آمریکا، استفاده از دستگاه CPAP را برای درمان آپنه خواب، استفاده می کند. آپنه خواب یک مشکل شایع در بین افراد دارای اضافه وزن و گروه سنی افراد کهنسال بوده و می تواند منجر به کاهش سطح اکسیژن خون و مغز شود. به گزارش سیناپرس، پس از اینکه خبرنگاران متوجه رد بند در دو طرف صورت رئیس جمهور ایالات متحده شدند، شایعات و گمانه زنی های زیادی در ...
بیماری فاش شده رئیس جمهوری آمریکا چیست؟ جزییات و علائم
و دوم خواب، بدن شروع به کاهش ریتم خود می کند. انجام این کار به مرحله سوم منتهی می شود، خوابی عمیق که در آن بدن به معنای واقعی کلمه در حال بازیابی خود در سطح سلولی است که به موجب آن آسیب ناشی از فرسودگی روز رفع شده و خاطرات در حافظه بلندمدت تثبیت می شود. همچنین در خواب عمیق است که بدن زباله ها در مغز از جمله پروتئین بتا آمیلوئید که از نشانه های بارز بیماری آلزایمر است را خارج می کند. ...
با این عادات به زودی بیمار می شوید و می میرید
صد آنلاین: به گفته محققان عمل به نکات بهداشتی گاهی می تواند شما را بیمار کند. همان طور که می دانید رعایت نکات بهداشتی و سلامتی برای ما مفید است؛ اما پیشنهاد می شود به این 9 عادت که در صورت انجام بیش از حد می توانند به سبک زندگی شما آسیب برسانند، توجه کنید. 1) مصرف زیاد غذا های حاوی سطوح بالای هیستامین: موادی همچون پنیر و آجیل هیستامین دارند. هیستامین در واقع یک ...
خطر بزرگ | کسانی که تخم مرغ می خورند، بخوانند!
بیماری های قلبی عروقی مؤثر نباشد، اما زیاده روی در مصرف این ماده غذایی حتماً سلامت قلب را تهدید می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن بیش از 300 میلی گرم کلسترول در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 17 درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. 3. اضافه وزن اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای حفظ ...
فواید تنفس با بینی به جای دهان
تمرین نتیجه بخش است. اگر سال های سال است که عادت کرده اید با دهان نفس بکشید پس کمی بیشتر طول می کشد تا تنفس با بینی را یاد بگیرید و به آن عادت کنید. صبور باشید و زیاد تمرین کنید. چه کنید تا شب ها با دهان نفس نکشید؟ یک روش این است که شب ها دهانتان را با چسب ببندید که البته این روش برای همه مناسب نیست. روش چسب زدن دهان هم به این صورت است که دو تکه چسب نواری یک تا دو سانتیمتری را ...
چرا بعد از کار اینقدر خسته می شویم؟
به گزارش برنا؛ علل و نشانه های خستگی بعد از کار و نحوه کنار آمدن با این مساله را در این مطلب بخوانید. آشنایی با نشانه های اینکه بعد از کار زیادی خسته می شوید گاهی اوقات پس از روزی طولانی، بیش از آنچه باید، خسته اید. شاید با انرژی کمی به خانه برسید و نتوانید کاری جز سفارش غذا از بیرون و استراحت جلوی تلویزیون تا زمان خواب انجام دهید. البته اینکه شما بعد از کار بیش از اندازه خسته اید نشانه های دیگری هم دارد: کنترل احساسات در پایان روز برایتان مشکل است. متمرکز ...
مهمترین عوامل کاهش دهنده استرس و اضطراب کنکور کدام است؟
.... پرهیز از کاهش تغذیه صبحدم خاطرنشان کرد: افراط و تفریط در تغذیه اثرات نامطلوبی در بر خواهد داشت و بایستی با خواب و استراحت کافی و تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده امتحان کنیم. آماده شدن برای آزمون این مدرس دانشگاه، داشتن برنامه ریزی درست جهت مطالعه در طول سال تحصیلی و رعایت روشهای درست مطالعه از برنامه های بلند مدت عنوان کرد و ابراز ...
کشف تفاوت های مغزی در افراد مبتلا به وسواس فکری-عملی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، اختلال وسواس فکری-عملی یا OCD، اختلالی شایع، مزمن و طولانی مدت است که فرد در آن دچار افکار و رفتار غیر قابل کنترل و مکرر می شود و احساس می کند باید چندین بار این افکار و رفتار را تکرار کند. OCD شدید یک اختلال سلامت روان است که می تواند منجر به انزوای اجتماعی و از دست دادن موقعیت های شغلی شود. در موارد شدید، کنترل نداشتن و احساس ناامیدی ناشی از OCD می تواند حتی به ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
برای تسکین استرس و اضطراب هستند و می توانید سکوت را با تنفس کنترل شده تلفیق کنید. این کار باعث می شود ضربان قلب و فشارخونتان پایین بیاید و این سودی برای سلامت جسم و روانتان است. بیرون قدم زدن و فقط صدای طبیعت را شنیدن راهی برای پاک سازی ذهن بعد از یک روز طولانی و شلوغ در محل کار یا مدرسه و... است. مهم این است که در جایی ساکت قدم بزنید. اگر در یک خیابان شلوغ قدم بزنید که پُر از افراد و ترافیک ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
آفتاب نیوز : به عنوان مثال، مصرف حجم متعادلی از قهوه در طول روز هیچ اشکالی ندارد، اما زیاده روی در نوشیدن قهوه با افزایش ترشحات اپی نفرین، مهار فعالیت صحیح انسولین و افزایش فشار خون همراه است. از طرف دیگر، زیاده روی در نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار می تواند عوارضی مانند سردرد، اختلال خواب، افزایش تحریک پذیری عصبی، افزایش ضربان قلب، لرزش های عضلانی و تکرر ادرار را هم به ...
چطور با استرس امتحان مقابله کنیم؟
وعده غذایی متعادل برای ایام امتحانات حاوی مقداری کربوهیدرات برای دریافت انرژی، پروتئین برای قدرت بخشی به مغز و مقدار کمی قند طبیعی است. خوردن روزانه 8 تا 10 لیوان آب را در طول شبانه روز فراموش نکنید، آب کافی باعث می شود تا سرحال باشید و دچار خستگی نشوید. 4- ورزش کنید ورزش کردن باعث افرایش هورمون اندورفین می شود و به کاهش سطح استرس کمک می کند شما می توانید فعالیت بدنی را انجام ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
...، خصوصاً اگر حین ورزش یا هر فعالیت بدنی دیگری آنها را تجربه می کنید. وقتی مسواک می زنید لثه هایتان خونریزی می کنند بیماری های لثه با خطر بالاتر فشارخون سیستولیک و عدم کنترل فشارخون برای افرادی که داروهای فشارخون مصرف می کنند مرتبط است. البته که به دندانپزشک مراجعه می کنید؛ اما چکاپ قلبتان را هم جدی بگیرید. ضربان قلبتان در زمان استراحت بالاتر از حد نرمال است اگر ضربان قلبتان 60 تا 100 در دقیقه است (چه بهتر که کمتر از 90 باشد) پس یعنی عضله قلبتان درست کار می کند. هر عددی بالاتر از این محدوده اعلام می کند که باید سلامت قلبتان را چک کنید. ...
ساعت های هوشمند بیماری روانی را هم تشخیص می دهند؟
ابزار بهبود یافته ای برای ردیابی تاثیر مداخلات روانی مورد نیاز است. رشد فناوری دیجیتال فرصتی برای بهبود دسترسی به خدمات سلامت روان برای همه مردم است. افراد مورد آزمایش در طول مطالعه از اپل واچ سری 4 یا 5 استفاده کردند که تغییرات ضربان قلب (زمان بین ضربان قلب) و ضربان قلب در حالت استراحت را اندازه گیری می کرد. تغییرات ضربان قلب نشان دهنده پاسخ فیزیکی بدن به استرس است. نظرسنجی های پایه برای ...
فیبریلاسیون دهلیزی مغز زنان را بیش از مردان تهدید می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، فیبریلاسیون دهلیزی با خطر بالاتر زوال ذهنی و زوال عقل مرتبط است، احتمالاً به این دلیل که خطر سکته های کوچک را نیز بیش از دو برابر می کند. این وقایع که اغلب مورد توجه قرار نمی گیرند، می توانند منجر به اختلال در عملکرد مغز شوند. علاوه بر این، به گفته محققان، برای زنان مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی کمتر از مردان رقیق کننده خون برای جلوگیری از سکته تجویز ...
6 راه برای ضربه فنی کردن آلزایمر
می برند و علائمی مانند سردرگمی، از دست دادن حافظه و تغییرات شخصیتی را ایجاد می کنند. با این حال، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد ...
نهنگ ها این مدلی در دریا می خوابند+ فیلم
حتی زمانی که به خواب می رویم به طور خودکار نفس می کشیم! نهنگ ها داوطلبانه تنفس می کنند، به این معنی که باید در مورد هر نفس کشیدن فکر کنند. اگر قرار بود کاملاً بخوابند، مغزشان استراحت می کرد، اما بدون اینکه مغزشان به آنها یادآوری کند که نفس بکشند، غرق می شدند! در عوض، آنها سازگاری جذابی دارند که به خواب تک کره ای معروف است. نهنگ ها برای اینکه بتوانند بخوابند، نیمی از مغز خود را در یک زمان ...
ترک ناگهان قهوه چه آسیب هایی به همراه دارد؟
باشید می دانید که سرگیجه صبحگاهی را می توان با یک فنجان قهوه برطرف ساخت. اما اگر یکباره مصرف قهوه را کنار بگذارید، طول می کشد تا بدن تان به این تغییرات عادت کند و ممکن است با سرگیجه به این مسأله واکنش نشان دهد. اگر دچار سرگیجه شدید، سعی کنید بنشینید یا دراز بکشید. این علائم معمولاً تا 9 روز به طول می انجامند و بدن به زمان نیاز دارد تا به این تغییرات عادت کند. قهوه علاوه بر کمک به رفع ...
مردان در چه سنی میل جنسی شان کم می شود؟
. میل جنسی شخصی شما در درجه اول توسط عملکرد مغز، هورمون ها و باورها و نگرش ها در مورد رابطه جنسی تعیین می شود. این می تواند به دلیل وضعیت روانی، سطح استرس، سلامت کلی و تغییرات هورمونی طولانی مدت تغییر کند. علاوه بر این بر اساس وضعیت ذهنی، سطح استرس و هورمون های شما نیز میل جنسیتان دستخوش تغییر می شود. این مقاله به این می پردازد که چگونه انتظار می رود میل جنسی شما با ...
خورشید فقط برای جذب ویتامین D نیست
کلوچه و شیر کاکائو آغاز می کنید، خیلی زود باک انرژی تان خالی می شود و تمام روز احساس خستگی می کنید. عادت کنید هر روز صبحانه کامل حاوی پروتئین و کربوهیدرات و یک واحد میوه تازه میل کنید تا خستگی از شما دور شود. این چراغ خواب است یا خورشید؟ اگر شب ها مقابل تلویزیون روشن بخوابید یا نور چراغ خواب تان خیلی زیاد باشد، در طول روز احساس خستگی می کنید چون در این وضعیت مغز روز و شب را ...
گیلاس ، دوست قلب و حافظه شماست
سلامت قلب و مغز مفید است و همچنین می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. سمینا انصاری ، متخصص ارشد رژیم غذایی و تغذیه در بیمارستان های تک سیتیِ حیدرآباد هند در این باره می گوید: گیلاس می تواند یک افزودنی خوشمزه و مغذی برای رژیم غذایی متنوع و متعادل باشد که فواید زیادی دارد. بنابراین توصیه می شود از این میوه به شکل تازه، منجمد یا خشک شده استفاده کنید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
آنچه در مورد وحشت های شبانه باید بدانید
سلامت نیوز نوشت: اگر شاهد بوده اید که یکی از عزیزان ناگهان با فریاد از خواب بیدار می شود، می دانید که چقدر می تواند نگران کننده باشد. به همین ترتیب، اگر با فریاد زدن خود از خواب بیدار شده اید، ممکن است در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید و این چه معنایی برای شما دارد احساس ناراحتی کنید. آنچه در مورد وحشت های شبانه باید بدانید معمولاً افرادی که با فریاد از خواب بیدار می ...