کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات استفاده از پنکه هنگام خواب در شب
عضلات سیلی توصیه کرد که در طول شب از قرار دادن پنکه به سمت نواحی دردناک عضلانی خودداری کنید. این به این دلیل است که هوای سرد متمرکز می تواند عضلات شما را منقبض و اسپاسم کند و باعث درد بیشتر شود. ممکن است بعد از استفاده از پنکه برقی متوجه سفت شدن گردن شوید، بنابراین استفاده از آن را برای چند شب متوقف کنید. منبع: اکسپرس ...
تاثیر مواد غذایی پرمصرف در رفتار کودکان
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، غذاها و خوراکی هایی با قند بالا می توانند باعث بروز فازهایی از بیش فعالی شوند. البته نوسانات خلقی کودکان صرفا به مصرف مواد غذایی شیرین خلاصه نمی شود و انواع دیگری از خوراکی ها وجود دارند که روی رفتار و اخلاق کودکان تاثیر می گذارند. 1. قند قند باعث بروز فازهایی از بیش فعالی در کودکان می شود. قند در اکثر غذاها و خوراکی هایی که کودکان صرف می کنند ...
برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟
کاهش التهاب و تقویت استخوان ها و ماهیچه ها باعث کاهش درد و بهبود تحرک مفصل می شوند. در جواب سؤال برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟ باید بگوییم رژیم غذایی حاوی غذاهای پروتئین دار و کربوهیدرات های سرشار از فیبر بهترین رژیم برای تقویت مفاصل است. همچنین مصرف این غذاها باعث می شود وزن بدن خود را در محدوده سالمی نگه دارید و فشار کمتری بر مفاصل و استخوان هایتان وارد شود. رژیم غذایی سرشار از ...
موارد مصرف، عوارض جانبی و تداخل داروییِ پنتوپرازول
می رساند یا خیر. اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید به پزشک خود اطلاع دهید. در حین استفاده از این دارو نباید شیر دهید. مصرف پنتوپرازول توسط افراد کمتر از 5 سال تایید نشده است. چگونه باید از پنتوپرازول استفاده کنیم؟ پنتوپرازول را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید. تمام دستورالعمل های روی برچسب نسخه خود را دنبال کنید و همه راهنماهای دارو یا برگه ...
رابطه مصرف استامینوفن و سلامت کبد چیست؟
...؛ بنابراین همه شما به یاد داشته باشید که دوز روزانه این دارو نباید از چهار گرم بیشتر شود. میاسنیکوف اضافه کرد: هرگز توصیه نمی شود سردرد ناشی از مسمومیت خصوصا با الکل را با مصرف پاراستامول درمان کنند. در واقع این کار ضربه مضاعفی به کبد وارد می کند و می تواند عواقب بسیار خطرناکی داشته باشد. او تاکید کرد که پاراستامول به طور کلی یک داروی بی خطر و غیر خطرناک است. با این حال، هنگام تجویز آن به کودکان باید با احتیاط مصرف شود؛ زیرا پودر های ضد سرماخوردگی برای کودکان معمولاً حاوی پاراستامول نیز هستند. ...
با این میوه خوشمزه با گرمای هوا مبارزه کنید
. خوردن این غذاها راهی برای کمک به حفظ وضعیت هیدراتاسیون خوب بدن است. آب کالری ندارد، اما نقش مهمی در حفظ سلامت افراد دارد. از کم آبی بدن جلوگیری می کند، به دفع مواد زائد بدن کمک می کند، مفاصل را روان می کند، از نخاع محافظت می کند، به حفظ دمای بدن در محدوده طبیعی کمک می کند، به مدیریت وزن بدن کمک می کند و در صورت جایگزینی با نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه یا چای سرد می تواند به کاهش کالری ...
آبله مرغان چیست؟ مدت واگیر،علائم، درمان خانگی و دارویی آن
و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف نباشید مواد غذایی مفید در آبله مرغان برای آبله مرغان چی بخوریم برای آبله مرغان باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید که حاوی مقدار زیاد مایعات باشد و می توانید از میوه های مناسب برای درمان کیوی، توت فرنگی، سیب، کلم بروکلی و....و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود استفاده کرد. غذاهایی که ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
پتاسیم کم و سدیم (نمک) زیادی دارند که هر دو احتمال بروز بیماری قلبی را بیشتر می کنند. غذاهای کم نمک سرشار از پتاسیم احتمال بروز فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می دهند. از آنجایی که 1 موز متوسط حاوی 9درصد (422 میلی گرم) از مقدار موردنیاز روزانه بدن به پتاسیم است، بیشتر افراد برای افزایش پتاسیم دریافتی خود از این ماده استفاده می کنند، اما موز تنها منبع غنی از پتاسیم نیست. در ادامه با ...
راهنمای خرید محصولات لبنی با کیفیت و مرغوب
دارد کشک است. کشک حاوی پروتئین، کلسیم، فسفر، ریبوفلاوین و ویتامین A است و مصرف آن باعث تقویت استخوان ها، دندان ها، عضلات و بافت های بدن خواهد شد. همچنین مصرف منظم کشک باعث بهبود سلامت قلب، عروق و مغز، تنظیم فشار خون و هاضمه خواهد شد و از بروز التهابات بدن پیشگیری می کند. از کشک در غذاهایی مثل کله جوش، آش رشته، کشک بادمجان و... استفاده می شود. چطور از کیفیت مواد لبنی مطمئن شویم؟ ...
چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟
سموم برای سلول ها است. یکی از دلایلی که نوشیدن آب بسیار مهم است این است که احتمال بیشتری دارد که بدن هیدراته به راحتی از شر سموم خلاص شود. با این حال، بهتر است سعی کنید از نوشیدن آب لوله کشی اجتناب کنید، زیرا این آب می تواند حاوی مواد مضری مانند کلر، سرب و آرسنیک باشد. استفاده از دستگاه های تصفیه خانگی آب راهکار خوبی برای تامین آب مناسب افراد خانواده است. به گفته محققان، بهترین استراتژی ...
میزان مجاز مصرف نمک چقدر است؟
صحبت شده است. به همین خاطر در این قسمت سعی داریم تا خواص مختلف نمک برای سلامت جسمانی افراد را با هم بررسی کنیم تا زمان استفاده از این ماده معدنی، بدانید که مزایایی را به دست خواهید آورد. 1. فراهم کننده مواد معدنی بدن اندام های بدن ما به بعضی از مواد معدنی خاص نیاز دارند تا بتوانند عملکردهای خود را به درستی انجام دهند. در شرایط کمبود هر ماده معدنی، ممکن است با خطر از دست دادن ...
آشنایی با خواص سیاه دانه
دازه داروهای مورد استفاده برای آسم موثر نمی باشد. تب یونجه (رینیت آلرژیک) مصرف روزانه سیاهدانه علائم آلرژی را در افراد مبتلا به تب یونجه بهبود می بخشد. پوست خارش دار و ملتهب (اگزما) مصرف روزانه محصولاتی حاوی روغن سیاه دانه علائم اگزما را در افراد دارای خارش و التهاب پوست بهبود می بخشد. همچنین استفاده از پماد روغن سیاهدانه به مدت 4 هفته روی پوست باعث بهبود خارش یا ش ...
هرگز شیر را با این 11 ماه غذایی نخورید!
و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند؛ بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع می باشد. همان طور که می دانید هرگز نباید هیچ دارویی را همراه با شیر مصرف کنید و از طرفی مواد غذایی معرفی شده در ادامه ...
فواید باورنکردنی خیار برای مفاصل بدن
شش ماه بهبود یافتند که در مقایسه بهبود 5 ٪ برای گروه دارونما ثبت شد. مزایای سلامت Q-اکتین وابسته به دوز بود. امتیاز WOMAC در گروه 100 میلی گرمی 39 درصد در طول مدت مطالعه افزایش یافت. شیل کوتاری، مدیر اجرایی IminoTech گفت: قابل توجه است که مصرف روزانه تنها 20 میلی گرم کیو اکتین باعث بهبود عملکرد مفصل می شود. اندازه وعده روزانه کیو اکتین بخش کوچکی از مکمل های غذایی ...
آشنایی با یک اکسیر قدرتمند صبحگاهی
تجزیه غذاها، دریافت بهتر مواد مغذی و کاهش علائمی مثل سوءهاضمه و نفخ مرتبط باشد. 3. بهبود عملکرد مغزی بعضی از تحقیقات نشان می دهند که رزماری می تواند مزیت های خوبی برای عملکردهای شناختی داشته باشد. خود بوی رزماری هم با بهبود حافظه و افزایش سطح هوشیاری مرتبط است. مصرف دمنوش رزماری هم به خاطر خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی رزماری باعث می شود تا این دمنوش ساده و سالم به ارتقای سلامت مغز ...
این موارد را درمورد نوشیدن آب باید بدانید
فعالیت بدنی از طریق ورزش یا افزایش دمای بدن بر اثر تب، تهوع و اسهال نیاز بدن به آب بیشتر هم می شود. البته متخصصان همچنین اظهار می کنند که برای جبران آب از دست رفته حتما نیازی نیست فقط آب بنوشید بلکه مصرف سوپ، میوه ها و سبزی ها هم می توانند نیاز بدن را تامین کنند. علائم و عوارض کم آبی در بدن وقتی بدن به اندازه کافی ذخیره آب در اختیار ندارد نشانه هایی از خود بروز می ...
پاکسازی ریه به روش سنتی با چند خوراکی
هایی که موجب پاکسازی ریه میشوند: هربار یکی از این ها را مصرف کنید ویتامین ث غذا های حاوی ویتامین ث می توانند به پاکسازی ریه ها کمک کنند تا اکسیژن را به طور موثر در بدن حمل کنند. برخی از غذا های حاوی ویتامین ث عبارتند از فلفل دلمه ای قرمز و سبز، مرکبات، لیمو، پرتقال، گریپ فورت، گوجه فرنگی و سبزیجات، بروکلی، انبه، توت فرنگی، آناناس و هندوانه. سیب سیب به ...
راهکارهای ساده برای رفع کوفتگی صبحگاهی
ماهیچه های شما فرصتی می دهد تا قبل از انجام کارهای روزانه، خودشان را گرم کنند. 2- بعد از بلند شدن به آرامی حرکت کنید و حرکات کششی انجام دهید. 3- اگر می توانید، داخل یک وان بشینید یا دوش آب گرم بگیرید تا دردهای عضلات در طول شب را شل کرده و تسکین دهید. 4- اگر داروی ضد درد مصرف می کنید، از پزشک خود در مورد زمان بندی مجدد و یا تغییر مقدار مصرف سؤال کنید. 5- یک مکمل ویتامین D مصرف کنید؛ البته با مشورت پزشک. منبع: ایسنا ...
راهکار برای پایین آوردن تب
گلودرد استفاده از یک مرطوب کننده برای افزودن رطوبت به هوا و ایجاد آرامش استفاده از کمپرس گرم روی پیشانی یا پشت گردن برای تسکین سردرد و دردهای عضلانی داشتن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل برای حمایت از سیستم ایمنی بدن ممنوعیت مصرف برخی غذاها برخی از غذاها می توانند علائم تب را تشدید کنند و هنگام تب باید از مصرف آن ها ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
احساس خستگی کرده یا با سردرد و بی حالی مواجه می شود و قدرت حفظ مطالب را از دست می دهد. عدم نوشیدن چای پس از غذا و استفاده از سبزیجات و میوه های تازه همراه با غذا، باعث جذب بهتر آهن در بدن فرد می شود. کمبود دریافت روی (زینک) کافی در برنامه غذایی منجر به کم شدن تمرکز و ضعف حافظه کوتاه مدت شده و لازم است مواد غذایی حاوی روی مثل غذا های دریایی، ماهی ها، حبوبات، غلات و نان های سبوسدار بیشتر مصرف ...
فصل گرمازدگی/چطور به فرد گرما زده کمک کنیم؟
...، از عود گرفتگی پیشگیری می کند. - فردی که دچار این عوارض شده است، حداقل باید 24 ساعت استراحت کند. به هر حال گرمای هوا امری اجتناب ناپذیر است، اما آگاهی داشتن از مواجهه با گرمای هوا و رعایت برخی نکات برای پیشگیری از بروز گرما زدگی بسیار مهم است؛ در نتیجه باید سعی کنیم در این روز های گرم حد المقدور از حضور در ساعات اوج گرما در بیرون از خانه خودداری کنیم و با مصرف مایعات خنک دمای بدن را کاهش داده و آب مورد نیاز بدن را تامین کنیم. ...
خبر خوش رئیسی برای حقوق بازنشستگان | واریز مابه التفاوت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی آغاز شد
تابستان به هموطنان تاکید کرد توصیه های زیر را رعایت کنند. نوشیدن مقدار زیاد مایعات: حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید. بدن شما به ازای هر کیلوگرم وزن 30 میلی لیتر آب در روزنیازمند است.ولی مصرف مایعات در آب و هوای گرم باید افزایش یابد. اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشیدنی بدون گاز مثل آب میوه یا دوغ جانشین مناسبی است. از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا، قهوه و چای ...
4 دردسر استفاده شبانه از پنکه
... وزش باد زیاد نه تنها بینی و گلو بلکه چشمان شما را هم خشک می کند که می تواند به تحریک آن منجر شود. این مسئله برای کسانی که از لنزهای تماسی استفاده می کنند اهمیت بیشتری دارد، زیرا احتمال خشکی و تحریک را افزایش می دهد. سفتی گردن و درد عضلات در طول شب از قرار دادن پنکه به سمت نواحی دردناک عضلانی خودداری کنید. این کار به این دلیل است که هوای سرد متمرکز می تواند عضلات شما را منقبض و دچار اسپاسم کند و باعث درد بیشتر شود. ممکن است بعد از استفاده از پنکه برقی متوجه سفت شدن گردن شوید، بنابراین استفاده از آن را برای چند شب متوقف کنید. پ ...
آشنایی با 13 نوع سردرد آزاردهنده
...> ژنتیک عامل انتقال بسیاری از بیماری ها از والدین به فرزندان است. سردرد هم می تواند از طریق کروموزوم ها انتقال یابد. عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض دود و آلودگی، مواد شیمیایی، عطرها و مواد آلرژی زا باعث سردرد در بعضی افراد می شود. همچنین سر و صدا و تغییرات نور در محیط هم می تواند عامل سردرد باشد. تغییرات در الگوی خواب، یا وعده های غذایی، مصرف بیش از اندازه ی دارو یا تنش و اضطراب ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
دچار ریزش می شود. چگونه ویتامین D بدن را تامین کنیم؟ اگر متوجه شده اید که یک یا چند علائم نشان دهنده کمبود ویتامین D را دارید در اسرع وقت از پزشک معالج خود بخواهید آزمایش مورد نیاز را براتان تجویز کند و بعد از دریافت نتیجه آزمایش با نسخه پزشک از مکمل های ویتامین دی نظیر قرص و در مواقع اورژانسی آمپول استفاده کنید. علاوه بر مصرف دارو تحت نظر پزشک می توانید از غذاهایی که دارای مقادیر زیادی ویتامین D هستند نظیر ماهی، میگو، مواد لبنی غنی شده با ویتامین دی، قارچ استفاده کنید و روزانه 30 دقیقه در معرض مستقیم نور خورشید قرار بگیرید. ...
بهترین روش برای رفع نفخ شکم
بهار مثل گوجه سبز، توت فرنگی، چغاله بادام و ماهی و... را به دنبال دارد. زردچوبه به عنوان ادویه در غذا یا طعم دهنده شیرینی هم استفاده می شود. رازیانه خاصیت این دانه گیاهی تقریبا شبیه زیره است. رازیانه هم طبیعت گرمی دارد. نوشیدن دم کرده رازیانه و نبات و کمی عرق نعنا باعث برطرف شدن نفخ می شود. بعضی ها زیره و رازیانه را به صورت خام می جوند که این هم باعث رفع نفخ می شود. ...
احتمال تعطیلی این استان به علت گرمای شدید
شدن به انجماد: در دمای بالا، بدن به سختی قادر به خنک شدن است و ممکن است دچار انجماد شود. این می تواند باعث اختلال در کارکرد عضلات و اعضای بدن شود. 3. خطر دچار شدن به ضعف و خستگی: در دمای بالا، بدن برای خنک شدن بیشتر انرژی مصرف می کند و این می تواند منجر به ضعف و خستگی شود. افراد ممکن است دچار احساس خواب آلودگی و کاهش تمرکز شوند. 4. خطر دچار شدن به اختلالات قلبی: در دمای بالا ...
دیابت در طب سنتی ایرانی: پیشگیری و درمان ( قسمت دوم )
سبز درست می شوند مانند خورشت کدو همراه با غوره، خیار، کاهو، خورشت های با طبع خنک مثل آلو اسفناج، خورشت انار که با رب انار یا آب و عصاره انار تهیه شده باشد، خورشت کرفس، کنگر و خصوصاً ریواس که خنک است، گشنیز و سیب سبز و ترش برای افراد مبتلا به دیابت با مزاج گرم بسیار مفید است. مصرف غوره در دیابت های گرم باعث کاهش قند خون نیز می شود. همچنین افزودن آب زرشک، آب لیمو تازه، و لیموعمانی به عنوان ...
علائم مصرف زیاد نمک را بشناسید
نیز می تواند به دلیل مصرف زیاد نمک باشد زیرا سطح بالای سدیم خون می تواند موجب اتساع عروق خونی شود که با سردرد شدید و ضربان دار همراه است. این نوع سردرد معمولا یک تا دو ساعت پس از مصرف خوراکی های شور ایجاد می شود. تورم دست ها و پاها تورم دست ها و پاها که تحت عنوان اِدِم شناخته می شود یکی از نشانه های مصرف زیاد نمک است. زمانی که مقدار خیلی زیاد نمک به بدن برسد، سطح سدیم خون ...