خانه
BMR چیست و چگونه به کاهش وزن و لاغری کمک می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان که هر خانمی باید بداند!
معرض آفتاب آن را تولید می کند. با این حال با افزایش سن پوست در ساخت آن کارایی کمتری پیدا می کند. اگر زیاد در معرض آفتاب نیستید یا اگر پوست خود را می پوشانید، مصرف مکمل یا افزایش منابع غذایی ویتامین D ممکن است مهم باشد. منابع غذایی غنی شامل ماهی های روغنی، تخم مرغ روغن کبد ماهی و غذا های غنی شده با ویتامین D است؛ بنابراین رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D برای جلوگیری از از دست دادن ...
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
بینایی و موارد دیگر را افزایش می دهد. کنترل قند خون به جلوگیری از این عوارض کمک می کند. در اینجا نکاتی در مورد سبک زندگی معرفی می شود که به شما در کنترل سطح قند خون کمک می کند. برای کنترل گلوکز خون، غذا های کامل، فرآوری نشده و کم کربوهیدرات مصرف کنید. اگر محدودیت های پزشکی ندارید حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. همیشه هیدراته بمانید، که به بدن شما کمک می ...
این عوامل کبد شما را نابود می کند
آسیب برساند. دز مصرفی و نیز دز مجازِ مصرف استامینوفن در یک روز را بررسی کنید. بزرگسالان نباید بیش از 4 هزار میلی گرم استامینوفن در روز دریافت کنند. 5- الکل الکل یکی از عوامل مهم و موثر در ابتلا به کبد چرب، هپاتیت الکلی و سیروز کبدی است. 6- مصرف زیاد ویتامین A بدن شما به ویتامین A نیاز دارد و دریافت آن از گیاهانی مانند میوه ها و سبزیجات تازه به خصوص آن ...
بهترین دمنوش های لاغری و چربی سوز شکم و پهلو
...> برخی از دمنوش های لاغری همچون بابونه نیز، به طور مستقیم روی چربی سوزی نقش ندارند، اما می توانند با ایجاد آرامش اعصاب در فرد از پرخوری عصبی او کمک کنند. بنابراین هرکدام از این دمنوش های لاغری، از روش های متفاوتی در کاهش وزن سریع موثر هستند.تفاوتی که مصرف محصولات طبیعی همچون دمنوش گیاهی، نسبت به انواع قرص های شیمیایی روی بدن می گذارد؛ سرعت اثرگذاری و همچنین تاثیرات آن ها در دراز مدت است. ...
نشانه های عجیب و غریب حمله قلبی
...> کارشناسان تاکید می کنند، باکتری های دهان یکی از عوامل مهم در بروز حمله قلبی است؛ باکتری های دهان که باعث بیماری های پریودنتال می شوند می توانند باعث التهاب در شریان های شما شوند و درنهایت منجر به تجمع چربی در آن ها و باعث حمله قلبی شوند. التهاب در بدن ما یکی از دلایل حمله قلبی است و علت این التهاب می تواند مربوط به چندین عامل مختلف باشد که افراد باید نسبت به آن توجه کنند. افسردگی از دیگر ...
کدام میوه ها بیش ترین قند را دارند؟
... فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی ...
باید ها و نباید ها در مواقع ابتلا به اسهال
مؤثر عمل کند. دارو مصرف کنید دارو های بدن نسخه (OTC) شامل بیسموت ساب سالیسیلات می توانند به کاهش التهاب روده و ازبین بردن ارگانیسم های عامل اسهال کمک کنند. یادتان باشد که دارو های بیسموت می توانند مدفوع را سیاه و تیره کرده و خونی به نظر برسانند. لوپرامید نیز یک داروی بدون نسخه دیگر است که برای اسهال مصرف می شود و در واقع جلوی حرکت روده ها را می گیرد. به همین دلیل خیلی از ...
بهترین راه برای جلوگیری از اثرات نامطلوب قند بر روی بدن چیست؟
...، تقریبا هر قسمت از بدن فرد می تواند تحت تاثیر منفی مصرف بیش از حد قند قرار گیرد. علاوه بر اثرات آشکاری که شکر بر بدن شما می گذارد، راه های کمتر شناخته شده و موذیانه تری نیز وجود دارد که می تواند سلامت شما را ویران کند. شکر می تواند باعث شود کبد شما چربی اضافی ذخیره کند و منجر به وضعیتی به نام کبد چرب شود. این مورد می تواند احساسات شما را دستکاری، شما را افسرده و ولع مصرف قند بیشتری ...
پنج خوراکی مفید برای بهبود کبد چرب
گروه علمی: بیماری کبد چرب، اغلب بدون علامت بوده اما می تواند به مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با علائمی از جمله دل درد، بی اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه خود را نشان دهد. به گزارش بهداشت نیوز، ورزش منظم و به خصوص ورزش های هوازی و استقامتی و رژیم های غذایی اساس درمان این بیماری هستند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربی های اشباع، شکر، نمک، سیگار و غذا های ...
لاغری کودک با کمبود وزن چه تفاوتی دارد؟
...> علائم درازمدت و کوتاه مدت زیادی درباره کمبود وزن کودک وجود دارد که عبارتند از: کاهش وزن اخیر بیماری مکرر رشد ضعیف یا متزلزل ناکامی در رشد سرگیجه یا خستگی ناشی از کم خونی کمبودهای تغذیه ای تاخیر رشد خستگی همیشگی لاغرتر و کوچک تر از هم سالان به نظر رسیدن دلایل کمبود وزن چیست؟ دلایل احتمالی زیادی برای کمبود وزن کودک وجود دارد که شامل مصرف ناکافی غذا ، دوره رشد سریع، تاخیر در از ...
عادات غذایی ناسالم در دهه ی 30 سالگی که اندام را نابود می کنند
نابود می کنند می رویم. پس با ما همراه باشید. بدن شما در دهه ی 30 سالگی چه تغییراتی می کند؟ شما در دهه ی 30 سالگی با برخی تغییرات جسمانی مواجه می شوید و دیگر مانند دوران 20 سالگی تان نخواهید بود. این تغییرات شامل کاهش تراکم استخوان ها و از دست دادن مواد معدنی آن ها، ریزش عضلانی و بالا رفتن سطح چربی های بدن می شوند. با اینکه خیلی ها ممکن است گمان کنند میزان سوخت و ساز بدن از 30 ...
کاهش وزن با خوراکی هایی که بمب چربی سوزی هستند
. زیره برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن مناسب است. افراد می توانند زیره را با ماست مخلوط کرده و هر روز به عنوان میان وعده مصرف کنند. مصرف دارچین سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. دارچین به بدن کمک می کند تا قند ذخیره شده را بهتر و کارآمدتر بسوزاند و سطوح انرژی، میل به غذا و سیگنال های گرسنگی را تنظیم کند. پس افراد حتما زیره و دارچین را در برنامه غذایی خود قرار دهند. ...
موهای سفید شده را میشود درمان و مجدد سیاه کرد؟
سفید شدگی مو در افراد مختلف تحت تأثیر دلایل بسیاری از جمله بیماری، عوامل محیطی، شرایط روحی و... ممکن است تسریع شود و هر شخص با توجه به نوع زندگی، شرایط محیطی و ژنتیکی منحصر به فرد خود این پدیده را در سن خاصی تجربه کند. امکان سیاه شدن موهایی که در اثر افزایش سن سفید شده اند وجود ندارد مگر اینکه علت سفیدی مو کمبود موادی در بدن باشد. شواهد نشان می دهد با جبران کمبود ویتامین، رنگ و طراوت به مو های ...
نشانه های ضعیف بودن روده کدامند؟
انجام می دهید. این حرکات روزانه روده باید عاری از علائمی مانند اسهال، یبوست و مدفوع شل باشد. سایر علائم روده سالم شامل عاری بودن از علائم مشکلات رکتوم مانند هموروئید و علائم شکمی مانند تولید گاز، نفخ و درد شکم است. دکتر پریش می گوید: با عملکرد سالم سیستم گوارش، شما نسبت به غذاها یا عوامل خارجی مانند استرس یا عوامل محیطی واکنش نشان نمی دهید. شما همچنین نسبت به شرایطی مانند اختلالات پوستی ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
نشان داده شده است که پس از جلسات ماساژ به طور متوسط حدود 31 درصد میزان دوپامین افزایش می یابد. ماساژ و دوپامین اثرات دوپامین بالا در بدن زمانی که سطح دوپامین بیش از اندازه است، ممکن است به حرکات تکانشی منجر شود. در این حالت فرد ممکن است، بدون آن که از قبل فکر کند، دست به کاری بزند یا کار هایی انجام دهد که بعداً از آن پشیمان شود. از طرف دیگر سطوح بالای ...
چند توصیه کاربردی برای پیشگیری از دیابت
امر ناشی از عوامل خطری از قبیل افزایش شاخص توده بدنی، رژیم غذایی بی کیفیت، خطرات محیطی و شغلی، مصرف دخانیات، مصرف الکل و فعالیت بدنی کم و ... گزارش شده است.در حال حاضر، تنها 10 درصد از افراد مبتلا به دیابت که در کشورهای کم درآمد و با درآمد متوسط زندگی می کنند، مراقبت های پیشگیرانه این بیماری را دریافت می کنند. * پیشگیری از دیابت تغییر سبک زندگی شما می تواند گام بزرگی به سوی پیشگیری ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
است در گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آن ها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آن ها بیشتر است. در یک مطالعه بر روی 30 زن، افرادی که سریع غذا می خوردند، 10 درصد کالری بیشتری در یک وعده مصرف کردند و در مقایسه با کندخواران سیری کمتری را گزارش کردند. مطالعه دیگری اثرات ...
آیا اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
بسیار هائز اهمیت است. به خوبی شناخته شده است که سلامت افراد، از جمله وزن آنها، می تواند به اضطراب منجر شود یا آن را تشدید کند. در واقع، عدم تحرک یکی از رایج ترین اشتباهات کسانی است که با علائم اضطراب زندگی می کنند. ورزش تنش عضلانی را کاهش می دهد، انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که خلق و خو را تقویت می کند، هورمون استرس را می سوزاند و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند؛ همه ...
ساده ترین روش برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن
. نوشیدن 0.5 لیتر آب کالری سوزی را 24 تا 30 درصد افزایش میدهد. نوشیدن آب قبل از غذا نیز ممکن است منجر به دریافت کالری کمتر شود. قهوه تلخ بنوشید قهوه یک نوشیدنی سالم است که سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات مفید است. نوشیدن قهوه ممکن است با افزایش سطح انرژی و میزان کالری که می سوزانید از کاهش وزن حمایت کند. قهوه کافئین دار ممکن است متابولیسم شما را 3 تا 11 درصد افزایش دهد و ...
یافته ای جدید و متفاوت در مورد ارتباط سلامتی و وزن بدن؛ افراد لاغر لزوما سالم تر از چاق ها نیستند!
می شود. BMI از تقسیم وزن افراد بر مجذور قد آنها محاسبه می شود. برای چندین دهه، برای ارزیابی اینکه آیا وزن یک فرد "سالم" است یا می تواند خطر ابتلا به دیابت یا بیماری قلبی را به همراه داشته باشد، استفاده شده است. اما بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی از این موضوع انتقاد کرده اند و می گویند BMI عوامل مهمی مانند درصد چربی بدن و تغییرات در خطر بیماری در بین افراد از نژادها و جنسیت های ...
رژیم غذایی GOLO با بدن ما چه می کند؟
مقاومت به انسولین علت اصلی کند شدن متابولیسم است. اما محققان معتقدند که متابولیسم از حدود 25 تا 65 سالگی به طور قابل توجهی کند نمی شود. همچنین توانایی بدن برای کنترل قند و انسولین در متابولیسم نقش دارد، اما کمتر از 20 درصد. همچنین نگرانی دیگر در مورد دریافت کالری توصیه شده 1300 تا 1500 کالری در روز است. این برای اکثر افراد بالای 130 پوند واقعاً کم است. ...
فواید دویدن برای سلامتی
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما اگر قصد کم کردن وزن خود را دارید، دویدن گامی است بزرگ برای رسیدن به وزن ایده آلتان، ضمن اینکه با دویدن شما می توانید سرعت فعالیت های عادی خود را نسبت به افراد دیگر افزایش دهید. علاوه بر کم کردن وزن می توان به سلامت روح، استحکام استخوان ها، شادابی و نشاط که باعث ایجاد روابط اجتماعی بهتر می شود، اشاره کرد. از آنجایی که این ورزش نیاز به انرژی ...
مضرات سرکه سیب چیست؟
به گزارش یکتاپرس با وجود همه مزایای سرکه سیب، بسیاری از مردم نگران ایمنی و عوارض جانبی احتمالی این ماده غذایی هستند و در مصرف منظم آن دچار تردید می شوند. سرکه سیب چیست؟ سرکه سیب ماده ای است که از تخمیر سیب به همراه مخمر به دست می آید. طی این فرایند، مخمر قند موجود در سیب را به الکل تبدیل و باکتری ها الکل را به اسید استیک تخمیر می کنند. اسید استیک حدود 5 تا 6 درصد سرکه ...
کاهش وزن سریع یا آهسته؛ کدام بهتر است؟
از نظر ژنتیکی برای سلامت افراد بهتر و پایدارتر است. بسیاری از برنامه هایی که سریع ترین روش کاهش وزن را توصیه می کنند، رژیم های مد روز هستند که به شدت مصرف کالری را محدود کرده یا برخی غذا ها را حذف می کنند. در ادامه حتما بخوانید اینفوگرافی| مضرات کاهش غیر اصولی وزن اما آیا کاهش وزن آهسته و پیوسته در مسابقه ی کاهش وزن برتری دارد؟ یا کاهش وزن سریع هم کارآمد و ایمن است؟ تفاوت ...
تغییرات بدن در چهل سالگی
منظم و کاهش استرس می تواند به بهبود کیفیت پوست کمک کند. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات نیز می تواند مفید باشد. به شما توصیه می کنیم سعی کنید از استفاده از تنباکو و مصرف اضافی الکل خودداری کنید. اجتناب از مواد شیمیایی تحریک کننده، مثل آلودگی هوا و مواد شیمیایی قوی، نیز می تواند به حفظ کیفیت پوست کمک کند. کاهش قد و کاهش استحکام استخوان ها به گزارش ...
پس از بارداری چگونه لاغر شویم؟
قطعاً تاثیری روی افزایش وزن شما ندارد. هیدراته ماندن بدن، پیشگیری از کم آبی فواید زیادی برای شما دارد که یکی از آن ها افزایش سوخت وساز بدن است. ضمن این که نوشیدن آب باعث می شود سراغ پرخوری و افزایش وزن نروید. فقط برای پیشگیری از آسیب به دستگاه گوارش، قبل و حین غذا آب ننوشید. ورزش و داشتن تحرک را حتی به اندازه یک پیاده روی همراه فرزندتان که در کالسکه است دست کم نگیرید. ورزش نه ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
غذایی می تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. منبع : healthline ...
آشنایی با خواص درمانی انیسون
را نباید در دوران بارداری مصرف نمود و همچنین بهتر است عرق و اسانس بادیان برای کودکان مورد استفاده قرار نگیرد. انیسون با برخی داروهای دیگر نیز تداخل داشته و برای مثال می تواند تاثیر داروهای ضد سرطان را کم کند. خواص انیسون برای لاغری انیسون سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود، به همین دلیل می تواند به کاهش وزن سریع افراد کمک کند. همانطور که گفته شد بر روی دستگاه گوارش و سلامت آن ...
