خانهسبزیجات چربی سوز و لاغر کننده سریع دقیقا کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
بین المللی ویتامین E موجب می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B6: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بیخوابی می شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B6 میتوان ...
شام مناسب برای دیابتی ها
انسولین هستند یا نیاز به انسولین کمتری دارند، معمولاً رژیم غذایی با هدف کنترل قند خون و کاهش وزن توصیه می شود. در وعده شام نیز می توان غذاهایی مانند سبزیجات، میوه ها، ماهی، گوشت سفید، ماهیچه گوشتی، برنج کم GI، نان کامل، لبنیات چربی کم و سبوس جو را مصرف کرد. مهم است که مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید و به میزان مصرف مواد شیرین کننده و قند در غذاها توجه کنید. برای هر دو نوع دیابت، مهم است که ...
لیست غذا های سرد مزاج و گرم مزاج
شفا آنلاین سلامت بدن هر کسی با دریافت یکسری غذاها واکنش مخصوصی را از خود نشان می دهد. مثلا شنیده اید که می گویند فلان کس با خوردن یک خیار سردی اش می کند و دیگری با مصرف یک مویز گرمی اش می کند. به گزارش شفا آنلاین : این همان ارتباط میان نوع غذاها با ماهیت مزاج ماست که اگر رعایت نشود اثرات ناگوار گرمی و سردی در غالب علائم بیماری بروز می کند.ما در این بخش آسمونی لیستی از غذاهای سرد مزاج و ...
دلایل استپ وزن و روش های گذر از آن
داشته باشد: حذف مواد غذایی حاوی قند مصنوعی: برای عبور از استپ وزنی نیاز است که به مدت 2 هفته مصرف هر نوع مواد غذایی حاوی قند مصنوعی مانند بستنی، آبمیوه، کلوچه، شکلات و ... را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید. البته مصرف شیرینی جات طبیعی مانند خرما، توت، عسل و ... تا حد نرمال مجاز است. افزایش چهار برابری مصرف سبزیجات غیرنشاسته ای: مصرف سبزیجات غیر نشاسته ای مانند بروکلی، خیار، اسفناج، فلفل ...
قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟
؟ قهوه به تنهایی باعث لاغری می شود؟ برای رسیدن به پاسخ این سؤال، ابتدا باید بدانیم که مهم ترین نکته در رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، متناسب و بر اساس کالری روزانه مورد نیازتان است و صِرف مصرف یک ماده نمی تواند متضمن کاهش وزن شما باشد؛ اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند در کنار افرایش فعالیت بدنی، باعث لاغری شود. کافئین قهوه باعث ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
چیکوری کافی یا قهوه کاسنی ریشه کاسنی مثل دانه های قهوه می تواند برشته شده، آسیاب شده و تبدیل به یک نوشیدنی داغ و خوشمزه شود. این نوشیدنی مزه ای بسیار شبیه قهوه دارد؛ اما بدون کافئین است. ریشه کاسنی منبع غنی اینولین است. این فیبر محلول می تواند به گوارش کمک کرده و با تقویت و افزایش باکتری های مفید روده به سلامت روده ها نیز کمک کند. به علاوه چیکوری کافی می تواند کبد را تحریک به تولید صفرای بی ...
بهترین چای های برای چربی سوزی شکم
سیاه هم مانند چای سبز خاصیت لاغر کنندگی دارد. چای سیاه دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان موسوم به فلاونوئید و پلی فنول است که باعث کاهش وزن می شود. پلی فنول در جای سیاه باعث ساخت اسیدهای چرب کوتاه می شود. در نهایت باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. چای اولانگ چای اولانگ چای چینی است که بعد از خشک کردن مقداری تخمیر می شود. این چای دارای میوه های خشک و عطر زیادی است و طعم ...
ویتامین E در کدام منابع غذایی وجود دارد؟
. شما می توانید از سبزیجات، گوشت ها، دانه ها و سایر منابع ویتامین ای در دستور پخت غذاهایتان استفاده کنید تا یک غذای سرشار از ویتامین ای داشته باشید. به این منظور می توانید علاوه بر منابع ذکرشده در بالا از مواد اولیه زیر کمک بگیرید: گوشت غاز؛ ماهی قزل آلای اقیانوس اطلس؛ قزل آلای رنگین؛ اشپل؛ اختاپوس؛ خرچنگ؛ ماهی کاد (خشک شده)؛ فلفل قرمز شیرین؛ ...
چگونه مقاومت به انسولین را از بین ببریم؟
، فلفل دلمه ای و سبزیجاتی با برگ سبز تیره مثل اسفناج غذاهایی با فیبر بالا مانند میوه ها، حبوبات و غلات سبوس دار غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی، گوشت بدون چربی و آجیل غذاهای غنی از امگا 3 مانند سالمون غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت چربی های سالم مانند روغن های زیتون، آفتابگردان و کنجد آب فراوان مواد غذایی که به دلیل افزایش قند خون، باید محدود شده و یا از مصرف آن ها خودداری ...
پتاسیم چیست و در چه موادی موجود است؟
به گزارش برنا؛ هرچند موز به خوراکی سرشار از پتاسیم معروف است، می توانید پتاسیم را از منابع دیگری مثل آووکادو، سیب زمینی شیرینی، اسفناج و آب نارگیل نیز تأمین کنید. برای آشنایی بیشتر با منابع پتاسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. پتاسیم چیست؟ نوعی ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به درون سلول و حمایت از عملکرد عصب و عضله ...
7 عارضه جانبی یک رژیم غذایی پرطرفدار
کتو نیز شناخته می شود، یکی از الگوهای کاهش وزن است. این برنامه غذایی شامل مقدار بسیار پایین کربوهیدرات (50 گرم در روز یا کمتر) برای کمک به بدن برای رسیدن به حالت کتوز است که در این حالت، بدن برای تأمین انرژی به جای استفاده از قند، باید چربی بسوزاند . اگرچه رژیم کتو ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما لازم است بدانید که عوارضی مانند اسهال، کمبود مواد معدنی یا کاهش عملکرد فیزیکی در این رژیم ...
نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
. در مطالعه ای مشخص شد که مصرف یک گرم دارچین به مدت 4 هفته موجب کاهش قند خون و چربی خون افراد دیابتی خواهد شد، در عین حال همواره نام دارچین به عنوان یک ماده غذایی چربی سوز مطرح است اما، آیا واقعاً دارچین باعث کاهش وزن می شود؟ برای پاسخ به این سؤال در ابتدا باید به این نکته توجه داشت که وزن انسان متأثر از رابطه میان انرژی دریافتی و مصرفی است، اگر میزان کالری دریافتی از طریق ...
آشنایی با میوه هایی که بیشترین قند را دارند
. همچنین مقدار زیادی پتاسیم در زردآلو وجود دارد. از طرف دیگر در 100 گرم، این میوه تنها 7.7 گرم قند دارد. فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به ...
رولت گوشت یک غذای خوشمزه و شیک
به گزارش رکنا، برای تهیه رولت گوشت دستور زیر را با دقت بخوانید. مواد لازم برای تهیه رولت گوشت ترکیب گوساله و گوسفندی 250 تا 300 گرم پیاز تقریبا بزرگ یک عدد نمک، فلفل، کمی دم کرده و زردچوبه خیلی کم، کمی سماق و پودر تخم (می توانید حذف کنید) فلفل دلمه ای رنده شده یک قاشق چایخوری سیر یک حبه کوچک آرد نخودچی یک قاشق سرخالی(از ...
برای کاهش وزن این 8 سبزی را بخورید
کمک می کند. یکی دیگر از ویژگی های مفید سیب زمینی این است که حاوی قند طبیعی است، قند موردنیاز بدن را تأمین می کند و دیگر نیاز به مصرف قندهای مصنوعی نیست. 4) کدو کدو یک گزینه عالی برای کاهش وزن است. هم چنین این گیاه برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که باید مراقب کربوهیدرات دریافتی خود باشند، یک جایگزین مناسب است که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. کدو فیبر کافی و کالری پایینی ...
رولت گوشت رژیمی | حتما درستش کنید!
باشد پر کنید. در این رسپی ما سبزیجات پخته را به کار بده ایم. همچنین می توانید این غذا را به عنوان فینگر فود برای مهمانی ها تهیه نمایید. گوشت چرخ کرده 250 گرم پیاز 1 عدد آرد نخودچی 2 قاشق غذاخوری سیب زمینی 1 عدد هویج 1 عدد فلفل دلمه ای 1⁄2 فلفل قارچ 150 گرم زرشک 3 قاشق غذاخوری تخم مرغ 1 عدد ...
استیک سالزبری | خیلی خوشمزه!
این بار استیک داریم چه استیکی ولی با گوشت چرخکرده به اسم #سالزبری(سلیزبری) که تقریبا شبیه همون همبرگر خودمونه که تو سس گوشت و پیاز پخته میشه و در کنارش سبزیجات رژیمی گذاشتم با یه سالاد جذاب استیک سالزبری گوشت چرخکرده 250 گرم خرده نان پودر شده یا آرد نخودچی 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل مقداری پیاز 1 عدد رنده شده آب گرفته و 1 عدد پیاز اسلایس شده ...
مصرف چه میزان آبغوره فشارخون را کاهش می دهد؟
اگر به نفع مصرف باشد فرد لاغر می شود. وی در ادامه گفت: اما درباره اثر مصرف آبغوره بر روی برخی از بیماری ها مثل فشارخون و چربی های خون در درازمدت مطالعاتی صورت گرفته است که نشان می دهد اگر مقدار مصرف قابل توجهی از این ماده غذایی در برنامه غذایی افراد باشد و بتوانند در درازمدت از آن استفاده کنند می تواند تاثیرهای جزئی در کاهش فشارخون و چربی های خون داشته باشد بخصوص زمانی که این ماده غذایی ...
روده بزرگ را با این مواد غذایی سم زدایی کنید
...> - بدن درد - خستگی - آلرژی ها - یبوست - سر درد - اسهال مواد غذایی برای سم زدایی و پاکسازی روده بزرگ روش های مختلفی برای پاکسازی روده بزرگ در دسترس هستند. با این وجود، برخی از آنها نیازمند استفاده زیاد از مواد شیمیایی هستند که در بلند مدت می تواند بیشتر به ضرر انسان تمام شود. افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی ...
روش تهیه اسنک ژامبون، خوشمزه و پر طرفدار
گوشت یا مرغ 400 گرم فلفل دلمه سبز کوچک 1 عدد قارچ 100 گرم پنیر پیتزا 1 بسته کوچک معادل 180 گرم سس خردل به مقدار لازم سس کچاب به مقدار لازم پودر سیر به مقدار لازم پودر آویشن به مقدار لازم فلفل قرمز (اختیاری) به ...
هفته به هفته رشد جنین با جدول زمانی چگونه است؟
روزانه 5 گرم و در هفته 32 تا 34 بارداری روزانه 30 تا 35 گرم وزن اضافه می کند. بیشترین رشد وزنی جنین در اواخر بارداری و خصوصا در 4 هفته انتهایی بارداری است. این در حالی است که رشد فیزیکی از جمله تکامل اعضا و جوارح داخلی بدن، رشد دست و پا، رویش مو، رشد چشم و گوش و بینی و دهان و ... در تمام طول بارداری و خصوصا در ماه های اول بارداری اتفاق می افتد و هر روز کامل تر می شود. هفته اول بارداری ...
مزاج من چیست؟
را زیاد می کند، حرکات روده را زیاد می کند، مسیر گردش خون در عروق را باز می کند، تیزی و تمرکز ذهن ایجاد می کند، صفرا ضد عفونت ها است و از تمام خلط ها سبک تر است و بالاتر از همه می ایستد. بیشتر بخوانید: بیماری قلبی PDA چیست؟ 2- ترکیب سرخرنگ به اسم دم یا خلط خون که کارش رساندن اکسیژن و مواد غذایی به بافت ها و سلول های بدن است و سنگین تر از صفراست و در لایه بعد از آن قرار می گیرد ...
هنگام یبوست این مواد خوراکی را نخورید
را تشدید می کند. در ادامه شما را با بعضی از مواد غذایی که باعث یبوست می شود، آشنا می کنیم: لبنیات اگر غالباً دچار یبوست می شوید، به رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید. مصرف بیش از حد پنیر و شیر ممکن است باعث یبوست شود، اما لازم نیست از خوردن لبنیات دست بکشید. تنها مصرف این ماده غذایی را محدود کنید و انتخاب های خود را تغییر دهید. ماست دارای پروبیوتیک را امتحان کنید؛ این ...
باید و نبایدهای مصرف قارچ
به گزارش قدس خراسان، در کنار اینکه قارچ مجموعه ای از املاح معدنی، ویتامین ها و اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن را تأمین می کند و می تواند جایگزین انواع گوشت باشد، مصرف بیش از اندازه قارچ خون را غلیظ می کند. با توجه به طبع سرد و تری که قارچ دارد در هنگام پخت و پز با استفاده از ادویه های گرم مانند فلفل و زردچوبه باید طبع آن را معتدل کرد. قارچ دیرهضم است و برای کسانی که معده ضعیف ...
خوشمزه ترین خوراکی برای کاهش وزن
به گزارش اقتصادآنلاین، اسفناج و ماست را با هم ترکیب کنید و یک مخلوط عالی برای کاهش وزن درست کنید. اگر از آن دسته افراد هستید که نمیخواهید دارو و قرص برای چربی سوزی مصرف کنید، این ترکیب بدون شک به شما کمک خواهد کرد. از خواص اسفناج و ماست برای لاغری میتوان به خاصیت سیرکنندگی بدون احساس گرسنگی اشاره کرد. یعنی شما در طول رژیم لاغری خود احساس گرسنگی نخواهید کرد. با مصرف این بورانی مواد زائد روده شما تخلیه شده و روده کاملا پاکسازی میشود. همچنین شما انرژی لازم برای فعالیت های روزانه خود را دریافت خواهید کرد. منبع: بهداشت نیوز ...
این نوع فلفل کلسترول بد را درمان می کند
به این ترتیب بودند که فلفل سیاه باعث کاهش معنی دار وزن، مقادیر سرمی کلسترول کل و LDL-c و افزایش نسبت به ترتیب گردید. فلفل قرمز، وزن و میزان کلسترول کل سرم را کاهش داد. به این ترتیب متخصصان نتیجه گیری کردند که فلفل سیاه و قرمز در رژیم غذایی می توانند به کاهش وزن بدن و کلسترول خون کمک کنند و به نظر می رسد این کاهش، با مصرف فلفل سیاه نسبت به مصرف فلفل قرمز در غذا خود را بهتر نشان می دهد. ...
پرطرفدارترین غذای مکزیکی را با این روش درست کنید
همشهری آنلاین: این غذا یکی از پرطرفدارترین غذاهای کشور مکزیک است که بیشتر مکزیکی ها نمی توانند از خوردن آن چشم پوشی کنند. 500 گرم سینه مرغ 2 عدد پیاز متوسط یک عدد فلفل دلمه ای درشت زرد، قرمز و سبز یک ق چ پودر گشنیز، فلفل قرمز وپودر زیره (از هر کدام) یک عدد لیموترش 4 ق س روغن مایع نمک به مقدار لازم 6 عدد گوجه فرنگی درشت یک عدد پیاز ...
آشنایی با فواید مصرف زیاد قارچ
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شما تنها سه بار در هفته و به مدت 10 تا 15 دقیقه به آفتاب نیاز دارید تا دوز لازم ویتامین D خود را دریافت کنید، اما اگر این مقدار نیز برایتان مقدور نیست، می توانید با مصرف منابع غذایی مکمل این کمبود را جبران کنید. با توجه به مطالعات انجام شده در مورد محتوای ویتامین D قارچ، از نظر وزن، بسیاری از گونه های قارچ حداقل 50 درصد کربوهیدرات دارند (بسیاری از آن ها بالای 60 ...
