خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
شما تاثیر می گذارند دقیقا بعد از تمرین سپس و دقیقه بعد از آن اندازه گیری کردند. طبق نتایج مطالعه منتشرشده در سال 2023 در نشریه اشتها، تاثیر ورزش بر اشتهای شما موقتی است، به این معنی که اشتهای شما چند ساعت پس از ورزش به سطح طبیعی باز می گردد. بعد ها در روز، ممکن است کالری بیشتری دریافت تا آن را جبران کنید. با این حال، کسری انرژی که از طریق ورزش و وقفه در اشتهای خود ایجاد می کنید، ممکن است برای اراده ...
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
با توجه به شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در جامعه، نقش باورها و عادت های تغذیه ای اشتباه در فرهنگ غذایی برخی خانواده ها باید مورد توجه ویژه قرار گیرد؛ چرا که با توجه به نهادینه شدن این باورهای غلط تغذیه ای در فرهنگ غذایی، می تواند بدن را به سمت اضافه وزن و چاقی پیش ببرد. مصرف نوشابه بعد از غذاهای چرب یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذاهای پر چرب است، با این ...
قدمت این میوه به 10 هزار سال قبل از میلاد برمی گردد!
که نشان می دهند آواکادو از میوه های مورد علاقه مایا ها بوده است. میوه آواکادو طی چند سال گذشته تبدیل به یک میوه محبوب در بین مردم سراسر دنیا شده است و به عنوان دسر یا سالاد با انواع ادویه ها سروو می شود. آواکادو به دلیل چربی زدای قوی خون، شهرت زیادی در بین دوستداران فست فود ها پیدا کرده است. کارشناسان تغذیه معتقدند با خوردن آواکادو می توان چربی موجود در غذا های چرب را از بین برد و ضرر ...
بهترین زمان برای خوردن ویتامین D
بدن کمک می کند. کمبود ویتامین D اغلب می تواند منجر به ناهنجاری های استخوانی مانند راشیتیسم در کودکان و درد استخوان در بزرگسالان ناشی از استئومالاسی شود. اصلی ترین راه ساخته شدن ویتامین دی در بدن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. به طور معمول مصرف روزانه مکمل در طول پاییز و زمستان در بسیاری از کشورهای جهان به عنوان یک توصیه مهم به مردم ارائه می شود چرا که در این فصول هم مردم زمان ...
تصویری از بلایی که گرانی بر سر مردم ایران آورده
روح و جان آن هاست. حذف رفتن به رستوارن و خوردن غذای مورد علاقه یکی از همین موارد است. گرانی مواد غذایی از ابتدای سال جاری به گونه ای افزایش داشته که هیچ جای نفسی برای صاحبان رستوران ها در این صنف و مراجعه مردم برای خوردن غذای مورد علاقه شان باقی نگذاشته است. دارندگان رستوران و سلف سرویس های تهران دچار مشکل شدید شدند. با گرانی مواد غذایی مانند برنج، گوشت، مرغ، روغن، رب، حبوبات ...
هنگام یبوست این مواد خوراکی را نخورید
کنید مصرف این نوع غذاها را در برنامه غذایی خود محدود کنید. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده دارای چربی فراوان است و به سختی هضم می شود. هنگامی که غذا به آرامی در روده بزرگ حرکت می کند، آب آن خارج می شود؛ این امر مدفوع را سخت می کند و باعث ایجاد یبوست می شود. تخم مرغ پروتئین این غذا بالا و فیبر آن اندک است. لازم نیست این ماده غذایی پرخاصیت را از فهرست غذایی خود حذف کنید. فقط ...
فرمول انگلیسی برای کم کردن کالری روزانه
بزرگ با پوست. برخی از لبنیات یا لبنیات جایگزین (مانند نوشیدنی های سویا) انتخاب گزینه های کم چربی و قند کمتر داشته باشید. مقداری لوبیا، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، گوشت و سایر پروتئین ها (از جمله 2 وعده ماهی در هفته که یکی از آن ها باید روغنی باشد) بخورید. روغن های غیر اشباع را انتخاب کنید و در مقادیر کم مصرف کنید. 6-8 فنجان/لیوان آب در روز بنوشید. بزرگسالان باید کمتر از 6 گرم نمک در روز مصرف کنند. همچنین روزانه 20 گرم چربی اشباع شده برای زنان یا 30 گرم برای مردان در روز کافی است. ...
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
دقیقا میزان انرژی مصرفی افراد در یک دوره و متابولیسم آنها را اندازه گیری کرد. نتایج نشان داد که وقتی مردم عصرانه یک وعده غذایی می خوردند، بدن دیگر چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، نویسنده اول این مطالعه، نتایج را چنین توضیح داد: میان وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن چربی های کمتری نسبت به وعده صبحانه شد. این مورد تایید کرد که زمان خوردن وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه ...
علائم سرطان کبد کدام است؟
است که علل مختلفی باعث بروز آن می شود. این بیماری باعث سیری زودهنگام، احساس پری معده ناراحت کننده بعد از غذا خوردن، درد و سوزش در قسمت بالای شکم و حالت تهوع می شود. دو علامت احساس سیری بسیار پس از مصرف یک وعده غذایی کوچک و حالت تهوع یا استفراغ جزو نشانه های رایج سرطان کبد است که با بیماری سوءهاضمه اشتباه گرفته می شود. علائمی که به معنای سرطان کبد نیست بسیاری از علائم یادشده ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب
پزشکی داشته باشد. اگر مستعد میگرن هستید، همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید. - قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی که قبل از غذا خوردن، آب می نوشند کاهش وزن جزئی را تجربه کرده اند. آب همچنین احساس سیری و متابولیسم شما را افزایش می دهد. - زمانی که می خواهید سرحال باشید آیا می ...
15 دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان کبد چرب
هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرّب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن به روش طب سنتی ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و بخش کلیدی از یک رژیم غذایی سالم به حساب می آیند. همچنین مصرف میوه تازه به جای میوه های خشک و خودداری از مصرف زیاد آب میوه به کاهش قند دریافتی کمک می کند. چگونه می توان از خوردن میوه حداکثر فایده را برد؟ گنجاندن میوه ها در برنامه غذایی روزانه ضروری است چراکه میوه ها، خوردنی هایی طبیعی و ...
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
به گزارش بهداشت نیوز، شما می توانید سطح قند خون خود را در زمان های مختلف محاسبه کنید، به عنوان مثال می توانید آن را در حالت ناشتا یا بعد از نخوردن بیش از 8 ساعت آزمایش کنید. به این دلیل که قند خون به دلایل بی شماری، به ویژه بعد از غذا خوردن، در طول روز در نوسان است. محدوده قند خون ایده آل برای بزرگسالان (20 سال به بالا) 1-2 ساعت بعد از غذا:کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر ...
آمار دردناک فقر در خانواده های ایرانی / 57 درصد سوء تغذیه دارند
کشور است. تورم سال پایانی دهه 90 به بالاترین سطح خود در 25 سال اخیر رسید. بررسی ها نشان می دهد این افزایش در سمت خوراکی ها به مراتب بیشتر از کالاهای غیرخوراکی بوده و مرز 51 درصد را رده کرده است. درادامه تورم اجاره نیز در این مدت تقریبا معادل با سال گذشته در صدر یک دهه قرار گرفته است. تورم 1400 چند رکورد مهم رادر بخش های مختلف به ثبت رسانید. در مهم ترین بخش این آمارها تورم سال 1400 به ...
7 عارضه جانبی یک رژیم غذایی پرطرفدار
سطح محدودیت رژیم کتو برای غذا خوردن، افراد ممکن است با بازگشت به الگو های غذایی سابق خود، وزن از دست رفته را دوباره به دست آورند. این مسئله تا حدودی به این دلیل است که رعایت طولانی مدت و حفظ رژیم کتو دشوار است. چه کسانی باید از رژیم کتو اجتناب کنند؟ افرادی که شرایط زیر را دارند باید از رژیم کتو اجتناب کنند: اختلال در خوردن، اختلالات متابولیسم چربی (به عنوان مثال ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
آنزیم های آنها را از بین می برید. آب میوه همچنین پس از مصرف به سرعت به معده می رسد که منجر به افزایش آشکار در سطح قند خون شما می شود و همچنین می تواند سطح اسید اوریک شما را افزایش دهد که عوارض بسیاری برای سلامتی دارد. 2. بعد از غذا خوردن، میوه نخورید اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذاهایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
. - قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی که قبل از غذا خوردن، آب می نوشند کاهش وزن جزئی را تجربه کرده اند. آب همچنین احساس سیری و متابولیسم شما را افزایش می دهد. - زمانی که می خواهید سرحال باشید آیا می دانستید تقریباً سه چهارم مغز شما حاوی مایع است؟ اگر سطح آب در مغز شما خیلی پایین بیاید ...
دیر غذا نخورید به چند دلیل
دانشمندان می گویند، خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان درگیر کرده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا فقط با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را کاهش دهند. دانشمندان از ...
کودک پیش دبستانی من باید چه مقدار غذا بخورد؟
توانند یک چالش بزرگ برای تغذیه خوب کودک باشند. کودکان چهار و پنج ساله به راحتی تحت تاثیر تبلیغات غذاهای ناسالم مانند فست فود، شیرینی ها و غلات صبحانه سرشار از شکر قرار می گیرند. از غذا به عنوان یک پاداش استفاده نکنید. کودک خود را در روند آماده کردن غذا درگیر کنید. از بشقاب ها، فنجان ها، قاشق ها و چنگال هایی با اندازه مناسب کودکان استفاده کنید. محمد مهدی ...
خوردن یک هات داگ چقدر از عمرتان را کم می کند؟
آفتاب نیوز : در این مطالعه توسط متخصصان دانشگاه میشیگان غذا ها بر حسب دقایقی که طول عمر انسان به واسطه خوردن آن ها کاهش می یابد، دسته بندی شده اند و یافته ها نشان داد که مصرف نوشیدنی های قندی، هات داگ، همبرگر و فست فود ها بیشترین ارتباط را با کاهش طول عمر انسان در بین سایر مواد غذایی دارد و این در حالی است که میوه ها، سبزیجات، غلات خام و غلات پخته شده نیز بیشترین فایده را برای سلامتی ...
ترفندهای موثر برای کودکان بد غذا
دگرگون کرد. بدین ترتیب که غذای کمی به کودک بدهید و درمورد آنچه که می خورد یا نمی خورد نظر ندهید. اگر غذایش را تمام کرد و از او نپرسید که آیا باز هم می خواهد یا خیر. اگر بیشتر می خواهد، بدون هیچ گونه توضیحی به او بدهید. باید مطمعن باشید که بین وعده ها چیز زیادی نمیخورد و او را در این مورد محدود کنید تا گرسنه باشد. خوب غذا خوردن را در کودک تقویت کنید و به او پاداش دهید اگر نادیده ...
غذای این کشورها طرفداران بسیار دارد / اینجا حشرات را زنده می خورند
توانید عقرب های آب پز شده و مار و موش ها با طعم های مختلف و سس های متنوع پیدا کنید. لازم به ذکر است که همه مردم تایلند از این غذا ها استفاده نمی کنند. محلی ها از خوردن این نوع غذا ها لذت نمی برند. اما وقتی که این غذاها در این سطح بالایی عرضه می شوند یعنی خواهان زیادی دارند. سفرهای استانی برای تست غذا گردشگری غذا، تنها شامل خرید از رستوران ها نمی شود. گاهی اوقات در یک شهر یا کشور ...
غذاهای گرجی که طرفداران زیادی دارد!
طعم شیرینی را به طبیعی ترین شکل ممکن فراهم می کند. این شیرینی خوشمزه با فرو بردن یک رشته مغزها مانند گردو یا بادام در مخلوط غلیظ آب انگور درست می شود. این فرآیند چندین بار تکرار می شود تا یک پوشش ضخیم و شبیه آب نبات ایجاد شود. نتیجه یک لذت جویدنی، میوه ای و آجیلی است که نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از انرژی است. چورچخلا اغلب به عنوان یک میان وعده در طول فعالیت های خارج از منزل یا به عنوان یک ...
شیر و موز را با هم ترکیب نکنید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، متخصصان تغذیه تاکید دارند از مصرف شیر با هر نوع ماده غذایی مانند موز پرهیز کنید ترکیب شیر و موز، یک ترکیب دوست داشتنی در میان بسیاری از مردم است. شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. مفید یا مضر بودن ترکیب ...
پیام مدیرکل بهزیستی استان اصفهان به مناسبت هفته بهزیستی
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان، در متن پیام ناصر چاووشی آمده است: هفته بهزیستی از 24 تا 30 تیرماه با شعار " برای مردم، برای به زیستن " آغاز می شود و برنامه های متنوعی در این هفته از سوی سازمان بهزیستی در سراسر کشور اجرا خواهد شد که بخشی از آن از طریق رسانه های جمعی به اطلاع ملت خواهد رسید. سازمان بهزیستی کشور به عنوان دستگاهی دولتی با خدماتی بسیار گسترده ...
شیر و موز را با هم ترکیب نکنید
به گزارش آناج، متخصصان تغذیه تاکید دارند از مصرف شیر با هر نوع ماده غذایی مانند موز پرهیز کنید ترکیب شیر و موز، یک ترکیب دوست داشتنی در میان بسیاری از مردم است. شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. مفید یا مضر بودن ترکیب شیر موز همواره محل ...
