خانه
بسیاری از غذاهای روزمره ما حاوی شکر مخفی هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه بستنی خانگی بدون دستگاه بستنی ساز
روز بعد مستقیما با جا دادن ظرف در مخلوط کن و روشن کردن دستگاه، دانه های کریستالی یخ به سرعت می شکنند و به بستنی یک بافت یکدست می دهند. (برای دستگاه های مخلوط کن ضعیف توصیه نمی شود) برای طعم و شکل بهتر، می توانید به جای شکر از پودر قند استفاده کنید و همچنین به ازای هر نفر 1 قاشق غذاخوری خامه به مواد اضافه کنید. حیات ...
نسخه های ساده برای کاهش وزن با عسل
آمریکا نیز توصیه می کند که مردان تا حداکثر 9 قاشق کوچک چای خوری (36 گرم) و زنان تا حداکثر 6 قاشق چای خوری در طول روز می توانند عسل مصرف کنند. چای سبز و عسل برای لاغری در فنجان چای سبز روزانه خود، یک قاشق چایخوری عسل به همراه نصف قاشق چایخوری دارچین اضافه و میل کنید؛ این کار در کنار رعایت سایر نکات تغذیه ای، به کاهش وزن شما، کمک شایانی می کند. لیمو و عسل برای لاغری یک ...
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست. کلسترول ماده چربی است که در کبد و سایر سلول های بدن و برخی مواد غذایی وجود دارد و اگر در مصرف آن زیاده روی شود ممکن است باعث بیماری های قلبی و سکته شود.به همین دلیل در این بخش رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
در یک دوره 8 ساعته است. یک مطالعه نشان داد که ترکیب روزه متناوب با سرعت پروتئین، که شامل مصرف وعده های غذایی غنی از مواد مغذی با فاصله یکنواخت در طول روز است، منجر به کاهش بیشتر وزن بدن، چربی کل و چربی احشایی در مقایسه با محدودیت کالری شد. به خاطر داشته باشید که شواهد قدیمی تری وجود دارد که نشان می دهد روزه داری متناوب ممکن است بر کنترل قند خون در زنان تأثیر منفی بگذارد، نه ...
خواص و مضرات دنبلان کوهی؛ چگونه دنبلان کوهی پیدا کنیم؟
طریقه مصرف قارچ دنبلان قارچ دنبلان را می توان به صورت خام یا پخته برای تهیه انواع غذا، سوپ، سالاد، ماکارونی، ساندویچ و به عنوان طعم دهنده انواع سس ها استفاده کرد. خوارک قارچ دنبلان کوهی مواد لازم برای خوراک دنبلان کوهی روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری کنجد خام 2 تا 3 قاشق سوپ خوری پیاز یا پیازچه یک عدد یا 5 عدد پیازچه ...
لاغری/ خوردن این سبزیجات وزنتان را با سرعت پایین می آورد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در حالی که تقریباً همه سبزیجات در ارتقای سلامت کلی بدن نقش دارند، سبزیجاتی نیز هستند که به طور ویژه در کاهش وزن، نقش چشمگیری دارند. کالری کم، فیبر و آب زیاد موجود در این سبزیجات به قدری در ایجاد حس سیری مؤثرند که می توان آنها را جایگزین میان وعده های پرکالری کرد. علاوه بر این، فیبر موجود در سبزیجات می تواند با بهبود هضم، تقویت روده و تنظیم قند خون به کاهش وزن کمک ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
اقتصاد24- کارشناسان تغذیه همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند، با این حال میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند، اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند، با این حال اگرچه میوه ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
...: کارشناسان تغذیه همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند، با این حال میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند، با این حال اگرچه میوه ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند | مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟
به گزارش همشهری آنلاین، متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند، با این حال اگرچه میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. در ادامه این مطلب به برخی از میوه ها که بیشترین میزان قند را دارند، اشاره خواهیم کرد: ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
کارشناسان تغذیه همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند، با این حال میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. به گزارش ایسکانیوز، متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند، با این حال ...
هر روز چقدر شیرینی بخوریم ؟
قاشق چایخوری در روز باشد و برای مردان مقدار مجاز 9 قاشق چایخوری در روز است؛ بنابراین وقتی غذا ها و خوردنی های بسته بندی را برای خرید از قفسه فروشگاه برمی دارید اول برچسب مواد تشکیل دهنده آن را به دقت مطالعه کنید و به دنبال کربوهیدرات ها و اسامی باشید که به حروف "ose" و "ol" ختم می شوند، چون نشان دهنده قند های گلوکز، فروکتوز، دکستروز، مالتوز، ساکاروز، لاکتوز، مانیتول و سوربیتول هستند و این ها انواع ...
نحوه صحیح مصرف سیاه دانه چگونه است؟
دانه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مانند روی، کلسیم، فسفر، سلنیوم، پتاسیوم و همچنین انواع ویتامین ها و مهم تر از همه، فیبر فراوان است. فیبر موجود در این دانه های گیاهی معده را پر می کند و سبب کاهش اشتها می شود. با کنترل اشتها، قند خون ثابت باقی مانده و در نتیجه سلامت بدن بهبود یافته و وزن و چربی های شکمی کاهش می یابد. همچنین با خوردن سیاه دانه تمایل به پرخوری و مصرف کربوهیدرات مانند انواع ...
خواص شگفت انگیز شربتی تابستانی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث ؛ شربت آلبالو حاوی انواع ویتامین های A ، C ،E ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2، B6 ، قند طبیعی، پروتئین، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، منیزیم، پتاسیم، مس، روی، پکتین، آنتی اکسیدان، گوگرد و منگنز است. آب آلبالو اگر به طور منظم مصرف شود، ممکن است به بهبود سلامت قلب، خواب عمیق و کاهش دردهای عضلانی کمک کند. برای بررسی خواص شربت آلبالو و اینکه مصرف ...
خواص فوق العاده سرکه های طبیعی برای بدن
... در یک مطالعه مصرف 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) سرکه سیب قبل از خواب به مدت 2 روز، سطح قند خون ناشتا را تا 6 درصد در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش داد. سرکه دارای آنتی اکسیدان هایی است که می توانند با عفونت های باکتریایی و آسیب های پوستی مبارزه کنند. سرکه قرمز نیز حاوی "رسوراترول" است، این ماده یک آنتی اکسیدان است که میتواند با سرطان پوست، مانند ملانوما مبارزه کند. ...
کدام خوراکی ها تعادل هورمونی را در تابستان مختل می کنند؟
به گزارش تازه نیوز، درواقع، بعضی از مواد غذایی می توانند عدم تعادل هورمونی را تحریک کنند و شرایط بدی را در تابستان برای ما به وجود بیاورند. پس برای محافظت از تعادل هورمونی در تابستان بهتر است که از مواد غذایی زیر دوری کنید. 1. سویا و محصولات برپایه سویا سویا دارای ماده فعال ویژه ای با نام فیتواستروژن است که عملکردی شبیه به استروژن در بدن دارد. به همین دلیل هم استفاده منظم از سویا ...
نسخه های ساده برای لاغری با دارچین
" تشکیل می شود. در مطالعه ای مشخص شد که مصرف یک گرم دارچین به مدت 4 هفته موجب کاهش قند خون و چربی خون افراد دیابتی خواهد شد، در عین حال همواره نام دارچین به عنوان یک ماده غذایی چربی سوز مطرح است اما، آیا واقعاً دارچین باعث کاهش وزن می شود؟ برای پاسخ به این سؤال در ابتدا باید به این نکته توجه داشت که وزن انسان متأثر از رابطه میان انرژی دریافتی و مصرفی است، اگر میزان کالری ...
چرا پس از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟
احتمالا تاکنون این شرایط را تجربه کرده اید که پس از خوردن یک وعده غذای سنگین، احساس گرسنگی کرده و هوس شیرینی جات می کنید. ممکن است این حس به این دلیل باشد که شما در حال خوردن افراطی غذاهای پر قند هستید که به راحتی گلوکز را در بدن آزاد می کنند. به گزارش سیناپرس، دسرها معمولا شیرین ترین وعده های غذایی محسوب می شوند و اصولا ما دوست داریم بعد خوردن یک غذای سنگین، مواد غذایی شیرین مصرف کنیم ...
“خوراک ژامبون و قارچ”،غذایی آسان و خوشمزه با کمترین مواد غذایی
خوراک ژامبون و قارچ یک وعده ی کامل است و هم می توان آن را در کنار غذای اصلی یا به عنوان پیش غذا سرو کرد. به گزارش وقت صبح ،خوراک ژامبون و قارچ در طعم های متنوع قابل سرو است زیرا شما می توانید با انواع و اقسام مواد دل خواه آن را ترکیب کنید و طعمی جدید را به دست بیاورید. ژامبون گوشت 200 گرم قارچ ریز 200 گرم فلفل دلمه ای سبز 1 عدد فلفل دلمه ای ...
ماده ای که خوردن آن از نان شب هم واجب تر است
دیگر از منابع اسیدلینولئیک، روغن دانه کانولاست. این روغن هم می تواند به عنوان روغن سالاد و هم پخت و پز استفاده شود. باز هم تاکید می کنم میزان مصرف بسیار مهم است. حداکثر میزان مصرف روزانه بین یک تا دو قاشق غذاخوری است. • در دریا: یکی از منابع مهم اسیدلینولئیک، انواع غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون است. بنابراین باز هم هرچند ماهی، جز مواد غذایی گران محسوب می شود، اما هزینه خرید ...
شیرینی خوش طعم| طرز تهیه شیرینی قزوینی
.... 2- زرده های تخم مرغ، زعفران، هل و گلاب را به مواد اضافه کرده و حدود 1 دقیقه هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند. 3- ماست و بیکینگ پودر را در ظرفی جداگانه با هم مخلوط کنید و اجازه دهید چند دقیقه بماند. سپس آن ها را به مواد شیرینی اضافه کنید و کمی هم بزنید. 4- آردها را با هم مخلوط کرده و الک کنید. در مرحله ی آخر آن ها را به مواد اضافه کرده و با یک قاشق و یا با استفاده ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند با این حال اگرچه میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. در ادامه این مطلب به برخی از میوه ها که بیشترین میزان قند را دارند، اشاره خواهیم کرد: * انبه ...
شام مناسب برای دیابتی ها
رویداد24 سیما صابری: افراد دیابتی برای اینکه بتوانند از خطر بالا رفتن قند خون در امان باشند، باید رژیم غذایی مخصوصی را رعایت کنند. در عین حال غذا باید حاوی مواد مورد نیاز بدن باشد. از این رو انتخاب رژیم غذایی مناسب اهمیت دارد. دیابت چیست؟ دیابت یک بیماری مزمن است که با افزایش میزان قند خون در بدن مرتبط است. دو نوع اصلی دیابت وجود دارد: نوع 1 و نوع 2. در دیابت نوع یک، در این ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . ...
کدام نوشیدنی برای هیدراته نگه داشتن بدن بهتر است؟
می کنید. در حالی که هیدراته ماندن مهم است (انجام این کار باعث می شود مفاصل ما روان نگه داشته شوند، به جلوگیری از عفونت ها کمک می کند و مواد مغذی را به سلول های ما منتقل می کند) در اکثر شرایط مردم نیازی به نگرانی زیادی در مورد میزان آبرسانی نوشیدنی های خود ندارند. موگان گفت: "اگر تشنه هستید، بدنتان به شما می گوید که بیشتر بنوشید. "، اما برای ورزشکارانی که به طور جدی در شرایط ...
8 نوشیدنی جادویی که چربی شکم را آب می کند
کمک به کاهش وزن کمک می کنند. آب باید انتخاب اصلی شما در بین تمام نوشیدنی ها باشد تا به شما در کاهش وزن کمک کند؛ چرا که این نوشیدنی بدون کالری است و مصرف آن بر وزن شما نمی افزاید. یک راه هوشمندانه این است که در ابتدای وعده های غذایی، مقداری آب بنوشید تا معده شما بدون دریافت کالری، تا حدودی پر شود و اشتهای کمتری برای غذای اصلی داشته باشید. مطالعه ای منتشرشده در مجله Obesity نشان داد که ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
نیم قاشق مرباخوری چای رویبوس را به مدت ده دقیقه در یک فنجان آب دم کنید. می توانید عسل و آبلیمو هم به آن اضافه کنید. سرکه سیب سرکه سیب با تخمیر سیب های له شده و با استفاده از قارچ و باکتری درست می شود. این فرایند باعث تولید ترکیبی به نام استیک اسید می شود که می تواند اثرات مفیدی بر میزان حساسیت به انسولین و قند خون بگذارد. هرچند هنوز شواهد زیادی وجود ندارد؛ اما سرکه سیب خالص می تواند ...
طرز تهیه شیرینی گل مینا| عالیه!
مواد را چند دقیقه در دمای محیط قرار دهید. در کاسه ای، کره و پودر قند را بریزید و با استفاده از یک لیسک با هم هم بزنید. سپس زرده ی تخم مرغ و وانیل را نیز به آن ها اضافه کنید و هم بزنید. پودر کاسترد و آرد ذرت را هم به آن ها افزوده و با سایر مواد مخلوط کنید. 2- آرد را دو بار الک کنید و بعد کم کم به مواد اضافه کنید. با دست مواد را هم بزنید تا کاملا به خورد هم بروند و یک دست شوند. ...
ارتباط نارگیل با کاهش وزن
...، در معرض فساد و میکروبی شدن قرار می گیرند و باید از مصرف آنها خودداری کرد همچنین آب سالم نارگیل مایعی تقریباً شفاف و شیرین و خوشبو است؛ در حالی که آب نارگیل هایی که خراب می شوند؛ ممکن است دارای بو یا طعم ناخوشایندی باشند. خواص نارگیل برای تقویت سیستم ایمنی نارگیل حاوی انواع ویتامین های C و E و سلنیوم است که این مواد به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و با خنثی کردن رادیکال های ...
قبل از ورزش های تابستانی این خوراکی ها را بخورید
شدگی بدن در طول ورزش هم کمک می کند. متخصصان تغذیه ورزشی توصیه می کنند که حدود 1 تا 2 ساعت قبل از ورزش، یک تکه نان سبوس دار را همراه با ماست یونانی یا همراه با یک عدد موز و نصف قاشق غذاخوری کره بادام زمینی مصرف کنید. 3. گوشت مرغ به طور طبیعی، بدن بیشتر افراد ورزشکار تا یک ساعت پس از ورزش به دریافت مواد مغذی برای بازسازی و ساخت مجدد عضلات نیاز دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین ...
قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟
آفتاب نیوز : در عصر حاضر به علت سبک زندگی نامناسب و عادت های غذایی مردم در استفاده از غذا های پرچرب با کالری بالا، نرخ چاقی در کشور های صنعتی رو به افزایش است؛ از این رو بسیاری از افراد به دنبال رسیدن به وزن ایده آل خود از طریق مصرف برخی مواد غذایی هستند. در سال های اخیر قهوه به یکی از محبوب ترین و متداول ترین نوشیدنی ها تبدیل شده است؛ اما آیا قهوه می تواند باعث کاهش وزن و لاغری ...
