خانه
فواید شگفت انگیز پودر کاکائو برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاکائو از قلب مردان در مقابل استرس محافظت می کند
آفتاب نیوز : از سوی دیگر، متخصصان می دانند داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، حملات قلبی و مرگ و میر قلبی عروقی را در فرد کاهش می دهد. از جمله مواد مغذی سالم موجود در میوه ها و سبزی ها می توان به ترکیبات پلی فنولیک معروف به فلاوانول اشاره کرد. در طولانی مدت این ها عملکرد اندوتلیال را بهبود می بخشند و فشار خون را پایین می آورند. با این حال، اثرات فلاوانول ها طی استرس و بلافاصله پس ...
با فواید باورنکردنی جودوسر آشنا شوید
LDL یا کلسترول بد خون می شود. همچنین قند خون را کاهش می دهد و سبب ایجاد احساس سیری می شود. برای همین دلیل جو دوسر برای چاقی و درمان آن بسیار مفید است. اما بهبود سطح سلامت دستگاه گوارش و روده ها، مهم ترین فایده مصرف خوراکی های حاوی فیبر است. فیبر موجود در جو دوسر، باعث افزایش باکتری های مفید روده بزرگ می شود. و فرآیند هضم را بهبود می بخشد. به همین دلیل بسیاری برای لاغری و افزایش سلامت ...
اگر این نشانه ها را داریدسدیم بدنتان بالاست
می کند، مصرف بیش از حد نمک می تواند مانع بزرگی برای سلامت استخوان باشد، حفظ تعادل مناسب سدیم و پتاسیم برای سلامتی شما بسیار مهم است، زیرا این عناصر شیمیایی مسئول انقباض عضلات هستند، اگر با مصرف بیش از حد نمک، تعادل را بر هم بزنید، ممکن است گرفتگی یا درد عضلات را تجربه کنید.مصرف زیاد سدیم، حجم خون شما را افزایش می دهد، طوری که فضای بیشتری در رگ های خونی اشغال می کند، این انبساط رگ های خونی باعث ...
کودکان به این ویتامین ها نیاز دارند
ها و ضربان قلب، کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان در سنین بالاتر. ویتامین A ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونت ها، ارتقای سلامت و رشد سلول ها و بافت های بدن از جمله مو، ناخن و پوست. ویتامین C کمک به تشکیل و بازسازی گلبول های قرمز خون، استخوان ها و بافت ها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگ های خونی، کاهش کبودی و کمک به ...
اینفوگرافیک/ عوامل تأثیرگذار بر سلامت مغز انسان
متابولیک مانند فشار خون و کلسترول خون بالا، مقاومت به انسولین و ...، مصرف دخانیات و آلاینده های موجود در آب، هوا و غذاها اشاره کرد. برای حفظ سلامتی مغز چه کنیم؟ خواب کافی می تواند برای حفظ سلامتی مغز شما مفید باشد؛ برای سالم ماندن مغزتان از رژیم غذایی سالم و بدون نمک و چربی زیاد پیروی کنید؛ فعالیت بدنی منظم و پیاده روی روزانه داشته باشید؛ از کلاه ایمنی استفاده کنید تا در صورت ...
معجزه استفاده از سرکه یا لیمو به جای نمک | چگونه غذا را بدون نمک مزه دار کنیم؟ | این چاشنی ها را جایگزین ...
کردن نمک، طعم غذاهای خود را قربانی بی نمکی کنیم. زیرا می توانیم با ابتکار و خلاقیت و ترکیب برخی مواد جایگزین مناسبی برای نمک ایجاد کنیم. موادی مانند لیمو، سرکه و ... برای طعم دادن به غذا بدون استفاده از نمک کمک کننده هستند. با استفاده از چاشنی مرغ بدون نمک طعمی فوق العاده به بوقلمون یا مرغ خود بدهید. گوشت را با مقداری روغن زیتون و یک یا دو قاشق چایخوری از چاشنی خود بپاشید. گوشت را طبق ...
زندگی بعد از اسلیو معده چگونه است؟
جراحی اسلیو معده که به نام اسلیو گاسترکتومی نیز شناخته می شود، یک عمل جراحی لاغری است که شامل برداشتن بخش بزرگی از معده می باشد. در طول این عمل تا 80 درصد حجم معده برداشته شده و تنها یک معده کوچک که شبیه آستین پیراهن است باقی می ماند. انجام این عمل می تواند به افرادی که شاخص توده بدنی بسیار زیادی دارند کمک کند تا به سلامتی دست یافته و زندگی بهتری داشته باشند. در این مقاله با مهم ترین مزایای عمل اسلیو معده و زندگی بعد از آن بیشتر آشنا خواهید شد. ...
مزایای باورنکردنی قدم زدن کنار ساحل
به گزارش اقتصادآنلاین، هوای دریا عملکرد مغز ما را بهبود می بخشد و به بدن کمک می کند تا مواد شیمیایی لازم برای حفظ تعادل، راحتی و سلامت را تولید کند. محققان افزودند: وقتی مردم در هوای دریا تنفس می کنند، یون های موجود در آن به تقویت عملکرد الکتریکی مغز تا 47 درصد همچنین ایجاد مسیرهای عصبی جدید کمک می کند که به زبان ساده به شما اجازه می دهد با وضوح بیشتری فکر کنید. پیاده روی در ...
5 روغن معجزه گر برای سلامت ناخن ها
ضروری است و به تقویت گردش خون، آبرسانی به کوتیکول ها و تحریک رشد ناخن کمک می کند. به علاوه اسید ریسینولئیک موجود در آن ناخن هارا به شکل معجزه آسایی تقویت می کند. 3. روغن میخک یک مطالعه در مجله Mycobiology نشان داد که روغن میخک حاوی خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی است که می تواند آن را در مبارزه با عفونت ناخن موثر کند. همچنین به بهبود سلامت کلی ناخن کمک می کند. این روغن حاوی خواصی ...
اثر استرس مزمن بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی
افزایش می دهد و هضم را بهبود می بخشد. تمرین منظم: فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون استرس کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شود، به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد. این باعث کاهش تنش در عضلات از جمله قلب می شود. مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق: تنفس سریع و کم عمق و افکار نامنظم در پاسخ به استرس ...
نوشیدن آب باعث شفافیت پوست می شود؟
و متعادل، خواب کافی و مراقبت روتین از پوست می توانند به دستیابی به پوستی سالم و درخشان کمک کنند. این متخصص تاکید کرد: آب برای حفظ سلامت پوست ضروری است. نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت پوست مهم است و می تواند به هیدراته نگه داشتن پوست، دفع سموم، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند. در همین حال کم آبی می تواند باعث خشکی، کدر شدن و پوسته پوسته شدن پوست شود. همچنین ...
پاهایتان را روی هم نیندازید
مچ پا است. در واقع، نشستن به این صورت می تواند باعث افزایش فشار خون شما به دلیل تجمع خون در رگ ها شود و قلب شما مجبور است بیشتر کار کند. این امر می تواند خطر آسیب به رگ های خونی را افزایش دهد، به همین دلیل است که وقتی فشار خون خود را اندازه گیری می کنید، باید پاهای خود را صاف روی زمین بگذارید. به گفته تیلور، هر چه بیشتر و بیشتر پاها را به صورت ضربدری روی هم بیاندازید، احتمال ...
اسرار لاغری؛ چند راهکار خانگی برای رفع چاقی شکمی
کالری در طول روز به شما می دهد. _ ادویه به غذایتان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. _ مصرف پروتئین را افزایش دهید: کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف پروتئین یکی از سریع ترین راه ها برای از دست دادن چربی شکمی است. پروتئین به تعادل قند خون و ...
در دوران بارداری، خوش اندام بمانید| معرفی ورزش های مناسب برای زنان باردار
دوران بارداری تناسب اندام را حفظ کند اشاره می کنیم و همچنین چند چیز را به خاطر داشته باشید: تمرینات قلبی عروقی تمرینات قلبی عروقی طاقت شما را برای زایمان و وضع حمل بالا می برد و سلامت کلی و تناسب اندام را بهبود می بخشد. انرژی بیشتری برای انجام کارهایی که می خواهید انجام دهید به شما می دهد، این به ویژه زمانی که کودک شما به دنیا آمده و احساس خشکی و خستگی می کنید مهم است. ...
با این روش ها گوجه فرنگی را به مدت طولانی نگهدارید! | روش های نگهداری گوجه فرنگی
مشاهده کنید و از آن لذت ببرید. همچنین استفاده از ترکیب سماق و ماست باعث جلوگیری افزایش کلسترول و چربی خون می شود. چربی خون و کلسترول باعث گرفتگی شریان ها یا رگ های خونی افراد می شوند و عامل اصلی سکته یا ایست قلبی هستند. اما شما می توانید با استفاده از ترکیب فوق العاد سماق و ماست از افزایش این دو عامل خطرناک جلوگیری کنید و یا حتی آن ها را نیز به مقداری کاهش دهید که موردی مهم و ...
علائم نشان دهنده نارسایی کلیه
...> افزایش فشار خون: هنگامی که کلیه ها آسیب می بینند، نمی توانند به طور موثر فشار خون را کنترل کنند. فشار ناشی از جریان خون، به رگ ها نیرو وارد کرده و موجب کشیدگی دیواره آن ها می شود و در راستای این مشکل، عروق کلیه هم دچار زخم و آسیب دیدگی می شوند. تپش قلب: آسیب کلیه ها موجب تجمع پتاسیم در بدن می شود و این مشکل در نهایت سبب افزایش ضربان قلب می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ...
موسیقی تاب آوری روانی را افزایش میدهد
تواند بینشی در مورد جنبه های مختلف شخصیت شما ارائه دهد. موسیقی می تواند الهام بخش و لذت بخش باشد، در عین حال دارای اثرات روانی قدرتمندی است که می تواند سلامت و تندرستی شما را بهبود بخشد. به جای اینکه به موسیقی فقط به عنوان یک سرگرمی فکر کنید، برخی از مزایای ذهنی اصلی گنجاندن موسیقی در زندگی روزمره خود را در نظر بگیرید. در نتیجه ممکن است متوجه شوید که انگیزه، شادی و آرامش بیشتری دارید. ...
آب آلبالو کیفیت خواب را بهبود می بخشد
... آب آلبالو کیفیت خواب را بهبود می بخشد آب آلبالو ممکن است بی خوابی (ناتوانی در خواب) را بهبود بخشد و به شما کمک کند در طول شب بهتر بخوابید. این مزیت تا حدی به این دلیل است که آلبالو ترش حاوی ملاتونین است، هورمونی که مغز در پاسخ به تاریکی تولید می کند و به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند.با این حال، میزان ملاتونین موجود در آب آلبالو در مقایسه با مقدار توصیه شده برای خواب که 0. ...
ورزش چگونه به سلامت روانی کمک میکند
.... ورزش با تحریک اندورفین کمک می کند که عملکردهای اولویت بندی مغز را بهبود بخشد. پس از ورزش، توانایی شما برای مرتب کردن اولویت ها بهبود می یابد و به شما این امکان را می دهد که جلوی حواس پرتی ها را بگیرید و بهتر روی کار در حال انجام، تمرکز کنید. ورزش کردن حافظه را بهبود می بخشد. مغز شما زمانی که بدن شما فعال است بیشتر به خاطر می آورد. در آزمایشی از دانش آموزان خواسته شد تا ...
چطور استرس به سلامت قلب آسیب می رساند؟
عروقی ممکن است در صورتی امکان پذیر باشد که همراه با رژیم و ورزش ، افراد روشهای موثر کاهش استرس را نیز به کار گیرند. در زمان بروز مشکلات شدید عاطفی ، افراد می توانند به عنوان مثال از تکنیک های آرام سازی استفاده کنند. در عین حال ، مهم است که تا آنجا که ممکن است از عوامل محرک استرس نیز پرهیز کنند. به طور کلی هدف یک برنامه مدیریت استرس کاهش تاثیر آن بر بیمار خواهد بود. از بین بردن عوامل استرس زا غیر ممکن است اما می توان آن ها را محدود کرد و همانطور که مهار آن ها امکان پذیر است می توان آن ها را به محرک هایی برای بهبود فرد تبدیل کرد. منبع: همشهری ...
فشار خون بالا چگونه باعث بروز مشکلات قلبی می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، فشار خون کنترل نشده که می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت قلب داشته باشد؛ یک بیماری جدی است که در صورت درمان نشدن یا مدیریت ضعیف می تواند منجر به عوارض قلبی عروقی مختلف شود. درک ارتباط بین فشار خون کنترل نشده و اثرات آن بر قلب برای حفظ سلامت بسیار مهم است. زمانی که نیروی خون به دیواره های شریان ها به صورت مداوم بیش از حد باشد، فشار خون افزایش پیدا می کند. این افزایش ...
درباره سن بیولوژیک چه می دانید؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم، این روتین ترین فرم و روش موجود برای دریافت سن بیولوژیک است که هم در منابع اینترنتی و هم معمول ترین روش پزشکان متخصص است که در نهایت این پرسش و پاسخ ها، به شما یک عدد را می گوید؛ عددی که نشان دهنده سن بیولوژیک شماست و ممکن است با سنی که در شناسنامه تان درج شده باشد، متفاوت باشد. اما واقعا درباره سن بیولوژیک چه می دانید؟در تعریف سن بیولوژیک ...
این ورزش ها برای کسانی که فشار خون دارند، ممنوع!
ورزش بخش مهمی از پازل سلامت جسم و روان است، اما برای افرادی که دچار عوارضی هستند می تواند خطراتی داشته باشد. در ادامه با ورزش های مناسب و نامناسب برای کسانی که فشارخون دارند آشنا می شوید. به گزارش عرشه آنلاین، طبق توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، بیشتر افراد بزرگسال سالم به 150 دقیقه ورزش در هفته با شدت متوسط نیاز دارند که باید همراه با دو جلسه تمرینات قدرتی و عضله ساز باشد ...
5 راهکار ساده برای سالم نگه داشتن مغز
از جنبه روحی، سلامت جسمی را تامین می کند. به طور مثال قرار گرفتن در معرض افراد، مکان ها و چالش های جدید، طراوت ذهن را حفظ می کند ، انعطاف پذیری مغز را بهبود می بخشد و آن را تقویت می کند. سفر بروید، عکاسی کنید و جمع ها و دوستان جدید را تجربه کنید. 5- رژیم غذایی سالم و کاملی داشته باشید| غذاهای فراوری شده با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رابطه دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده ...
خربزه درختی چیست و چه خواصی دارد؟
پاپایا فعالیت ضد سرطانی را در سلول های سرطانی سینه نشان داد.در یک مطالعه کوچک در افراد مسن با التهاب و ناراحتی معده، دریافت پاپایا تخمیر شده آسیب اکسیداتیو را کاهش داد.با این حال، قبل از این که توصیه هایی ارائه شود، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد اضافه کردن پاپایای بیشتر به رژیم غذایی شما می تواند سلامت قلب شما را تقویت کند.مطالعات انجام شده حاکی ...
ورزش های مضر برای فشار خون بالا و پایین
به گزارش یکتاپرس، طبق توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، بیشتر افراد بزرگسال سالم به 150 دقیقه ورزش در هفته با شدت متوسط نیاز دارند که باید همراه با دو جلسه تمرینات قدرتی و عضله ساز باشد. اما برای کسانی که فشارخونشان پایین است قضیه فرق می کند. اگر فشارخون پایین تر از 90 روی 60 میلیمتر جیوه باشد، فشار خون پایین تلقی می شود. هر چند لزوماً هر کسی که فشارخونش پایین است علامت ندارد ...
آرامش عضلات با شیر میوه ای
...> طبق گفته بنیاد خواب، تریپتوفان موجود در شیر، سروتونین و ملاتونین را آزاد می کند تا به خواب شما کمک کند. اگر یک موز را به شیر اضافه کنید، مواد مغذی خاصی نیز دریافت خواهید کرد که می توانند ماهیچه های شما را آرام کنند. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، منیزیم به عملکرد عضلات و اعصاب شما کمک و در عین حال فشار خون شما را تنظیم می کند همچنین به بدن شما در تولید انرژی و سنتز استخوان کمک خواهد کرد. یک ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
چیکوری کافی می تواند کبد را تحریک به تولید صفرای بیشتری کند که می تواند برای هضم چربی مفید باشد. با ریشه کاسنی به راحتی می توانید نوشیدنی تهیه کنید. فقط کافی است آن را مثل قهوه معمولی دم کنید، در دستگاه اسپرسو، فرنچ پرس و یا قهوه ساز فیلتردار. به ازای هر 180 میلی لیتر آب از دو قاشق غذاخوری ریشه کاسنی آسیاب شده استفاده کنید یا اینکه این نسبت را طبق میل خودتان تغییر دهید. نکته: اگر ...
تکه های مولکولی به کمک درمان ام اس می آیند
به گزارش بهداشت نیوز سد خونی مغزی با تشکیل یک پوشش نیمه تراوا در داخل رگ های خونی که مغز را تغذیه می کند، تقریباً همه چیز را به جز مواد مغذی، یون ها و مولکول های هسته ای برای عملکرد عصبی دور می کند. متأسفانه، اگر این سد آسیب ببیند، می تواند منجر به طیف وسیعی از بیماری های عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)، آلزایمر یا سرطان مغز شود. کالوین کو (Calvin Kuo) محقق ارشد این مطالعه می گوید ...
