خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش استرس چی بخوریم؟
دانستنی آنلاین: در روزهایی که هر کسی به هر دلیلی دچار استرس های گاه و بی گاه می شود، گنجاندن برخی مواد غذایی ها در رژیم غذایی می تواند در کاهش این استرس ها کمک کند. به گزارش دانستنی آنلاین؛ اهمیت منیزیم در کنترل اضطراب و استرس به قدری زیاد است که از آن به عنوان مکمل ضد اضطراب یاد شده است. این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی بدن از جمله کنترل استرس دارد. ...
اگر یبوست دارید این خوراکی ها را نخورید!
تشدید می کند. در ادامه شما را با بعضی از مواد غذایی که باعث یبوست می شود، آشنا می کنیم: لبنیات اگر غالباً دچار یبوست می شوید، به رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید. مصرف بیش از حد پنیر و شیر ممکن است باعث یبوست شود، اما لازم نیست از خوردن لبنیات دست بکشید. تنها مصرف این ماده غذایی را محدود کنید و انتخاب های خود را تغییر دهید. ماست دارای پروبیوتیک را امتحان کنید؛ این نوع ...
سبزی های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
عدس عدس، نخود و لوبیا به عنوان یک سبزی حاوی پروتئین در نظر گرفته می شوند که با خوردن آنها می توانیم با یک تیر دو نشان بزنیم. آنها مواد مغذی مشابه گوشت، مرغ و ماهی را فراهم می کنند در حالی که فیبر، فولات، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری موجود در سبزیجات را هم ارائه می دهند. یک پیمانه عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 6/ 15 گرم معادل حدود 56 درصد ارزش روزانه (DV) فیبر فراهم می کند. عدس سرشار از لیزین است اما متیونین کمی دارد، در حالی که غلات کامل مانند برنج سرشار از متیونین هستند، اما لیزین کمی دارند. این دو را با هم ترکیب کنی ...
این میوه ها بیشترین میزان قند را دارند
.... هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف ...
8 توصیه برای داشتن یک تغذیه سالم!
متناسب با میزان فعالیت شما است، بنابراین میزان انرژی مصرفی خود را با میزان انرژی دریافتی خود متعادل کنید. اگر بیشتر از آن میزانی که بدن شما به انرژی نیاز دارد، مواد غذایی دریافت نمایید، وزن شما اضافه خواهد شد، چرا که میزان انرژی اضافه ای که دریافت نموده اید به صورت چربی در بدن شما ذخیره می شود. اگر کمتر از میزان نیاز بدن مواد غذایی مصرف نمایید، وزنتان کم می شود. شما می بایست طیف گسترده ...
پودر کاکائو چه فوایدی دارد؟
کاکائو از نظر علمی ثابت شده است که سلامت رگ های خونی شما را افزایش می دهد. جریان خون سالم برای حفظ سلامت قلب و عروق مهم است؛ نه تنها این، بلکه حفظ سلامت و عملکرد اندام های مختلف حیاتی بدن شما در دستان جریان خون شما قرار دارد و برای حفظ جریان خون، داشتن یک سیستم گردش خون سالم مهم است. سلامت شریان ها و رگ های خونی تان بسیار مهم است تا مطمئن شوید که تمام اندام های بدن شما مقدار کافی خون همراه ...
ادویه هایی برای چربی سوزی و کاهش وزن
گروه سلامت: مواد زیادی وجود دارند که می توانید به قهوه خود اضافه کنید تا دم نوش صبحگاهیتان را سالم تر کنید. به گزارش بهداشت نیوز، کارشناسان تغذیه درباره بسیاری از افزودنی های رایج مانند شکر، شیرین کننده های مصنوعی و خامه های با قند بالا هشدار می دهند؛ به ویژه اگر به دنبال کاهش وزن هستید. با این حال، چند ماده وجود دارند که می توانند با افزایش متابولیسم به کاهش وزن شما کمک کنند. ...
فواید و خواص گوشت بوقلمون
گرفته است. پروتئین گوشت بوقلمون دارای اسید آمینه های متعددی از جمله تریپتوفان بوده که پیش ماده تولید سروتونین می باشد. این ماده در احساس آرامش، کنترل اشتهاء و ایجاد گرسنگی یا سیری نقش عمده ای داشته و کاهش آن در خون موجب افسردگی و حتی گرسنگی می گردد. در فصول سرد سال به دلیل کاهش شدت نور خورشید میزان سروتونین در بدن کاهش می یابد. لذا در این فصول مصرف گوشت بوقلمون می تواند نیاز بدن به اسید ...
غذاهای گیاهی سرشار از ویتامین B12
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ از آنجایی که این ویتامین بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شود، بسیاری از کسانی که سبک زندگی گیاهخواری را ترجیح می دهند در تامین نیاز روزانه خود به ویتامین B12 با چالش هایی مواجه می شوند. با این حال، چندین غذای گیاهی وجود دارد که منابع عالی این ماده مغذی حیاتی هستند. چرا ویتامین B12 مهم است؟ ویتامین B12 از عملکردهای مختلف بدن از جمله تشکیل گلبول های ...
خوراکی هایی با رنگ سفید که برای سلامت شما مناسب می باشد
آفتاب نیوز : یک پژوهش جدید نشان می دهد که گیاهان سفید حاوی مواد مغذی سودمند و ضروری گیاهی از جمله ویتامین ث، ویتامین دی، فیبر، پتاسیم و کلسیم هستند. در واقع مصرف سبزیجاتی که به صورت طبیعی سفیدرنگ هستند، به تامین برخی از نیاز های ضروری بدن و در نتیجه سلامتی بیشتر کمک می کنند. 1-پیاز ترکیبات ضد التھابی به نام quercetin در پیاز وجود دارند که مشکلات ناشی از آرتریت رو ...
نابودی چربی بدن با این خوراکی
کاهش وزن این روز ها به عنوان یکی از معضلات افراد تبدیل شده است اما با مصرف برخی از مواد غذایی می توان به لاغری کمک کرد. خوراکی های چربی سوز و لاغر کننده را در این مطلب بخوانید. یکی از دغدغه های مردم تمام جهان چاقی و مشکل در کاهش وزن است. افراد سعی دارند با ورزش، رژیم، جراحی های لاغری و ... وزن خود را کم کنند. در این مطلب خوراکی های چربی سوز و لاغر کننده ای را به شما معرفی می کنیم که ...
کودکان را با غذاهای مغذی چاق کنیم
کولین است که همگی برای سلامت و عملکرد عصبی و شناختی کودک ضروری هستند. این ماهی خوشمزه برای افزایش وزن کودک نقش حیاتی ایفا می کند. جوانه دانه ها: منبع سرشاری از ویتامین و مواد معدنی جوانه هایی مثل گندم، عدس، لوبیا سفید، نخود و ماش برای افزایش وزن کودک شما بسیار مناسب هستند. این جوانه ها پر از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن هستند، که به سلامتی کلی کودک کمک می کنند. ...
بهترین زمان مصرف پروتئین وی
بدن مصرف کنید. بهتر است این مقدار پروتئین را به طور یکنواخت در طول روز تقسیم کنید. مصرف پروتئین وی بعد از تمرین: پس از تمرین بدنسازی یا فعالیت ورزشی سنگین، بدن نیاز به ترمیم و بازسازی عضلات دارد. در این زمان، مصرف مقدار مناسب پروتئین وی، به همراه یک منبع کربوهیدرات سریع جذب مانند موز، خوب است. این ترکیب غذایی می تواند به بازیابی و تغذیه عضلات کمک کند. مصرف پروتئین وی به همراه ...
با خوردن این میوه ها ناباروری را درمان کنید
.... در صورت مصرف انبه در چنین شرایطی باید برای رفع ضرر، به مصرف آب سرد بعد از خوردن انبه، روی آورد. هر چه انبه کم آب تر باشد، هضم آن سخت تر خواهد شد، به همین دلیل باید در زمان خرید انبه به این نکته توجه کافی داشت. آن دسته از افرادی که در بدن خود دمل و جوش دارند باید از مصرف انبه خودداری کنند چون مصرف انبه سبب تشدید مشکل آن ها خواهد شد. انبه دارای مواد آنتی اکسیدان است و به ...
میوه هایی که دشمن افراد مبتلا به بیماری کلیوی هستند
، اما برای بیماران کلیوی دردسر و آسیب به همراه دارد. آووکادو آووکادو سرشار از پتاسیم است. یک آووکادو با وزن حدود 200 گرم حاوی 975 میلی گرم پتاسیم است که تقریباً نیمی از مقدار توصیه شده روزانه برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی است. کیوی کیوی حاوی مقدار زیادی اگزالات است، بنابراین افرادی که سنگ کلیه دارند باید از خوردن آن اجتناب کنند. علاوه بر این، کیوی ...
تغذیه در دوران بارداری
. مصرف موادغذایی حاوی آهن مثل گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، نخود و آهن دارهای گیاهی مانند نعناع هندی توصیه می شود. آب: مصرف آب به میزان کافی بسیار مهم است. همچنین، نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز و از منابع سالم مانند آب معدنی توصیه می شود. تعذیه در دو ماه نخست بارداری چگونه است؟ به گزارش رویداد24 در دو ماه اول بارداری، تغذیه صحیح و مناسب برای حمایت از سلامت شما و رشد ...
این میوه خوشرنگ و لعاب، جرم گیردندان وخوراک پسرزاییست
مرد چند ساعت قبل از نزدیکی، به دلیل وجود فسفر فراوان و کالری زیاد را بر تقویت نیروی جنسی و در نهایت پسردار شدن موثر است. موز، خرما، مغز، جنسینگ، زنجبیل و... از جمله غذاهایی هستند که مصرف آنها توسط مردان علاوه بر رفع ضعف نیروی جنسی، چند ساعت قبل از نزدیکی، تولید اسپرم را افزایش داده و در پسردارشدن موثر است. در طب سنتی اعتقاد به تاثیر خوراکی ها در تعیین جنسیت بسیار پررنگ است ...
پس از کشیدن دندان این خوراکی ها را بخورید
...> بیشتر افراد پس از کشیدن دندان، بستنی می خورند تا تورم جای دندان کشیده شده را کاهش دهند. اما مسلما نمی توان با بستنی دوران نقاهت را گذراند. برای بهبود و درمان سریع جراحت ناشی از کشیدن دندان، مصرف 5 ماده خوراکی زیر توصیه می شود: 1. نیمرو خوردن این غذای نیمه نرم، راحت و بی دردسر است. درضمن نیمرو حاوی چندین ماده غذایی، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی ضروری است که روند درمان را ...
راه هایی برای چاق شدن صورت
...، کربوهیدرات ها و پروتئین ها هستند. اگر سطح این ویتامین ها در بدن کم شود، متابولیسم بدن به خوبی کار نمی کند و وزن شما کاهش می یابد. لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی، غلات کامل و ... منابع مهم ویتامین های گروه ب هستند. کلسیم برای داشتن صورتی چاق بهتر است در برنامه ی غذایی خود از خوراکی هایی استفاده کنید که دارای کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باشند؛ زیرا کلسیم و ...
مواد اولیه ظروف پت
معدنی و نوشابه های گازدار استفاده می کنند. خوب است بدانید که ظروف pet با بدن انسان ها سازگار است و قرار دادن مواد غذایی در آن ها به مدت طولانی با ظروف pet واکنش نشان نمی دهد. لذا شما می توانید از کیفیت و سلامت مواد غذایی خود در درون آن ها مطمئن شوید. همچنین به یاد داشته باشید که لمس کردن و بوییدن بطری های pet هیچ گونه ضرری را به شما وارد نمی رساند؛ بنابراین مصرف آن برای سلامتی شما هیچ گونه خطری را ...
خوردن برنج خام چه خطراتی دارد؟
قند است؛ بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت ...
معرفی چند دمنوش برای کاهش وزن و لاغری + روش تهیه
، پیشنهاد ما به شما استفاده از دمنوش زیره است. این دمنوش به کاهش فوری وزن شما کمک می کند. از دمنوش زیره می توان به عنوان یک معجون یاد کرد که سبب تقویت سیستم ایمنی شده و مزایای دیگری از جمله تقویت پوست، کمک به سلامت قلب، بهبود عملکرد سیستم گوارش و.. را هم دارد. زیره به دلیل تأثیر گذاری بر روی کاهش سطح کلسترول و همچنین کاهش چربی خون سبب می شود تا چربی سوزی در بدن افزایش پیدا کند. زیره ترکیبات ...
قوی ترین فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها
محسوب می شود، پیوند خورده است. شما می توانید منابع غذایی سرشار از ویتامین D مانند ماست و شیر کم چرب، ماهی های تن، سالمون و دیگر ماهی های چرب، جگر، زرده تخم مرغ، پنیر و خوراکی های غنی شده با این ویتامین مانند شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. مواد غذایی سرشار از فیبر حفظ سلامت دستگاه گوارش بخشی مهم از تقویت سلامت کلی سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. یک رژیم ...
تاثیر نوشیدن شیر میوه ای بر عضلات
خواب شما کمک کند. اگر یک موز را به شیر اضافه کنید، مواد مغذی خاصی نیز دریافت خواهید کرد که می توانند ماهیچه های شما را آرام کنند. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، منیزیم به عملکرد عضلات و اعصاب شما کمک و در عین حال فشار خون شما را تنظیم می کند همچنین به بدن شما در تولید انرژی و سنتز استخوان کمک خواهد کرد. یک موز هفت اینچی (17.78 سانتی متری) تقریبا 32 میلی گرم منیزیم دارد که به مردان حدود 7 ...
آب مورد نیاز روزانه بدن چقدر است؟
آب نقش مهمی از جمله شرکت در ساختمان و عملکرد دستگاه گردش خون، ایجاد محیط مناسب برای انجام واکنش های بدن، شرکت در فرآیندهای هضم، جذب و دفع مواد در بدن برعهده دارد. آب مورد نیاز روزانه چقدر است؟ حدود 60 درصد بدن شما آب است. بدن به طور مداوم در طول روز آب خود را از دست می دهد؛ بیشتر از طریق ادرار و عرق و همچنین از طریق عملکردهای منظم بدن مانند تنفس. برای جلوگیری از کمبود آب بدن ...
هزینه مصرف این خوراکی کمتر از جراحی قلب است!
... اثر لینولئیک بر سلامت اسید لینولئیک یکی از مهم ترین چربی های است که مصرف آن اثرات بیشماری بر بدن داشته و باعث حفظ سلامتی می شود. این شاید به این دلیل است که 85 تا 90 درصد از اسیدچرب دریافتی ما از نوع اسید لینولئیک است. • ضد التهاب: این اسید مانع از بروز التهاب و از بین برنده التهاب است. به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی این نوع روغن، باعث ترمیم التهاب بدن مانند التهاب ...
معرفی 5 میان وعده خنک برای تابستان نوش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سپری کردن یک روز گرم تابستانی می تواند شما را تشنه و گرسنه کند. به غیر از آب آشامیدنی، بسیاری از انواع سبزیجات و میوه ها نیز وجود دارند که سرشار از آب هستند و علاوه بر رفع عطش و تشنگی، می توانند آب از دست رفته بدن را جبران کنند. 1) انگور یخ زده انگور به نوبه خود دارای آب کافی است و در آبرسانی و خنک نگه داشتن بدن به شما کمک می کند. انگور یخ ...
لیست قیمت انواع قهوه در بازار/ هر کیلو قهوه عربیکا 1 میلیون تومان!
نوشیدنی در بازه های زمانی روز می تواند باعث تقویت متابولیسم بدن گردد و سوزاندن چربی بیشتری را در بدن افراد در بر خواهد داشت. نکته مهم دیگر این است که مصرف این قهوه مانع از جذب کالری می شود و در نهایت می تواند کاهش وزن و کاهش اشتها را برای افراد به دنبال داشته باشد. در بازار قهوه و چای قیمت یک کیلو قهوه عربیکا SUPREME امارات مبلغ 1,100,000 تومان است این در حالیست که قیمت یک کیلو قهوه ...
